Настрой на начало нового дня

Я существую в этом мире. Я – часть этого мира. Я – человек, совершенное творение, личность. Без меня этот мир неполон. Я властен над этим миром, я могу его изменить.

Я могу управлять энергией. Энергия разлита вокруг меня – в воде, в земле, в воздухе, в космосе. Я чувствую потоки этой энергии. Они проходят сквозь меня, наполняя мое тело жизненной силой. Я открываю себя для этих потоков, я позволяю им проникнуть в мое тело. Эти потоки чистые, светлые, холодные, они наполняют меня жизненной силой. У меня много жизненной силы, ее хватит на весь день. Я по-прежнему открыт для энергии, я принимаю ее в себя, я готов использовать ее на благие цели.

Я чувствую гармонию Инь и Ян. Я чувствую борьбу и единство этих двух начал. Я ощущаю мужское начало этого мира – энергию Ян. Я чувствую это активное, солнечное, зарождающее начало. Я чувствую его тепло, его свет, его энергетику. Ян – это день. Я ощущаю женское начало этого мира – энергию Инь. Я чувствую это пассивное, лунное, взращивающее начало. Я чувствую его освежающую прохладу. Я знаю, что могу контролировать эти силы. Я знаю, что они несут мне добро. Я знаю, что они помогут мне.

Я чувствую свое тело. Я знаю, что мое тело совершенно. Я чувствую свои ноги, которыми крепко стою на земле. Я чувствую свои руки, которыми могу поднять любой груз. Я чувствую свои легкие, которые вдыхают свежий, прохладный, чистый воздух. Я чувствую свой желудок, который переваривает вкусную, здоровую, полезную пищу. Он снабжает энергией все мое тело. Я чувствую сердце, которое бьется ровно, спокойно, ритмично. Я благодарен им за свое здоровье. Я доволен собой, таким, какой я есть. Я не хочу быть другим. Я знаю, что мое тело совершенно.

Я обладаю шестью чувствами. Мои глаза, зоркие и ясные, дают мне зрение. Я могу видеть прекрасные картины. Мои чуткие уши дают мне слух. Я могу слышать божественную музыку. Мой гибкий язык дает мне вкус. Я могу наслаждаться самыми изысканными блюдами. Мой чуткий нос дарит мне запахи. Я могу наслаждаться ароматом прекрасных цветов. Моя гладкая кожа дарит мне осязание. Могу почувствовать приятное тепло или ласкающую прохладу. Моя интуиция приоткрывает завесу над будущим и предостерегает меня от ошибок. Я благодарен своим чувствам за мир, который они мне дарят. Это лучший из миров, которые существуют.

Я благодарен своему разуму. Я благодарен ему за то, что он дает мне право называться человеком. Я горжусь тем, что я человек и могу мыслить. Мои мысли быстры и правильны. Мой разум дает мне выход из самых сложных ситуаций. Он – мое сокровище. Я благодарен своему разуму.

И день и ночь работают эти органы. Круглые сутки они вместе со мной. Они делают меня счастливым, они дарят мне этот мир и дают возможность чувствовать себя его господином. Я благодарен своим органам за это.

Я люблю свою семью. Я люблю своих родителей, своих братьев и сестер, свою жену (мужа), своих детей. Я знаю, что мы – одна семья, мы всегда вместе. Я знаю, что нам хорошо вместе. Я знаю, что между нами царит гармония. Я чту память моих предков. Я помню моих предков, я горжусь моими предками. Я знаю, что мои предки были гордостью моей страны.

Я люблю свою страну. Я знаю, что живу в самой прекрасной стране мира. Я люблю каждый ее уголок, каждый сантиметр ее земли. Я люблю весь мир. Я люблю людей, живущих со мной в одном доме. Я люблю людей, живущих со мной в одном городе. Я люблю людей, живущих со мной в одной стране. Я люблю всех людей на Земле. Между людьми царит гармония. В мире царит гармония.

Я готов начать новый день. Этот день станет днем гармонии. Этот день станет днем прекрасного. Я стремлюсь к тому, чтобы этот день стал днем гармонии и прекрасного. Энергия, разлитая в мире, поможет мне.

Такой настрой поможет вам легко справиться с трудностями дня. Может быть, у вас на душе пасмурно, но все равно улыбнитесь себе! В первые дни это будет непривычно, да и улыбка выйдет не очень искренней, но не волнуйтесь, через неделю вы научитесь начинать утро с улыбки и вскоре заметите, что ваше здоровье улучшилось.

