Тренировки способствуют увеличению силы и тонуса мышц всего тела, снижают риск сердечно - сосудистых заболеваний и помогают поднять настроение.

INTERVAL Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

Интервальная тренировка, сочетающая кардио нагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала – 3-5 минут. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. Сбросить вес по-быстрому? С Interval Class - это легко!

FUNCTIONAL TRAINING Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

Функциональная тренировка готовит наш организм к многосуставным, сложным движениям. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставы. На тренировки прорабатываются не только отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы.
Благодаря им, наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении.

Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом и ведет активный образ жизни!


FITBALL TRAINING Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Эффективная и безопасная тренировка на все группы мышц. В том числе на глубокие мышцы-стабилизаторы. При этом занятия не дают излишних нагрузок на ноги, что важно для людей с варикозным расширением вен. Пружинящие упражнения улучшают кровообращение, оказывают антицеллюлитный эффект и помогают сбросить лишний вес. В результате вы получаете развитое чувство равновесия, красивую осанку, осиную талию и заряд отличного настроения!

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ, 55 мин

Цель: тонус, похудеть, общение

LATINA Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Танцевальный урок в стилях : сальса, реггитон, меренга, ча-ча-ча, румба. Обучаясь этим стилям Вы улучшите чувство ритма, осанку, разовьёте силу, выносливость и грацию!

ZUMBA Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе зажигательных латино-американских и мировых хитов. Это не классическая тренировка, а танцевальная тусовка в компании единомышленников. Особенность программы в том, что в ней нет сложных движений, они

адаптированы под неподготовленного человека и не представляют для него никакой сложности, поэтому во время занятий можно полностью отдаться музыке и получить массу позитива!

CONTEMPORARY DANCE Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Современный танец, направленный на умение слушать своё тело и пространство, взаимодействие с силой гравитации, поиск легкости движения в использовании естественного строения и энергии тела. Осознанности своего внутреннего пространства и взаимосвязи различных частей тела в движении. Взаимосвязь дыхания и движения будет одним из акцентов данного направления

ARABIK Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Урок, построенный на элементах хореографии соблазнительного востока (танец живота)

Разнообразие движений танца живота позволяет укрепитьмышцы всего тела. Практически все они влияют на мышцы живота, что делает его упругим и гибким одновременно. Укрепляются руки, ноги, которые задействованы практически постоянно, и даже сердечно-сосудистая система, на которую прекрасно воздействуют сотрясающие движения бедрами и плечами. Восточные танцы помогают больше узнать о себе, раскрыть творческий потенциал и оказывают благотворное воздействие на организм.

STRIP Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Эти хореографические занятия помогут вам развить гибкость и пластичность, а также актерское мастерство. Вы научитесь выражать свою сексуальность и шарм, освободитесь от комплексов и, как следствие, станете более притягательной для противоположного пола!

DANCE CLASS Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Аэробно-танцевальный класс, охватывающий различные танцевальные направления (джаз, джаз-модерн, классическая хореография, фолк, антре, хореография популярных клипов, хип-хоп, ретро, латина и др.). Способствует уменьшению жировой массы тела, улучшает координацию движений, помогает научиться владеть телом. Рекомендуется для желающих сбросить вес и одновременно научиться танцевать!АКВА – ПРОГРАММЫ В БАССЕЙНЕ, 55 мин