Минимально при тренировках 3 раза в неделю по 1.5 часа, четыре недели ежемесячно
РЭЙГИ
РИРОН
КИХОН-Вадза
Тачи-Вадза: | Хайсоку, Хэйко, Мусуби, Хачиджи, Учи-Хачиджи,Зенкутсу |
Уке-Вадза: | Гедан-Бараи, Аге-Удэ, Сото-Удэ |
Атэ-Вадза: | Ой, Гьяку, Тэтсуй, Ура |
Кери-Вадза: | Mae-Кеаге, Кин |
Рэнзоку-Вадза
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Ой-Тсуки Чудан | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Гедан-Бараи | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Аге-Уке | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Сото-Уке Чудан | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае-Te) (Аюми-Аши) Чудан-Mae-Гери-Кеаге |
Ката-ВАДЗА
Тест-Ката:
Тайкиоку-Шодан
Ситэй-Ката:
Тайкиоку-Нидан
Кумитэ-Вадза
Гохон-Кумитэ
1. Чудан-Ой-Тсуки 5 атак (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи) Защита Сото-Уке
2. Дзедан-Ой-Тсуки 5 атак (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи) Защита Аге-Уке
После пятой атаки одна контратака Гьяку-Тсуки
УКЕМИ-ВАДЗА
1.Сувари-Вадза Mae-Укеми-Каитэн-Дзю
2.Сувари-Вадза Йоко-Укеми-Каитэн-Дзю
3.Сувари-Вадза Уширо-Укеми-Каитэн-Дзю
РЭНТАЙХО
ТЕСТ НА ОТЖИМАНИЯ | ||||||||||||||
2 ТЭЙШО | 2 СЭЙКЕН | ЮБИ | ХАЙШУ | 1 ТЭЙШО | СПИНОЙ | ИТОГО | ||||||||
M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||
11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||
Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||
ТЕСТ НА БРЮШНЫЕ И СПИННЫЕ МУСКУЛЫ | ||||||||||||||
Подъем ног сидя на полу | Подъем корпуса лежа на спине | Подъем корпуса лежа на животе | Подъем ног в висе на перекладине | Подъем корпуса сидя через скамью | Подъем корпуса лежа через скамью | ИТОГО | ||||||||
M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||
11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||
Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
ТЕСТ НА ПРИСЕДАНИЯ И ПРЫЖКИ | ||||||||||||||
Полный присед | Прыжок в длину из полного приседа | Прыжок в высоту из полного приседа | Прыжок в высоту на препятствие | Прыжок в высоту с оборотом 180 градусов | Прыжок в высоту с оборотом 360 градусов | ИТОГО | ||||||||
M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||
11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||
Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ 3х10 МЕТРОВ | ||||||||||||||
Контрольное время для мужчин (в секундах) | Контрольное время для женщин (в секундах) | |||||||||||||
10 лет и младше | 8,5-9,6 | 9,0-10,1 | ||||||||||||
11 - 14 лет | 7,7-8,5 | 8,5-9,6 | ||||||||||||
Старше 15 лет | 7,2-8,0 | 8,4-9,2 |
ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
КЮ
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
Допуск к экзамену после присвоения 9 Кю минимум через 2 месяца активного обучения,
Минимально при тренировках 3 раза в неделю по 1.5 часа, четыре недели ежемесячно
РЭЙГИ
РИРОН
КИХОН-Вадза
Тачи-Вадза: | Хайсоку, Хэйко, Мусуби, Хачиджи, Учи-Хачиджи,Зенкутсу, Кокутсу, Киба |
Уке-Вадза: | Гедан-Бараи, Харай, Аге-Удэ, Сото-Удэ, Учи-Удэ, Шуто |
Атэ-Вадза: | Ой, Гьяку, Тэтсуй, Ура |
Кери-Вадза: | Mae-Кеаге, Кин-Гери, Йоко-Кеаге |
Ун-Соку: | Аюми-Аши, Йори-Аши |
Рэнзоку-Вадза