Упражнение для очищения от забот

Взять чистый лист бумаги, нарисовать на нем тропинку, ведущую к горизонту, – по ней мы будем уходить от забот. Вдоль тропинки мы нарисуем забор из крепко сбитых друг с другом палок или досок. Каждая доска – это забота, которую мы оставляем. Ближе к горизонту рисуем дом, в котором мы хотели бы жить, сад – деревья и цветы, которые мы хотели бы вырастить. Пока рисуем – представляем, как это все будет выглядеть в реальном мире. Мы изображаем спокойную, тихую жизнь, при которой можем отдохнуть от забот. Чем больше подробностей будет на рисунке – тем лучше. Обязательно надо представлять, как это будет хорошо. Если в рисунке что-то не понравится – стоит нарисовать второй рисунок, более близкий к желаемому. Доски в заборе, которые изображают различные заботы, можно раскрасить в разные цвета, приятные заботы – в яркие, и на них можно нарисовать бантики или прикрепить воздушные шарики. Если вы заботитесь о кошке – можно нарисовать кошку на заборе, рядом нарисовать маленький заборчик из кошачьих забот: поесть, поспать, мышку поймать, хозяйке песенку спеть…

Такой рисунок помогает осознать, что некоторые наши заботы – совершенно пустяковые, мы их придумали сами. А о некоторых заботах мы с удивлением узнаем, глядя на рисунок. Оказывается, мы о них совершенно забыли.

Упражнение «Прогулка по картине»

Лучше всего взять вашу самую любимую картину. Садитесь поудобнее и рассматривайте ее. Придумывайте, что же скрыто под этим листиком или за этим поворотом? Куда плывет корабль? Кто им командует? Как выглядит капитан и где он живет? Надо попробовать войти в мир картины, как в реальный. Не стоит для этого упражнения использовать абстрактные картины и картины с негативным сюжетом. Лучше всего подходят картины с изображением природы, моря, городов. Такие прогулки улучшают память, координация движений становится лучше, быстрее решаются бытовые и рабочие проблемы.

Мысленное очищение организма

Сядьте на стул, спина должна надежно прижиматься к спинке стула. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы должны максимально соприкасаться с полом. Руки положите на колени. Тело расслаблено. Голову держите прямо. Глаза закрыты.

Сделайте легкий вздох, представляя себе, что вдыхаете чистый воздух, несущий вам здоровье.

Вдох не следует затягивать или делать глубоким.

Выдохните легко, представляя, что избавляетесь при этом от вредных веществ. Сделайте три вдоха и выдоха (можно сделать 5 вдохов и выдохов). Откройте глаза. Спокойно посидите несколько минут. После выполнения упражнения лучше заняться чем-нибудь спокойным.

Оказывает общеукрепляющее действие на организм и почки.

Мысленное очищение и укрепление почек

Сядьте на стул, спина должна надежно прижиматься к спинке стула. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы должны максимально соприкасаться с полом. Руки положите на область почек: левую руку – ладонью на область левой почки, правую – на область правой почки. Тело расслаблено. Голову держите прямо. Глаза закрыты.

Сделайте легкий вдох, представляя себе, что вдыхаете чистый воздух, несущий вам здоровье и укрепляющий почки.

Вдох не следует затягивать или делать глубоким.

Выдохните легко, представляя, что с выдохом избавляетесь от вредных веществ. Сделайте 3 вдоха и выдоха. Откройте глаза. Спокойно посидите несколько минут.

После упражнения в течение часа не принимайте водные процедуры и не мойте руки.

Мысленное очищение и укрепление печени

Сядьте на стул, спина должна надежно прижиматься к спинке стула. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы должны максимально соприкасаться с полом. Правую (только правую!) руку положите ладонью на область печени. Левую руку положите ладонью на левое колено. Тело расслаблено. Голову держите прямо. Глаза закрыты.

Сделайте легкий вздох, представляя себе, что вдыхаете чистый воздух, несущий вам здоровье и укрепляющий почки.

Вдох не следует затягивать или делать глубоким.

Выдохните легко, представляя, что избавляетесь при этом от вредных веществ. Сделайте три вдоха и выдоха. Откройте глаза. После упражнения посидите спокойно 10 минут. Не стоит увеличивать количество вдохов.

