Классификация ударов руками в таэквон-до.

Удары руками различаю по способу выполнения :

- переднее частью кулака

- тыльной частью кулака

- внешней частью кулака

- «ребром» ладони

По направлению:

1)Вперёд(с фронта) – прямые

2)С фланга и с низу - боковые

13. Удары ногами в Таэквон-до.

А. Базовые удары ногами – удары, наносимые по трём основным направлениям: вперёд, в сторону и назад:

1. Передний-прямой удар ногой

2. Задний-прямой удар ногой

3. Прямой-боковой удар ногой

Б. Производные удары ногами – все остальные разновидности ударов, имеющие в своей основе любой из базовых ударов.

Базовые и производные удары ногами делятся на три группы:

1. Скоростные удары ногами

2. Силовые удары ногами

3. Скоростно-силовые удары ногами

14. Защитные действия в Таэквон - до

Защитные действия это определенный набор технических средств (приёмов) направленных на нейтрализацию действий соперника.

Виды защитных действий:

I. Защиты ногами, руками

II. Защиты туловищем

III. Защиты передвижением

IV. Комбинированные защиты

15.Физическая подготовка в Таэквон-до.

Физическая подготовкав Таэквон-до направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирования телосложения спортсмена, повышения функциональных возможностей организма, развитие физических способностей - силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости.

Физические способности:

Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему по средствам мышечных усилий.

Быстрота – способность человека к выполнению действий в минимальный промежуток времени.

Гибкость - способность к максимальным по амплитуде движениям в суставах.

· Ловкость – способность человек к быстрому овладению новыми движениями или быстрой перестройки двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

· Выносливость– способность выполнять работу длительное время без снижения её интенсивности.

16. Гигиена таэквондиста

Личная гигиена таэквондиста предусматривает:

Гигиену тела.

Уход за кожей. Для спортсмена должны стать обязательными ежедневные утренние и вечерние обмывание в души, а после тренировок - мытьё в душе, обязательно с мылом. Зубы следует чистить ежедневно и полоскать рот после еды. Ногти на руках и ногах должны быть коротко острижены.

Сон - способствует восстановлению затраченных сил и расслаблению мышц всего тела.

Питание – должно быть разнообразным (овощи, фрукты, мясо, кисло-молочные продукты, выпечка) и вызывать аппетит. Приём пищи должен быть за два часа до занятий.

Одежда и обувь –в зале следует тренироваться в «добке» (униформа для занятий таэквон-до), на ноги можно одевать специальною спортивную обувь. Добок необходимо простирывать после каждого занятия, а обувь проветривать.

Экипировка для спарринга –перчатки, футы, защита на голень, шлем, капа (назубник) и паховая раковина должны быть подобраны по размеру и быть в исправном состоянии. После занятий экипировку необходимо проветрить.

Соблюдения режима дня. Таэквондист должен для себя составить чёткий распорядок дня в котором должно быть установлено время: подъёма, утренней гимнастики, водных процедур, завтрака, ухода на занятия, обеденного перерыва, возвращения с работы, приёма пищи, спортивных занятий, домашней работы, вечерней прогулки и отхода ко сну.

17.Что такое Туль. Требования к выполнению Тулей.

Туль – это комплексы, состоящие из основных атакующих и защитных действий, выполняющихся в логически обоснованной последовательности.

Выполняющий Туль имитирует поединок с несколькими соперниками.

При этом выполняются различные атакующие и защитные действия, в соответствии со складывающейся обстановкой.

При выполнении Тулей следует обращать внимание на следующих моментах:

1. Передвижения должны начинаться и заканчиваться в одной и той же точки. Умение выполнять это свидетельствует о точности движений.

2. При выполнении каждого движения тело должно быть обращено в строго определённом направлении, должна применяться правильная стойка.

3. Соблюдать в ударах и блоках принцип напряжения – расслабления мышц.

4. Движения должны выполняться ритмично.

5. Прежде чем перейти к изучению следующего Тыля, необходимо хорошо освоить предыдущий.

6. Занимающиеся должны знать назначение каждого движения.

7. Каждое движение должно выполнятся как во время реального поединка.