Продолжали самоанализ, и когда допускали ошибки, мы сразу признавали это. Десятый Шаг

Десятый шаг рекомендует нам продолжать личную инвентаризацию ежедневно. Это часть программы выздоровления, и она помогает нам углубить наше понимание работы по шагам. Десятый шаг говорит о ежедневном личном самоанализе, и предлагает дополнительный инструмент для этого. Нравственная инвентаризация, которую мы проделали в Четвертом шаге, помогла нам лучше понять себя и наше прошлое. Самоанализ в Десятом шаге помогает нам увидеть выбор, который мы совершаем ежедневно, и действия, которые мы предпринимаем в настоящем. Являются ли сегодня наш выбор и поступки поддерживающими нас в наших жизненных ситуациях? Наши дела идут хорошо, или плохо? Когда наш выбор или поступки оказываются неверными, Десятый шаг говорит нам сразу признавать это. Формулировка Десятого шага предлагает ясный взгляд на то, как нам быть более человечными. "Когда мы были неправы" означает, что иногда мы бываем неправы. Мы не совершенны и не можем быть совершенными. Таким образом, Десятый шаг помогает нам поддерживать наши отношения с Высшей Силой.

Составление личного контрольного списка является одним из способов работы по Десятому шагу. Хотя мы можем думать об этом шаге как о чем-то, что выполняется в конце дня, многие из нас сочли полезным проводить личный самоанализ в полдень. Это может помочь нам переключаться на самих себя и сосредоточиться на том, как мы собираемся совершить наши действия в течение дня.

Некоторые пункты для личного контрольного списка могли бы включать:

• Я живу в согласии со своей Высшей Силой?

• Практикую ли я благодарность?

• Предавался ли я сегодня какой-либо форме молитвы или медитации ?

• Сегодня у меня получалось выстроить здоровое общение с кем-либо?

• Если я позволил сегодня своему созависимому поведению завладеть мной, в чем это проявилось?

• Я получаю достаточно сна и отдыха? Я восстанавливаю свои силы?

• Тренировался ли я сегодня — совершал пешие прогулки, плавал или делал другие физические упражнения, чтобы позаботиться о своем здоровье?

• Я придерживаюсь здоровой диеты?

• Я прислушивался сегодня к своим чувствам?

• Я позаботился о себе?

Этот шаг поддерживает нас в настоящем. Выполняя Десятый шаг, мы ежедневно берем на себя личную ответственность за свое выздоровление. Способны ли мы перестать говорить и сделать это сегодня? Смогли ли мы отпустить созависимое поведений, перестать пытаться изменить других или контролировать кого-то? Заметили ли положительные изменения и праздновали новое поведение и выздоровление?

Наличие различных чувств, вызванных поведением другого человека, не означает, что мы неправы. Десятый шаг помогает понять нам, что является нашей «стороной улицы» и за что ы несем ответственность. Мы выполняем этот шаг не для того, чтобы получить одобрение, казаться правильными, или уменьшить наше чувство беспокойства. В выздоровлении, прежде, чем отреагировать, мы останавливаемся, пытаемся ясно оценить ситуацию, и затем принимать меры, если это нужно.

Мы ежедневно напоминаем себе, что мы люди, а не совершенные существа, и это нормально. Признавая себя человеческими существами, у нас появляется свобода сосредоточиться на личном выздоровлении. Сила, более могущественная, чем наша собственная, может изменить нас, если мы будем честными сами с собой и будем признавать ошибки, когда их допускаем. Когда мы допускаем ошибки, признаем и отпускаем их, мы живем в согласии с волей Бога. Мы можем простить себя и построить любящие отношения с собой.

Когда мы понимаем, что поступили неправильно, хорошо применить Десятый шаг вместо того, чтобы продолжать совершать ошибки. Когда мы сомневаемся в том, что нам нужно возместить причиненный нами ущерб, мы можем молить Высшую Силу дать нам ясности. Когда мы признаем наши ошибки, мы отпускаем недостижимую цель стать совершенными. Когда человек, которому мы можем возместить причиненный нами ущерб непосредственно, отсутствует, мы можем работать с нашим спонсором или другим членом CoDA и нашей Высшей Силой. Когда мы позволяем себе заблуждаться, мы испытываем новую свободу.

Десятый Шаг учит нас регулярно наблюдать за своим поведением. Работа, которую мы проделываем в этом шаге, помогает нам увеличить наше понимание и решить, в каких моментах нам следует поступать по-новому. Мы не можем раз и навсегда прекратить созависимое поведение, но благодаря Десятому шагу, мы начинаем жить более честной и полноценной жизнью. Десятый шаг – это ежедневный якорь в процессе нашего выздоровления, который придает нам устойчивость в процессе нашего выздоровления.