Малый круг дыхания – это 9 циклов.

Практическая часть.

· Возьмите перечень "Скорость обновления органов тела" (см. по тексту выше).

· И что хотите с ним делайте:

ü Перепишите и повесьте над столом (а лучше даже на холодильнике - как самом посещаемом месте )

ü выучите наизусть

ü или сделайте из него заставку на телефоне...

Главное,

чтобы эта информация
преследовала вас на каждом шагу.

И тогда внутри вас сформируется вот это непоколебимое убеждение:

процесс регенерации (клеточного обновления), не останавливаясь ни на мгновение,

обновляет вас непрерывно.

Это убеждение докажет вам на деле:

вся ваша программа старости находится только у вас в голове.
Это надуманная программа.

И всё. И вы перестанете стареть - проверяйте.

***

…На этом можно было бы и завершить объяснение Приёма 1, но есть
еще один вопрос(он наверняка у вас уже возник):

мол, а как же животные, растения и прочее живое?

Ведь среди них ничего не принято, у них нет социума, способного навязывать убеждения... а они все равно стареют?!

Исследования, предпринятые биологами, психологами, физиками, медиками, химиками...(да почти все существующие науки вовлечены в процесс разгадки человеческого потенциала) убедительно доказали:

существует 2 уровня программы жизни:

• автоматический
• и управляемый.

Управляемый уровень доступен только тем биологическим организмам,
которыенаделены сознанием.

Пока наука не может утверждать с неопровержимой убежденностью, что сознанием наделен только человек (смущают, к примеру, акулы, киты и дельфины), однако в том, что человекудоступен разговор с собственными клетками - в этом сомнений нет никаких.

И что такой разговор приведет куправлению собственной биологией, тоже абсолютно очевидно.

Именно это я и предложила вам сегодня - начать такой разговор.

Это станет основой
сознательного управления собственной биологией.

И еще один практический шаг.

На этом шаге вам предстоит измерить свой биологический возраст.
Произведите замеры и убедитесь:

вызначительномоложе, чем значится в вашем паспорте.

Методика измерения БВ:

http://to-buybook.ru/vvodnurokpsz.html

Приём 2

Пополняем жизненные силы

Прямо сейчас вам предстоит освоить прием, состоящий из 2-х простых упражнений.

Эти упражнения в разы пополнят ваши жизненные силы – и вы забудете

ü и про быструю утомляемость,

ü и про хроническую усталость,

ü и про другие досадные факторы, препятствующие здоровой активности.

Краткая вводная.

Когда речь идет об уровне жизненных сил, то это всегда разговор об энергетической системе организма.

В мужском организме эта система состоит из:

ü почек (генератор энергии)

ü и позвоночника (распределитель энергии)

У женщин энергетическая система посильнее:

ü матка (основной генератор энергии)

ü почки (дополнительный генератор энергии)

ü и позвоночник (распределитель энергии)

Так вот.

Основная роль в энергетической системе отведена позвоночнику.

Именно поэтому все врачи в один голос и говорят:

позвоночник – это основа здоровья.

И стоит прислушаться к докторам, когда они остерегают:

если ваш позвоночник нездоров, то вы под угрозой!

Конечно, это заявление выглядит откровенной пугалкой, но я берусь доказать его правомерность всего в нескольких взаимосвязанных тезисах:

• Позвоночник – и только он! – отвечает за то, чтобы удерживать органы и ткани в том положении, при котором они способны полноценно дышать и питаться.

• Если позвоночник искривлен, то органы не только смещаются, но и деформируются. Это само по себе неприятное событие, но когда это касается матки (и почек), наступает режим дефицита энергии.

Для всего организма. Для каждой клетки.

Птоз матки (смещение вниз) почти всегда провоцируется родами, но если позвоночник здоров, то матка возвращается на место.

