Гып (зеленый пояс с синей полосой)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Са Джан
Кибон пальчаги:
На месте
1.Двойной нарэ чаги
2) Тульге чаги (торнадо)
В движении в керумсе
1. Любую комбинацию ударов 2. Толио чаги + нарэ чаги
В прыжке (можно по лапам)
1. Миро чаги
2. Кунгё твит чаги
3. Кунгё тит хорио чаги
Чочинбаль
1. Ап баль троджиги + любой удар ногой
2. Оборотный шаг + толио чаги Пумсе:
3. Тэгук Иль Джан или Тэгук Сам Джан
4. Тэгук Са Джан
Керугисуль:
Джаю керуги:
Спарринг в защитном снаряжении
Хосинсуль:
Освобождение от захватов за одежду спереди
1. При помощи ударных техник
2. При помощи блока запястья
3. При помощи выкручивания запястья наружу
Страховка:
Колесо
Тестирование по физической подготовке.
| СФП | ||||||||||||
| 5й гып (зелено-синий пояс) | ||||||||||||
| Тест | Описание | |||||||||||
| Скорость | • Удары (правой, левой ногой)дольо чагипо снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень) • Удары ногами дольо чагипопеременно по снаряду 8-10 раз за 10 сек. (верхний уровень) | |||||||||||
| Статика | Плавный вынос ноги по траектории ударов с фиксацией в конечной фазе дольо чаги в средний уровень (10 (9,7) секунд). | |||||||||||
| ОФП | ||||||||||||
| 5й гып (зелено-синий пояс) | ||||||||||||
| Тест | Возраст (лет) | 6 - 8 | 9 - 11 | 12 - 14 | 15 - 17 | 18 и | стар. | |||||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | ||||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | ||||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | ||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | ||||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.35 | 3.45 | 3.30 | 3.40 | 7.00 | 7.20 | 6.55 | 7.15 | ||
| Без зачета | Без зачета | 3.45 | 3.55 | 3.40 | 3.50 | 7.10 | 7.30 | 7.05 | 7.25 | |||
| Без зачета | Без зачета | 3.55 | 4.05 | 3.50 | 4.00 | 7.20 | 7.40 | 7.15 | 7.35 | |||
| Без зачета | Без зачета | 4.15 | 4.25 | 4.10 | 4.20 | 7.55 | 8.15 | 7.55 | 8.05 | |||
Теоретические вопросы:
1. (В) Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?
(О) Для проведения поединков на месте соревнований выделяется площадка 8х8 метров.
2. (В) Сколько боковых судий обслуживают соревнования на даянге?
(О) От двух до четырех боковых судей
3. (В) Какие требования предъявляются к костюму участника соревнований
(О) Костюм тхэквондо (добок), состоит из брюк и куртки белого цвета и пояса, соответствующего квалификации спортсмена, должен отвечать следующим требованиям:
• рукава куртки должны доходить до запястий и полностью закрывать накладки на предплечьях;
• длина куртки должна быть таковой, чтобы полностью закрывать пах;
• штанины брюк должны доходить до голеностопного сустава и полностью закрывать накладки на голени;
4. (В) Что означает зеленый цвет пояса с синей полосой.
(О) Зеленый цвет означает весну, расцветающую природу , начало роста возможностей.
Синий - цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо.
ГЫП (СИНИЙ ПОЯС)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук О Джан
Кибон пальчаги
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Удары на проскальзывании («Фехтовальная техника», удары без постановки ноги) Толио чаги, Ап хорио чаги.
Любые комбинации ударов. Пумсе:
1. Тэгук Сам Джан (а также терминология Тэгук Сам Джан)
2. Тэгук Са Джан (а также терминология Тэгук Са Джан)
3. Тэгук О Джан (а также терминология Тэгук О Джан)
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги (защита от момтон джируги с использованием техник рук и ног) Джаю керуги:
1. Защита при помощи паджета толио чаги
2. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт.
Хосинсуль:
Защита от захватов за одежду сзади, обхвата под руками сзади и обхвата поверх рук сзади
Страховка:
Подъем разгибом
Тестирование по физической подготовке.
| СФП | |
| 4й гып (синий пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | Удары с «передней» ноги (правой, левой )дольо чаги по снаряду 15-17 раз за 10 сек. (средний уровень) Удары ногами нэрё чаги(верхний уровень) попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек |
| Статика | Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чагис фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (7, 5) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||||
| 4й гып (синий пояс) | |||||||||||
| Тест | Возраст (лет) | 6 - | 9 - 11 | 12 - 14 | 15 - | 18 и | стар. | ||||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине | |||||||||||
| из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.30 | 3.40 | 3.20 | 3.30 | 6.55 | 7.15 | 6.50 | 7.10 | |
| Без зачета | Без зачета | 3.40 | 3.50 | 3.30 | 3.40 | 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | ||
| Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 3.40 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | ||
| Без зачета | Без зачета | 4.10 | 4.20 | 4.00 | 4.10 | 7.55 | 8.05 | 7.50 | 8.00 |
Теоретические вопросы:
2. (В) Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях? (О) Основные из них это:
a. знать и строго соблюдать все правила соревнований;
b. быть вежливым и корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
c. выполнять все требования судей, представителя (капитана) команды;
d. строго соблюдать ритуал начала и конца поединка.
2. (В) Какие пять составляющих физического развития тхэквондо?
(О) Они следующие:
• связь с окружающей природой;
• апробирование себя в различных физических условиях;
• выполнение необходимых для себя упражнений; потребление приемлемой пищи;
• необходимый отдых.
3. (В) Как можно объяснить значение синего пояса?
(О) Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо.