Vi. самооборона, рукопашный бой (22 час)

История русского рукопашного боя (1 час).

Зарождение рукопашного боя. Наши дальние предки. Оружие первобытных людей. Древняя Русь. Развитие и расцвет русского рукопашного боя. Великая держава средневекового мира. Ледовое побоище.

Основы рукопашного боя (21час):

Теоретические основы рукопашного боя. Анатомо-биохимические основы. Эргономические основы. Стратегия и тактика.

Стойки: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя. Передвижения в стойке шагом, подскоком, поворотом в стойке, смена стойки прыжком, выпад, отшаг.

Защитные действия: отклон, уклон, нырок. Основы ударов руками, ударные части рук, формирование кулака. Удары руками: прямой, боковой, снизу.

ПРОГРАММА 2 –го ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Цель:формирование стойкого интереса к занятиям спортом вообще и туризму в частности.

Задачи:

· Познакомить:

- с основами водного туризма;

- медицинской подготовки;

- топографией и ориентированием в водном походе;

- с основами самообороны и рукопашного боя.

· Развивать коммуникативные качества;

· Укреплять опорно-двигательный аппарат при помощи общей и специальной физической подготовки.

· Развивать координацию движений.

· Формировать навыки общения при работе в паре.

· Воспитывать чувства патриотизма, любовь к Родине, окружающей среде.

Программа предполагает проведение цикла бесед воспитательного характера: «Как вести себя на природе», «Растения и животные родного края» и др.

4.1. Тематический план туристского объединения

«Школа выживания Эдельвейс»

№	Тема занятий	Количество часов
Теория	Практика	Всего
	I.Туризм, краеведение.
1.	Спасательные работы
2.	Инструктаж по ТБ и ПБ.
3.	Основы туристической подготовки
4.	Водный туризм.
5.	Топография ориентирования
6.	Краеведение
7.	Основы медицинской подготовки
8.	Начальная специальная подготовка (по программе «Юные спасатели»)
II	Общая и специальная физическая подготовка
	- общая физическая подготовка
	- специальная физическая подготовка
III	Самооборона, рукопашный бой
1.	Технико-тактическая подготовка
2.	Тактико-тактическая подготовка
3.	Контрольно переводные испытания
IV.	Выживание
1.	История возникновения школ выживания
2.	Факторы риска, факторы выживания
3.	Основное и аварийное снаряжение
4.	Жизнь на природе
Всего

Содержание программы 2 года обучения

I. Туризм, краеведение (100 часов).

Спасательные работы (10 часов).

Инструктаж по ТБ и ПБ. (4 часа)

Основы туристской подготовки (10 часов).

Водный туризм (10 часов).

История водных путешествий и походов. Обзор туристских районов. Север европейской части России, Центральная и Южная части европейской территории страны. Большой Кавказ и Закавказье. Урал. Западно-Сибирская низменность. Горный Алтай. Саяны. Прибайкалье и Забайкалье. Плато Путорана. Среднесибирское плоскогорье и Якутия. Дальний Восток.

Суда для водного туризма. Байдарки, каноэ, катамараны, надувная резиновая лодка, плоты.

Техника водного туризма.

Техника гребли. Управление водными судами. Управление туристскими плотами. Посадка и высадка. Техника отвала от берега. Причаливание к берегу. Преодоление препятствий.

Практические занятия

Отработка технических приемов на воде.

Тактика водного туризма.

Выбор линии движения в конкретном препятствии. Выбор способа прохождения однородных участков. Тактика распределения сил и средств группы на маршруте. Элементы техники и тактики на подходах и волоках. Топография и ориентирование в водном походе.

Практические занятия

Составление схемы движения, отработка тактики на воде.

Личное и бивачное снаряжение.Особенности личного и бивачного снаряжения в водном походе. Организация привалов и биваков.

Практические занятия

Укладка рюкзаков, размещение рюкзаков на судах. Работа со снаряжением, уход за ним и ремонт. Определение мест пригодных для привалов и ночлегов в водном походе.

Безопасность водных походов.

Степень риска в водных походах. Анализ несчастных случаев. Опасные факторы водного потока. Индивидуальное спасательное снаряжение. Навыки пребывания в воде. Страховка. Первая доврачебная помощь.

Практические занятия

Изготовление спасательного снаряжения, обучение плаванию. Организация страховки. Оказание доврачебной помощи.

Питание в водном походе.

Дневной рацион по группам продуктов. Упаковка продуктов. Ловля рыбы. Приготовление рыбных блюд. Питание в экстремальных условиях.

Практические занятия

Составление списка меню и списка продуктов для похода. Закупка, фасовка, упаковка продуктов. Приготовление пищи на костре.

Организация водного похода.

Выбор маршрута и комплектование групп. Особенности походов с детьми. Охрана природы.

Практические занятия

Составление плана подготовки похода. Изучение маршрута. Составление плана – графика движения. Подготовка личного и группового снаряжения.

Топография ориентирования (20 часов).

Топографическая и спортивная карта.

Практические занятия

Упражнение на запоминания условных знаков. Изучение элементов рельефа по моделям и на местности. Определение по горизонталям различных форм рельефа. Выбор путей движения с учетом основных форм и элементов рельефа.

Компас. Работа с компасом.

Практические занятия

Упражнения по определению азимута, снятия его с карты. Тренировка на прохождение азимутальных отрезков, прохождение через контрольные пункты по азимуту без использования карты. Упражнения и соревнования на прохождение азимутальных дистанций в ограниченном коридоре. Измерение расстояний.

Практические занятия

Измерение длины шага. Прохождение и пробегание отрезков различной длины. Упражнения по определению расстояния до недоступного предмета, определению ширины реки, оврага.

Способы ориентирования.

Практические занятия

Упражнения по определению точки своего нахождения на местности при помощи карты. Участие в соревнованиях по ориентированию.

Ориентирование по местным предметам. Действия в случае потери ориентировки.

Практические занятия

Упражнения по определению своего места нахождения на различных картах. Определение сторон горизонта по местным предметам, небесным светилам.

Краеведение (10 часов).

Туристские возможности родного края, обзор экскурсионных объектов, музеев.

Основы медицинской подготовки (16 часов).

Профилактика травматизма и заболеваний.

Средства оказания первой медицинской помощи.

Первая медицинская помощь при травмах.