(Но к сожалению, это экзотика – в том смысле, что очень редко встречается. Опущение матки у рожавших женщин – явление повальное).
Мужчины – в том же повальном большинстве – страдают опущением почек.

• Клетка, в которой мало энергии, все делает вполсилы. И самое ужасное: она ведь и дышит вполсилы! Такое ущербное дыхание клеток - и это так понятно! - делает невозможным рождение здорового потомства. Клетки, рожденные в условиях гипоксии (удушья), НЕ могут быть здоровы по определению.

• А больные клетки - что? Вот именно: формируют болезни органов, тканей, систем – всего, что состоит из клеток. То есть всего организма.

• И всё.И круг замкнулся.

• И можно продолжать делать вид, что это не так. И думать, что болезни ( не о врожденных заболеваниях речь) возникают не от этого.

На этом я закругляюсь с невесёлой теорией и перехожу жизнеутверждающей практике.

Практическая часть.

В практической части вам предлагается освоить 2 очень эффективных упражнения, которые наполнят ваш организм таким количеством энергии, что через пару недель вам захочется свернуть горы (и вы их непременно свернетеJ)

Упражнение «Стена»

Этот очень простое упражнение. Вот просто очень. А эффективное настолько, что уже через 10-14 дней вы заметите, что хочется не ходить, а летать. А еще вы подрастете – примерно на 2-4 см

v Встаньте у стены прямо, пятки и носки вместе, руки опущены. Выпрямите спину, сблизьте лопатки, подтяните живот. Голова чуть приподнята, глаза смотрят немного выше линии горизонта. Равномерно распределите вес тела.

Обязательные точки соприкосновения со стеной:

ü Затылок

ü Лопатки

ü Ягодицы

ü Локти

ü Икры

ü Пятки

v Постойте в этой позе 2 минуты (трудно будет только в первые три дня), а потом, не отрываясь от стены, сделайте следующее:

ü поднимите согнутую в колене правую ногу и плавно опустите;

ü поднимите согнутую в колене левую ногу и плавно опустите;

ü отрывая пятки от пола, присядьте 3 раза

v Заканчивая упражнение, отойдите от стены и сделайте наклоны:

ü в стороны – по 2 раза

ü вперед – 2 раза (стараясь коснуться пола)

ü назад – 2 раза (без фанатизма – не доводите до ощущения боли)

Упражнение исполняется ежедневно.

Минимальное количество: 2 подхода в день.

Максимум не ограничен.

Примечание.

Возможно, не с самого первого подхода, но вы непременно заметите, как происходит подтяжка лица: станут отчетливо ощущаться движения лицевых мышц. Эти ощущения всегда индивидуальные, но чаще всего они проявляются в области подбородка и щек и распознаются как

· пульсация

· подрагивание

· или то и другое одновременно, да еще в сопровождении ощущения тепла

Упражнение «Мяч»

Купите гимнастический мяч и сидите на нем всегда, когда вы дома.

Дома сидите только на мяче. Даже когда едите - сидите на мяче.

И хотя позвоночник не умеет говорить, вы уже через 10 (максимум 15) дней хорошо почувствуете, насколько он вам благодарен за такой подарок.

Надо только вытерпеть первые три-пять дней: позвоночник, возвращаясь в здоровую позицию, немножко погудит (а низ живота слегка поскулит) – это нормально.

В качестведополнительной рекомендации.

Сделайте дома перекладину (только не надо отговорок – сделайте)
и висите на ней по 10-30 секунд в день – для начала этого вполне достаточно, чтобы дать понять своим органам:

мол, пора возвращаться на место.

Команда принимается примерно через неделю – по мере расслабления позвоночника.

(позвоночник в неправильной позиции напряжен хронически – и практически по всей длине. И самый эффективный способ снять это напряжение – вис на турнике.

И лучшего способа пока не изобрели)

§ Тот прилив сил, который уже через несколько дней чувствуют женщины, проявляется в основном из-за того, что на место станет возвращаться матка: ведь в ней, как известно, вырабатывается основная энергия женского организма.