Все эти упражнения делают не чаще двух раз в неделю. Если при выполнении упражнений вы испытываете дискомфорт, то сделайте перерыв на 10 дней. Если повторно испытаете дискомфорт, то лучше найти для себя другие упражнения, которые вам будет приятно выполнять.

Очищение организма светом

Очищение светом лучше проводить под открытым небом, когда вас никто не видит.

Можно делать это и в комнате, но сначала ее нужно обязательно проветрить, протереть пол, вытереть пыль и только тогда уже начинать очищение. Советую вам проводить очищение светом в одиночестве, чтобы не отвлекаться. Непременное условие – вы должны находиться в спокойном и уравновешенном состоянии.

Встать босыми ногами на пол (можно на циновку, на коврик, на подогретый песок, летом – на теплую землю). Ноги вместе. Руки свободно расположены по бокам тела. Ладони направлены к телу. Смотрите прямо перед собой. Представьте, что вы подвешены за макушку головы к небу. Руки медленно поднимите на максимальную высоту, ладони должны быть направлены вперед.

• Сделать вдох, одновременно слегка вытягиваясь вверх. Сделать выдох, не опускаясь вниз.

Всего 3 раза.

После этого представьте, что сверху на ваше тело опускается золотистый свет. Он медленно движется вниз и, проходя сквозь ваше тело, захватывает все негативные мысли, вредные вещества и погибшие клетки, заменяя новыми.

Свет уходит в землю.

• Сделать вдох, одновременно слегка опускаясь вниз. Сделать выдох, не вытягиваясь вверх.

Всего 3 раза.

Очень медленно опускайте руки в исходное положение. Досчитайте до девяти.

Это упражнение выполняется не позже чем за час до еды и не ранее чем через час после нее. Если вы курите, перед выполнением упражнения постарайтесь воздержаться от этой привычки.

После упражнения желательно полюбоваться природой или просто походить. К делам приступайте не ранее чем через полчаса.

Настрой психики на здоровье

Я считаю, что многие болезни человека развиваются из-за нарушения людьми законов природы. Как бы ни хотел человек отделиться от природной среды, но он остается ее частью и жестоко расплачивается за свои ошибки. Издавна считалось, что не следует строить дома на склонах гор. В этом были глубокая мудрость и народный опыт. Легко нарушить равновесие на горных склонах, погибнут деревья и травы, сойдут лавины и сели, жестоко наказывая за легкомысленность.

Причина болезней – нарушение гармонии в организме, ведь он здоров только тогда, когда его физиологическая, физическая и духовная составляющие находятся в гармонии. Что же мешает достичь гармонии? Дисгармоничное мировоззрение. Болезни тела – это отражение нашего негармоничного взгляда на жизнь.

Человек – единое и неразрывное целое, невозможно выделить какой-либо отдельный орган. Все в человеческом организме находится в теснейшей взаимосвязи: состояние легких влияет на кожу; состояние почек – на костную систему, слух и способность к деторождению; от селезенки зависит состояние мышц и губ; от сердца – цвет лица (при здоровом сердце лицо приятного розового цвета) и работа сосудов; здоровье печени вплотную связано со зрением: ухудшается состояние печени – портится зрение.

Вся психическая деятельность человека: настроение, сознание, духовное развитие, тесно связана с состоянием внутренних органов. В гармонично развитом теле пребывает гармоничный дух; если организм расстроен, органы больны – это отражается на состоянии нервной системы, настроении и мыслях. И обратная связь – от гнева портится печень, от тоски страдает сердце.

Чтобы стать здоровым, необходимо осознать ответственность за свою судьбу, рассматривать болезни как следствие неправильного образа жизни, ошибочного мировоззрения, неправильного взгляда на жизнь.

Владение своими эмоциями помогает человеку быть здоровым. А наши мысли так же важны, как и тело. Развивая что-либо одно, мы разрушаем собственное здоровье. Надо жить по законам природы и всегда действовать в согласии с природными ритмами. Идти против природы так же глупо, как бежать на гору в сильный камнепад.

Сила желания

Настрой на здоровье – одно из самых главных условий его сохранения. Добрые мысли дают человеку жизненную энергию, а злые мысли и жалость к себе – отнимают. Сильно сокращают жизнь зависть, гнев, жадность, неудовлетворенные желания. Не замыкайтесь на одном желании: если оно долго не выполняется, не переживайте по этому поводу. Скажите себе: мое желание обязательно исполнится, надо только немного подождать. Сформулируйте себе еще восемь желаний, тогда первое исполнится скорее.

