Причин дефицита веса много, и среди них могут быть далеко не безобидные
Программа плюс
 | Программа Плюс направлена на увеличение веса. Продукты Energy Diet используются в дополнение к обычной пище. С каждой порцией ED организм получает сбалансированное количество белков, жиров, углеводов, необходимые витамины и минералы, а также – дополнительные калории. Такой подход позволяет постепенно набирать недостающую массу. |
Схема
Вода: 2 литра в день!
| Плюс к рациону | 2-3 порции любых продуктов гаммы ED ежедневно в дополнение к рациону, непосредственно после приема обычной пищи. |
| Способ разведения | Готовить коктейль, разводя сухую смесь цельным молоком (жирность не менее 3.5%). |
| Добавочные калории | В готовую порцию добавлять, например, один банан или другие богатые калориями фрукты. |
| Питьевой режим | 2 литра воды в день, это может быть очищенная или минеральная вода, зеленый, красный или черный чай, травяные отвары. |
 | При указанном способе приготовления одна порция Energy Diet будет содержать около 450 ккал. Действуя по этой программе, вы получите прибавку от 900 до 1500 ккал к ежедневному рациону, что позволит постепенно набрать недостающий вес. Для наращивания мышечной массы в этот период рекомендуется физическая нагрузка. |
Рекомендуем и советуем
- Постарайтесь улучшить аппетит. Не ешьте через силу, а именно – разжигайте аппетит: не отказывайте себе в любимых блюдах, красиво оформляйте стол, гуляйте перед едой на свежем воздухе.
- Придерживайтесь определенного режима питания и распорядка дня. При дробном питании, когда пища поступает небольшими порциями и часто, она лучше усваивается.
- Позаботьтесь о том, чтобы сон был крепким и длительным (не менее 8-ми часов). Во-первых, во сне тратится меньше энергии, чем при бодрствовании, во-вторых, хороший сон снимает стресс, способствует поднятию настроения и повышает аппетит.
- Давайте организму грамотные силовые нагрузки. В большинстве случаев причина низкого веса – это плохо развитые мышцы, а вовсе не недостаток жира.
- Пересмотрите свой рацион и перейдите на полноценное сбалансированное питание. Оно будет способствовать лучшему усвоению организмом питательных веществ, при этом калорийность пищи должна быть достаточно высокой.
Причины дефицита веса
Причин дефицита веса много, и среди них могут быть далеко не безобидные.
- Физиологические особенности строения тела (конституция) предопределены генетически и бороться с ними довольно сложно.
- К истощению могут приводить чрезмерные физические и спортивные нагрузки без адекватного восполнения энергии. В таких ситуациях показано усиление питания, и, как правило, организм хорошо отвечает на коррекцию рациона.
- Некоторым людям свойственно терять вес во время эмоциональных нагрузок и стресса.
- Можно похудеть во время гриппа или другого инфекционного заболевания, потому что организм не хочет или не может принимать пищу.
- Опасными причинами дефицита веса могут быть гормональные нарушения, заболевания щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта, паразиты, опухоли…
Поэтому если проблема затянулась, направляйтесь к врачу. Это особенно важно, когда:
- дефицит веса наблюдается при достаточном питании,
- сопровождается любыми другими жалобами на здоровье,
- потеря веса возникла резко и быстро прогрессирует.