Срок занятий не менее 8 месяцев
БУСИН-стойки.
БУФА-передвижения.
ШОУФА-техника рук.
ТУЙФА-техника ног.
СЯОЦЗУ-связки движений.
ТАОЛУ-комплекс упражнений.
ОФП и СФП-упражнения на развитие общефизических и специальных качеств.
ДЕПУ ГУНЬФАНЬ-акробатические элементы.
ЖОУГУН-упражнения для развития гибкости.
БУСИН.
1.Мабу пинхэн-1минута. 2.Дулибу пинхэн-30сек. 3.Пубу пинхэн-30сек.6.Сюйбу пинхэн-10сек.
2.БУФА.(5-6 повторов).
1.Смещение Хэндэнбу-Сюйбу с ударом лицюань.2.Дулибу-Пубу. 3.Цзинбу-подскок с хлопком. 4.Чабу фаньяо-(перемещение в чабу с вращением руками).
3.ШОУФА. (5-6 повторов).
1.Луньбэй пайчжан пубу.2.Калибу-Тяочжан(рука «коромысло»).3.Бинбу-Гунбу Динчжоу(удар локтём в сторону).4.Бинбу-Гунбу-Гуаньцюань(боковой удар по дуге согнутой рукой).5.Бинбу-Гунбу Цюаньчуй(боковой круговой удар «хук»).
4.ТУЙФА (5-6 повторов).
1.Калибу-Цэчуайтуй(удар ногой в сторону-средний уровень).2.Калибу-Хоудэнтуй(прямой удар ногой назад).3.Шанбу Даньпайцзяо (в высокой стойке).4.КалибуЛихэтуй(маховый круговой удар внутрь).5.Калибу Сетитуй(маховый удар ногой к противоположному плечу).
СЯОЦЗУ.
1.Гунбу чунцюань-даньтуй чунцюань-мабу чунцюань.2.Гунбу туйчжан-дэнтуй туйчжан-мабу туйчжан.Для следующих связок и.п.Баньмабу- вход Гуньбу.
3.Прямой-прямой удары руками.4.Прямой-боковой удары руками.5.Прямой-круговой снизу удары руками.6.Два удара руками+один удар ногой.7.Один удар рукой+два удара ногами.
ТАОЛУ.
Формы чанцюань(саньшиэрши чанцюань).2. 32 формы чан цисе, 32 формы дуань цисе.(на выбор)
ОФП и СФП
| ОФП и СФП | До10лет | До12 лет | До14лет | До16лет | Старше16лет |
| Челночный бег 4 по 9м | 10,9 | 10,3 | 9,6 | 9,3 | |
| Отжимание на кулаках за 30сек. | |||||
| Пресс-складка за 30сек. | |||||
| Прыжки через партнёра за 30сек. |
ДЕПУ ГУНЬФАНЬ.
1.Цяньгуньфань-кувырок вперёд.2.Хоугуньфань-кувырок назад.3.Цэшоуфань-«колесо».
ЖОУГУН.
1.Шуча-Хэнча-Шуча(по 10сек. в каждом не выше 10см)2.Тест на гибкость(взяться за стопы и удерживать 15сек.)
2 ЦЗИ (ученический разряд) - Зеленый пояс
Срок занятий не менее 1 года
ПИНХЭН – равновесия в позициях.
БУФА – передвижения.
ШОУФА – техника рук.
ТУЙФА – техника ног.
СЯОЦЗУ – связки движений.
ЮНФА – боевое применение техники ушу.
ТАОЛУ – комплекс упражнений.
ОФП и СФП – упражнения на развитие общефизических и специальных качеств.
ДЕПУ ГУНЬФАНЬ – акробатические элементы.
САНЬШОУ – спортивный поединок (версия цюаньшу).
ЖОУГУН – упражнения на развитие гибкости.
ПИНХЭН.
1. Мабу – 1 мин. 15 сек. 2. Яньшипинхэн – равновесие «ласточка» - 5 сек.
2. БУФА (3-4 повторений).
