Заключите соглашение со своей памятью 137
Похищенный.....................................................138
Придворный шут.................................................138
Узнаём о памяти от забвения......................................139
Проверка памяти.................................................140
Длинная и короткая...............................................141
Фотограф за работой.........................................141
Живой процессор.............................................141
Любопытный хранитель......................................142
Посещая музей...................................................143
Я всего лишь следовала процедуре.............................. 143
Что ж, я заявляю!..............................................144
И куда я дела эту мысль?...........................................145
Стать вам мудрым или слабоумным.................................146
Прийти к соглашению с памятью..........'.................... 146
Всегда можно записать........................................147
Поставьте это на первое место.....................................147
Увлечение мнемотехникой........................................148
Усиление мнемонического эффекта................................149
Внимание: ведутся конструктивные работы.........................150
Правда о ложной памяти..........................................150
Отделяем правду от лжи......................................151
Политические проблемы.......................................152
Исследуем вытесненные воспоминания.............................152
Часть 3. Да прибудет с тобой сила 155
Каков ваш мотив? 157
Жить за счет силы воли...........................................157
Добро пожаловать в «джунгли»....................................158
Давайте создадим мотивацию.................................158
Голоден как волк..................•............................159
Что управляет нашим телом? ......................................159
Изучение мотивов................................................160
Загадка голода....................................................161
В самое «яблочко».............................................161
Голод прячется в голове?......................................162
Мы все очень разборчивые едоки..................................162
Дилемма поклонников диеты......................................163
Ммммм, это так аппетитно!..................................163
Во всем виноваты гены!.......................................164
Давай, детка, зажги мой огонь.....................................164
На старт, внимание, отрыв!.........................................166
За рулем сексуальной машины.....................................166
Сексуальные гормоны.........................................166
Заправьте баки тестостероном...............................167
Секс на пониженной передаче.....................................168
Меня привлекает в тебе твой ум..............................168
Как быть с расстройствами...................................169
Сексуальная ориентация..........................................169
Птички это делают, пчелки это делают.......................169
Просто так и есть...........................................170
В поисках высших материй........................................171
4 Начинаем с основ.............................................171
Двигаемся далее..............................................171
Мотивация достижения...........................................172
Мотивация работать бывает разной................................173
Достижение в действии.......................................173
Жажда власти............................................... 174
Командный игрок.............................................174
10. Эмоции в движении 176
Помешанность на чувствах........................................177
Научитесь управлять своими отношениями
и улучшите свою личную жизнь.................................... 177
Откуда взялись эти чувства?.......................................178
Телесные ощущения..............................................179
Что мы думаем о своих чувствах...................................181
Психология прикосновений и ощущений...........................182
Ум и тело, работающие совместно..................................183
Насколько вы культурный человек?................................184
Межкультурная растерянность...............................184
Хватит заблуждаться..................'......................184
Искренность и ложь..............................................185
Умные чувства.....................................................186
Как управлять своим настроением.................................187
Знакомство с управляющими......................................187
Подумай, прежде чем сказать 190
Чужая душа — потемки...........................................190
Умственные детективы............................................191
Модели сознания.................................................192
Информационная передозировка..................................193
XII
\
Исследование мыслей.............................................193
Интроспекция................................................194
Наблюдение за поведением....................................195
Анализ ошибок...............................................195
Снятие показаний с мозга.....................................196
Опасность сознания..............................................196
«Беру кирпичи по 200 за штуку»................................197
Делаем кирпичи...............................................197
Не критикуйте мой прототип..................................198
Списки или сходство?.........................................198
Один из «А», другой из «Б».....................................199
Великие ожидания................................................200
Опасность, опасность, опасность..............................201
Все мы актеры, играющие роли.....................................201
Будьте рассудительны.............................................203
Решение проблем.................................................205
Попробуйте сами.............................................205
Прорабатывайте тщательно.................................205
А в чем проблема?.............................................206
Отчаянно делая заключения...................................206
Виновен, пока не докажешь обратное...............................207
Ветер перемен под контролем.............................-.........209
12. Возьми себя в руки! 211
Стресс или перенапряжение?......................................212
Стресс повсюду..............................................212
Индивид и стресс ............................................212
Что определяет уровень стресса....................................213
Создание изменений..............................................214
Как вы узнаете о перенапряжении?................................214
Сгорание........................................................215
Костер сгорания разводится постепенно.......................216
Признаки своего стресса нужно знать!.........................216
Мне хочется вступить в схватку или убежать........................216
Это ОАС, ОАС, ОАС!.............................................217
Адаптация...................................................218
Всем приготовиться!.........................................218
Усиленная борьба.............................................218
В результате — истощение.................................... 219
Удар по стрессу...................................................219
Совладение или потеря самообладания.............................220
Совладание совладанию рознь.................................221
XIII
С чем вы пытаетесь совладать?...............................222
Категории совладения.............................................222
Фокусирование на проблеме...................................222
Завоевание эмоционального преимущества.....................223
Идентификация стрессоров...................................223
Стрессогенные мысли.............................................224
Юмор помогает..............................................224
Я могу, могу, могу.............................................225
Дух над материей.................................................225
В поисках иммунитета............................................226
Часть 4. Я и другие 229
Я, моя индивидуальность, моя личность 231
Тендер и индивидуальность........................................232
Познай себя......................................................232
Но кто же это такой — я сам?......................................233
Наши игрушки...............................'....................233
Это тот, кого вы знаете......................................234
Это духовное!................................................234
Отражение в зеркале.............................................234
Свет мой, зеркальце, скажи.....................................234
Ответная реакция — двигатель прогресса......................235
Наверное, вы знаете, кто такие тинейджеры........................236
Подростковое беспокойство...................................236
Значение группы сверстников.....................<............236
Семейный круг................................................237
В защиту кризиса идентичности в середине жизни..................238
Остерегайтесь неудачных сравнений...............................238
Равняясь на Джонсов..........................................239
Обращаясь к референтной группе..............................239
Да здравствует ваша высокая самооценка!..........................240
Защищая самооценку.............................................241
Сексуальные роли и обозначения тендерной принадлежности........242
Боксерские лерчшпхи или кукольный домик?.....................243
Тендер, достоинство и самоуважение..........................243
Это тендер, а не пол...............................................244
Тендер — «дело» пластичное.......................................245
Встречайте «новых» людей!........................................245
Тендерные ленточки: красные и синие..............................246
Идентичность приносится в жертву................................248
XIV
Диссоциативная (психогенная) амнезия............................248
Диссоциативная фуга.........................................249
Деперсонализация ............................................ 249
Разные роли — разные отношения.................................250
Мое непостоянство..........................................250