Выполняйте Гассё, удобно держа ладони напротив сердечного центра.

· Во время техники РэйКи вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Практика цигун подсказывает, что при вдохе язык должен касаться верхнего нёба, а при выдохе опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме.

· Закройте глаза и сядьте в расслабленной позе, на стуле или на полу в позе лотоса или полу-лотоса. Держите спину как можно прямее, но не напрягайте. Если необходимо, подложите что-либо под спину. Если возможно, держите глаза закрытыми всё время, чтобы сохранить энергию внутри. Мы привыкли смотреть вокруг и получать стимуляцию от визуальных импульсов. Импульсы создают вереницу мыслей, за которыми мы автоматически следуем.

· Просто позвольте дыханию самому входить и выходить. Не нужно его никак регулировать. Просто вдыхайте глубоко в живот. Если вы не знаете, как это делать, то просто положите руку на живот и старайтесь дышать в место, которого вы касаетесь.

Опыт множества людей по всему миру, которые занимаются медитацией, свидетельствует о том, что легче всего медитировать, когда спина прямая. Но можно это делать также сидя на стуле или лежа. Приобретя сноровку, вы сможете медитировать в любом месте и в любое время, как с закрытыми глазами, так и с открытыми. Медитативность войдет в каждое действие, внося в вашу жизнь безмятежность и благодать.

Практиковать по двадцать-тридцать минут.

Рекомендации для техники РэйКи (медитации) Гассё очень просты:

Концентрировать всё внимание на кончиках средних пальцев (или на Тандэне – месте между 1 и 2 чакрой) и забыть обо всём остальном. Не прогоняйте мысли. Смотрите на них, осознавайте их, и затем возвращайте внимание на кончики пальцев (или Тандэн).

Наше нормальное состояние ума - совершенно хаотическое безумие. Хитрость в том, чтобы сначала осознать это безумие, а затем, не пытаясь от него избавиться, превратить яд в нектар. Не прогоняйте мысли, затмевающие ваше внутреннее зрение. Замечайте их, признавайте их, а после этого опять переносите внимание на точку соприкосновения двух средних пальцев. Выполняя медитацию Гассё, мы медитируем и, держа руки перед своим сердцем, одновременно демонстрируем свою благодарность Богу, или Существованию, или как бы вы ни называли первопричину всего сущего.

В эзотерическом буддизме левая рука представляет луну, а правая - солнце.

Каждый палец представляет один из Пяти Элементов:

· Большой палец представляет Пустоту.

· Указательный палец - Воздух.

· Средний палец представляет Огонь.

· Безымянный палец - Воду.

· Мизинец представляет Землю.

Кончики пальцев представляют определенные качества:

· Кончик большого пальца представляет проницательность.

· Кончик указательного пальца - способность действовать.

· Кончик среднего пальца представляет ощущения.

· Кончик безымянного пальца - восприятие.

· Кончик мизинца представляет форму.

С точки зрения науки о медитации, когда мы складываем руки вместе, сходятся солнце, луна и все Элементы. Круг замыкается. Сосредоточение внимания на средних пальцах подчеркивает огненный аспект медитации - осознание сжигает элементы подсознания.

Кончики пальцев являются также местом окончания многих нервов и меридианов. Меридиан, заканчивающийся в среднем пальце, - это меридиан перикарда в руке (дзюэинь). Он проходит от груди вдоль внутренней поверхности руки, через запястье, ладонь и заканчивается в кончике среднего пальца. Если во время медитации ваши руки устанут, мягко опустите их вниз и дайте им отдохнуть лежа на коленях. Внимание продолжайте фокусировать на той точке, в которой соприкасались два средних пальца.

Медитация Рейки Ундо

Ундо – это японское слово, которое означает «упражнение», и в данном случае позволить телу двигаться свободно и без ограничений. Рэйки Ундо является оригинальной техникой Мастера Микао Усуи. Рэйки Ундо предназначено для освобождения тела от блоков, зажимов и напряжений. Выполнять данную технику можно сидя либо стоя.

