Стойки: классические и боевые

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕНА НА

Й гып

(зелёный пояс с голубой риской)

1. История Таэквон-до

2. Система оценки мастерства в Таэквон-до

3. Термины в Таэквон-до

4. Секции тела в Таэквон-до.

5. Наиболее уязвимые участки тела человека .

6. Техника Таэквон-до

7. Классификация технических действий

8. Стойка в Таэквон - до

9. Боевая дистанция в Таэквон - до.

10. Передвижения в Таэквон - до.

11. Атакующие действия в Таэквон-до.

12. Удары руками в Таэквон - до.

13. Удары ногами в Таэквон - до.

14. Защитные действия в Таэквон – до.

15.Физическая подготовка в Таэквон-до.

16. Гигиена таэквондиста

17.Что такое Туль. Требования к выполнению Тулей.

18. Туль До - Сан

19. Туль Вон – Хё

20. Спарринг на два шага /Ибо Матсоги/

21. Правила проведения соревнований по Таэквон-до.

1. История ТАЭКВОН ДО.

Таэквон-до, как боевое искусств было создано и систематизировано группой корейских мастеров, которую возглавил генерал ЧОЙ ХОН ХИ.

Создатели Таэквон-до усовершенствовали и соединили воедино, выбрав самое лучшие из национальных боевых искусств Кореи и японского каратэ.

11-го, апреля 1955 годавид нового боевого искусства был признан первоначально в Корее и получил название – ТАЭКВОН - ДО

Корейское (таэ) -означает выполнение удара ногой в прыжке или полёте, (квон)-кулак, удар рукой, (до)-путь, учение, тренировка, образ жизни.

Соединив всё вместе, получаем, что слово таэквон до обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия.

· 22 марта 1966 года – день создания Международной федерации тэквон-до, её президентом стал основатель таэквон-до генерал Чой Хон Хи черный пояс 9-й дан.

· С 2002 г. президентом Международной Федерации Таэквон-до ИТФ является мистер Чанг Унг.

На сегодняшний день в мире официально признанными являются 3-и версии таэквондо: ИТФ; ВТФ; ГТФ.

2. Система оценки мастерства в Таэквон-до

Система оценки мастерства в Таэквон-до включает 10 ученических степеней – ГЫПОВ и 9 степеней более высокой квалификации – ДАНОВ. Отсчёт гыпов идёт по убывающей от десятого к первому. Отсчёт данов по возрастающей от первого к девятому.

3. Термины в Таэквон-до

При выполнении различных упражнений в Таэквон-до используются официальная терминология на корейском языке:

«Чариот» - Внимание!

«Кёне» - Поклон!

«Джумби» - Приготовиться!

«Сиджак» - Начали!

«Хэчо» -Разойтись

«Гэсок» - Продолжать!

«Гоман» - Конец!

Счёт на корейском языке: 1-хана; 2-дуль; 3-сэт; 4-нэт; 5-дасот; 6-ёсот; 7-ильгоп;

8-ёдоль; 9-ахоп.

4. Секции тела в Таэквон-до.

В Таэквон-до тело человека условно разделено на три секции:

1. Напунде( верхняя)

2. Каунде(средняя)

3. Назунде(нижняя)

5. Наиболее уязвимые участки тела человека .

Согласно правилам Таэквон-до (ИТФ) во время ведения поединка на площадке разрешается наносить удары в лицевую и переднюю часть туловища Джо пояса.

Наиболее чувствительными местами на теле являются:

А) Нижняя челюсть

Б) Область чревного (солнечного) сплетения

В) Правая подреберная область (область печени)

Г) Левая подреберная область (область селезёнки)

Д) Область сердца

При оценки выполненного удара во время поединка судьи учитывают:

• способ нанесения удара (ногой или рукой)
• сложность выполненного удара ( в прыжке, в прыжке с вращением)
• место нанесения удара
• точность его нанесения

6. Техники Таэквон-до

Техника Таэквон-до –совокупность атакующих и защитных действий способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи – победу над соперником.

Для техники Таэквон-до характерны: последовательность и рациональность движений, логичность и обоснованность действий во время поединка.

7. Классификация технических действий

Техника Таэквон-до включает:

Стойки: классические и боевые

Передвижения

3. Атакующие действия – Удары:

- Руками

- Ногами

Контратакующие действия

Защитные действия

8. Стойка в Таэквон - до

В таэквон – до нанесение одиночных ударов ногами или комбинаций из них, выполнение защитных действий или просто передвижений всегда начинаются и заканчиваются с принятия исходного положения – стойки.