Желайте что-нибудь хорошее не только для себя, но и для своих близких, родных, коллег. Пожелайте скорее расцвести вашей любимой розе, и она обязательно откликнется на это.

Человек всего может добиться сам. Помните древнюю мудрость: всего, что человек желает, он может добиться.

Сильные желания питаются за счет нашей жизненной силы, поэтому надо как следует подумать, как вы будете жить, когда ваше желание исполнится. Надо ли вам это на самом деле? Может быть, вы хотите жениться на самой красивой девушке района только для того, чтобы доказать приятелям, что вы самый «крутой», а на самом деле ваше счастье живет на соседней улице?

Недаром из поколения в поколение передается выражение: «Бойся исполненных желаний». На первый взгляд оно кажется непонятным, ведь хорошо, когда мечты сбываются. Но порой, когда желание реализуется, начинаешь осознавать всю мудрость этих слов – иногда со временем становится ясно, что и желание было отнюдь не вашим, и выражено оно было не точно. Наши желания всегда в гармонии с нашим организмом, а те из них, которые появились под влиянием других людей, наоборот, могут напрягать его и даже вызывать ухудшение работы сердечно-сосудистой системы.

Очень часто при заболеваниях печени или при ухудшении ее работы возникают гнев и раздражительность. В таком случае надо восстанавливать здоровье печени и учиться контролировать свои эмоции.

Сила семьи

Люди с сильными семейными традициями, уважительно относящиеся друг к другу и оказывающие всемерную поддержку, имеющие «икигаи» – «то, что дает смысл человеческой жизни», – способны прожить до ста двадцати лет, не теряя здоровья и своих душевных достоинств.

Человек живет среди людей, от его взаимоотношений с ними тоже зависит здоровье – и личное, и окружающих. Особенно сильно зависит здоровье от отношения к нам наших близких и родных. К сожалению, забыта древняя традиция сохранения здоровья рода. Зачастую мы пытаемся заботиться только о своем здоровье, а ведь оно имеет несколько составляющих – наше собственное здоровье, здоровье родителей, братьев и сестер (если таковые имеются), супруги или супруга, детей и внуков. Все они составляют единый род и влияют друг на друга.

Близкие люди очень тесно связаны, и болезнь одного человека сказывается на другом. Поэтому с давних времен ввели в культуру общения благоприятные пожелания друг другу. Дети говорят родителям: «С добрым утром!» Родители отвечают: «С добрым утром!» Такими простыми средствами, как пожелания: «спокойной ночи и приятных снов», «приятного аппетита», «будьте здоровы», издавна поддерживалось здоровье в семье.

Берегите здоровье своих близких, а они сберегут ваше здоровье, поддержат в трудную минуту. Очень часто доброе слово полезнее лекарства. Простые слова: «С добрым утром!», «Как ты себя чувствуешь?», «Приятных снов!» помогут вам сохранить свое здоровье и здоровье своих близких. Поэтому чаще говорите людям приятное и желайте хорошего.

Если все здоровы, а ребенок начинает заболевать, то его здоровье могут поддержать здоровые организмы отца и матери. И ребенок сохранит здоровье или болезнь будет протекать легко. То же самое происходит между супругами – их общее здоровье поддерживает здоровье каждого из них.

Ссора губительна для здоровья

Наш организм содержит в себе очень много воды, а вода хорошо впитывает информацию. Плохую или хорошую – не важно. Далее организм действует в соответствии с полученной программой: записана плохая информация – организм начинает работать хуже, появляются болезни, плохое настроение, апатия, депрессия. Ничего не радует. Начинают затухать жизненно важные функции организма, он быстро стареет.

Если в организм поступает хорошая, положительная информация – организм начинает лучше работать, проходят болезни, организм молодеет. Влюбленные люди практически не болеют, они энергичны и счастливы – у них в организме положительной информации больше.

Если мать говорит ребенку, что он плохой, плохо учится, – эта программа запишется в его организме и ребенок станет таким, каким его представляет мать, когда ругает. Если ребенку говорить, что он огорчил вас своим поведением, но он хороший и у него все получится, то у ребенка действительно все получится. Настрой – это очень важно! Ругая собственного ребенка, мы создаем ему болезни, совершенно этого не желая.

