Кю - малиновый пояс с белой полосой

Кю - красный пояс

1. ОФП до 14 лет 14-18 старше 18

Отжимание на кулаках 15 25 30

Пресс 20 30 40

Выпрыгивание 10 15 20

Кондиция

Удар мае-гери на месте попеременно левой и правой ногой

2мин 3 мин 4 мин

2. Кихон

Только вперед Дзенкуцу-дачи одноименной рукой на 5 шагов (gohon). На пятом шаге - Киай

Уке-ваза (техника блокирования)

Аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай

Цуки-ваза (удары кулаком)

ои-цуки чудан

Кери-ваза (удары ногами)

мае-гери чудан

йоко-гери кеаге чудан (из киба-дачи с зашагиванием)

3. Ката

Тенно-ката

4. Кумите (гохон-кумите под счет)

Тори ои-цуки дзедан Уке Аге-уке/гияко-цуки

ои-цуки чудан Сото-уке/гияко-цуки

ои-цуки чудан Учи-уке/гияко-цуки

5. Макивара

Гияко-цуки

6. Самооборона

Укеми — самостраховка

Тэ цуками - Захват руки

Тэ о нанамэ цуками - Диагональный захват руки

Dori waza Дори вадза- Техника освобождений

Каэси (Каэши) дори- Освобождение от захвата рукой

7. Теория

Этикет додзе

Складывание кимоно. Завязывание пояса

Международная ассоциация Тойквай

Тойквай России

Кю. Оранжевый пояс

1. ОФП до 14 лет 14-18 старше 18

отжимания на кулаках 20 25 35

пресс 25 35 50

выпрыгивания 15 20 25

Кондиция: удар мае-гери в движении вперед в дзенкуцу-дачи.

3 мин 5 мин 6 мин

2. Кихон

Движение вперед и назад.

В Дзенкуцу-дачи одноименная рука на 5 шагов (гохон), на 5 шаге - киай.

Уке-ваза (техника блокирования)

аге-уке

сото-уке

учи-уке

гедан-барай

шуто-уке в кокуцу-дачи

Цуки-ваза

Удар кулаком только вперед

Ои-цуки дзедан

Рен-цуки чудан

Кери-ваза

Удары ногами только вперед

Мае-гери дзедан

Йоко-гери кеаге дзедан киба-дачи

Йоко-гери кекоми чудан киба-дачи

Рензоку-ваза

Комбинации только вперед

Сото-уке дзенкуцу-дачи\йоко-эмпи-учи киба-дачи этой же рукой

3. Ката

Хейян-шодан

4. Кумите

Самбон на 1 счет - три движения

Тори: ои-цуки-дзедан Уке: Аге-уке\гияко-цуки

ои-цуки-чудан Сото-уке\гияко-цуки

ои-цуки-чудан Учи-уке\гияко-цуки

5. Макивара

Гияко-цуки

Ои-цуки

6. Самооборона

Sote o tsukami Сотэ о цуками Захват рукава

Eri o tsukami Ёри о цуками Захват воротника

Ushiro kara kata o tsukami Уширо кара ката о цуками Захват плеча сзади

Haigo kara yori o tsukami Хайго кара ёри о цуками Захват воротника с тыла

Mune o tsukami Мунэ о цуками Захват за грудь

Дори вадза- Техника освобождений

Освобождение от захвата за руку двумя руками противника

Освобождение от захвата за одежду

7. Теория

Значение ката

Устав Шотокана

Кю - желтый пояс

1. ОФП до 14 14-18 старше 18

отжимания на кулаках 20 30 40

Пресс 30 45 60

Выпрыгивания 15 25 30

Кондиция: мае-гери-кеаге, йоко-гери-кекоми в камаэ.

по 2 мин по 3 мин по 4 мин

2. Кихон

Движение вперед

Дзенкуцу-дачи одноименной рукой на 5 шагов (гохон), на 5 шаге - киай.

