Практические рекомендации

На основании результатов экспериментальных исследований были разработаны практические рекомендации, которые можно использовать при планировании предсоревновательного мезоцикла в подготовке бойцов-единоборцев.

§ Наиболее целесообразно применять предсоревновательный мезоцикл, состоящий из трех десятидневных микроциклов: пер­вый должен быть направлен на увеличение максимальной силы удара, второй - на улучшение скоростно-силовых качеств и тре­тий - на повышение быстроты удара. Такое распределение на­грузки дает увеличение КЭСУ в среднем почти в два раза и обес­печивает более эффективное развитие скоростно-силовых качеств и их реализацию в соревновательной деятельности. Построение учебно-тренировочного процесса предусматривает использование в каждом из микроциклов весьма значительного объема скоростно-силовой работы специальной направленности, которая в нача­ле приводит к снижению большинства показателей физической подготовленности, а затем создает благоприятные условия для повышения технического мастерства.

В первом микроцикле для развития силового компонента целе­сообразно применять прогрессивный метод, который создает условия для увеличения максимальной силы удара. Во втором микроцикле при развитии скоростно-силового компонента целе­сообразно применять гетерохронный метод, который позволяет улучшить пробивную способность удара. Наиболее эффективным методом третьего микроцикла скоростного воздействия является регрессивный метод, который создает условия для концентрации и реализации всего физического потенциала в ударное действие.

§ В микроциклах при использовании локальных отягощений целесообразно применять удары без отягощений для подготовки суставных поверхностей и разминки звеньев тела. Отягощения в 0,5 и 1,0 кг для улучшения времени и импульса удара, нанесение ударов от 1,5 до 2,0 кг приводит к увеличению концентрации и пробивной силы удара. Применение отягощений от 2,5 до 3,0 кг позволяет развивать «взрывную силу», а от 3,5 до 4,0 кг приводит к значительному увеличению максимальной силы удара.

§ При планировании длительности микроциклов необходимо учитывать адаптацию организма спортсменов к нагрузке, которая наступает при тренировке: без отягощения - на 5-й день, с отяго­щением от 0,5 и 1,0 кг - на 10-й день, от 1,5 до 2,0 кг - на 15-й день, от 2,5 до 3,0 кг - на 20-й день, от 3,5 до 4,0 кг - на 30-й день, после чего рост показателей прекращается и начинает снижаться. По­этому последующий цикл нагрузки должен начинаться в период действия отставленного тренировочного эффекта.

§ Целесообразно между подходами скоростно-силовой и сило­вой нагрузки применять динамическую гантель весом 2,0 кг в течение 30 с, это приведет к сокращению времени контакта с мишенью и улучшит концентрацию удара, в результате чего возрастет взрывная и увеличится максимальная сила. Отставлен­ный тренировочный эффект наблюдается 7-8 дней, потом рост показателей прекращается и начинает снижаться.

§ Исходя из данных факторного анализа следует планировать тренировочную нагрузку таким образом, чтобы на скоростно-силовую подготовленность мышц рук и ног приходилось 53%, а на тренировку увеличения силы удара - 30%, что позволит макси­мально увеличить результативность побед нокаутами (примерно на 19%).

§ Для управления совершенствованием технического мастер­ства бойцов-единоборцев целесообразно применять прогностичес­кие регрессионные уравнения для увеличения максимальной силы удара.

На основании регрессионных уравнений необходимо разрабо­тать конкретные тренировочные задания для эффективного воз­действия на спортсменов.

Литература

1. Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. - М.: ФиС, 1977. - 153 с.

2. Анатомия человека. Учеб. для ин-тов. физ. культуры / Под ред. В.И. Козлова. - М.: ФиС, 1978.- С. 212-264.

3. Артамонов Т.Н. О силе удара в боксе// Теория и практика физ. культуры.- 1938.- № 6.- С. 27.

4. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследова­ний в физическом воспитании.- М.: ФиС, 1978.- 223 с.

5. Бартониетц К. Биомеханический анализ ударных действий в некоторых видах спорта: Автореферат дис. ... канд. пед. наук.-М., 1974. - 22 с.