Найдите место в вашем доме, где вы сможете беспрепятственно крутиться в течение тридцати-сорока минут, где никто не побеспокоит вас. Убедитесь также, что вокруг нет острых углов или мебели, об которые можно пораниться или удариться.

· Упражнение «Дыхание в копчик«.

· Гассё – сложите ладони на уровне сердечного центра. Мысленно произнести «Рейки Ундо начинается». То есть мы позволяем энергии Рейки свободно протекать через наше тело.

· Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью отпустите и расслабьте свое тело. Сделайте следующий глубокий вдох и еще глубже отпустите всё негативное на выдохе. Вдыхая и выдыхая так какое то время наблюдайте за телом, возможно оно начнет как то спонтанно двигаться. Если движение не происходит легко, будьте терпеливы и не делайте ничего специально, не двигайтесь от ума.

Возможен такой вариант, что вам будет трудно сначала полностью расслабиться и позволить вашему телу самому совершать движения, идущие из глубины. Вас могут останавливать мысли и беспокойный ум, пытающийся определить правильность выполнения техники или оценка нужности тех или иных движений. Оставьте эту концепцию на 30 минут и дайте себе полную свободу снова вести себя, как ребенок, беспечно и беззаботно.
Пусть это будет маленький отпуск у вашей взрослой жизни, с путевкой в детство. Если какие-то звуки будут слетать с ваших губ, не останавливайте их. Если возникнут какие-то воспоминания и чувства, осознайте и почувствуйте их, просто позвольте им проявиться.

Это может быть похоже на ваше внутреннее раскрытие, выпускание пара. Из глаз могут политься слезы, вырваться смех или рычание. Не сдерживайте ничего, что так естественно проявляется сейчас и не загоняйте обратно, пусть ваше тело очистить себя. Оно само знает, как делать и что делать. В обычной жизни мы имеем такую привычку, как ограничивать наше собственное исцеление. Хотя некоторые ограничения могут быть полезны в ежедневном общении с другими, отпустите их в данный момент.
Продолжайте, пока движения не иссякнут.

· После остановки тела сядьте или лягте. Уйдите глубоко внутрь себя и наблюдайте движение энергии внутри нас. Возможно, там вы перестанете чувствовать границы своего физического тела.

· Гассё. Произнести (мысленно) «Я закончил Рейки Ундо». Поблагодарить энергию за работу. Активно стряхнуть руки.

КЕНЪЁКУ - сухой душ

Японское слово кенъёку означает "сухой душ". Кенъёку очищает тело и душу. Усиливает вашу энергию и помогает отсоединиться от клиентов, ситуаций, мыслей и эмоций. Кенъёку возвращает вас в настоящий момент.

Эта оригинальная техника Микао Усуи выполняется всякий раз, когда вы приходите домой - чтобы отсоединиться от суеты дня, перед каждым целительским сеансом, энергетическим упражнением, в конце сеанса исцеления - чтобы отсоединиться от пациента. В практике Рэйки мы используем три варианта этой техники. Различия в исполнении техники только во втором пункте.

Техника исполняется либо контактным способом, либо рука проводится на расстоянии десяти сантиметров от тела. При этом можно находиться в положении сидя, стоя или лежа.

Первый вариант.

1. Положите открытую ладонь правой руки на левое плечо. Кончики пальцев - напротив вершины плеча, того места, где ключица встречается с плечом. Проведите открытой ладонью по прямой линии через грудину к верхней части правого бедра.

Повторите этот процесс с правой стороны, используя левую руку. Повторите этот процесс снова с левой стороны.

2.Положите правую руку на вершину левого плеча. Проведите открытой ладонью по внешней стороне прямой левой рукой до самых кончиков пальцев.

Повторите этот процесс с правой рукой. (Некоторые школы Рэйки предлагают повторить это еще раз с левой рукой).

Второй вариант.

1. Как в 1 варианте.

2. Провести счищающие движения открытой ладонью одной руки с открытой ладони другой руки.