Стойкой называетсяоптимальное (удобное) положение частей тела (головы, туловища, рук и ног) таэквондиста при котором он может выполнять эффективно атакующие и защитные действия.

Стойки бывают:

Классические (базовые)

Боевые (произвольные)

Классификация классических и боевых стоек.

Боевые и классические стойки бывают :

· Правосторонняя стойка – при этом правя нога ставится впереди, а левая сзади.

· Левосторонняя стойка – при этом левая нога ставится впереди, а правая сзади.

· Фронтальная стойка – при которой спортсмен находится в строго фронтальном положении или немного повернувшись к партнёру (сопернику) правым или левым боком.

9. Боевая дистанция в Таэквон - до.

В практике ведения боя по Таэквон-до существует три вида дистанции:

- ДАЛЬНЯЯ

- СРЕДНЯЯ

- БЛИЖНЯ

Дальняя дистанция – определяется расстоянием, с которого можно достичь соперника, только выполнив передвижение вперёд.

Средняя дистанция - определяется расстоянием, с которого можно достичь соперника без выполнения передвижения вперёд.

Ближняя дистанция – определяется расстоянием, при котором таэквондисты расположены очень близко, но не касаются друг друга и могут свободно действовать.

10. Передвижения в Таэквон-до.

В таэеквон-до переходы из одной стойки в другую, перемещения в ходе выполнения различных технико-тактических действий выполняются с помощью передвижений.

Передвижения классифицируются по направлению и способу выполнения

По направлению:

• вперёд
• назад
• в сторону
• по кругу
• в различных сочетаниях

По способу выполнения:

• шагом
• скольжением
• прыжком
• комбинированием различны способов

11. Атакующие действия в Таэквон-до.

Атакующие действия в Таэквон-до состоят из одиночных ударов руками и ногами, а так же из серийных ударов руками, ногами в различных комбинационных сочетаниях.

Удар – взрывное (скоростро-силовое), возвратно-поступательное действие ноги или руки таэквондиста, выполненное по прямолинейной или не прямолинейной траектории, дошедшее до тела реального или воображаемого соперника.

Средством атаки в таквон-до является – удары руками и ногами.

12. Удары руками в Таэквон-до.

Удар рукой в Таэквон-до является средством ведения поединка.

Успешное выполнение атакующих и защитных действий руками зависит от того, насколько технически грамотно спортсмен умеет выполнять действия руками.

I. Защиты ногами, руками

II. Защиты туловищем

III. Защиты передвижением

IV. Комбинированные защиты

15.Физическая подготовка в Таэквон-до.

Физическая подготовкав Таэквон-до направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирования телосложения спортсмена, повышения функциональных возможностей организма, развитие физических способностей - силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости.

Физические способности:

• Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему по средствам мышечных усилий.

• Быстрота – способность человека к выполнению действий в минимальный промежуток времени.

• Гибкость - способность к максимальным по амплитуде движениям в суставах.

· Ловкость – способность человек к быстрому овладению новыми движениями или быстрой перестройки двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

· Выносливость– способность выполнять работу длительное время без снижения её интенсивности.

16. Гигиена таэквондиста

Личная гигиена таэквондиста предусматривает:

Гигиену тела.

Уход за кожей. Для спортсмена должны стать обязательными ежедневные утренние и вечерние обмывание в души, а после тренировок - мытьё в душе, обязательно с мылом. Зубы следует чистить ежедневно и полоскать рот после еды. Ногти на руках и ногах должны быть коротко острижены.

Сон - способствует восстановлению затраченных сил и расслаблению мышц всего тела.

Питание – должно быть разнообразным (овощи, фрукты, мясо, кисло-молочные продукты, выпечка) и вызывать аппетит. Приём пищи должен быть за два часа до занятий.

Одежда и обувь –в зале следует тренироваться в «добке» (униформа для занятий таэквон-до), на ноги можно одевать специальною спортивную обувь. Добок необходимо простирывать после каждого занятия, а обувь проветривать.

Экипировка для спарринга –перчатки, футы, защита на голень, шлем, капа (назубник) и паховая раковина должны быть подобраны по размеру и быть в исправном состоянии. После занятий экипировку необходимо проветрить.

Соблюдения режима дня. Таэквондист должен для себя составить чёткий распорядок дня в котором должно быть установлено время: подъёма, утренней гимнастики, водных процедур, завтрака, ухода на занятия, обеденного перерыва, возвращения с работы, приёма пищи, спортивных занятий, домашней работы, вечерней прогулки и отхода ко сну.

