Джиругисул, чигисул, чиругисул.

Агисон чиги – удар ребром ладони по шее, со стороны сустава указательного пальца.

Муруп кокки – удар основанием ладони по колену в захвате.

Пьон-сонкыт-сэво-чируги – удар кончиками пальцев, ладонью вверх.

Любые техники из пройденных ранее по требованию комиссии.

Маккисул.

Сонналь баккат чиги – удар ребром ладони со стороны мизинца изнутри наружу.

Любые техники из пройденных ранее по требованию комиссии.

Керуги – спортивный поединок.

2.1. Пальчаги –техника ударов ногами.

Техника нанесений двух, трёх ударов в одном прыжке – модумбаль: АА, ААА, ДД, ДДД, ДН, ДДН, МДВ, МХ, ДДДВ, ХДХ, 540Х – демонстрировать по воздуху.

Демонстрация АТАКИ ВСТРЕЧНОЙ с провоцированием отклоном или закрытием назад:

- Атака встречная: Д пада дальней, Дбл., ДВ, Хбл, Нбл, Мбл., Дж.д. и прочее.

2.2. СФП –Работа по лапам в тройках на скорость в верхний уровень.

10 ударов за 15 сек.:

– ти-чаги с шагом, в средний уровень;

– торн с места, в верхний уровень;

– хурио-чаги с шагом, в верхний уровень.

Передвижения.

– Демонстрация спарринга: с тенью, без контактно с атаками, на угрозах, на импульсах, 1ый и 2ым номером.

Хосинсул - самооборона.

Хан-бон керуги:

Разбор пхумсе - тхэгук-паль-джан в одношаговом спарринге.

Демонстрация в паре в ап-куби блоков от ударов в нижний, средний и верхний уровни с применением бросков (4-6 различных варианта: снизу; сверху; прямой в живот, грудь).

Бокс.

Вольный поединок по боксу с меняющимся противником и обладателями пояса или выше.

4. Кьек па –разбивание предметов.

Момдолио хурио чаги, джумок джируги.*

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов сдаваемых на предыдущие степени.

Акробатическая дорожка: Кувырок назад, кувырок назад с выходом в стойку на руках курбет, длинный кувырок вперед, колесочерез одну руку. Или любое сальто.

ОФП.

Все упражнения выполняются в течении 25-30 сек. без пауз со скорость ниже максимальной на треть, т.е. с интенсивностью 60-70% от максимума, между упражнениям отдых 60-90сек.

1. Ап-чаги по очереди правой и левой ногами в степе.

2. Упор присед упор лёжа встать в стойку стоя.

3. Долио-чаги вправо и влево в степе.

4. В упоре лежа смена положения ног - стопа между ладонями.

5. Два ап-чаги вперёд и два долио-чаги вправо и влево в степе по очереди правой и левой ногами.

6. Упор лежа нога в сторону, поочередная смена ног.

7. Выпрыгивания вверх из положения упор-присед и обратно приседание в упор-присед.

8. Отжимания от пола в упоре лёжа на ладонях, касаясь подбородком пола, ладони на линии груди.

9. Сгибания и разгибания туловища к согнутым в коленях ногам и разгибание, не касаясь пола ни ногами, ни спиной из положения сидя на полу.

10. Долио-чаги парымбаль вправо и влево в степе.

11. Степ в наклоне.

12. Подтягивание на турнике не менее 7 раз жен. и 10 раз муж.

Керуги.

Необходимо выиграть (1-2 место), выиграв не менее 2х поединков за один турнир на открытых соревнованиях по тхэквондо ВТФ, или на открытых соревнованиях по пхумсе 1-2 место (пройти не менее 2х кругов), или выиграть не менее 8-ми поединков за последний год перед аттестацией на 1 гып на открытых соревнованиях.

8. Традиции, теория: О философии тхэквондо.Что такое тхэквондо? Философия тхэквондо вобрала в себя основы традиционного корейского мировосприятия. Ее можно назвать путь воды, вода способна принимать любую форму. Налитая в круглый сосуд, она становиться круглой, налитая в квадратный - квадратной. В сосуществовании воды с окружающей средой и ее податливости можно увидеть качества гибкости и мягкости. Вода всегда стремиться вниз. Человек может познать качества воды, ставя Себя ниже других вместо того, чтобы противопоставлять себя им. Такая черта, как стекание вниз, в человеке может рассматриваться как скромность. В то же время мощный водяной поток может снести крепчайшую скалу своей пугающей силой. Эти естественные черты воды должны войти в плоть и кровь каждого тхэквондиста.

Методика преподавания тхэквондо для сдающих на ДАН.

Ый год обучения, ТГ-1. Второе полугодие.

ДАН / ПУМ – чёрный / чёрно-красный пояс.

Базовая техника - пхумсе.

Пумсе Корё – объяснить движения пхумсе.

(1-8 по требованию комиссии).

Маккисул.

Сантуль-макки - блок «гора» двойной блок ольгуль ан макки и ольгуль бакат макки.

Кымган макки - двойной блок пхальмок аре макки и ольгуль макки.

Кымган-момтон-макки - двойной блок ан пхальмок момнтон баккат макки и пхальмок ольгуль макки.

Хан-дынг-сонналь-баккат-макки - блок ладонью изнутри наружу со стороны большого пальца, одной рукой.

Дынг-сонналь-баккат-макки - блок ладонью изнутри наружу со стороны большого пальца, двумя ладонями.

Дынг-сонналь-баккат-хечо-макки - блок в средний уровень изнутри наружу ладонью со стороны большого пальца двумя руками.

Любая техника по требованию комиссии с 10 по 1 гып.