Особенно осторожно надо разговаривать с беременной женщиной – каждая ссора с ней отразится на здоровье будущего ребенка. Недаром у всех народов считалось, что беременная женщина должна любоваться природой и красивыми предметами, смотреть на красивые картины и красивых людей, слушать мелодичную музыку, чтобы ребенок родился с хорошим здоровьем. Каждая ссора с беременной женщиной отражается на состоянии нервной системы будущего ребенка, и потом родителям придется приложить много усилий, чтобы ребенок был спокоен, а не капризничал по любому поводу; намного проще быть благожелательными друг к другу.

Невозможно остаться здоровым, если вокруг вас беспрестанно ссорятся и бранятся. Даже если вы не участвуете в ссорах – например, ссорятся соседи за стеной, – все равно страдает ваше здоровье. В этом случае лучше переехать в более спокойное место.

Каждая ссора – это удар по собственному здоровью, в кровь выбрасываются дополнительные гормоны. После каждой ссоры требуются дополнительные усилия организма по очищению. Практически все долгожители – спокойные люди, умеющие держать себя в руках. Контроль над эмоциями – это залог собственного здоровья.

Любой конфликт ведет к взаимному ослаблению его участников. Для сохранения здоровья важно уметь находить компромиссы. Старайтесь в любом случае разговаривать вежливо и спокойно, всплески эмоций никому еще счастья и здоровья не приносили. В случае непримиримых разногласий лучше расстаться на какое-то время и обмениваться только поздравлениями к празднику. Со временем конфликт может утихнуть и не будет оказывать такое сильное воздействие на вас. Вполне вероятно, что в конце концов выяснится: конфликта, собственно говоря, и не было, а ссора возникла из-за того, что один человек в гневе и раздражении сказал обидные слова, а другой просто ответил на них.

Освобождение от стрессов

Благожелательное общение продлевает жизнь и делает ее более приятной. В дружной семье человек легко справляется с внешними стрессами, он более устойчив психологически и эмоционально, зная, что у него есть место, где его всегда поймут и поддержат. Если человек не хочет поделиться своими неприятностями – отнеситесь к этому с уважением, пусть сначала определится со своими проблемами сам. Не стоит выспрашивать и настаивать на ответах – кроме раздражения, это, как правило, ничего не приносит. В зависимости от характера одного человека нужно оставить наедине с собой, а другого, наоборот, пригласить на прогулку в парк или лес, на футбольное состязание, чтобы отвлечь его от неприятных и тягостных мыслей.

Отличное средство для снятия стресса – книга. Она должна быть захватывающей и не заставляющей много размышлять. Вероятно, поэтому так популярны детективные и женские романы. У многих есть любимые книги, которые помогают в тяжелых ситуациях.

Замечательное средство для снятия стрессов, не имеющее противопоказаний, – аквариум с золотыми рыбками (можно с любыми рыбками или целой их стайкой), с красивыми водорослями или видовой голландский аквариум с подводным садом и стайкой мелких рыбешек для придания полного соответствия естественной природе. Созерцание подводного мира от пятнадцати минут до получаса ежедневно в течение семи дней улучшает состояние нервной системы, снимает стрессы, напряжение после трудового дня, поднимает настроение, нормализует давление.

Аквариум должен быть хорошо освещен. А наблюдать за рыбками можно под негромкую мелодичную музыку – это усиливает положительный эффект. Исследования показали, что любование рыбками в аквариуме снимает даже многолетние застарелые стрессы и люди возвращаются к нормальной жизни и работе (если по состоянию здоровья вынуждены были не работать). Разумеется, чем дольше человек находился в стрессе – тем дольше организм будет приходить в норму.

Есть еще одно простое средство для снятия стресса – комнатный фонтанчик, особенно если он стоит в окружении цветов и декоративно-лиственных растений. Замечательно отдохнуть от забот можно, посидев полчаса у комнатного фонтанчика. Он прекрасно очищает воздух в комнате, дышать таким воздухом приятно и полезно.

Прекрасно помогает снять стресс рисование – надо взять лист бумаги и просто изображать на нем все, что придет в голову: веточки, людей, кораблики, кружочки, писать имена и фразы, вырисовывать спирали и волны – главное делать это не задумываясь. Когда вы разрисуете лист – нервное напряжение спадет.

Можно лепить из глины или пластилина фигурки – это тоже благотворно влияет на нервную систему. Ежедневные занятия рисованием, лепкой, вязанием, вышивкой и другие увлечения делают человека устойчивее в эмоциональном плане, не позволяют развиваться стрессам.