§ Прилив энергии у мужчин обеспечивают вернувшиеся в физиологическую позицию почки.
И эта энергия весьма наглядно проявляется (и особенно там, где уже установлен простатит)

Приём 3

Насыщаемся энергией клеточного обновления

Этот прием не только творит чудеса с внешностью, но и обеспечивает организму полный и нерушимый баланс.

(биологический баланс – это состояние, при котором организм настолько силен, что

не способен болеть)

Этот способ называетсяРебефинг

(изобретение Леонарда Орра, автора книги-сенсации «Бросьте привычку умирать!»)

Что такое ребефинг?

Ребефинг - это техника осознанного энергетического дыхания.

В названии техники обозначен и ее результат:

Rebirthing – родиться заново.

В современной практике целительства ребефинг признан наиболее ценным навыком самовосстановления. И этот навык очень легко приобрести.

Принцип ребефинга:

мы НЕ можем быть больными и расслабленными одновременно.

(и это так верно, что поспорить с этим попросту не получится)

Поэтому релаксация (произвольное и целевое расслабление) – это главный целитель.

Стимулирует релаксацию осознанное дыхание (это такое, когда мы не просто дышим, а следим за тем, как именно мы дышим) – следовательно,

главным ресурсом

в восстановлении и укреплении здоровья является

именно дыхание.

И еще раз: научитесь концентрироваться на дыхании – сможете управлять своим здоровьем. И внешностью, конечно.

Осознанное Энергетическое Дыхание – наиболее естественная способность самостоятельного исцеления.

Однажды освоенная, эта способность уже не оставляет человека,

и позволяет ему управлять собственным телом (как внутренними процессами, так и внешним видом) в полной мере произвольно – то есть по сознательному намерению.

Эффективность ребефинга подтверждена десятилетиями практики многих тысяч людей – и эта эффективность неоспорима:

§ люди не только ликвидируют в себе сбои, вызванные болезнями (зачастую считающиеся неизлечимыми),

§ но и обретают ту самую радость, которую принято называть внутренней свободой.

Если ссылаться на мой профессиональный опыт, то я могу говорить уже о сотнях случаев, когда люди после практики ребефинга говорили:

«я родил себя сам – теперь я это умею».

Ребефинг в классическом виде – это техника, выполняемая под контролем специалиста, и именно в таком режиме ребефинг и практиковался.

Однако со временем стало ясно, что тот экстрим, который заложен в классическую схему, если и необходим, то только в случаях критических: когда люди находятся в опасном психофизическом состоянии и нуждаются в радикальных мерах.

Именно поэтому родились на свет техники, которые стали методами для самостоятельного применения.

Одну из таких техник вам прямо сейчас предстоит освоить.

(и получить в свое распоряжение колоссальное по силе средство обновления собственного тела)

Практическая часть.

Ребефинг можно исполнять в двух сценариях:

§ Ежедневном

§ и еженедельном.

Ежедневный сценарий называется малый круг дыхания

Еженедельный сценарий – это полный круг дыхания

Малый круг дыхания (МКД)

Техника невероятно простая.

И в той же степени эффективная.

Эффект вы почувствуете уже после первого подхода.

Вот смотрите.

§ Малый круг дыхания обеспечивается попеременным дыханием левой и правой ноздрей.

§ Прикладывая указательные пальцы попеременно то к правой, то к левой ноздре, тем самым попеременно перекрывая в них доступ воздуха, делайте следующее:

ü Сделайте вдох через левую ноздрю, а выдох через правую,

ü затем сделайте вдох через правую ноздрю, а выдох через левую,

ü сделайте вдох левой ноздрей, а выдохните правой.

Понятен подход? Первый вдох – выравнивающий, а потом дышите циклами: выдох – и этой же ноздрей вдох, другой ноздрей выдох, и через нее же вдох. И так далее.