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан-Ой-Тсуки | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Гедан-Бараи | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Аге-Уке | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Учи-Уке Чудан | |
Вперед Кокутсу-Дачи (Аюми-Аши) Шуто-Уке Чудан | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Сото-Уке Чудан | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Чудан-Mae-Гери-Кеаге | |
Всторону Киба-Дачи (Камае) (Коса-Дачи) Чудан-Йоко-Гери-Кеаге |
Ката-ВАДЗА
Тест-Ката:
Хейан-Шодан
Ситэй-Ката:
Тайкиоку-Нидан, Тайкиоку-Сандан по выбору экзаменатора
Токуй-Ката:
Тайкиоку-Шодан
Бункай-Ката:
По выбору экзаменаторов показать практическое применение указанного технического действия
с логическим завершением Тодомэ
Кумитэ-Вадза
Гохон-Кумитэ
1. Чудан-Ой-Тсуки 5 атак (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи) Защита Сото-Уке
2. Дзедан-Ой-Тсуки 5 атак (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи) Защита Аге-Уке
3. Чудан-Mae-Гери 5 атак (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи) Защита Гедан-Бараи
После пятой атаки одна контратака Гьяку-Тсуки
УКЕМИ-ВАДЗА
1.Сувари-Вадза Mae-Каитэн-Укеми-Го
2.Сувари-Вадза Йоко-Укеми-Го
3.Сувари-Вадза Уширо-Укеми-Го
РЭНТАЙХО
ТЕСТ НА ОТЖИМАНИЯ | ||||||||||||||
2 ТЭЙШО | 2 СЭЙКЕН | ЮБИ | ХАЙШУ | 1 ТЭЙШО | СПИНОЙ | ИТОГО | ||||||||
M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||
11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||
Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
ТЕСТ НА БРЮШНЫЕ И СПИННЫЕ МУСКУЛЫ | ||||||||||||||
Подъем ног сидя на полу | Подъем корпуса лежа на спине | Подъем корпуса лежа на животе | Подъем ног в висе на перекладине | Подъем корпуса сидя через скамью | Подъем корпуса лежа через скамью | ИТОГО | ||||||||
M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
ТЕСТ НА ПРИСЕДАНИЯ И ПРЫЖКИ | ||||||||||||||
Полный присед | Прыжок в длину из полного приседа | Прыжок в высоту из полного приседа | Прыжок в высоту на препятствие | Прыжок в высоту с оборотом 180 градусов | Прыжок в высоту с оборотом 360 градусов | ИТОГО | ||||||||
M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ 3х10 МЕТРОВ | ||||||||||||||
Контрольное время для мужчин (в секундах) | Контрольное время для женщин (в секундах) | |||||||||||||
10 лет и младше | 8,5-9,6 | 9,0-10,1 | ||||||||||||
11 - 14 лет | 7,7-8,5 | 8,5-9,6 | ||||||||||||
Старше 15 лет | 7,2-8,0 | 8,4-9,2 |
ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
КЮ
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Допуск к экзамену после присвоения 8 Кю минимум через 2 месяца активного обучения,
Минимально при тренировках 3 раза в неделю по 1.5 часа, четыре недели ежемесячно
РЭЙГИ
РИРОН
КИХОН-Вадза
Тачи-Вадза: | Хайсоку, Хэйко, Мусуби, Хачиджи, Учи-Хачиджи,Зенкутсу, Кокутсу, Киба |
Уке-Вадза: | Гедан-Бараи, Харай, Аге-Удэ, Сото-Удэ, Учи-Удэ, Шуто, Хайван, Моротэ, Осае |
Атэ-Вадза: | Ой, Гьяку, Тэтсуй, Ура, Йонхон-Нукитэ |
Кери-Вадза: | Mae-Кеаге, Кин-Гери, Йоко-Кеаге |
Ун-Соку: | Аюми-Аши, Йори-Аши, Тсуги-Аши, Фуми-Аши |
Рэнзоку-Вадза
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан-Ой-Тсуки | |
Назад Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Гедан-Бараи / (Йори-Аши) Гьяку-Тсуки | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Аге-Уке / (Йори-Аши) Гьяку-Тсуки | |
Назад Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан Учи-Уке / (Йори-Аши) Гьяку-Тсуки | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан Сото-Уке / (Йори-Аши) Гьяку-Тсуки | |
Назад Кокутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан Шуто-Уке передней ногой переместиться в стойку Зенкутсу-Дачи Гьяку-Йонхон-Нукитэ Чудан | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Чудан-Mae-Гери-Кеаге | |
Всторону Киба-Дачи (Камае) (Чидори-Аши) Чудан-Йоко-Гери-Кеаге | |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Чудан-Йоко-Гери-Кеаге |
Ката-ВАДЗА
Тест-Ката:
Хейан-Нидан
Ситэй-Ката:
Тайкиоку-Йондан, Хейан-Шодан по выбору экзаменатора
Токуй-Ката:
Тайкиоку-Шодан, Тайкиоку-Нидан, Тайкиоку-Сандан по выбору каратэки
Бункай-Ката:
По выбору экзаменаторов показать практическое применение указанного технического действия
с логическим завершением Тодомэ
Кумитэ-Вадза
Санбон-Кумитэ
1. Дзедан-Ой-Тсуки, Чудан-Ой-Тсуки, Гедан-Ой-Тсуки - 3 атаки (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи)
(Защита Аге-Уке, Чудан-Сото-Уке, Гедан-Бараи)
2. Дзедан-Ой-Тсуки, Чудан-Ой-Тсуки, Чудан-Mae-Гери - 3 атаки (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи)
(Защита Аге-Уке, Чудан-Сото-Уке, Гедан-Бараи)
После третьей атаки – одна контратака Гьяку-Тсуки
УКЕМИ-ВАДЗА
1.Сувари-Вадза Mae-Отоши-Укеми
2.Сувари-Вадза Йоко-Каитэн-Укеми-Го
3.Сувари-Вадза Уширо-Каитэн-Укеми-Го
РЭНТАЙХО
ТЕСТ НА ОТЖИМАНИЯ | ||||||||||||||
2 ТЭЙШО | 2 СЭЙКЕН | ЮБИ | ХАЙШУ | 1 ТЭЙШО | СПИНОЙ | ИТОГО | ||||||||
M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||
11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||
Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
ТЕСТ НА БРЮШНЫЕ И СПИННЫЕ МУСКУЛЫ | ||||||||||||||
Подъем ног сидя на полу | Подъем корпуса лежа на спине | Подъем корпуса лежа на животе | Подъем ног в висе на перекладине | Подъем корпуса сидя через скамью | Подъем корпуса лежа через скамью | ИТОГО | ||||||||
M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
ТЕСТ НА ПРИСЕДАНИЯ И ПРЫЖКИ | ||||||||||||||
Полный присед | Прыжок в длину из полного приседа | Прыжок в высоту из полного приседа | Прыжок в высоту на препятствие | Прыжок в высоту с оборотом 180 градусов | Прыжок в высоту с оборотом 360 градусов | ИТОГО | ||||||||
M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | M | Ж | |
10 лет и младше | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
11 - 14 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
Старше 15 лет | --- | --- | --- | --- | --- | --- | ||||||||
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ 3х10 МЕТРОВ | ||||||||||||||
Контрольное время для мужчин (в секундах) | Контрольное время для женщин (в секундах) | |||||||||||||
10 лет и младше | 8,5-9,6 | 9,0-10,1 | ||||||||||||
11 - 14 лет | 7,7-8,5 | 8,5-9,6 | ||||||||||||
Старше 15 лет | 7,2-8,0 | 8,4-9,2 |
ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
КЮ
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС