Что можно изменить, а что - нет 427

Балансируя на брусе..............................................428

Преимущества принятия......................................428

«Я могу» или «Я во всем виновата».............................429

Лечение эпидемии безумия........................................429

Бич сифилиса.................................................430

Балансируя между наукой и самопомощью.......................430

Внугри штормит...................................................431

Невозможно все время чувствовать себя хорошо................431

Язык негативных эмоций.....'.................................431

Обычные нервы ..................................................432

Интенсивность..............................................432

Рациональность против иррациональности..................... 433

Мобилизация или парализация.................................433

Вытащите себя из-под кучи мусора.................................433

Имеем дело с тем, что происходит сейчас......................434

Дайте себе время погоревать..................................434

Учитесь оптимизму...........................................434

XX

С яростью осы....................................................435

Вы «горячая голова»? .............................................435

Сколько у вас очков?...........................................436

Охладим горячий нрав.........................................436

Можно ли вылечиться от детства?..................................438

Вклад детского опыта........................................438

Когда детство ужасно тяжелое................................438

Генетический компонент......................................439

Какая история у вас?.............................................. 439

Принятие сексуальной ориентации.................................440

Что вас возбуждает?..............................................441

Совершенствование в своей половой роли..........................441

Примирение с размерами своего тела..............................442

Опасности полноты........................................443

Ошибка увлечения диетами.......................... ........443

Изменение отношений с едой......................................443

Антидиета..................................................444

Возвращение к своему естественному едоку....................444

Мудрость в том, чтобы отличать одно от другого.....................445

Часть 6. Мы просто не можем быть рядом? 447

С ними невозможно жить 449

О тюремных охранниках и заключенных...........................449

Во всем виновата ситуация........................................450

Игра по правилам.................................................451

Выучите свои роли................................................451

Приспособление к нормам.........................................452

Три «О» социальной школы........................................454

Ритуалы принадлежности.........................................455

Внимание: проверьте свои связи...................................456

Трудно найти нонконформистов................'...................457

Темная сторона человеческой природы.............................458

Я только выполнял приказы....................................459

Шокирующие новости.........................................459

Когда правит авторитет...........................................460

Сила воздействия ситуации.......................................461

Примите ответственность!.........................................462

Становясь бунтовщиком по причине...............................463

Когда «Просто скажи нет» не работает.......................463

Перерастая детские правила..................................463

Осознание дает независимость................................463

Помогите мне....................................................464

За что боролись, на то и напоролись!.............'..................465

Вы не можете жить без них 467

Верить — значит, видеть..........................................468

Области пророчеств..............................................469

Предрассудки: социальная реальность бежит как одержимая.........470

Социальная реальность: легко приспосабливается к телевидению,

которое вы смотрите..............................................471

Мои предрассудки — моя опора....................................472

Клуб ФОА.......................................................473

Самообслуживание не только при заправке машины.................474

Сам себе спин-доктор.............................................475

Кампания по принятию.......................................475

Создание имиджа в личных отношениях........................476

Наблюдая себя на экране..........................................476

Сильные и слабые стороны этого всего.........................477

Проверьте свой самомониторинговый пульс....................478

Химия в действии.................................................479

Тайна притяжения................................................480

Поиск факторов притяжения..................................480

От притяжения к любви......................................480

Есть! Заставим любовь длиться.....................................481

Переговоры: придерживайтесь программы......................482

Трюизмы альтруизма.............................................483

Более добрая, кроткая нация?..................................483

Это в генах или только в вашей голове?..........................484

Бесконечная история.............................................485

Приложения 486

А. Словарь

XXII

Предисловие

Когда во время знакомства называешь себя психологом, часто слышишь вопрос: «Вы, наверное, видите меня насквозь?» Другие говорят, искоса поглядывая: «А чем вы, собственно, занимаетесь?» Мне всегда неловко отвечать на эти вопросы: я не знаю, с чего начать и как объяснить, чем же занимаются психологи. В старших классах я прочел все книги Зигмунда Фрейда, какие смог достать. В колледже я первый раз прослушал курс психологии. Еще тогда я понял, что хочу быть психологом. Профессия психолога видится мне очень важной и даже почетной. Почти незнакомые люди делятся со мной своими самыми страшными тайнами, самыми затаенными страхами, мучительной болью и глубинными переживаниями. Однако не все так влюблены в психологию, как я. Наша культура, кино, театр, телевидение создали искаженный портрет психолога. Его часто изображают как эксцентричного типа, который, видимо, желает людям добра, но позволяет себе неэтичные поступки. Из-за этого многие говорят, что не верят в психологию, а другие просто не станут разговаривать с психологом. Но нельзя ставить на психологии крест. Психологи, как и все люди, хотят чувствовать уважение к своей профессии и ее ценность. Жаль, что мнение большинства не всегда совпадает с нашим мнением. Но, перефразируя известную шутку о Магомете и горе, можно сказать, что если народ не идет к психологу, то психолог идет к народу. Поэтому появление книги, подробно рассказывающей о психологии и психологах, — очень хорошая, полезная работа. Несмотря ни на что, психология заслуженно пользуется большой популярностью. Она является любимым предметом студентов колледжа. Психологи проводят исследования и занимаются научной работой, изучая связь мозга и поведения, ощущение и восприятие, познание и мотивацию и многое другое. Психология дает научное обоснование практике во многих областях человеческой жизни: в школах, судах, бизнесе и организациях.

