АН СОНМОК (перекрёстный захват запястья)
1. палькумчи нерио кокки – давление на локоть сверху
2. бакуро сонмок кокки – рычаг кисти наружу
3. дуругамьёнсо сонмок кокки – болевой на разгибатели пальцев
4. сонмок эксча кокки – болевой на запястье изгибом
5. уиденаё кокки – рычаг кисти наружу с проходом под атакующую руку
ПАНГ КВОН СУЛЬ (защита от удара кулаком)
2.5.1.МАККО (блокировка ударов)
1. каллёкки ануро макко – блок внутрь живой рукой
2. баккатуро макко – блок наружу
3. ольгуль макко – верхний блок наружу
4. сантун макко – защита предплечьем
ЧИГИ СУЛЬ (УДАРНАЯ ТЕХНИКА)
каллёки ан мако как квон чиги - блок внутрь с ударом тыльной стороной кулака
ольгуль макко чёль квон чиги – блок наружу с нисходящим ударом кулаком
туин мок чиги– блокировка наружу с нисходящим ударом ребром ладони
каллёкки мако бакуро судо чиги – удар ребром ладони наружу
палькумчи чиги - блок внутрь с ударом локтем
ГЫП ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСОЙ
1.ОФП:
- отжимания на кулаках - 40 раз
- скручивания на пресс - 40 раз
- отжимания на пальцах - 20 раз
ТЕХНИКА
КИБОН ПХАЛЬ ЧАГИ (ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ)
1. бекьё чаги – удар подъёмом стопы
2. декумчи еп чаги – удар пяткой внутрь
3. декумчи мит ча дол реки – срез внутренней частью стопы наружу
4. джок до мит ча дол реки – срез наружной частью стопы внутрь
КИБОН КВОН ПАБ (ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ)
судо нерио чиги – рубящий удар ребром ладони сверху - вниз
судо бакуро чиги – удар основанием ладони наружу
судо аннуро чиги – удар основанием ладони внутрь
юк судо чиги – удар внутренней стороной ребра ладони
КИБОН НАК ПАБ (ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ)
1. чукпанг гуриги нак паб – кувырок через плечо вперёд
2. туира гуриги нак паб - кувырок через плечо назад
3. чоичари чукпанг нак паб – падение на бок
4. хойчон нак паб - кувырок через плечо вперёд с самостраховкой на бок
5. чонг панг нак паб – падение вперёд
6. ху панг нак паб – падение назад (базовая форма №2)
СОНМОК ХОСИНСУЛЬ (техника освобождения от захвата за запястье)
ТОН ДИГИ (ТЕХНИКА БРОСКОВ)
палькумчи миро тондиги – бросок с подставкой под локоть
ханбакко чаккво тондиги – бросок через спину захватом за рукав
палькумчи кокко тондиги – бросок с обхватом спины
твиобо тон диги – мельница
чанг квон чиго тондиги –бросок с ударом основанием ладони
ПАНГ КВОН СУЛЬ (ЗАЩИТА ОТ УДАРА КУЛАКОМ)
2.5.1.КОККИ СУЛЬ (техника болевых приёмов)
1. палькумчи нерио кокки – давление на локоть сверху
2. бакуро сонмок кокки – рычаг кисти наружу
3. оккэ кокки – рычаг на плечо
4. дуругамьёнсо сонмок кокки – болевой на разгибатели пальцев
5. уиденаё кокки – рычаг кисти наружу с проходом под атакующую руку
ЧАГИ СУЛЬ (с контратакой с ударом стопой)
1. ап чаги – удар ногой вперёд
2. аппуро мит чаги – подбив голени
3. еп чаги – удар всторону
4. декумчи еп чаги – удар пяткой сбоку
5. муруп чаги – верхний блок с ударом коленом
ГЫП СИНИЙ ПОЯС
КИБОН ПХАЛЬ ЧАГИ (ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ)
1. еп хурио чаги – обратный удар ногой
2. твит чаги – удар назад
3. твит дора еп чаги – удар ногой в сторону с разворотом корпуса
4. твит хурио чаги – удар ногой с вращением
КИБОН КВОН ПАБ (ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ)
1. чёль квон чируги – прямой удар кулаком вперёд
2. ве квон чиги – боковой удар кулаком (крюк)
3. ольо чёль квон чиги – удар кулаком снизу-вверх (апперкот)
4. гак квон чиги - удар обратной стороной кулака
КИБОН НАК ПАБ (ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ)
1. чукпанг гуриги нак паб – кувырок через плечо вперёд
2. туира гуриги нак паб - кувырок через плечо назад
3. чоичари чукпанг нак паб – падение на бок
4. хойчон нак паб - кувырок через плечо вперёд с самостраховкой на бок
5. чонг панг нак паб – падение вперёд
6. ху панг нак паб – падение назад
СОНМОК ХОСИНСУЛЬ (техника освобождения от захвата за запястье)
Захват запястья двумя руками
ИЛЬ БОН (сонмок баккат кокки) – рычаг кисти наружу
И БОН (хари ана дун чиги) – бросок скрёстных рук
КОККИ САМ БОН (сонмок джаба доллио пал кокки) – болевой на локоть
СА БОН (сонторо миро сонмок кокки) – рычаг кисти внутрь
О БОН(сонмок эксча кокки) – болевой на запястье.
УИБОК СУЛЬ (ЗАЩИТА ОТ ЗАХВАТА ЗА ОДЕЖДУ)
Захват за нижнюю часть рукава
анкаль кудно кокки – фиксация кисти соперника, обкручивание, рычаг кисти наружу.
Захват за среднюю часть рукава
пальгама нерё кокки - фиксация кисти соперника, обкручивание,
рычаг кисти наружу в сторону мизинца.
Захват за верхнюю часть рукава
туиро палькумчи кокки - фиксация кисти соперника, обкручивание,
проход под атакующую руку, болевой на локоть, плечо и кисть.
Захват за плечо
пхалькумчи кокки – болевой на локоть подхватом снизу
ПАНГ КВОН СУЛЬ (ЗАЩИТА ОТ УДАРА КУЛАКОМ)
ТОНДИГИ - броски
палькумчи миро тондиги – бросок с подставкой под локоть
ханбакко чаккво тондиги – бросок через спину захватом за рукав
палькумчи кокко тондиги – бросок с обхватом спины
твиобо тон диги – мельница
чанг квон чиго тондиги –бросок с ударом основанием ладони