1. Даюэбу – шаг прыжок. 2. Цуньбу – прыжковый шаг (вперёд и назад).
3. ШОУФА (4-6повторений).
1. Калибу –гунбу гайцюань (удар тыльной частью кулака сверху вниз по дуге).2. Калибу-гунбудинчжоу(удар локтём в сторону).3. Калибу –гуньбу цзяньчжоу (круговой удар локтём вперёд).
4. ТУЙФА (4-6повторений).
1. Гунбу – фуди хоусаотуй (задняя подсечка с опорой на руки).2. Гунбу – хэнбайтуй (круговой поперечный удар ногой вперёд) по предмету.3. Гунбу (баньмабу) – чжуаньшэнь хоудэнтуй(прямой удар с разворота) по предмету.4. Гунбу – динси (удар коленом вперёд) по предмету.
5. Тэнкунфэйцзяо – удар в прыжке выпрямленной ногой.
СЯОЦЗУ. 1.Шоуфа.Атакующая связка из 3х ударов руками – 3 связки.
Туйфа. Двойной удар ногой – 2 связки.
ТАОЛУ (на выбор 1 комплекс).
Формы чан цисе, 32 формы дуань цисе.
ОФП и СФП.
| До 10 лет | До12 лет | До 14 лет | До 16 лет | Старше 16 | |
| Челночный бег 4х9 | 10,8 | 10,2 | 9,9 | 9,5 | 9,2 |
| Отжимание на пальцах 20 сек. | |||||
| Пресс – складка 30 сек. | |||||
| Поднос ног на перекладине |
ДЕПУ ГУНЬФАНЬ
1. Цзяньбей – кувырок вперёд с разбега через плечо. 2. Кувырок назад с выходом на ноги.3. Хуабу цешуай – скользящий шаг с падением. 4. Цэшоуфань – колесо на одной рук
ЖОУГУН
1. Шуча – хэнча – шуча по10 сек (не выше 5 см ). 2. Ся яо – мостик с ног .
1 ЦЗИ (ученический разряд) – Синий пояс
Срок занятий не менее 1,5 года
ПИНХЭН – равновесия в позициях.
БУФА – передвижения.
ШОУФА – техника рук.
ТУЙФА – техника ног.
ЮНФА – боевое применение техники ушу.
ТАОЛУ – комплекс упражнений.
ОФП и СФП – упражнения на развитие общефизических и специальных качеств.
ДЕПУ ГУНЬФАНЬ – акробатические элементы.
САНЬШОУ – спортивный поединок (версия цюаньшу).
ЖОУГУН – упражнения на развитие гибкости.
ПИНХЭН.
1.Мабу – 1мин.30 сек. 2. Яньшипинхэн – 10 сек. 3. Яншэньпинхэн – 5 сек. 4. Таньхай пинхэн – нащупать морское дно – 5 сек.
БУФА.
1. Цзунбу – тэнкун байляньцзяо – стопа «лотос».2. Сюаньфэнцзяо – стопа «вихрь».
ШОУФА.
1. Блок – удары– демонстрация. 2. Блок – веер внутрь с партнером по 6 пов. 3. Блок – веер наружу с партнером по 6 пов. 4. Работа в парах: а) атакующая связка из 3 ударов; б) защитная связка от удара в голову ( 3 различных удара).
4. ТУЙФА.
1. 2 связки с использованием ударов чжуаньшеньхоудэнтуй и чжуаншеньхэнсяотуй по предмету
ЮНФА.
1. А. Два прямых удара в голову. В. Защита – веер задней, передней рукой внутрь. Атака – передней ладонью в голову, задней чунцюань в корпус.
2. А. Передней рукой в голову, передней ногой дэнтуй в корпус. В. Защита – передней рукой блок ладонью внутрь, с шагом передней нагой наружу, нижний блок наружу. Атака – задней ногой дэнтуй в корпус и передней рукой в голову.
3. А. Хэнбайтуй в голову. В. Защита – блок предплечьем наружу и захват ноги. Атака – задняя подножка и добивание.
ТАОЛУ.