Домашние животные и снятие стрессов

Очень хорошо лечат нервные заболевания и помогают преодолевать стрессы домашние животные.

На одном из первых мест по эффекту воздействия и доступности находятся кошки. Сейчас даже в больницах используют кошек для лечения больных.

Описан случай, когда мальчик после нервного шока потерял речь и практически не двигался, мало реагируя на окружающую обстановку. После того как без удовлетворительного результата были испробованы различные методы лечения, мальчика попробовали лечить с помощью кота. К нему стали приносить и класть рядом с ним большого рыжего кота (почему-то считается, что именно рыжие коты в этом случае помогают больше). Постепенно мальчик стал проявлять интерес, гладить животное, затем играть с ним. Через полгода к ребенку вернулась нормальная речь, он выздоровел и забрал кота домой: он никак не мог расстаться со своим спасителем.

Исследованиями доказано, что коты и кошки при контакте с людьми нормализуют давление (снижают высокое и поднимают низкое), снимают нервное напряжение, ускоряют выздоровление после инфаркта и инсульта, облегчают течение многих хронических заболеваний.

Кошки инстинктивно находят больное место и греют его, помогая излечению заболеваний суставов, почек и желудка. На хронические заболевания и стрессы хорошо воздействуют кошки всех окрасов, а нервные заболевания лучше излечивают рыжие коты и кошки.

Собаки тоже помогают человеку сохранить здоровье. Исследования и собранная статистика показывают, что быстрее и лучше всех после инфарктов и инсультов восстанавливаются люди, имеющие собак. Существует теория, что владельцы собак много двигаются, но, видимо, здесь действуют еще и дополнительные факторы. Владельцы собак меньше подвержены стрессам, у них выше иммунитет. Интересно, что собаки часто предупреждают о развитии различных заболеваний (вплоть до рака!), начиная вылизывать место на коже хозяина, где затаилась скрытая болезнь.

Во многих странах собак специально тренируют на выявление различных заболеваний, потому что, даже в начальной стадии заболевания, у заболевшего человека изменяется запах, а чуткий нос собаки это улавливает. На счету собак-диагностов сотни спасенных жизней. Не ругайте собаку за то, что она часто пытается лизнуть вашу ногу, а задумайтесь: почему у собаки возникает такое желание? Вероятно, в этой области ноги не все в порядке, осмотрите ее более внимательно – может быть, возникло маленькое уплотнение? Если вы ничего не нашли, понаблюдайте за ногой еще некоторое время, возможно, на ногу просто попали капли супа. Поведение собаки можно объяснить и так.

С давних времен лошадь считалась незаменимой помощницей человека. Кроме множества достоинств, за которые любят этих животных, люди всегда ценили то, что лошадь сохраняет и возвращает здоровье человеку. Езда верхом позволяет снять стресс, очищающе воздействует на позвоночник, иногда вылечивает даже застарелые травмы. Множество новых впечатлений и ощущений улучшают состояние нервной системы и настроение человека.

Быстро снимает стрессы и улучшает деятельность нервной системы (некоторые исследователи считают, что даже делает человека умнее) плавание в компании дельфинов, но оно, к сожалению, доступно далеко не всем.

Успокоение мыслей и снятие стресса

Десятиминутное любование закатом поможет вам расслабиться и снять стресс после напряженной работы, улучшит зрение. Наблюдать за закатом можно из окна своей комнаты, с берега моря, сидя на скамеечке в парке. Надо удобно устроиться, чтобы тело расслабилось, и спокойно наблюдать за солнцем, покидающим небосклон. Освободите свой ум от всех забот, спокойно дышите и плавно опускайтесь вместе с солнцем за горизонт. Если ваш ум неспокоен и мысли о работе или заботах не желают вас покидать – можно мысленно читать стихи, подходящие к такому случаю, тихо и протяжно произносить «аум», «ом» или другие звуки, которые, по вашему мнению, подходят в этот день к закату солнца.

Для снятия стресса полезно послушать плеск волн на берегу моря. Если море далеко от вас, можно посидеть с закрытыми глазами и послушать эти звуки в записи. Сидеть надо удобно, чтобы ничего не отвлекало. Можно лечь. Старайтесь, чтобы мысли о заботах дня не отвлекали вас от звуков плещущихся волн. Вслушивайтесь в них, представляйте себе пустынный берег и набегающие на него волны.

