Звертаємо Вашу увагу, що схематичні малюнки використовуються лише в якості орієнтира. Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 15 страница
Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | |||||||||||
№ | Вар-ть | ||||||||||||||
![]() | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть руки, (верхівка голови на вибір) - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені, одна рука тримається за пілон, інша з упором в підлогу - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону - Початкове положення: на підлозі | ||||||||||||||
S68 | Handstand plank | 1.0 | |||||||||||||
![]() | - Утримання положення: не менше 2 сек. в кінцевому положенні - Точки контакту: кисті рук, одне плече, шия (на вибір) - Положення рук/хват: руки випрямлені кисті тримають пілон за спиною в положенні «iguana» - Хват: базовий - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону та паралельно підлозі - Початкове положення: з висоти, дед-ліфт або нижче, перпендикулярно пілону, паралельно підлозі | ||||||||||||||
Iguana | |||||||||||||||
S69 | horizontal | 1.0 | |||||||||||||
![]() | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук/хват: руки випрямлені - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
S70 | Iron pencil | 1.0 | |||||||||||||
![]() | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня рука, кисть дальньої руки, плече (шия на вибір) - Положення рук/хват: ближня рука Випрямлена і тримає пілон, дальня рука зігнута і тримає пілон за головою - Положення ніг: ноги випрямлені і зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
S71 | One shoulder side | 1.0 | |||||||||||||
plank legs closed | |||||||||||||||
Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | |||||||||||
№ | Вар-ть | ||||||||||||||
![]() | Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, одне плече, шия (на вибір) - Положення рук: руки зігнуті - Хват: прямий або базовий хват - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: спина та ноги в положенні перпендикулярно пілону - Початкове положення: shoulder mount з висоти, дед-ліфт або нижче в планку | ||||||||||||||
Shouldermount | |||||||||||||||
S72 | 1.0 | ||||||||||||||
horizontal | |||||||||||||||
![]() | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, грудна клітина, - Положення рук: руки випрямлені - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
S73 | Split grip flag | 1.0 | |||||||||||||
![]() | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, нижня частина сідниць торкається пілона - Положення рук/хват: руки випрямлені - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпен- дикулярно пілону | ||||||||||||||
Split grip leg through | |||||||||||||||
S74 | 1.0 | ||||||||||||||
plank | |||||||||||||||
![]() | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, ближня сторона нижньої чаcтини корпусу - Положення рук: руки випрямлені, ближня рука розташована нижче, дальня – вище - Хват: розділений (зворотний) - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна зведені разом – Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
Split grip | |||||||||||||||
S75 | 1.0 | ||||||||||||||
reverse plank | |||||||||||||||
![]() | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, ближня сторона нижньої чатини корпусу - Положення рук: руки випрямлені, ближня рука розташована вище, дальня – нижче - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна зведені разом - Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
Split grip | |||||||||||||||
S76 | 1.0 | ||||||||||||||
side plank | |||||||||||||||