Примите удобное положение

Это может быть положение сидя, но можно и лечь.

Когда убедитесь, что устроились удобно, закройте глаза и мысленно скажите себе: «я намерен (-а) расслабить все мышцы настолько полно, насколько это вообще возможно»

Не пренебрегайте этим шагом: намерение, выраженное в словах, ваше тело воспринимает как приказ – и этот приказ всегда исполняется.

Наблюдайте за телом.

Направьте внимание на телесные ощущения. Осмотрите все тело внутренним зрением и останавливайтесь там, где ощущения наиболее отчетливые.

На этом этапе опять могут появляться мысли – абсолютно разные мысли. Не гоните их – они совсем не зря достигают вашего сознания: им нужно, чтобы вы их обнаружили. Именно поэтому они всегда стремятся проявиться в теле.

Практически это так: осознали, что крутите какую-то мысль (или целый блок), – и тут же переводите внимание на тело.

И вам не придется отыскивать отзыв мысли: вы отчетливо почувствуете именно тот участок тела, куда спроецировалась мысль.

Ничего в этот момент анализировать не нужно. И вопрос «что бы это значило?» тоже считайте за праздный – просто обнаруживайте мысли и находите их отзыв в теле.

Отнеситесь к этому процессу как к охоте: своим вниманием сбили мысль с энергетической орбиты – и смотрите, на какой участок вашего тела она упала. И какие физические ощущения вызвала.

Охота охотой, но циркулярность дыхания все-таки стремитесь соблюдать. Когда поймаете себя, что отвлеклись от контроля за дыханием – спокойно к нему вернитесь.

Осознайте энергию

Это последний этап полного круга дыхания. И он самый главный – все предыдущие этапы именно этому чуду и посвящены: вы отчетливо, на физическом уровне, почувствуете, за счет чего живет ваше тело.

Вы ощутите поток энергии. И в полной мере осознаете, что ваше тело – это энергия и есть.

Разумеется, это происходит у всех по-разному.

Однако начинается всегда одинаково:

на какое-то время тело перестает осознаваться в деталях, и трудно даже понять, где пятка, а где, к примеру, ухо, а потом части тела начинают поочередно проявляться, но не в прежних жестких контурах, а как-то иначе: например, в штрихах.

После этого момента вы ясно почувствуете энергию. И тут очень индивидуально:

o она может идти сквозь тело сплошной волной,

o может стрелять короткими импульсами,

o а может идти по спирали.

o Или как-то еще.

Наблюдение за потоком собственной энергии даст вам возможность почувствовать

§ как очищается ваше тело

§ и как мощно оно заряжается

И на этом всё.

Это весь метод «Живи и молодей!».

Напомню:

метод «Живи и молодей!» состоит из 3-х практических элементов (приёмов):

1. Список «Скорость обновления органов тела»

2. Упражнения усиления энергетической системы организма («Стена» и «Мяч»)

3. И ребефинг

Пусть вас не смущает простота метода – ведь еще Авиценна говорил:

«наибольший толк от тех целительских способов, которые

наиболее просты»

Совокупность элементов метода «Живи и молодей!» – это по-настоящему

мощное противоядие против старения.

Если вы решите применить его, то знайте: это правильное решение.

И дается оно всегда очень просто.

Достаточно ответить себе на вопрос:

у меня есть возможность уделить себе 10 минут в день?

Если ответ положительный – начинайте.

И тогда вам предстоит лично убедиться, что

жить и молодеть – это естественно.

Всех Вам благ!

Марта Николаева-Гарина

Практическая часть.

· Возьмите перечень "Скорость обновления органов тела" (см. по тексту выше).

· И что хотите с ним делайте:

ü Перепишите и повесьте над столом (а лучше даже на холодильнике - как самом посещаемом месте )

ü выучите наизусть

ü или сделайте из него заставку на телефоне...

Главное,

чтобы эта информация
преследовала вас на каждом шагу.