Цуки-ваза

самбон-цуки (дзедан, чудан, гедан)

Кери-ваза

Йоко-гери-кекоми-дзедан

Рензоку-ваза (комбинации вперед и назад)

Сото-уке дзенкуцу-дачи\йоко-эмпи-учи киба-дачи

Сото-уке дзенкуцу-дачи\гияко-цуки дзенкуцу-дачи

Гедан-барай дзенкуцу-дачи\гияко-цуки дзенкуцу-дачи

Шуто-уке кокуцу-дачи\гияко-цуки дзенкуцу-дачи

Аге-уке дзенкуцу-дачи\гияко-цуки дзенкуцу-дачи

3. Ката

Хейян-нидан

4. Кумите

Иппон

Тори: ои-цуки-дзедан Уке: аге-уке\гияко-цуки

ои-цуки-чудан сото-уке\гияко-цуки

ои-цуки-чудан учи-уке\гияко-цуки

мае-гери-чудан гедан-барай\гияко-цуки

5. Макивара

Мае-гери-кеаге-дзедан

Йоко-гери-кекоми-чудан

6. Самооборона

Ryoho kara te o tsukami Рёхо кара тэ о цуками Захват рук с обеих сторон

Ryote o tsukamareru Рётэ о цукамарэру Захватить обе руки

Ryote de mune o tsukami Рётэ дэ мунэ о цуками Захват двумя руками за грудь

Ryokata o tsukami Рёката о цуками Захват обоих плеч

Ushiro kara daki o tsukareru Уширо кара даки о цукарэру Захват обхватом сзади

Mae kara daki o tsukami Мае кара даки о цуками Захват спереди обхватом

Te no shita ni daki o tsukami Тэ но шита ни даки о цуками Захват обхватом под руками

Dori waza Дори вадза- Техника освобождений

Освобождение от захвата за одежду двумя руками

Освобождение от захвата за корпус спереди (с руками, без рук)

7. теория

Понятия "киме" и "киай". Их значение в бою

Кю - зеленый пояс

1.ОФП до 14 14-18 старше 18

Отжимания на кулаках 25 35 45

Пресс 35 55 70

Выпрыгивания 20 30 35

Кондиция: на месте мае-гери мае-гери Гедан-маваши-гери

3мин 4 мин 5 мин

В камаэ с перемещением вперед

Йоко-гери Йоко-гери Йоко-гери чудан

2,5 мин 4 мин 5 мин

2.Кихон

Движения вперед и назад

В дзенкуцу-дачи одноименная рука на 5 шагов, на 5 - киай.

рензоку-ваза

аге-уке\гияко-цуки

сото-уке\гияко-цуки

шуто-уке кокуцу-дачи\нуките-чудан дзенкуцу-дачи

сото-уке дзенкуцу-дачи\йоко-эмпи-учи киба-дачи\уракен-учи дзенкуцу-дачи (одной рукой)

мае-гери чудан + мае-гери дзедан

мае-гери-дзедан + йоко-гери-кекоми-чудан

все приемы выполняются в дзенкуцу-дачи с шагом вперед

3. Ката

Хейян-сандан

4. Кумите

Иппон

Тори: ои-цуки-дзедан Уке: аге-уке\гияко-цуки

ои-цуки-чудан сото-уке\гияко-цуки

ои-цуки-чудан учи-уке\гияко-цуки

мае-гери-чудан гедан-барай\гияко-цуки

йоко-гери-кекоми сото-уке\гияко-цуки

5. Макивара

маваши-гери-гедан

уракен-учи

6. Самооборона

Sime waza Симэ вадза удушения

Kubi o ude de shime Куби о удэ дэ шимэ Удушение шеи предплечьем

Дори вадза- Техника освобождений

Защита от удушения

Удары ножом (сверху, сбоку, снизу, наотмашь, тычок)

7. Теория

Понятия "иккен-хисатсу" - одним ударом - наповал

Кю - малиновый пояс

1. ОФП до 14 14-18 старше 18

отжимания на кулаках 25 40 50

Пресс 40 60 80

Выпрыгивания 20 30 40

Кондиция: маваши-гери-чудан 3 мин 5 мин 6 мин

уширо-гери из камаэ с перемещением вперед

3 мин 5 мин 6 мин

2. Кихон

Движения вперед и назад.

