Определение уровней стресса на рабочем месте

Используйте данную анкету для определения уровней стресса при выполнении вашей се­годняшней работы Оценки, близкие к одному из краев шкалы, свидетельствуют о том, что уро­вень стресса либо недостаточен, либо избыточен, т.е. в настоящее время отсутствует соответствие между исполнителем и работой Подумайте, можете ли вы улучшить ситуацию и кто бы мог вам в этом помочь Иными словами, не стоит ли вам поискать варианты изменения ситуации на работе?

Работа гарантирована, карьерное продвижение предсказуемо и определено		Положение в организации не га­рантировано и сама организация ненадежна
Слишком мало требовании		Слишком много дел
Задания слишком просты		Задания слишком трудны
Слишком спокойно		Слишком шумно
Повторения и мало разнообра­зия		Чересчур много разнообразия
Скука		Осуществляется сразу много разных проектов
Мало командировок		Слишком много разъездов
Слишком медленное продви­жение		Быстрый карьерный рост
Слишком мало влияния, кон­троля и ответственности		Чрезмерные влияние, контроль и ответственность
Слишком низкие интерес к ра­боте и вовлеченность		Слишком высокие интерес к ра­боте и вовлеченность
Избыточно придирчивое руко­водство		Недостаток руководства
Индифферентность к работе		Индифферентность к работе

При здоровом стрессе вы будете находиться где-то в середине этой шкалы, т.е. количество ваших очков будет около 60. Однако, обратите внимание на крайние цифры, если они у вас есть, и подумайте, уравновешиваются ли они другими показателями, и можно ли назвать ситуацию в общем удовлетворительной.

Источник: Анкета воспроизведена из книги Warren E. Toll С. The Stress Work Book. — London: Nicholas Brealey, 1995, p. 34

Чтобы справиться со стрессом или довести его до необхо­димого вам уровня (уровня здорового стресса), необходи­мо проанализировать ваши потребности в отношении ра­боты. Быть может, одним из источников стресса является неосознанная потребность, которую вы не можете удов­летворить. Это еще раз подчеркивает значимость навыка самоанализа для повышения эффективности производствен­ной деятельности. Рис. 7.3 (Лит. 40) поможет в проведении такого анализа. Единственное требование — абсолютная че­стность перед самим собой.

Рис. 7.3. Потребности человека в отношении работы

Умение проводить самодиагностику основано на навыке устанавливать связь между внешними симптомами стресса и его причинами. Приведенная ниже анкета поможет вам в этом: попробуйте проанализировать события вашей жиз­ни, вспомнить свои ощущения и сделать выводы на будущее.

Анкета