И тогда внутри вас сформируется вот это непоколебимое убеждение:

процесс регенерации (клеточного обновления), не останавливаясь ни на мгновение,

обновляет вас непрерывно.

Это убеждение докажет вам на деле:

вся ваша программа старости находится только у вас в голове.
Это надуманная программа.

И всё. И вы перестанете стареть - проверяйте.

***

…На этом можно было бы и завершить объяснение Приёма 1, но есть
еще один вопрос(он наверняка у вас уже возник):

мол, а как же животные, растения и прочее живое?

Ведь среди них ничего не принято, у них нет социума, способного навязывать убеждения... а они все равно стареют?!

Исследования, предпринятые биологами, психологами, физиками, медиками, химиками...(да почти все существующие науки вовлечены в процесс разгадки человеческого потенциала) убедительно доказали:

существует 2 уровня программы жизни:

• автоматический
• и управляемый.

Управляемый уровень доступен только тем биологическим организмам,
которыенаделены сознанием.

Пока наука не может утверждать с неопровержимой убежденностью, что сознанием наделен только человек (смущают, к примеру, акулы, киты и дельфины), однако в том, что человекудоступен разговор с собственными клетками - в этом сомнений нет никаких.

И что такой разговор приведет куправлению собственной биологией, тоже абсолютно очевидно.

Именно это я и предложила вам сегодня - начать такой разговор.

Это станет основой
сознательного управления собственной биологией.

И еще один практический шаг.

На этом шаге вам предстоит измерить свой биологический возраст.
Произведите замеры и убедитесь:

вызначительномоложе, чем значится в вашем паспорте.

Методика измерения БВ:

http://to-buybook.ru/vvodnurokpsz.html

Приём 2

Пополняем жизненные силы

Прямо сейчас вам предстоит освоить прием, состоящий из 2-х простых упражнений.

Эти упражнения в разы пополнят ваши жизненные силы – и вы забудете

ü и про быструю утомляемость,

ü и про хроническую усталость,

ü и про другие досадные факторы, препятствующие здоровой активности.

Краткая вводная.

Когда речь идет об уровне жизненных сил, то это всегда разговор об энергетической системе организма.

В мужском организме эта система состоит из:

ü почек (генератор энергии)

ü и позвоночника (распределитель энергии)

У женщин энергетическая система посильнее:

ü матка (основной генератор энергии)

ü почки (дополнительный генератор энергии)

ü и позвоночник (распределитель энергии)

Так вот.

Основная роль в энергетической системе отведена позвоночнику.

Именно поэтому все врачи в один голос и говорят:

позвоночник – это основа здоровья.

И стоит прислушаться к докторам, когда они остерегают:

если ваш позвоночник нездоров, то вы под угрозой!

Конечно, это заявление выглядит откровенной пугалкой, но я берусь доказать его правомерность всего в нескольких взаимосвязанных тезисах:

• Позвоночник – и только он! – отвечает за то, чтобы удерживать органы и ткани в том положении, при котором они способны полноценно дышать и питаться.

• Если позвоночник искривлен, то органы не только смещаются, но и деформируются. Это само по себе неприятное событие, но когда это касается матки (и почек), наступает режим дефицита энергии.

Для всего организма. Для каждой клетки.

Птоз матки (смещение вниз) почти всегда провоцируется родами, но если позвоночник здоров, то матка возвращается на место.

(Но к сожалению, это экзотика – в том смысле, что очень редко встречается. Опущение матки у рожавших женщин – явление повальное).
Мужчины – в том же повальном большинстве – страдают опущением почек.

• Клетка, в которой мало энергии, все делает вполсилы. И самое ужасное: она ведь и дышит вполсилы! Такое ущербное дыхание клеток - и это так понятно! - делает невозможным рождение здорового потомства. Клетки, рожденные в условиях гипоксии (удушья), НЕ могут быть здоровы по определению.

