Глава 1. Физиологическая классификация физических упражнений

Коц Я.М. - Спортивная физиология.

Учебник для институтов физической культуры.

Оглавление

1. Введение

Раздел первый. Физиологическая классификация и общая характеристика спортивных упражнений.

1. Глава 1. Физиологическая классификация физических упражнений
2. Общая физиологическая классификация физических упражнений
3. Физиологическая классификация спортивных упражнений
4. Глава 2. Динамика физиологического состояния организма при спортивной деятельности
5. Предстартовое состояние и разминка
6. Врабатывание, "мертвая точка", "второе дыхание"
7. Устойчивое состояние
8. Утомление
9. Восстановление

Раздел второй. Физиологические основы физических (двигательных) качеств.

1. Глава 3. Физиологические основы мышечной силы и скоростно-силовых качеств (мощности)
2. Физиологические основы мышечной силы
3. Физиологические основы сноростно-силовых качеств (мощности)
4. Глава 4. Физиологические основы выносливости
5. Аэробные возможности организма и выносливость
6. Кислородтранспортная система и выносливость
7. Мышечный аппарат и выносливость
8. Глава 5. Физиологические основы формирования двигательных навыков и обучения спортивной технике
9. Условнорефлекторные механизмы как физиологическая основа формирования двигательных навыков
10. Роль афферентации (обратных связей) в формировании и сохранении двигательного навыка
11. Двигательная память
12. Автоматизация движений
13. Спортивная техника и энергетическая экономичность выполнения физических упражнений
14. Физиологическое обоснование принципов обучения спортивной технике

Раздел третий. Спортивная работоспособность в особых условиях внешней среды.

1. Глава 6. Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность
2. Физические механизмы теплоотдачи в условиях повышения температуры и влажности воздуха
3. Физиологические механизмы усиления теплоотдачи в условиях повышенных температуры и влажности воздуха
4. Тепловая адаптация (акклиматизация)
5. Питьевой режим
6. Спортивная деятельность в условиях пониженной температуры воздуха (холода)
7. Глава 7. Спортивная работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления (среднегорья и при смене поясно-климатических условий
8. Острые физиологические эффекты пониженного атмосферного давления
9. Горная акклиматизация (адаптация к высоте)
10. Спортивная работоспособность в среднегорье и после возвращения на уровень моря
11. Смена поясно-климатических условий
12. Глава 8. Физиология плавания
13. Механические факторы
14. Максимальное потребление кислорода
15. Кислород транспортная система
16. Локальные (мышечные) факторы
17. Терморегуляция

Раздел четвертый. Физиологические основы тренировки разных контингентов населения.

1. Глава 9. Физиологические особенности спортивной тренировки женщин
2. Зависимость функциональных возможностей организма от размеров тела
3. Силовые, скоростно-силовые и анаэробные возможности женщин
4. Аэробная работоспособность (выносливость) женщин
5. Менструальный цикл и физическая работоспособность
6. Глава 10. Физиологические особенности спортивной тренировки детей школьного возраста
7. Индивидуальное развитие и возрастная периодизация
8. Возрастньш особенности физиологических функций и систем
9. Развитие движений и формирование двигательных (физических) качеств
10. Физиологическая характеристика юных спортсменов
11. Глава 11. Общие физиологические закономерности (принципы) занятий физической культурой и спортом
12. Два основных функциональных эффекта тренировки
13. Пороговые тренирующие нагрузки
14. Специфичность тренировочных эффектов
15. Обратимость тренировочных эффектов
16. Тренируемость

Введение

Спортивная физиология - это вторая часть курса физиологии, изучаемого в институтах физической культуры. Основное содержание этого курса - физиология мышечной деятельности человека, частным случаем которой является спортивная деятельность. В курсе спортивной физиологии можно выделить два-центральных вопроса - физиологическую характеристику различных видов спортивной, деятельности и физиологические механизмы адаптации организма при спортивной тренировке.

Спортивная деятельность связана, как правило, с предельным или почти предельным напряжением ведущих физиологических систем, обеспечивающих ее осуществление. Основная задача спортивной физиологии - дать количественную характеристику физиологических реакций отдельных систем и всего организма для разных видов спортивной деятельности. По существу, первую и с самого начала фундаментальную попытку систематического изложения физиологической характеристики видов спорта представляет собой учебное пособие А. Н. Крестовникова "Физиология спорта", вышедшее в 1939 г. Эта книга в значительной мере обобщила исследования по физиологии физических упражнений и спорта, которые были начаты в нашей стране и за рубежом еще в конце прошлого века (см. введение в учебнике "Физиология мышечной деятельности". М., ФиС, 1982).