6. Бартониетц К. Исследование скоростно-силовых парамет­ров боксерского удара// Материалы конференции молодых уче­ных ГЦОЛИФК.- М., 1975.- С. 68-70.

7. Бартониетц К. К проблеме координации и управления ударными действиями// Материалы конференции молодых уче­ных ГЦОЛИФК.- М.; 1975.- С. 12.

8. Батболд С. Методика скоростно-силовой подготовки юных боксеров Монголии : Автореф. дис.... канд. пед. наук.- М., 1997. -22 с.

9. Бокс. Учебник /Под общей редакцией Дегтярева И.П.- М.: ФиС, 1979. - 287 с.

10. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борца // Спортивная борьба. - М., 1983.- С. 44-47.

11. Боровиков В. П. Statistics Искусство анализа данных на компьютере. - СПб.: Питер, 2003. - 688 с.

12. Боровиков В.П., Боровиков ИЛ. Statistica. Статистический анализ и обработка данных в среде Windows. - М.: «Филинъ», 1997. - 608 с.

13. Бутенко Б. И. О соотношении оптимальных и максимальных усилий при овладении движениями: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Л., 1962. - 20 с.

14. Бутенко Б.И. Специальная физическая подготовка боксера/ / Вопросы современного бокса. - Волгоград, 1968. - С. 10-21.

15. Бурлаков А.Ю. Направленное использование приемов еди­ноборств, методов физической культуры и боевых искусств Восто­ка при подготовке юношей (14-17 лет) к рукопашному бою: Ав­тореф. дис. ... канд. пед. наук. - СПб., 1999. - 21 с.

16. Бюрле М., Мюллер К., Шмидтбляйхер Сила удара и подвиж­ность боксера // Система подготовки зарубежных спортсменов. -М.: ВНИИФК, 1984. - Вып. 3. - С. 43-47.

17. Верхошанский Ю. В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биодинамическими осо­бенностями спортивных упражнений: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1963. - 23 с.

18. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготов­ки в спорте. - М.: ФиС, 1977. - 215 с.

19. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подго­товки спортсменов. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.

20. Верхошанский Ю.В., Филимонов В.И., Никифоров Ю.Б., Дже-роян Г.О. Специфика скоростно-силовой подготовленности боксеров в связи с особенностями технико-тактического мастерства// Теория и практика физ. культуры. - 1980. - № 5. - С. 5-7.

21. Викторов И.Б., Никифоров Ю. Б., Черняк А. Б. Количествен­ная оценка тренировочных нагрузок в боксе // Теория и практика физ. культуры . - 1976. - № 11. - С. 20-21.

22. By Дык Тхинъ Сопряженное развитие физических и психо­моторных качеств боксеров-юношей 15-16 лет: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2003. - 23 с.

23. Гаврилов В. Особенности обучения сильному удару// Бокс. Ежегодник. - М., ФиС, 1979. - С. 61-63.

24. Гаракян AM. Формирование точности ударных движений боксеров-юношей на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2003. - 23 с,

25. Годик М.А. Совершенствование силовых качеств: Современ­ная система спортивной подготовки. - М.: «СААМ», 1995. -С. 151-165.

26. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институ­тов физической культуры. - М.: ФиС, 1988. - 192 с.

27. Горстков Е. Н. Особенности методики тренировки боксеров тяжелых весовых категорий: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. -М., 1983. - 23 с.

28. Гундсамба Содномдорж Особенности тренировочного эффек­та упражнений с различной степенью силового напряжения в ба­зовой стадии спортивной подготовки: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2001. - 26 с.

29. Дегтярев И.П., Киселев В.А., Черемисанов В.Н. Систематиза­ция средств тренировки в боксе// Теория и практика физ. куль­туры. - 1979. - № 2. - С. 12-15.

30. Дегтярев И.П. Тренированность боксеров. - Киев: Здоров'я, 1985. - 144 с.