В «Полном руководстве по психологии для идиотов» (кстати, психологи обычно используют термин «идиот» только по отношению к себе) Джони Е. Джон-стон описывает, что и как делают психологи. В легкой, доступной форме, с множеством примеров она рассказывает, как возникла психология, чем она действительно занимается и каковы существуют взгляды на человека. Психология — сложный предмет, но, если она увлекает, восхищает, поражает вас, начинайте ее изучение с этой книги. Если вы уже что-то знаете в этой области, книга послужит хорошим повторением. Я благодарен «Руководству»: теперь, когда люди будут спрашивать меня, чем я занимаюсь, я буду отсылать их к этой книге. Это замечательная книга, и я жду не дождусь, когда она станет доступной широкой публике.

Аллен Р. Миллер, кандидат наук, лицензированный психолог, директор Ассоциации служб психического здоровья.

XXIII

Введение

Если ваша основная черта — стремление получить быстрый результат, то изучение психологии вам подходит. Какой еще учебный предмет можно сразу применять во всех областях жизни? Психология практична. Во время изучения проблем психики и поведения человека у вас появится возможность понять, что же делать с собственными проблемами. Цель этой книги — дать краткий и понятный обзор знаний, накопленных в психологии. Очевидно, что объем книги не позволяет вместить все психологические знания. Желая быть честной с читателем, оговорюсь, что моя собственная «психология», вероятно, придает книге определенный оттенок. Вы заметите мою веру в стойкость и оптимизм человека перед лицом жизненных трудностей. Вы увидите, что я уделяю больше внимания реальным психологическим проблемам, чем психологическим теориям. Однако у вас есть все шансы выработать собственную точку зрения на вопросы, затронутые в этой книге. Сейчас вы держите в руках путеводитель — весьма полезную штуку для тех, кто собирается в путешествие по душевному миру человека. Заглянем?

Часть 1 «Психологическая перспектива»является сценой, на которой разыгрывается наша драма. Вы познакомитесь с основными действующими лицами и посетите различные психологические школы. В главах первой части мы рассмотрим эволюционные линии: развития психологии как науки, развития человеческого сообщества и, наконец, отдельного человека. В Части 2 «Аромат утреннего кофе»мы погрузимся в мир ощущений: обоняние, вкус, зрение, слух и осязание. Узнаем, как информация из внешнего мира перемалывается на «внутренней мельнице», как из ощущений сплетается ткань нашего сознания. Напоследок обратимся к процессам памяти и обучения: как мы приобретаем и организуем наш опыт и какие преимущества нам это дает. Часть 3 «Стихии внутри нас».Здесь речь пойдет о силах, управляющих человеческим поведением. Мотивы, побуждения, эмоции, аффекты — все это заставляет нас действовать. Вы погрузитесь в глубину, где обитают желания: голод, жажда, сексуальное влечение. Потом «включится система контроля»: вы больше узнаете о речи, которая регулирует всю психическую жизнь. В последней главе, посвященной стрессу, мы обсудим, что делают люди, когда обстоятельства выходят из-под контроля.

В то время как первые три части рассматривают качества, которыми обладают все, Часть 4 «Я и другие»отличается от них. Этот раздел охватывает все те характеристики, которые делают людей не похожими друг на друга: от «образа Я» до защитных механизмов личности. Интеллект и развитие индивидуальности также не будут забыты. Особое внимание будет уделено различиям между разнообразными сочетаниями черт характера и психической патологией.

XXIV

Часть 5 «А что же все-таки нормально?»посвящена клинической психологии, которая изучает норму и патологию. Первая глава раздела ставит вопрос о необходимости психиатрических диагнозов, взвешивает доводы «за» и «против» постановки диагноза. Последующие главы вскрывают суть различных психических нарушений, показывают возможности лечения и «линию водораздела» между тем, что можно исправить, а что исправить уже нельзя. Часть 6 «Мы просто не можем быть рядом?»обращает наше внимание на взаимоотношения с другими людьми. От того, какие у человека отношения с окружающими — приятные или скучные, прекрасные или уродливые, — зависит качество его жизни. Мы также рассмотрим вопросы, связанные с групповым давлением и конформизмом: до какого предела большинство готово следовать за лидером и почему так трудно найти нонконформиста?

Мысли между строк

В придачу к основной линии повествования The Compute Idiot's Guide to, между строк книги вы найдете дополнительную информацию. Познакомьтесь с этими обозначениями:

XXV

г

Психотреп

Психологические анекдоты и яркие, захватывающие сведения, которые просто невозможно не включить в книгу.

у- ________________,________________.____________4

. . . ....■■■

Посвящение

Посвящается Саре Элизабет Джонстон и всем моим друзьям в Алабаме.

Благодарность

Хилари Клинтон как-то сказала, что нужна деревня, чтобы воспитать ребенка. Мне тоже понадобилась целая «деревня» для работы над книгой. Здесь я хочу поблагодарить всех, кто работал вместе со мной и вдохновлял меня в тяжелые минуты, когда работа не клеилась и все валилось из рук:

>■ моего литературного агента Эвана Фогельмана (Геркулеса), человека,

обладающего терпением святого и сердцем льва; >* редактора Джессику Фауст, в присутствии которой я свободно размышляла о психологии, получая от нее неизменную поддержку; >• талантливую Нэнси Греттон, превратившую мои литературные лимоны

в лимонад; >• моего сына Захари, который дает мамочке возможность писать книги, хотя он предпочел бы, чтоб она работала в «Пауэр Рейнджере филмз»; >■ мою сестру Джулию, мастера в психологии сестринской любви; >■ моего главного редактора, мужа и лучшего друга Алекса Тсакириса за все.