• А больные клетки - что? Вот именно: формируют болезни органов, тканей, систем – всего, что состоит из клеток. То есть всего организма.

• И всё.И круг замкнулся.

• И можно продолжать делать вид, что это не так. И думать, что болезни ( не о врожденных заболеваниях речь) возникают не от этого.

На этом я закругляюсь с невесёлой теорией и перехожу жизнеутверждающей практике.

Практическая часть.

В практической части вам предлагается освоить 2 очень эффективных упражнения, которые наполнят ваш организм таким количеством энергии, что через пару недель вам захочется свернуть горы (и вы их непременно свернетеJ)

Упражнение «Стена»

Этот очень простое упражнение. Вот просто очень. А эффективное настолько, что уже через 10-14 дней вы заметите, что хочется не ходить, а летать. А еще вы подрастете – примерно на 2-4 см

v Встаньте у стены прямо, пятки и носки вместе, руки опущены. Выпрямите спину, сблизьте лопатки, подтяните живот. Голова чуть приподнята, глаза смотрят немного выше линии горизонта. Равномерно распределите вес тела.

Обязательные точки соприкосновения со стеной:

ü Затылок

ü Лопатки

ü Ягодицы

ü Локти

ü Икры

ü Пятки

v Постойте в этой позе 2 минуты (трудно будет только в первые три дня), а потом, не отрываясь от стены, сделайте следующее:

ü поднимите согнутую в колене правую ногу и плавно опустите;

ü поднимите согнутую в колене левую ногу и плавно опустите;

ü отрывая пятки от пола, присядьте 3 раза

v Заканчивая упражнение, отойдите от стены и сделайте наклоны:

ü в стороны – по 2 раза

ü вперед – 2 раза (стараясь коснуться пола)

ü назад – 2 раза (без фанатизма – не доводите до ощущения боли)

Упражнение исполняется ежедневно.

Минимальное количество: 2 подхода в день.

Максимум не ограничен.

Примечание.

Возможно, не с самого первого подхода, но вы непременно заметите, как происходит подтяжка лица: станут отчетливо ощущаться движения лицевых мышц. Эти ощущения всегда индивидуальные, но чаще всего они проявляются в области подбородка и щек и распознаются как

· пульсация

· подрагивание

· или то и другое одновременно, да еще в сопровождении ощущения тепла

Упражнение «Мяч»

Купите гимнастический мяч и сидите на нем всегда, когда вы дома.

Дома сидите только на мяче. Даже когда едите - сидите на мяче.

И хотя позвоночник не умеет говорить, вы уже через 10 (максимум 15) дней хорошо почувствуете, насколько он вам благодарен за такой подарок.

Надо только вытерпеть первые три-пять дней: позвоночник, возвращаясь в здоровую позицию, немножко погудит (а низ живота слегка поскулит) – это нормально.

В качестведополнительной рекомендации.

Сделайте дома перекладину (только не надо отговорок – сделайте)
и висите на ней по 10-30 секунд в день – для начала этого вполне достаточно, чтобы дать понять своим органам:

мол, пора возвращаться на место.

Команда принимается примерно через неделю – по мере расслабления позвоночника.

(позвоночник в неправильной позиции напряжен хронически – и практически по всей длине. И самый эффективный способ снять это напряжение – вис на турнике.

И лучшего способа пока не изобрели)

§ Тот прилив сил, который уже через несколько дней чувствуют женщины, проявляется в основном из-за того, что на место станет возвращаться матка: ведь в ней, как известно, вырабатывается основная энергия женского организма.

§ Прилив энергии у мужчин обеспечивают вернувшиеся в физиологическую позицию почки.
И эта энергия весьма наглядно проявляется (и особенно там, где уже установлен простатит)

Приём 3

Насыщаемся энергией клеточного обновления

Этот прием не только творит чудеса с внешностью, но и обеспечивает организму полный и нерушимый баланс.