Ввиду чрезвычайно большого разнообразия видов спортивной деятельности возникает необходимость в их классификации, что позволяет объединить спортивные упражнения в относительно небольшое число групп с общими физиологическими чертами (раздел I). В настоящем учебнике дается общая физиологическая характеристика основных видов спортивной деятельности,- предъявляющих высокие требования к таким физическим (двигательным) качествам, как сила, быстрота и выносливость (раздел II).

III раздел учебника ставит своей целью расширить представления о физиологических реакциях организма при спортивной деятельности, раскрыть особенности приспособления организма спортсмена к разным внешним условиям, что позволит будущему тренеру учитывать их влияние на спортивную работоспособность, планировать тренировочные нагрузки при подготовке спортсмена к соревнованиям в разных условиях с учетом характера и механизмов приспособления к ним - акклиматизации.

Другая важная задача курса спортивной физиологии дата представление о физиологической адаптации организма к физическим нагрузкам, т. е. изложить феноменологию и описать механизмы тех изменений в функциях различных органов и систем, которые-возникают в результате систематических тренировок и обеспечивают более высокие функциональные возможности организма тренирующегося Человека. Снова следует отметить, что первое обстоятельное изложение этой проблемы (главным образом в связи с центрально-нервными механизмами адаптации в процессе спортивной тренировки) было дано в книге А. Н. Крестовникова "Очерки по физиологии физических упражнений" (1951). Заметное влияние на развитие этой проблемы оказала монография В. С. Фар-феля "Физиология спорта", вышедшая в 1960 г.

В настоящем учебнике представление о специфических физиологических адаптационных изменениях, возникающих в организме в процессе спортивной тренировки, можно получить при сопоставлении физиологических показателей в условиях покоя и особенно: при стандартных и предельных физических нагрузках у спортсменов разных специализаций и неспортсменов (разделы II и III). Следует, однако, подчеркнуть, что только по результатам такого сравнения ("поперечных срезов") не удается выявить "чистые" эффекты физиологической адаптации организма при систематических занятиях физической культурой и спортом. Более полную картину должны дать длительные исследования одного и того же контингента занимающихся ("лонгитудинальные" исследования). К сожалению, пока длительность таких наблюдений редко превышает несколько недель или месяцев, что ограничивает наши представления о физиологических эффектах и особенно о физиологических механизмах спортивной тренировки.

Раздел IV посвящен физиологическим особенностям людей разного пола и возраста в связи с занятиями физической культурой и спортом. Объем учебника не позволил с достаточной полнотой раскрыть эту проблему. Согласно решению предметной комиссии по физиологии при Спорткомитете СССР физиологические вопросы этой проблемы должны быть обстоятельно изложены в специальном учебнике (учебном пособии) по физиологическим основам физического воспитания.

Глава 1. Физиологическая классификация физических упражнений

В своей повседневной деятельности - в быту, на производстве, во время занятий физической культурой и спортом - человек выполняет самые разнообразные двигательные действия: С точки зрения физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий (движений), направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи), является упражнением.

В соревновательном спортивном упражнении совокупность двигательных действий (движений) направлена на достижение максимально возможного спортивного результата (примеры спортивных упражнений: прыжок в высоту, метание копья, стрельба, спортивная игра, бег или плавание на определенную дистанцию).

Огромное число физических, в том числе спортивных, упражнений обусловливает необходимость их классификации. Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. С одной стороны, это такие упражнения, для успешного выполнения которых могут быть использованы в определенной степени сходные режимы, средства и методы физического воспитания (спор'тивной тренировки). С другой стороны, в одну группу объединяются физические упражнения, которые могут быть в равной мере использованы в системе физического воспитания (спортивной тренировки) для повышения функциональных возможностей одних и тех же физиологических органов, систем и механизмов, а следовательно, одного и того же физического качества. Так, возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, в наибольшей степени определяющие уровень развития выносливости, могут успешно повышаться при использовании разных физических упражнений одной группы: длительного бега, езды на велосипеде, плавания, бега на лыжах.