17.Что такое Туль. Требования к выполнению Тулей.

Туль – это комплексы, состоящие из основных атакующих и защитных действий, выполняющихся в логически обоснованной последовательности.

Выполняющий Туль имитирует поединок с несколькими соперниками.

При этом выполняются различные атакующие и защитные действия, в соответствии со складывающейся обстановкой.

При выполнении Тулей следует обращать внимание на следующих моментах:

1. Передвижения должны начинаться и заканчиваться в одной и той же точки. Умение выполнять это свидетельствует о точности движений.

2. При выполнении каждого движения тело должно быть обращено в строго определённом направлении, должна применяться правильная стойка.

3. Соблюдать в ударах и блоках принцип напряжения – расслабления мышц.

4. Движения должны выполняться ритмично.

5. Прежде чем перейти к изучению следующего Тыля, необходимо хорошо освоить предыдущий.

6. Занимающиеся должны знать назначение каждого движения.

7. Каждое движение должно выполнятся как во время реального поединка.

8. Название тыля, число движений, а также диаграмма перемещений символизируют либо героев корейского народа, либо знаменитые даты в истории Кореи.

В Таэквон-до 24 Туля.

18. Туль До - Сан.

Туль назван в честь национального патриота Кореи

Количество движений - 24

Стойки:

Аннун соги

Удары руками:

Сан сонкут тулки

Дунг джумок нопунде юп тэреги

Сонкаль юп тереги

Удары ногами:

Апча бусиги

Блоки:

Бакат пальмок нопундэ юп макки

Бакат пальмок нопундэ хэчо макки

Туль Вон - Хью

Число движений: 28

Статья 5. Участники.

ЮНИОРЫ

Юниоры должны соответствовать возрасту от 13 до 17 лет к началу соревнований и являться обладателями 1, 2 или 3 данов и иметь настоящие сертификаты ИТФ, а также членские карты.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕНА НА

Й гып

(зелёный пояс с голубой риской)

1. История Таэквон-до

2. Система оценки мастерства в Таэквон-до

3. Термины в Таэквон-до

4. Секции тела в Таэквон-до.

5. Наиболее уязвимые участки тела человека .

6. Техника Таэквон-до

7. Классификация технических действий

8. Стойка в Таэквон - до

9. Боевая дистанция в Таэквон - до.

10. Передвижения в Таэквон - до.

11. Атакующие действия в Таэквон-до.

12. Удары руками в Таэквон - до.

13. Удары ногами в Таэквон - до.

14. Защитные действия в Таэквон – до.

15.Физическая подготовка в Таэквон-до.

16. Гигиена таэквондиста

17.Что такое Туль. Требования к выполнению Тулей.

18. Туль До - Сан

19. Туль Вон – Хё

20. Спарринг на два шага /Ибо Матсоги/

21. Правила проведения соревнований по Таэквон-до.

1. История ТАЭКВОН ДО.

Таэквон-до, как боевое искусств было создано и систематизировано группой корейских мастеров, которую возглавил генерал ЧОЙ ХОН ХИ.

Создатели Таэквон-до усовершенствовали и соединили воедино, выбрав самое лучшие из национальных боевых искусств Кореи и японского каратэ.

11-го, апреля 1955 годавид нового боевого искусства был признан первоначально в Корее и получил название – ТАЭКВОН - ДО

Корейское (таэ) -означает выполнение удара ногой в прыжке или полёте, (квон)-кулак, удар рукой, (до)-путь, учение, тренировка, образ жизни.

Соединив всё вместе, получаем, что слово таэквон до обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия.

· 22 марта 1966 года – день создания Международной федерации тэквон-до, её президентом стал основатель таэквон-до генерал Чой Хон Хи черный пояс 9-й дан.

· С 2002 г. президентом Международной Федерации Таэквон-до ИТФ является мистер Чанг Унг.

На сегодняшний день в мире официально признанными являются 3-и версии таэквондо: ИТФ; ВТФ; ГТФ.

2. Система оценки мастерства в Таэквон-до

Система оценки мастерства в Таэквон-до включает 10 ученических степеней – ГЫПОВ и 9 степеней более высокой квалификации – ДАНОВ. Отсчёт гыпов идёт по убывающей от десятого к первому. Отсчёт данов по возрастающей от первого к девятому.