(биологический баланс – это состояние, при котором организм настолько силен, что

не способен болеть)

Этот способ называетсяРебефинг

(изобретение Леонарда Орра, автора книги-сенсации «Бросьте привычку умирать!»)

Что такое ребефинг?

Ребефинг - это техника осознанного энергетического дыхания.

В названии техники обозначен и ее результат:

Rebirthing – родиться заново.

В современной практике целительства ребефинг признан наиболее ценным навыком самовосстановления. И этот навык очень легко приобрести.

Принцип ребефинга:

мы НЕ можем быть больными и расслабленными одновременно.

(и это так верно, что поспорить с этим попросту не получится)

Поэтому релаксация (произвольное и целевое расслабление) – это главный целитель.

Стимулирует релаксацию осознанное дыхание (это такое, когда мы не просто дышим, а следим за тем, как именно мы дышим) – следовательно,

главным ресурсом

в восстановлении и укреплении здоровья является

именно дыхание.

И еще раз: научитесь концентрироваться на дыхании – сможете управлять своим здоровьем. И внешностью, конечно.

Осознанное Энергетическое Дыхание – наиболее естественная способность самостоятельного исцеления.

Однажды освоенная, эта способность уже не оставляет человека,

и позволяет ему управлять собственным телом (как внутренними процессами, так и внешним видом) в полной мере произвольно – то есть по сознательному намерению.

Эффективность ребефинга подтверждена десятилетиями практики многих тысяч людей – и эта эффективность неоспорима:

§ люди не только ликвидируют в себе сбои, вызванные болезнями (зачастую считающиеся неизлечимыми),

§ но и обретают ту самую радость, которую принято называть внутренней свободой.

Если ссылаться на мой профессиональный опыт, то я могу говорить уже о сотнях случаев, когда люди после практики ребефинга говорили:

«я родил себя сам – теперь я это умею».

Ребефинг в классическом виде – это техника, выполняемая под контролем специалиста, и именно в таком режиме ребефинг и практиковался.

Однако со временем стало ясно, что тот экстрим, который заложен в классическую схему, если и необходим, то только в случаях критических: когда люди находятся в опасном психофизическом состоянии и нуждаются в радикальных мерах.

Именно поэтому родились на свет техники, которые стали методами для самостоятельного применения.

Одну из таких техник вам прямо сейчас предстоит освоить.

(и получить в свое распоряжение колоссальное по силе средство обновления собственного тела)

Практическая часть.

Ребефинг можно исполнять в двух сценариях:

§ Ежедневном

§ и еженедельном.

Ежедневный сценарий называется малый круг дыхания

Еженедельный сценарий – это полный круг дыхания

Малый круг дыхания (МКД)

Техника невероятно простая.

И в той же степени эффективная.

Эффект вы почувствуете уже после первого подхода.

Вот смотрите.

§ Малый круг дыхания обеспечивается попеременным дыханием левой и правой ноздрей.

§ Прикладывая указательные пальцы попеременно то к правой, то к левой ноздре, тем самым попеременно перекрывая в них доступ воздуха, делайте следующее:

ü Сделайте вдох через левую ноздрю, а выдох через правую,

ü затем сделайте вдох через правую ноздрю, а выдох через левую,

ü сделайте вдох левой ноздрей, а выдохните правой.

Понятен подход? Первый вдох – выравнивающий, а потом дышите циклами: выдох – и этой же ноздрей вдох, другой ноздрей выдох, и через нее же вдох. И так далее.

Малый круг дыхания – это 9 циклов.

Стремитесь к тому, чтобы дыхание было как можно более протяженным, и пусть вас не останавливает легкое головокружение – это признак очищениясосудов головного мозга.

Полный круг дыхания (ПКД)

После первого же исполнения полного круга дыхания вы отчетливо поймете, что долго и натужно носили на себе тяжелый груз – и наконец, сбросили: именно такое чувство освобождения.