Допуск к экзамену после присвоения 3 Кю минимум через 4 месяца активного обучения
Минимально при тренировках 3 раза в неделю по 1.5 часа, четыре недели ежемесячно
РЭЙГИ
РИРОН
КИХОН-Вадза
| Тачи-Вадза: | Хайсоку, Хэйко, Мусуби, Хачиджи, Учи-Хачиджи,Зенкутсу, Кокутсу, Киба, Коса, Рэйноджи, Фудо |
| Уке-Вадза: | Гедан-Бараи, Харай, Аге-Удэ, Сото-Удэ, Учи-Удэ, Шуто, Татэ-Шуто, Хайван, Гайван, Моротэ, Эмпи, Какиваке, Джуджи, Манджи, Осае, Коса, Хайшу, Нагаши, Сукуй, Каке, Авасэ, Тсуками |
| Атэ-Вадза: | Кизами,Ой, Гьяку, Тэтсуй, Ура, Татэ, Йонхон-Нукитэ, Татэ-Уракен, Отоши-Уракен, Уширо-Эмпи, Mae-Эмпи, Йоко-Эмпи, Маваши-Эмпи, Татэ-Эмпи, Рэн, Санбон, Каги, Шуто, Хайто, Хасами, Тэйшо, Хэйко |
| Кери-Вадза: | Mae-Кеаге, Кин, Mae-Кекоми, Mae-Кизами, Йоко-Кеаге, Йоко-Кекоми, Йоко-Кизами, Миказуки, Рэн, Маваши, Mae-Хиза, Аге-Хиза, Фумикоми, Уширо, Ура-Маваши, Уширо-Ура-Маваши, Mae-Тоби-Гери, Нидан-Тоби-Гери, Нами-Аши, |
| Ун-Соку: | Аюми-Аши, Йори-Аши, Тсуги-Аши, Фуми-Аши, Окури-Аши, Хираки-Аши, Маваши-Аши, Каваши, Kae-Аши, Mae-Аши–все элементы комбинируются с перемещением вперед, всторону и назад |
Рэнзоку-Вадза
| Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Mae-Гери / Санбон-Тсуки (Дзедан, Чудан, Дзедан) (Йори-Аши) | |
| Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Дзедан-Ой-Тсуки / Гьяку-Mae-Эмпи / (Йори-Аши) Татэ-Эмпи + переход передней ногой в стойку Киба-Дачи Йоко-Эмпи (той же рукой) (Йори-Аши) | |
| Назад Кокутсу-Дачи (Аюми-Аши) Шуто-Уке / Кизами-Маваши-Гери / закончить в позиции Зенкутсу-Дачи Гьяку-Хайто-Учи | |
| Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Сото-Уке / переход передней ногой в стойку Киба-Дачи Чудан-Уракен-Учи / переход передней ногой в положение Зенкутсу-Дачи Учи-Шуто-Учи (той же рукой) / Гьяку-Тсуки (другой рукой) | |
| Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Маваши-Гери / Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Йоко-Гери-Кекоми / Уракен-Учи / Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Ой-Тсуки | |
| Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Mae-Гери / (Аюми-Аши) Уширо-Гери / Гьяку-Тсуки/ шаг назад Зенкутсу-Дачи (Камае) | |
| Всторону Киба-Дачи (Чидори-Аши) Йоко-Гери-Кеаге + Йоко-Гери-Кекоми (*) | |
| Зенкутсу-Дачи Камае (Аюми-Аши) Mae-Гери / (Аюми-Аши) Маваши-Гери / (Аюми-Аши) Уширо- Гери/ Зенкутсу-Дачи Гьяку-Хайто-Учи | |
| Старт из Йой-Дачи в Зенкутсу-Дачи Шихо Эмпи-Учи (Татэ, Уширо, Йоко, Маваши) | |
| На месте Зенкутсу-Дачи (Камае), Mae-Гери вперед, Уширо-Гери назад (*) | |
| Сан-Бон-Гери Хайсоку-Дачи Mae-Гери / Йоко-Гери-Кеаге / Маваши-Гери (*) | |
| Джиу Камае: две самостоятельных боевых комбинации согласованных с экзаменатором (**) | |
| Джиу Камае: две самостоятельных боевых комбинации согласованных с экзаменатором (**) | |
| Контроль атаки по движущейся цели: Фудо-Дачи (Камае) Зенкутсу-Дачи Кизами-Тсуки (***) | |
