Несимметричные положения с палкой

Палку к плечу – палка удерживается у плеча большим и указательным пальцами, остальные поддерживают ее снизу. Это основное положение с гимнастической палкой во время передвижений.

С палкой «вольно» - гимнастическая стойка «вольно» с палкой соответствует стойке «вольно» без предмета. Левый конец палки при этом касается пола около левого носка, левую руку на пояс.

Палку вправо (влево) - палка удерживается одноименной рукой в указанном направлении, составляя с ней прямую линию. Если палка поднята или опущена от этого основного положения на 45°, то применяются термины: палку вправо вниз или вправо кверху и др.

Палку к плечу вправо – левая рука удерживает палку у правого плеча, а правая – в указанном направлении. Разновидности этого положения определяются словом, указывающим на отклонение в 45°. Например: палку к плечу вправо книзу, кверху, вперед. Незначительные отклонения палки от основных направлений необходимо указывать конкретно. Например: на высоте головы, на уровне колена и т.д.

Палку к бедру вправо - палка удерживается у бедра левой рукой, а в горизонтальном положении правой рукой.

Палку за голову (на голову, на грудь и пр.) вправо.

Палку сзади вправо – левая рука удерживает палку за телом на уровне поясницы, а правая – в горизонтальном положении.

Палку к правому плечу вперед кверху – палка левой рукой удерживается у левого плеча, а одноименная рука направляет палку в указанную сторону.

Положения, в которых палка и рука, удерживающая ее, не составляют прямой линии, называются следующим образом:

Правую руку в сторону, палку вверх вперед.

Правую руку вперед, палку влево (вправо, вверх, вниз и т.д.)

Если палка удерживается обеими руками за один конец, то положения называть так:

Руки вверх, палку вправо – предполагается, что палка удерживается за левый конец.

Руки вперед, палку вправо.

Если палка удерживается в каком-либо направлении иными способами или одной рукой, то эта рука определяется дополнительно. Например:

Палку на грудь, правым концом кверху – левая удерживает палку у груди, а правая направляет ее вверх.

Палку кверху правой – палка поднята правой рукой, составляет с ней одну прямую вертикальную линию.

Наклонные положения палки определяются словом «наклонно».

Палку наклонно вправо (влево) – палка удерживается обеими руками – правой, поднятой в сторону, а левой – вверх. Например: палку наклонно вперед, правой сверху.

Положения палки, направленной куда-либо разноименным концом, называются:

Палку на грудь, левым концом вправо кверху.

Термины упражнений со скакалкой.

Перешагивание – движение через скакалку обычным шагом.

Подскок – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в любом направлении. При наименовании слово «на месте» опускать; в остальных случаях добавлять слово, определяющее направление движения. Например: подскок вправо, влево, назад и т.д.

Двойной подскок – пружинящий подскок, состоящий из двух подскоков, один из которых выполняется повыше, а второй (добавочный) пониже.

Подскок скрестно – подскок, выполняемый из стойки скрестно с сохранением положений ног. Указывать, как и при стойке, ногу, находящуюся спереди. Например: подскок скрестно правой.

Подскок петлей – подскок, во время которого скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь, образуя петлю, и разведением их.

Подскок с двойным вращением - подскок, во время которого скакалка вращается дважды.

Подскокивдвоем (втроем) – подскоки с одной скакалкой, выполняемые вдвоем или втроем одновременно, стоя в затылок. Если исполнители расположены иначе, – указывать. Например: лицом друг к другу. При выполнении подскоков, стоя один возле другого, положение указывать.

Подскок с правой на левую (с левой на правую) – подскок, выполняемый с одной ноги на другую.

Подскок, меняя ногу («маятник») – на каждый подскок поочередно меняется положение ног предварительным махом назад и вперед, после чего выполняется приземление.

Подскоки с поворотами – во время подскоков одновременно выполняются повороты. При необходимости указывается их направление.

Подскоки с передачей скакалки – во время подскоков скакалка, вращаемая одним занимающимся, передается другому.

Подскоки в полуприседе и приседе – подскоки, выполняемые на согнутых ногах.

Термины прикладных упражнений

ЛАЗАНИЕ.

Лазание – передвижение по специальным снарядам или препятствиям с помощью рук и ног. Лазание выполняется также и на одних руках.

Лазание в перекидку – выполняется поочередным хватом (опорой) то одной, то другой согнутой в колене ногой на горизонтальном или наклонном канате.

Групповое лазание – выполняется двумя-тремя и более занимающимися одновременно.

Влезание – передвижение вверх.

Перелезание – перемещение через снаряд или с одного снаряда на другой (с одного препятствия на другое), а также с одной стороны снаряда на другую (через верх).

Пролезание – перемещение с одной стороны снаряда на другую через него.

Слезание – опускание вниз по снаряду или препятствию.

Подлезание – перемещение на другую сторону под снарядом.

Завязывание – остановка при лазании по вертикальному канату. Различают следующие способы завязывания:

Завязывание стоя – канат обвивает ногу (зажат ступнями) и проходит за разноименной рукой, поднятой в сторону.

Завязывание петлей – канат образует петлю, обхватывающую одну или обе ноги.

Завязывание восьмеркой – канат образует восьмерку, обхватывающую одну или другую ноги.

ПЕРЕПОЛЗАНИЕ.

Переползание – передвижение занимающихся по полу (земле, снаряду) в положении лежа или на четвереньках.

По способам выполнения различают следующие разновидности переползания:

Переползание на четвереньках – передвижение в упоре на коленях, опираясь на кисти, передвигая колено одной ноги вперед на полшага и переставляя на полшага вперед разноименную руку.

Переползание на получетвереньках – то же, но опираясь на предплечья.

Переползание на боку – передвижение в положении лежа на боку, опираясь предплечьем и разноименной ногой.

Переползание по-пластунски – передвижение, выполняемое лежа на животе, опираясь одной рукой и разноименной ногой поочередно.

Переползание с товарищем на спине.

Переползание, держа товарища под грудь (обхватом).

Отползание – перемещение в сторону после предварительного отведения руки и ноги в сторону, опираясь на руки и ноги.

Подползание – передвижение под снарядом или препятствием.

ПЕРЕНОСКА ПАРТНЕРА.

Существуют следующие способы выполнения переноски партнера:

Переноска на спине захватом за ноги.

Переноска на плечах – переносимый сидит на плечах партнера.

Переноска на плече – переносимый лежит на одном плече, головой к спине партнера.

Переноска на руках – переносимого захватывают под спину и ноги выше коленей.

Переноска обхватом (сбоку) – переносимого захватывают одной рукой за туловище.

Способы переноски одного двумя партнерами:

Переноска сидящего на руках – переносимый сидит на сцепленных за запястья «внутренних» руках.

Переноска с опорой спиной – то же, но партнеры берутся «наружными» руками, а «внутренними» поддерживают под спину.

Переноска под руки и ноги – партнеры становятся в затылок и берут переносимого.

Переноска на сцепленных руках.