Все природные звуки обладают способностью снимать стрессы и подпитывать жизненную энергию человека. Много жизненных сил нам может дать солнце.

Пополнение жизненной энергии организма

Многие люди так загружены работой и заботами, что даже не замечают, как слабеет их жизненная сила. Быстро появляющаяся усталость, апатия, раздражительность, чувство недовольства окружающими – вот первые признаки таяния жизненной силы. Надо отвлечься от своих забот и немного времени посвятить себе и своему организму.

Нежелание потратить время на себя – прямой путь к болезням. Не стоит поднимать собственную самооценку иллюзией незаменимости, это вредно для здоровья и духовного развития. Всегда можно выбрать несколько часов для поднятия жизненного тонуса. Энергичный человек всегда сделает больше, чем постоянно работающий и делающий работу из последних сил. Кто умеет отдыхать – умеет и работать.

Многие считают, что для увеличения жизненной силы – Ки – необходимы специальные упражнения, которые посвященные люди хранят в секрете. Но все намного проще. Каждый, кто хочет, может увеличить свою жизненную силу. Есть врожденная жизненная сила, она дается нам при рождении от наших родителей и остается с человеком в течение всей жизни до самой смерти.

Приобретенная от родителей жизненная сила большей частью находится в почках человека. Поэтому столь важно беречь почки – они наша жизнь! Врожденная Ки вместе с Ки, полученной из пищи и из легких, совместно формирует человека. Энергия Ки – основа живой материи, она наполняет тело человека, и благодаря ей работают все органы.

На врожденную часть жизненной силы мы подействовать не можем. Но в наших силах увеличить приобретаемую жизненную силу – ту, которую мы получаем от природы, пищи, нашего ума и нашего тела.

Прогулка по лесу под пение птиц или таинственный шелест листьев снимает напряжение и омолаживает организм, очищая от лишнего адреналина, подпитывает его жизненной силой. Чем чаще вы будете вслушиваться в окружающую природу, тем станете богаче духовно и сильнее физически. Равномерный шум дождя прекрасно расслабляет, уносит заботы и снимает стресс. Не сердитесь на плохую погоду, вслушайтесь в ее песню – убежден, ваша жизненная сила возрастет. Многим очень помогает окрепнуть и снять напряжение утренняя прогулка босиком по росистой траве. Кроме сил такая прогулка дает душевный подъем, чувство свежести на целый день. Найдите свой собственный способ увеличения жизненной силы и почувствуйте, что именно он делает вас сильнее. Только тогда вы будете крепнуть с каждым днем и забудете о неприятностях и болезнях.

Не подкармливайте стресс и негативные ситуации собственной жизненной энергией!

Человек может иметь достаточное количество жизненной энергии, но быть физически слабым, со слабыми мышцами, мало двигаться. Такой образ жизни ведет к болезням, несмотря на большой жизненный потенциал. Нормальный ток жизненной энергии в организме нарушается, она скапливается в местах закупорок, вызывая там воспаления и доброкачественные опухоли. В таком случае надо изменить образ жизни, больше двигаться, вести активный образ жизни – гармонизировать движение жизненной энергии в организме помогают танцы, особенно народные, – они веками подбирались именно для живущих в каждой местности.

Пение народных песен да и вообще мелодичных песен также гармонизирует и увеличивает жизненную силу. Слушать песни в плохом исполнении – значит отдавать свою жизненную силу в окружающее пространство. Плохое пение напрягает желудок и печень; если длительное время слушать плохих певцов, то можно приобрести хронические заболевания. И наоборот, слушая хорошую музыку и выдающихся певцов, их живой великолепный голос, можно избавиться от многих заболеваний. Как вы думаете, за что правители государств в древние времена платили золотом и одаривали драгоценными камнями певцов? За то, что певцы их развлекали? Конечно, нет. Правители платили за свое здоровье, за продление своих лет, за мудрость, которую они черпали в этих великолепных песнях! В детстве мне отец рассказывал сказку о китайском императоре, который заболел и чуть не умер, когда не смог слушать своего любимого соловья. И это правда – чудесная песнь соловья может вылечить нас от болезни, вернуть силу и здоровье.

Для повышения жизненной силы я часто делаю такое упражнение:

Упражнение «Обнимание солнца с благодарностью и восторгом»

В первой половине дня независимо от сезона и погоды можно зарядиться жизненной силой от солнца. Если его не видно из-за облаков, надо встать лицом в ту сторону, где оно находится за облаками.

Встаньте лицом к солнцу, ноги шире плеч. Руки свободно свисают вдоль боков. Спина прямая, расслабленная, смотрите прямо перед собой. Медленно разворачивайте ладони вперед. Начинайте медленно поднимать руки вверх слева и справа (они должны точно идти по бокам), разворачивая ладони вперед. Медленно поднимаясь вверх, руки как бы обнимают огромное солнце. При этом произносим тихо и спокойно, с должным уважением и благодарностью: «Здравствуй, солнце!» Руки встречаются над головой и опускаются вниз. Повторить трижды.

Последний раз руки опускаются до уровня солнечного сплетения, и там мы начинаем медленно лепить воображаемый шарик. Лепим секунд тридцать, представляя, какой он теплый. Затем его можно «намазать» на солнечное сплетение, сказав при этом: «Спасибо, солнце!» Теперь шарик можно подбросить вверх, поблагодарив солнце. Жизненная сила уже успела впитаться в ладони, она подпитает ваш организм.

Во второй половине дня это упражнение делают редко: оно имеет сильный возбуждающий эффект, поэтому потом можно долго не заснуть. После упражнения в течение четырех часов не принимают водные процедуры.

Удобнее выполнять упражнение в свободной одежде, на улице. Можно делать его и в помещении, только более медленно, но тогда воздух в нем должен быть чистым и свежим.

Послесловие. Мое напутствие

Приятно быть здоровым. Особенно это приятно, когда для сохранения здоровья не надо прикладывать особых усилий и не требуются большие материальные затраты. Сохранять здоровье таким образом помогает моя Система здоровья.

Люди чаще убирают свое жилище с большей тщательностью, чем содержат в чистоте свои внутренние органы. В очищении организма нет ничего сложного или таинственного, надо только привыкнуть к мысли, что он тоже требует ухода и заботы. Мужчинам надо очищать его чаще, чем женщинам. Женщины как продолжательницы рода физиологически более защищены, ведь им необходимо родить здорового ребенка! Но и женщинам надо периодически проводить очищение организма, особенно после двадцать пятого дня рождения или за год до планируемой беременности.

Наиболее благоприятно просто включать в питание очищающие продукты, а также периодически выполнять специальные упражнения. Не экономьте на еде и качестве воды – законы нашей жизни таковы, что деньги, не потраченные на необходимую еду, уйдут на лекарства и лечение (чаще всего это обходится даже дороже нормальной еды!).

Самое главное – наилучший и долговременный результат дает совместное очищение ума и тела. Негативные мысли быстро зашлакуют очищенный организм, а отрицательные эмоции повредят внутренние органы. И наоборот – зашлакованная печень и кровь с примесью тяжелых металлов быстро вернут в старое русло ваши очищенные позитивные мысли и прекрасные эмоции.

Для достижения долголетия все три пути – физический, умственный и духовный – должны развиваться одинаково сильно, не допуская перекосов.

Резкое очищение для организма – такой же шок, как отравление. Организм должен постепенно привыкнуть к новому состоянию, процесс омолаживания и укрепления защитных сил займет некоторое время.

Не следует торопиться, идущий медленно дойдет скорее.

Как бы далеко ни отошел человек от природы, какими бы великими силами ни овладел, он навсегда останется частью природы, подчиняющейся ее законам. Все наши болезни и неудачи происходят от нарушения гармонии с природой и самим собой. Мы подсознательно знаем правильный путь, но идем на поводу своих желаний и эмоций, вместо того чтобы взять их под контроль. Истинные желания всегда исполняются – таков закон природы. Не теряйте времени, пытаясь добиться того, что вам несвойственно. Будьте естественны. Желаю вам исполнения ваших заветных желаний, счастливой и активной долгой жизни!

Да очистится ваш жизненный путь от бед, несчастий и тревог! Пусть он будет легок и приятен, ибо мы натыкаемся на камни только тогда, когда идем по чужой дороге!

Ваш Кацудзо Ниши

Notes

Примечания

Токонома – декоративная ниша в японском доме, которая используется для размещения свитка живописи, каллиграфии, вазы с цветами. – Прим. перев.

Гюнику ясай – жареная говядина с овощами и кедровыми орешками. – Прим. перев.

Нарезая морковь в виде кленовых листочков, повар напоминает об осени. – Прим. перев.