3. Термины в Таэквон-до

При выполнении различных упражнений в Таэквон-до используются официальная терминология на корейском языке:

«Чариот» - Внимание!

«Кёне» - Поклон!

«Джумби» - Приготовиться!

«Сиджак» - Начали!

«Хэчо» -Разойтись

«Гэсок» - Продолжать!

«Гоман» - Конец!

Счёт на корейском языке: 1-хана; 2-дуль; 3-сэт; 4-нэт; 5-дасот; 6-ёсот; 7-ильгоп;

8-ёдоль; 9-ахоп.

4. Секции тела в Таэквон-до.

В Таэквон-до тело человека условно разделено на три секции:

1. Напунде( верхняя)

2. Каунде(средняя)

3. Назунде(нижняя)

5. Наиболее уязвимые участки тела человека .

Согласно правилам Таэквон-до (ИТФ) во время ведения поединка на площадке разрешается наносить удары в лицевую и переднюю часть туловища Джо пояса.

Наиболее чувствительными местами на теле являются:

А) Нижняя челюсть

Б) Область чревного (солнечного) сплетения

В) Правая подреберная область (область печени)

Г) Левая подреберная область (область селезёнки)

Д) Область сердца

При оценки выполненного удара во время поединка судьи учитывают:

• способ нанесения удара (ногой или рукой)
• сложность выполненного удара ( в прыжке, в прыжке с вращением)
• место нанесения удара
• точность его нанесения

6. Техники Таэквон-до

Техника Таэквон-до –совокупность атакующих и защитных действий способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи – победу над соперником.

Для техники Таэквон-до характерны: последовательность и рациональность движений, логичность и обоснованность действий во время поединка.

7. Классификация технических действий

Техника Таэквон-до включает:

Стойки: классические и боевые

Передвижения

3. Атакующие действия – Удары:

- Руками

- Ногами

Контратакующие действия

Защитные действия

8. Стойка в Таэквон - до

В таэквон – до нанесение одиночных ударов ногами или комбинаций из них, выполнение защитных действий или просто передвижений всегда начинаются и заканчиваются с принятия исходного положения – стойки.

Стойкой называетсяоптимальное (удобное) положение частей тела (головы, туловища, рук и ног) таэквондиста при котором он может выполнять эффективно атакующие и защитные действия.

Стойки бывают:

Классические (базовые)

Боевые (произвольные)

Классификация классических и боевых стоек.

Боевые и классические стойки бывают :

· Правосторонняя стойка – при этом правя нога ставится впереди, а левая сзади.

· Левосторонняя стойка – при этом левая нога ставится впереди, а правая сзади.

· Фронтальная стойка – при которой спортсмен находится в строго фронтальном положении или немного повернувшись к партнёру (сопернику) правым или левым боком.

9. Боевая дистанция в Таэквон - до.

В практике ведения боя по Таэквон-до существует три вида дистанции:

- ДАЛЬНЯЯ

- СРЕДНЯЯ

- БЛИЖНЯ

Дальняя дистанция – определяется расстоянием, с которого можно достичь соперника, только выполнив передвижение вперёд.

Средняя дистанция - определяется расстоянием, с которого можно достичь соперника без выполнения передвижения вперёд.

Ближняя дистанция – определяется расстоянием, при котором таэквондисты расположены очень близко, но не касаются друг друга и могут свободно действовать.

10. Передвижения в Таэквон-до.

В таэеквон-до переходы из одной стойки в другую, перемещения в ходе выполнения различных технико-тактических действий выполняются с помощью передвижений.

Передвижения классифицируются по направлению и способу выполнения

По направлению:

• вперёд
• назад
• в сторону
• по кругу
• в различных сочетаниях

По способу выполнения:

• шагом
• скольжением
• прыжком
• комбинированием различны способов

11. Атакующие действия в Таэквон-до.

Атакующие действия в Таэквон-до состоят из одиночных ударов руками и ногами, а так же из серийных ударов руками, ногами в различных комбинационных сочетаниях.

Удар – взрывное (скоростро-силовое), возвратно-поступательное действие ноги или руки таэквондиста, выполненное по прямолинейной или не прямолинейной траектории, дошедшее до тела реального или воображаемого соперника.

Средством атаки в таквон-до является – удары руками и ногами.

12. Удары руками в Таэквон-до.

Удар рукой в Таэквон-до является средством ведения поединка.

Успешное выполнение атакующих и защитных действий руками зависит от того, насколько технически грамотно спортсмен умеет выполнять действия руками.