| (*)Техника выполняется одной и той же ногой, без постановки ноги на пол (**)Комбинация должна иметь элементы защиты и нападения; Каратэка должен объяснить сущность комбинации устно; Каратэка должен показать комбинацию независимо; Каратэка должен показать комбинацию на партнере медленно и затем с фактической скоростью и силой. (***)Точность и контроль 10-и ударов по перемещающейся цели, допустимы максимум 2 контакта |
Ката-ВАДЗА
Тест-Ката:
Канку-Дай, Бассай-Дай, Каминари
Ситэй Ката:
Тэйджи-Шодан, Тэкки-Шодан по выбору экзаменатора
Токуй Ката:
Хейан 1-5 по выбору каратэки; Омотэ-Ката или Ура-Ката по выбору экзаменатора
Бункай-Ката:
По выбору экзаменаторов показать практическое применение указанного технического действия
с логическим завершением Тодомэ
Кумитэ-Вадза
Джиу-Иппон-Кумитэ:
(Все атаки выполняются с обоих сторон – справа и слева)
1.Дзедан-Ой-Тсуки; 2.Чудан-Ой-Тсуки; 3.Дзедан-Кизами-Тсуки; 4.Чудан-Гьяку-Тсуки; 5.Чудан-Mae-Гери; 6.Чудан-Йоко-Гери-Кекоми; 7.Дзедан-Маваши-Гери
Любая защита и контратака на усмотрение защищающегося
Джиу-Кумитэ
Два спарринга с партнерами той же категории (того же уровня Кю)
УКЕМИ-ВАДЗА
1.Тачи-Вадза Mae-Хяку-Укеми
2.Тачи-Вадза Йоко-Хяку-Каитэн-Укеми-Го
3.Тачи-Вадза Уширо-Тоби-Отоши-Укеми
НАГЕ-ВАДЗА
1.Te-Аши-Бараи; 2. Хиза-Гурума; 3. Томое-Наге
РЭНТАЙХО
| ТЕСТ НА ОТЖИМАНИЯ | ||||||||||||||
| 2 ТЭЙШО | 2 СЭЙКЕН | ЮБИ | ХАЙШУ | 1 ТЭЙШО | СПИНОЙ | ИТОГО | ||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
| 10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
| 11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | ||||||||||
| Старше 15 лет | --- | --- | --- | |||||||||||
| ТЕСТ НА БРЮШНЫЕ И СПИННЫЕ МУСКУЛЫ | ||||||||||||||
| Подъем ног сидя на полу | Подъем корпуса лежа на спине | Подъем корпуса лежа на животе | Подъем ног в висе на перекладине | Подъем корпуса сидя через скамью | Подъем корпуса лежа через скамью | ИТОГО | ||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
| 10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
| 11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
| Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
| ТЕСТ НА ПРИСЕДАНИЯ И ПРЫЖКИ | ||||||||||||||
| Полный присед | Прыжок в длину из полного приседа | Прыжок в высоту из полного приседа | Прыжок в высоту на препятствие | Прыжок в высоту с оборотом 180 градусов | Прыжок в высоту с оборотом 360 градусов | ИТОГО | ||||||||
| M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
| 10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | ||||||||||
| 11 - 14 лет | --- | --- | ||||||||||||
| Старше 15 лет | --- | --- | ||||||||||||
| ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ 3х10 МЕТРОВ | ||||||||||||||
| Контрольное время для мужчин (в секундах) | Контрольное время для женщин (в секундах) | |||||||||||||
| 10 лет и младше | 8,5-9,6 | 9,0-10,1 | ||||||||||||
| 11 - 14 лет | 7,7-8,5 | 8,5-9,6 | ||||||||||||
| Старше 15 лет | 7,2-8,0 | 8,4-9,2 |
ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
КЮ
ТЕМНО КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС