Традиции, теория и судейство.

Понятие тактики: раунда, поединка и соревнования.

Ый год обучения, ГНП-3. Второе полугодие.

Гып – красный пояс.

Базовая техника - пхумсе.

Тхэгык-чиль-джан – объяснить движения пхумсе.

(1-6 по требованию комиссии).

Маккисул.

Осантуль макки – блок двумя руками: один арэ макки, другой баккат пхальмок ольгуль баккат макки.

Керуги – спортивный поединок.

2.1. Пальчаги –техника ударов ногами.

Демонстрировать по воздуху, преднамеренно «двойки»: ДД, ДН, МС, МДВ, МХ, ДВД, ХД, ТРХ, ТРДВ.

Демонстрировать по лапам на сигнал в паре с напарником или тренером:«двойка» - ДД, ДН, МС, МДВ, МХ, ДВД, ХД, ТРХ, ТРДВ – с закрытием вперёд или назад по ситуации и переключением в защиту блоками до, вовремя и после атаки.

Демонстрировать переключение с АТАКИ ОТВЕТНОЙ в АТАКУ МАНЕВРЕННУЮ на закрытие назад:

- Сближение (провоцирование на Асмт на сближении) – отскок Аотв (Д,Мдаль/бл), или шаг/подскок (маневр) ДВ, Д, М, Н, Дж.

2.2. СФП –Работа по лапам в парах на скорость в верхний уровень.

10 ударов («двоек») за 10 сек.:

– «двойка» два долио-чаги в прыжке с впереди стоящей ноги с разных стоек (корпус-голова);

– «двойка» два долио-чаги в прыжке задней+съезд с одной стойки (корпус-голова).

10 ударов за 10 сек.:

– ти-чаги с места разными ногами;

– ти-чаги навстречу разными ногами.

Передвижения.

– Демонстрация спарринга в паре с имитацией ударов (имульс, старт, без угроз), без контактно.

Хосинсул – самооборона.

Хан-бон керуги:

Разбор пхумсе - тхэгук-чиль-джан в одношаговом спарринге на три уровня.

Освобождение от захвата за руки, шею, ворот, туловище и волосы.

Бокс.

Вольный поединок с применением только боковых и нижних ударов с обладателями поясов или старше.

4. Кьек па –разбивание предметов.

Тьо нерио чаги – на высоте вытянутой руки.*

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов сдаваемых на предыдущие степени.

Акробатическая дорожка: Кувырок вперед, кувырок подъем разгибом, переворот вперед, кувырок из стойки на руках.

ОФП.

1. Отжимания от пола с хлопком из упора лёжа на ладонях 10 раз за 15 сек.

2. Прыжки с поворотом на 720 градусов (два оборота) 1-2 прыжка в каждую сторону за 30 сек. для мужчин.

И для женщин прыжки с поворотом на 540 градусов (1,5 оборота) 1-2 прыжка в каждую сторону за 30 сек.

3. Выпрыгивание в скобку до касания рук напарника на высоте не ниже уровня солнечного сплетения 10 раз.

4. Выпрыгивание в скобку ноги врозь до касания рук напарника на высоте не ниже уровня солнечного сплетения 10 раз.

5. Выпрыгивание с одной ноги и выносом колена на высоту не ниже уровня солнечного сплетения до касания ладони напарника и с приземлением на эту же ногу 10 раз с каждой ноги.

Керуги.

Необходимо выиграть медаль (1,2 или 3 место), выиграв не менее 2х поединков за один турнир на открытых соревнованиях по тхэквондо ВТФ или на открытых соревнованиях по пхумсе занять 1-3 место (пройти не менее 2х кругов), или выиграть не менее 6-ти поединков за последний год перед аттестацией на 2 гып на открытых соревнованиях.

Традиции, теория и судейство.

Принципы тхэквондо

Почтительность / вежливость

Почтительность является неписаным законом, рекомендованным древними учителями и мудрецами востока для совершенствования человека и для построения более гармоничного общества. Формируя свой характер, все занимающиеся тхэквондо должны практиковать проявления почтительности.

Настойчивость / терпение

Древние говорили: «настойчивость приводит к очищению и совершенству». «тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому».
Один из секретов становления мастера - терпеливое и настойчивое преодоление всех трудностей. Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым людям. Для того чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться.
Конфуций говорил: "кто не настойчив в малом, редко добивается успеха в большом".

Самообладание / самоконтроль

Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива часто является проявлением плохого самоконтроля. Лао цзы говорил: "сильный тот, кто победил себя, а не другого".

Ый год обучения, ТГ-1. Первое полугодие.

Гып – коричневый пояс.

Базовая техника - пхумсе.

Тхэгык-паль-джан – объяснить движения пхумсе.

(1-7 по требованию комиссии).

Согисул.

Тон милги джунби – положение джунби с поднятыми вверх ладонями на уровне подбородка, направленными кончиками пальцев друг к другу под 45 градусов.