Обучение технике бокса

Основная задача обучения технике бокса должна состоять в том, чтобы сформировать у занимающихся правильные, прочные и подвижные навыки в пользовании ударами, защитами и передвижениями, воспитать у бок­сера точный расчет и умение сочетать элементы техники и самым разнообразным образом пользоваться ими в бою. Поэтому важно, чтобы боксер, во-первых, правильно разу­чил технический прием, во-вторых, выработал прочный технический навык и расчетливо и точно применял в бою освоенную технику.

Чтобы боксер прочно овладел техническим приемом, необходимо этот прием дать о ряде разнообразных упраж­нений, в разнообразной обстановке.

Обучение каждому приему слагается из ряда ступе­ней, причем чем проще прием, тем их меньше, а большое число приемов вообще может быть изучено целостным методом. Но упражняться в разученной технике следует в разнообразных условиях, на различных снарядах, с раз­ными партнерами.

Обычный путь формирования прочного навыка таков. Вначале движение того или иного технического приема усваивают с помощью подготовительных упражнений, включающих в себя основу движения данного приема. Главное в каждом приеме — характер перемещения. Поэтому вначале разучивают самое перемещение или гим­настическое упражнение, включающее в себя перемеще­ние данного типа.

Затем разучивают непосредственно прием. Исполняют его одновременно всей группой, стоящей на месте или передвигающейся вперед или по кругу. Когда движение усвоено и наиболее заметные ошибки исправлены, пере­ходят к разучиванию этого приема в парах. Теперь прием усваивают уже приближенно к боевой обстановке: изу­чают дистанцию, с которой выполняется прием, действия, которые ему противопоставляются, исправляют ошибки, возникающие в парных упражнениях.

Затем приемы закрепляют упражнениями с боксерски­ми снарядами (подвесной грушей, мешком) и на лапах.

Следует порекомендовать упражнения с пунктболом, почему-то вышедшим из употребления в последние го­ды,— малым подвесным мячом (типа теннисного), при­крепленным к шнуру длиной 2—3 м. Прикрепляют шнур к потолку (в невысоких помещениях) или к специальным кронштейнам у стен зала. Проще же всего этот снаряд прикреплять к бамбуковым удилищам, наклонно прикреп­ляемым к плинтусам пола. В крайнем случае такое уди­лище может держать в руках соупражняющийся. Упраж­нения с малым подвесным мячом помогают боксеру выра­ботать точность и быстроту удара, ускоряют реакцию и воспитывают внимание.

Полезным упражнением, содействующим улучшению координации движений боксера, служит бой с тенью.

Главное же упражнение, наиболее близкое к обста­новке действительного боя, это учебные и тренировочные бои на ринге. Вначале эти бои ограничивают каким-либо одним приемом нападения и защиты. Отсюда и название упражнения условный бой. Постепенно круг приемов, даваемых в условном бою, расширяют, ограничения сни­мают, я задания боксерам дают в общетактическом плане. Бой из условного становится учебно-тренировочным. Толь­ко в таких боях происходит действительное формирова­ние навыков, таких, какими они должны проявляться в соревнованиях.

Но непременное требование к учебным боям, на какой бы ступени обучения они ни происходили, — вести бой не в полную силу, легкими ударами; второе требование — боксеры не должны излишне напрягать мышцы, а, наобо­рот, по возможности расслаблять их. При этих условиях исключается чувство страха, наиболее тормозящее про­цесс формирования навыка.

Очень важно, наконец, чтобы боксер начал участво­вать в соревнованиях, как только преподаватель сочтет его подготовленным для первого боя. Только в боях с противниками боксер будет вырабатывать и закреплять боевую технику и формировать наиболее прочные, гибкие, подвижные, пригодные для действий в бою навыки.

Приведем примерное распределение учебного мате­риала для занятий с новичками, боксерами младших и старших разрядов.

Часть 2

МАСТЕРСТВО В БОКСЕ

Боксер-мастер должен знать всю технику бокса. Толь­ко при этом условии ничто не застанет его врасплох, не подготовленным и бою на ринге.

Но это не значит, что, ведя бой, боксер должен поль­зоваться всей техникой. Эго просто невозможно. Боксер- мастер избирает из всего богатого запаса технических средств любимые, как говорят, «коронные» приемы, кото­рые удаются ему лучше других и над которыми он рабо­тает больше всего.

Владея всеми средствами бокса, по упорно и система­тически работая над избранными, боксер добивается та­кого совершенства в любимых приемах, что его против­ники, даже знающие об этих приемах, не могут от них за­щититься.

Боксер-мастер отличается, кроме того, исключительно ценной особенностью, наиболее важной в боксе,—расче­том. Способность оценить расстояние до противника, точ­но рассчитать момент для удара, защиты контрудара и других действий, умение опередить противника на долю секунды — все это опирается на расчет, без которого о мастерстве боксера нельзя и говорить, расчет вырабаты­вается постоянной практикой, сочетаемой с постоянным анализом, позволяющим боксеру понять детали тех­ники.

В данной части работы мы рассматриваем именно эти детали техники и их тактическое обоснование, имею­щие первостепенное значение для выработки мастерства в боксе, моменты же обучения мы излагаем лишь попут­но, по мере надобности.

Описываемая здесь техника проверялась автором на протяжении многих лет. Это результат длительных на­блюдений. результат коллективного и личного творческо­го опыта.

ПОЗИЦИИ

В бою бывает не одна позиция их чрезвычайно много. Даже «основных», или «типовых», позиций известно не­сколько, не говоря уже об индивидуальных вариантах.

Рис. 46. Основные уязвимые точки головы и туловища

Только в обучении новичкам необходимо всем давать общую позицию.

Но и в этом случае «лев­шей» сразу нужно ставить не в обычную, а в право­стороннюю позицию, к ко­торой боксер выдвинут вперед не левым, а правым боком.

Позиция должна, с од­ной стороны, преграждать доступ кулакам противни­ка к защищаемым уязви­мым точкам тела боксера (рис. 46), т. с. быть удоб­ной для защиты, а с дру­гой, она должна позволять боксеру атаковать или контратаковать противни­ка в соответствии с теми задачами, которые возни­кают в данный момент, т. е. обеспечивать удобст­во для атаки и контр­атаки.

Однако «позиция» в «исходное положение» не одно я то же. Позицией следует считать наиболее часто применяемое боксером положение (ног, рук, головы и туловища), которое ему свойственно и в котором он находится наибольшее время в течение всего боя.

И если «основная», или «типовая», позиция наиболее универсальна (и все же для каждого боксера своя), то мастер может принимать целый ряд других положений, специально служащих для выполнения того или иного тех­нического приема.

Вот эти, так сказать, частные случаи и следует отне­сти к исходным положениям. И если из основной позиции можно произвести ряд технических действий и применить их в ходе боя как одиночно, так и в комплексе с другими техническими средствами зашиты и нападения, то боль­шая часть «исходных положений» служит для решения лишь частных технических задач.

Из исходных положений можно ввести в бой только ограниченное число разновидностей техники бокса, и в этом смысле исходные положения далеко не универсаль­ны. Об исходных положениях мы будем говорить еще не раз, разбирая конкретно приемы техники.

Существенное влияние па выбор того или иного вида позиции оказывает психика боксера. Более того, психика «предопределяет» всю технику боксера формирует вы­годные для него стороны тактики и определенную манеру боя т. с. создает тот или иной «стиль» боксера.

Но как бы своеобразна ни была боевая манера боксе­ра в какой бы позиции он ни предпочитал действовать, мастер должен уметь о каждым момент найти такое це­лесообразное и целенаправленное положение, «сходя из которого он наилучшим способом смог применить особо подходящую и выгодную технику.

Для боксера мастера высокого класса любое положе­ние, в которое он может попасть в бою или в которое он вынужденно поставлен противником, должно послужить новым исходным положением для тех или иных действий в соответствии с требованием момента.

И чем более ярко выражено это умение использовать «случайные» положения тем больше мастерство боксера.

Скажем несколько слов о позиции мастеров. Принято думать: в «основной» позиции боксера вес тела должен быть расположен равномерно на обеих ногах. По это вер­но только для обучения новичков, да и то лишь на первых уроках. В ближайшие же дни после начала обучения как только боксеры начнут разучивать удары, даже мо­лодой боксер или новичок (хочет этого или не хочет тре­нер) неизбежно будет переносить вес тела то на правую ногу, то на левую.

В тех случаях, когда боксер хочет идти или двигаться вперед, он предварительно должен сделать «шаг сближе­ния», чтобы достать рукой отступающего или разрываю­щего дистанцию партнера а для этого предварительно перенести вес на стоящую сзади правую ногу.