В дзенкучу-дачи

рензоку-ваза

аге-уке\гияко-цуки\гедан-барай

учи-уке\гияко-цуки\гедан-барай

шуто-уке кокуцу-дачи\аши-мае-гери кокуцу-дачи\гияко-цуки

шуто-уке кокуцу-дачи\аши-маваши-гери кокуцу-дачи\нуките-чудан

шуто-уке кокуцу-дачи\йоко-эмпи-учи киба-дачи\уракен-учи дзенкуцу-дачи\рен-цуки дзенкуцу-дачи

3. Ката

Хейян-йондан

4. Кумите

Иппон

Тори: ои-цуки-дзедан Уке: аге-уке\гияко-цуки

ои-цуки-чудан сото-уке\гияко-цуки

йоко-гери-кекоми сото-уке\гияко-цуки

маваши-гери-чудан гедан-барай\гияко-цуки

маваши-гери-дзедан учи-уке\гияко-цуки

уширо-гери киба-дачи гедан-барай\гияко-цуки

задней ногой с поворота

5. Макивара

Уширо-гери

тецуи-учи

6. Самооборона

Удары палкой

Защита от удара ножом (сверху, сбоку, снизу, наотмашь, тычок)

7. Теория

Понятия дзаншин

Кю - малиновый пояс с белой полосой

1. ОФП 14-18 старше 18

Отжимания на кулаках 45 55

Отжимания на пальцах 10 15

Пресс 65 90

Выпрыгивания 35 45

Из них мае-тоби-гери 7 10

Кондиция: маваши-гери 6мин 7 мин

маваши-гери + йоко-гери + уширо-гери с перемещением вперед

6 мин 7 мин

2. Кихон

Движение вперед и назад

Дзенкуцу-дачи на последнем шаге киай.

рензоку-ваза

сото-уке\кизами-цуки\гияко-цуки

мае-гери-чудан\кизами-цуки\гияко-цуки

йоко-гери-кекоми\уракен-учи\гияко-цуки

маваши-гери-дзедан\уракен-учи\гияко-цуки

уширо-гери дзенкуцу-дачи задней ногой с поворотом\уракен-учи\гияко-цуки

шуто-уке кокуцу-дачи вперед\шуто-уке кокуцу-дачи назад\аши-мае-гери\йоко-гери-кекоми\уракен-учи\гияко-цуки

Нагэ ваза техники бросков

Аси барай

Дзикуаси барай (сбивание противника под опорную ногу)

Коси-вадза (передняя и задняя подножки бедром)

Нагэкаэси (броски болевыми захватами с применением ударов в уязвимые точки)

3. Ката

Хейян-годан

4. Кумите

Дзю-иппон

Тори: Проводит 1-2 удара по заданию

5. Макивара

Ура-маваши-гери

Эмпи-учи

6. Самооборона

Способы работы различными предметами.

Защита от ударов предметами (палка, топор)

7. Теория

История карате, вклад Фунакоши в развитие карате

Кю - коричневый пояс

1 ОФП 14-18 старше 18

Отжимания на кулаках 50 60

Отжимания на пальцах 15 20

Пресс 75 100

Выпрыгивания 25 35

С ударом по мешку 10 15

Кондиция: мае-какато-гери 7 мин 8 мин

маваши-гери-дзедан из дзю-камаэ с перемещением вперед

7 мин 8 мин

2. Кихон

Вперед и назад в дзенкуцу-дачи

Рензоку-ваза

ои-цуки\аге-уке с шагом назад\гияко-мае-гери\гияко-цуки

ои-цуки\учи-уке с шагом назад\гияко-мае-гери\гияко-цуки

ои-цуки\шуто-уке с шагом назад в кокуцу-дачи\аши-маваши-гери\ои-цуки

ои-цуки\сото-уке с шагом назад\гедан-барай со скольжением назад\аши-йоко-гери\уракен-учи\ои-цуки

3. Ката

текки-шодан

4. Кумите

Дзю-иппон

Тори: проводит 1-2 удара по заданию

5. Макивара

Ура-микадзуки-гери

шуто-учи

хайто-учи

6. Самооборона

Пистолет (правильные хваты и положения корпуса).

Защита от ударов различными предметами

Защита в положении лежа

7. Теория

Судейская терминология, жесты

8. Соревновательная практика.

Регулярное участие в соревнованиях, подтвержденное грамотами и дипломами