Анализ техники общего согласования движений в плавании брассом.

Общая согласованность движений. Движения в цикле начинаются с движений руками, затем выполняются захват и подтягивание. В последней трети отталкивания руками ноги выполняют подготовительное движение. Рабочее движение ногами начинается в момент, когда руки уже частично выведены вперед.

Таким образом, согласованность движений руками и ногами заключается в том, что начатое рабочее движение с рук «подхватывается» и передается на ноги.

Движения руками являются основой общей координации.

Смысловые задачи общей согласованности движений заключаются в следующем: 1) избегать лишних движений; 2) добиваться оптимального сочетания напряжения и расслабления мышц; 3) обеспечить оптимальную дыхательную функцию; 4) рационально использовать действующие силы: а) уменьшить сопротивление; б) увеличить движущие силы; в) скоординировать динамическое равновесие; г) обеспечить жесткую передачу сил с одной части тела на другую в наиболее выгодном направлении. Общая цель: обеспечить высокую скорость плавания.

Движения головой и вдох. Вслед за началом гребка руками голова начинает подниматься лицом вперед, воздух выдыхается в воду. Это движение головой, связанное с разгибанием шеи, осуществляется на всем протяжении гребка руками. Вдох выполняется в момент, когда руки заканчивают гребок и переходят к фазе выведения вперед. После этого голова опускается лицом в воду за счет сгибания шеи.

Согласованность движений рук и ног. Во время первой половины гребка руками (скользящего движения кистями кнаружи) ноги полностью вытянуты и неподвижны. Как только кисти рук переходят к скользящему движению внутрь, ноги начинают сгибаться в коленях, выполняя подготовительные движения. Во время фазы выведения рук вперед ноги продолжают подтягиваться пятками к ягодицам. Рабочая фаза движений ногами — отталкивание кнаружи-назад — начинается непосредственно перед тем, как руки полностью вытянуты вперед.

18.Анализ техники движений рук и дыхание в плавании баттерфляем (дельфином).При плавании баттерфляем движениярук также, как при кроле на груди ина спине, включают гребок, т.е.движение под водой и пронос —движение над водой.Гребок,как и при кроле, состоитиз захвата воды, подтягивания иотталкивания.Захваткисти погружаются в воду на ширинеплеч или несколько шире, пока неокажутся в положении, благоприятном для начала захвата. Помере его достижения руки постепенно сгибаются в локтевых суставах, причем преждевременная попытка приложитьдвижущую силу лишь приведет кпотере скорости.Подтягивание. Начало подтягивания совпадает со сменой направления движений рук: кисти и предплечья устремляются внутрь, вниз иназад по полукруговой траектории. Сгибание их в локтевых суставах постепенно возрастает,достигая к окончанию фазы примерно 90°. По мере подтягивания кисти,повернутые в его начале ладоняминаружу и назад, постепенно разворачиваются вовнутрь, пока не окажутся при его завершении близкодруг к другу и к туловищу с повернутыми вовнутрь и вверх ладонями.Следует заметить, что при широком захвате движущий потенциалподтягивания может быть реализовани без близкого сведения кистей приего завершении. По мере подтягивания скорость движения кистейпостепенно возрастает и подтягивание переходит в отталкивание в момент прохождения кистей под плечевыми суставами, послечего руки выполняют круговое движение кистей и предплечий в направлении кнаружи, назад и вверх.

При этом движении кисти быстроразворачиваются наружу и при егозавершении ладони «смотрят» наружу и назад. При смене подтягивания

отталкиванием и, соответственно,направления движения рук вовнутрьна их движение наружу, скоростьперемещения кистей снижается, азатем возрастает, пока при окончанииотталкивания они не «сбрасывают»

давление на воду. Вплоть до началапроноса руки полностью невыпрямляются в локтевых суставах.

Гребок при плаваниибаттерфляемПронос, начинается, когда кисти минуютбедра и прежде чем достигнут поверхности воды. При прохождении ихмимо бедер ладони поворачиваютсявовнутрь. Кисти «скользят» вверх ивыходят из воды с наименьшимсопротивлением. В начале проносаруки быстро выпрямляются ивыполняют над водой круговоедвижение вверх, наружу и вперед. В первой его половинеони могут быть лишь слегкасогнутыми или даже полностьювыпрямленными, а вовторой, двигаясь вперед и несколькововнутрь, немного сгибаются влоктевых суставах, чтоспособствует уменьшению усилия приизменении после погружения в водунаправления их движения.Во время проноса кисти вытянутыв стороны и в его первой половинеладонями обращены вовнутрь, а вовторой — наружу.Пронос выполняется быстро, нонеспешно. При этом, чтобы мышцыуспели немного отдохнуть, рукидолжны быть возможно более расслаблены. Количество движений,

произведенное к окончанию гребкакак бы переносится на первую половину проноса, а во второй его половине необходимо некоторое усилиедля изменения направления ихдвижения на благоприятное для входав воду прямо и чуть вовнутрь. Проносвыполняется довольно низко игоризонтально, но не настолько, чтобыруки «захватывали» воду. Это

обеспечивается некоторымприподниманием плеч и рациональным компромиссом в направлении ихдвижения вверх и вперед.ДыханиеПловец начинает поднимать головудля вдоха при выполнении захват, при подтягиванииголова приближается к поверхностиводы, лицо над водой поднимаетсяодновременно с началом отталкивания, при егоокончании и выполнении первойполовины проноса делается вдох, а во время второй

половины проноса голова быстроопускается в воду. В момент входа рук в воду она ужеснова под водой и пловец смотритвниз.На дистанции 200 м дыхание,естественно, более частое.Отстарта до финиша должениспользоваться лишь один вариантдыхания. В том случае, если пловец

достигает одинаковой скорости приразнойчастоте дыхания,предпочтение, конечно, должно бытьотдано более частому.