Если боксер этого не сделает, то он или не достанет партнера своим кулаком (особенно правой рукой), или окажется в положении, в котором его «потянет» впереди он с трудом сможет удержать равновесие. С другой сто­роны, если он захочет отойти, сделать шаг назад, а вес тела у него расположен на правой ноге, он этого не смо­жет сделать, так как его правая нога будет «прищемлена» весом тела и не сдвинется с места.

Так как поиски мастерства в боксе должны быть пред­приняты (там, где это доступно) уже и первоначальном периоде обучения, то следует сразу же учить боксера пользоваться всеми способами перенесения веса тела с одной ноги па другую.

Опишем боевые позиции, наиболее часто применяемые мастерами. Самой характерной, наиболее типичной пози­цией, которую можно было бы назвать и «основной», бы­ла позиция заслуженного мастера спорта Е. Огуренкова. Эта позиция относительно закрыта (более, чем другие ви­ды позиций), боксер в ней стоит, сильно развернувшись левым плечом вперед, причем левое плечо значительно приподнято.

Плечевая часть левой руки (локоть) отходит от туло­вища максимум на 10—12 см. Предплечье ее находится в той же плоскости (примерно), что и туловище. Рука рас­слаблена, двуглавая мышца ее также не напряжена, и вся рука как бы свободно «висит». Кисть руки полусжата, направлена в сторону противника и незначительно согнута в лучезапястном суставе.

Рис. -19. Различные боевые позиции: А —слева характерная совре­менна позиции американских боксеров профессионалов (справа — обычная); Б — М. Тиль (слева в характерной для него позиции);

В — М. Тиль (слева) в собранной низкой позиции (крауч)

Рис 50 Характерные движения ног А.Браун (А), М. Бэр (Б).

Н.Королев (В) (все справа) в момент атаки высоко поднимаются на носки

Правое плечо в значительной степени опущено; локоть правой руки держится очень близко от туловища и значи­тельно ниже локтя левой руки, прикрывая туловище.

Предплечье правой руки также относительно вертикально, а полу сжатый кулак се находится около самого подбородка или впереди и немного правее его.

Такое положение рук обеспечивает им в любой момент любой вид действий (защитных или атакующих).

Голова наклонена и повернута к левому плечу, подбо­родок — очень близко от груди.

Живот отнюдь не выдается вперед, но в то же время он не «втянут».

Туловище не смещается ни вправо, ни влево, позвоноч­ник слегка согнут, а таз несколько выдвинут вперед. Ноги относительно прямы (сильно согнутые ноги неиз­бежно вызывают чрезмерное утомление).

Левая нога своей ступней (мизинцем) «смотрит» на противника но опирается на пол только передней частью стопы (пятка приподнята над полом на 2 - 3 мм). Правая нога отставленная назад на расстояние от 30 до 50 см от левой, также по возможности ступней направлена на противника, причем правое колено несколько повернуто внутрь.

Пятка правой ноги оторвана от пола на 2—3 см, т. е. правая нога опирается на пол также передней частью стопы.

Возможны некоторые изменения этой позиции. Так, голова может быть значительно наклонена влево, или. как говорят боксеры, «лежит левым ухом на левом пле­че». Последнее условие гарантирует, что все боковые уда­ры противника правой рукой придутся вскользь.

Шейные мышцы, вопреки существующим взглядам, вовсе не должны быть сильными, чтобы обязательно амортизировать удар. Они должны быть предельно мяг­кими и эластичными, чтобы при всех ударах в подборо­док могли «уступать», свободно пропускать удар, кото­рый вследствие этого также пойдет вскользь.

Позиция Е. Огуренкова нам кажется целесообразной как типовая, и мы на протяжении ряда лет, ведя занятия с боксерами разного возраста, настоятельно стремились, чтобы каждый усвоил этот вид позиции.

Эта позиция целесообразна следующим.

Положение локтя левой руки таково, что она способ­на преградить доступ ударам противника к защищаемой области сердца.

Значительно приподнятое левое плечо также гаранти­рует от ударов правой в голову. Опущенный на грудь под­бородок также уменьшает возможности попасть в него, а наклон головы вперед приводит к «соскальзыванию» ударов, попадающих а лицо.

Опущенное правое плечо, в связи с чем смещается правый локоть, прикрывая живот, также способствует неуязвимости одной из чувствительных точек туловища— области печени.

Положение правого кулака у подбородка боксера поз­воляет в нужный момент произвести любые защитные действия и удары этой рукой.

Возможны и другие виды позиций. Но боксер находит их после долгого опыта вплотную подходя к порогу ма­стерства и избирая их сообразно своим индивидуальным особенностям.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Как бы уверенно ни владел боксер движениями рук и туловища какой бы безукоризненной ни была в этом от­ношении его техника она может быть действенной только при условии сближения с противником на требуемую ди­станцию.

Поэтому в действиях боксера основное сводится к умению занять эту требуемую дистанцию, т. е. к движе­ниям ног. В конечном итоге движения ног составляют са­мую важную часть всей техники бокса.

Только при условии, что ноги «поднесут» их владель­ца на нужную для атаки дистанцию, эта атака может осуществиться. Но движения ног, кроме того, в нужный момент могут стать наиболее действенной частью защи­ты, «оторвать» боксера от противника и вывести его за пределы угрожаемой зоны.

Благодаря участию ног в том или ином тактическом маневре боксер может поставить себя в наилучшее поло­жение как для атаки, так и для защиты.

Движения ног должны быть очень небольшими по ам­плитуде, но очень быстрыми и точными для того, чтобы боксер всегда мог произвести то или другое перемеще­ние.

Боксер обычно не «ходит» но рингу, а передвигается различными, но вполне определенными способами. Мы можем наблюдать и передвижение шагом, но это не про­стой шаг, а небольшой, легкий, скользящий «приставной» шаг.

Он заключается в том, что, сделав движение вперед одной ногой, боксер мгновенно подтягивает другую, что­бы восстановить первоначальное исходное положение, или же переставляет в другую точку сообразно задуман­ному перемещению.

В основном боксеры выполняют шага по определен­ным правилам. Так, шаг вперед делают всегда левой но­гой (для правши) толчкообразным движением носка правой ноги. Так же выполняют и шаг влево.

Шаг вправо обычно делают правой ногой за счет тол­чка носком левой ноги.

Шаг влево выполняют левой ногой.

Аналогично этому выполняют и шаг назад. Иначе го­воря, правша (стоящий в левосторонней стойке) и лев­ша (стоящий в правосторонней стойке) шаг вперед всег­да начинают той ногой, которая находится впереди, а шаг назад той, которая находится сзади.

Теперь передвижение в боксе осуществляют в основ­ном «подскоком».

Этим способом передвижения пользуются все боксе­ры, независимо от их весовых категорий. Но это вовсе не исключает того, что боксеры могут пользоваться любым видом передвижений, комбинируя их в соответствии со своими личными наклонностями и требованиями мо­мента.

Какая же разница между скользящим шагом и под­скоком?

Попытаемся разобраться в их особенностях.

Шаг вперед выполняют за счет толчка носком правой ноги в тот момент, когда левая нога уже «оторвана» от пола. А подскок делают за счет простого переноса веса тела вперед на левую ногу и одновременного подскакивавания вперед. Толчка носком правой ноги может при этом и не быть. Передвигаясь скользящими шагами и подско­ком, вес тела можно произвольно удерживать и на пра­вой и на левой ногах.

Кроме этих способов передвижения на ринге, суще­ствует еще движение «скачком».

Но этот скачок очень мало напоминает «прыжок», так как он низко стелется над полом и носит скользящий характер, как и все другие виды передвижения боксера. Скользящие движения экономны, быстры и меньше утом­ляют боксера чем движения иного типа.

Из видов скачка мастер должен владеть скачком с правой ноги и скачком с левой.

Скачок с правой нош похож на движение для толчка ядра в легкой атлетике. Его начинают, предварительно перенеся вес тела на правую ногу, и затем усилием всех групп мышц-разгибателей правой ноги боксер делает не­высокий скачок (обязательно «скользящий») в направле­нии не вверх, а вперед. При этом приземляться можно и на правую и на левую ногу.

Скачок можно сделать и с левой нога. В этом случае толчковой будет левая нога а приземлится боксер на пра­вую ногу и на нее перенесет вес тела.

Чаще всего бывает так, что с какой бы ноге ни был сделан «скачок», правша приземляется на правую ногу и именно на нее переносит вес тела.

Необходимо указать, что боксер никогда не стоит плотно на обеих ступнях. Обычно движения левой ноги несколько напоминают «нащупывание» пола носком. Однако опора па всю ступню возможна и даже необхо­дима когда вслед за этим должен последовать толчок ногой.

Все боксеры-мастера, особенно боксеры, ведущие на­ступательный бой, в большинстве случаев вес тела удер­живают на правой ноге. По как только боксер захочет переключить свою атакующую манеру на контратакую­щую, он сейчас же переносит вес тела на левую ногу, что­бы, оттолкнувшись ею и отскочив назад, после приземле­ния на правую ногу иметь возможность использовать толчок правой для «броска» вперед. Умение переносить вес тела с нога на ногу и чередовать движение вперед и назад очень важно для мастерства боксера.

