Программа занятий ци-гун шоу дао (анонс)

ОБЩИЙ ПЛАН

В начале и в конце каждого занятия жестовая медитация-настройка

«Малая истина, открывающая большую истину, огромную как солнце, дарующую мне силы»

1. Разминка – суставная гимнастика (от 15 мин до 1 часа. Будет выполняться в различных вариациях)

2. Тряска – улучшение капиллярного кровоснабжения, лимфодренаж.

3. Самомассаж дао-инь (проработка основных БАТ)

4. Ци-гун комплекс на раскрытие основных энергетических каналов тела

5. Базовая стойка ци-гун «стояние столбом»

6. Практика «открытие-закрытие дань-тяней»

7. Базовые практики для вхождения в состояние ци-гун и наработка навыков чувствования потоков ци

8. Ци-гун комплекс «открытие рук и ног»

9. Ци-гун комплекс пяти пальцев

10. Ци-гун комплекс «для почек + 12 кусков парчи для ушей»

11. Комплекс для позвоночника

12. Координационные упражнения. Линии концентрации энергии. Облачные движения

13. Драконы

14. Установление и наработка сухожильных связей

15. Комплекс «гимнастика для глаз» с проработкой БАТ, связанных с глазами

16. «Позы героев»

17. Базовые жесты ци-гун шоу дао. Пальцовки

18. Основы массажа «Воины. Пути. Крепости»

19. Массаж ногами, локтями, коленями, ягодицами

20. Ци-гун комплекс «Полет каменной птицы»

21. Ци-гун комплекс «Планетарные движения»

22. Суточная активность органов. Точки

23. Парные упражнения для наработки чувствования партнера: «прилипание», «набрасывание сети» и т.д.

24. Основы бесконтактного воздействия.

25. Упражнения с палкой

26. Работа со звуком

27. Парная работа по разминке мышц и растяжке позвоночника и суставов из тайского массажа «практики глубинных касаний»

28. Факультативно: медовый массаж, гуа-ша, баночный массаж, массаж камнями, вибрационный массаж.

29. И еще много-много интересного. Приходите – узнаетеJ

Занятие.(23.09). Вводное

Краткая информация о себе.

Краткая информация о системе знаний даосского клана «Спокойных» или шоу-дао.

Ци-гун:

Медитация – настройка на занятие «Малая истина, открывающая большую истину»

Суставная гимнастика

Тряска

Ци-гун комплекс для открытия энергетических каналов тела

Стояние столбом

Комплекс открытие-закрытие дань-тяней, комплекс открытие рук и ног, комплекс пяти пальцев.

Самомассаж до-ин и проработка основных биологически активных точек тела

Массаж:

Сентябрь-межсезонье. Переход к холодному времени года. По традиции в этот период необходимо поддержать иммунитет. Точки «Золотого треугольника» и взаимодействие с ними.

Схема прогревания полынной сигарой точек на позвоночнике для межсезонья.

С 08.09 по 19.11 сезонная активность парных органов: легкие (инь)/толстый кишечник (ян). Начало очистки толстого кишечника от паразитов. Схема (только для очных участников группы)

Занятие (30.09) даосский интуитивный массаж «Воины. Пути. Города»

Ци-гун:

Медитация – настройка на занятие «Малая истина, открывающая большую истину»

Суставная гимнастика

Тряска

Ци-гун комплекс для открытия энергетических каналов тела

Стояние столбом

Парная «практика глубинных касаний» (упражнения на разминание мышц, растяжку суставов и позвоночника из тайского массажа)

Массаж:

Основные принципы массажа «Воины, пути, города».

Основные методы воздействия на точки или зоны.

Основные приемы.