Если у молодых и начинающих боксеров вес тела обычно расположен на обеих ногах, то в дальнейшем, с ростом их мастерства в зависимости от выработанной манеры боя, одни боксеры преимущественно располагают вес тела на правой ноге, другие—на левой.

Боксер наступательного типа предпочитающий атако­вать, большей частью во время своего передвижения держит вес тела на правой ноге; то же можно сказать о бок­серах, пользующихся встречной контратакой.

Боксёры же, предпочитающие действовать ответными контратаками, В большинстве случаев держат вес тела на левой ноге с тем, чтобы после отскока и приземления на правую ногу иметь возможность вновь «броситься» «пе­ред.

«ЗАКОН» ШАГА

Как бы, каким бы способом и куда бы ни двигался боксер, он должен всегда помнить об основных особенно­стях шага, нарушение которых может повлечь за собой неприятные последствия.

Сам факт постоянства повторяющихся явлений побуж­дает автора присвоить им название закона. Рассмотрим особенности шага.

1. Шаг влево левой ногой (для боксера правши) всег­да целесообразен и желателен (рис. 51). Именно этим шагом боксер раскрывает относительно закрытую пози­цию противника (правши).

Этот шаг служит шагом атаки, так как дает возмож­ность атаковать этого «раскрытого» противника и левой и правой рукой в любые уязвимые точки головы и туло­вища.

Против боксера левши (стоящего в правосторонней стойке) атакующие возможности этого шага меньше, но он чрезвычайно целесообразен как защитное движение, так как дает возможность боксеру отойти от удара силь­нейшей левой руки противника, особенно если шаг сое­динен с уклоном влево.

В бою же с правшой он может и должен быть только эпизодическим и обязательно соединяться с атакой с тем, чтобы после нее в следующее мгновение сделать шаг вправо правой ногой («шаг защиты»).

Насколько целесообразен шаг влево левой ногой (или влево-вперед) для правши в боях с левшой, настолько он нецелесообразен для атаки против боксера правши, так как ставит боксера под удар правой руки противника.

2.Второй вид шага влево или влево-вперед—шаг правой ногой. Этот шаг для правши противопоказан, и его можно считать «порочным» в движениях боксера. Не давая ничего положительного нападающему, он всецело передает инициативу противнику. Однако против левши этот шаг может служить средством выхода из боя. Этот же вид шага возможен и в бою с правшой, если оба боксе­ра находятся вне дистанции и не могут достать друг дру­га ударами, даже делая шаг вперед.

Этот шаг, примененный правшой против левши, тоже не дает сколь-нибудь ощутимых выгод, так как не позво­ляет боксёру полноценно действовать правой рукой, но дает возможность левше атаковать левой рукой (силь­нейшей) в туловище (печень).

3.Третий вид шага для правши — шаг вправо правой ногой, хотя и значительно сокращает возможности для действий правой рукой, но зато чрезвычайно усиливает защиту боксера.

В том случае, когда этот шаг соединен с уклоном впра­во, боксер, делающий этот шаг, неуязвим для противни­ка. Поэтому этот шаг следует назвать «шагом защиты».

Этот шаг и связанные с ним способы передвижения преобладают во всех боях лучших мастеров международ­ного ринга.

Однако этот шаг в бою с левшой (стоящим в право­сторонней стойке) подобен «порочному» шагу боксёра рассмотренному выше.

Большинство лучших боксёров-профессионалов и лю­бителей чаще всего строят бой на передвижении вправо и лишь в необходимые моменты вырываются влево для той или иной атаки одиночными или серийными ударами.

Однако этот вид передвижения среди советских боксе­ров не пользуется достаточной популярностью. Боксеры в большинстве случаев продолжают передвигаться друг перед другом плево (по ходу часовой стрелки).

4.«Шаг вправо и вперед левой ногой» (рис. 52).

Этот вид шага наблюдается очень редко, однако и он в некоторых случаях полезен. Обычно он применяется для того, чтобы «выйти из боя». Этот вид движения при всей ценности для отдельных случаев, если шаг левой ногой будет излишне большим, может привести к запре­щенной правилами подставке спины.

Все же этим шагом нельзя пренебрегать в тех случаях, когда боксеру абсолютно необходимо «выйти из боя».