31. Джандаров Д.З. Интегральная подготовка юных боксе­ров. - Махачкала, 2002. - 72 с.

32. Джандаров Д.З. Сопряженное развитие физических и пси­хических качеств юных боксеров 13-14 и 15-16 лет: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2003. - 23 с.

33. Джероян Г.О., Филимонов В.И. Методика совершенство­вания скоростно-силовых способностей у боксеров//Бокс. Еже­годник. - М.: ФиС, 1975. - С. 13.

34. Ех В., Краузе Й., Фриче П. Сила удара и подвижность боксера// Система подготовки зарубежных спортсменов. - М., ВНИИФК, 1984. - Вып. 1. - С. 25-33.

35. Заев П.И. Повышение надежности учебно-боевой деятель­ности сотрудников подразделений специального назначения сред­ствами спортивной подготовки (На примере бокса): Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - СПб., 2003. - 25 с.

36. Засухин А.Ф. Методика тренировки сильного удара и пре­дупреждение травм кисти// Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1983, С. 38.

37. Захаров Е., Карасев А., Сафонов А. Ударная техника руко­пашного боя. - Культура и традиции, 2003. - 351 с.

38. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1966. - 200 с.

39. Зациорский В.М., Смирнов Ю.И. Влияние градиента силы на результат скоростно-силового движения// Теория и практика физ. культуры. - 1968. - № 7. - С. 63.

40. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быст­роты, выносливости. - М.: ФиС, 1965. - 289 с.

41. Иванов А. Л. Кикбоксинг. - Киев, 1994. - 310 с.

42. Иванов И.М. Уроки бокса. - М.: Воениздат, 1973. - 150 с.

43. Иванов С.А. Методика обучения технике рукопашного боя : Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1995. - 23 с.

44. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: ФиС, 1980. - С. 20-33.

45. Калмыков Е. В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах: Автореф. дисс. ... д-ра пед. наук. -М.: РГАФК, 1996. - 47 с.

46. Кашалетдинов Р. Его величество удар. - М.: Терра-Спорт, 1999.-80 с.

47. Киракосян О.Е. Контрольные упражнения для оценки си­ловой подготовленности борцов//Теория и практика физ.культу-ры. - 1982. - № 9. - С. 46-48.

48. Киселев В.А. Систематизация средств тренировки боксе­ров. - М, 1992. - 35 с.

49. Кисис В.К., Шакирзянов М.С. Кинематическая структура прямого удара боксера при соударении с целью // Материалы VI конференции республик Прибалтики и Белоруссии по проблемам спортивной тренировки. - Вильнюс, 1976. - С. 158-159.

50. Киреев СП. Подготовка спортсменов-рукопашников с при­менением комбинационной техники выполнения приемов из раз­личных единоборств: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - СПб., 1997. - 23 с.

51. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. - М.: ФиС, 1968. - 95 с.

52. Клевенко В.М. Методика скоростно-силовой подготовки в боксе// Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. - М.: ФиС, 1968. - 215 с.

53. Книпст И.Н. Влияние величины тренировочного груза на увеличение силы мышц// Проблемы физиологии спорта. - М.: ФиС, 1958. - С. 21.

54. Князев И.А. Об упражнениях на боксерских снарядах//Те-ория и практика физ. культуры. - 1976. - № 5. - С. 17.

55. Колясов PP. Педагогическая модель скоростно-силовой под­готовки футболисток 17-18 лет в спортивном отделении ВУЗа: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2004. - 23 с.

56. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физ. культуры. - 1996. - № 7. -С. 2-5.

57. Котешев В.Е. Методология управления адаптацией спорт­сменов к специфическим двигательным действиям в боксе : Авто­реф. дис. ... д-ра пед. наук. - Краснодар, 1998. - 50 с.

58. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших раз­рядов. - М.: ФиС, 1970. - 208 с.

59. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсме­на. - М.: Советская Россия, 1975. - 208 с.

60. Кулиев ОА. Техника ударов ближнего боя в боксе и оптими­зация методики ее совершенствования: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1982. - 23 с.

61. Кузнецов А.И. Избирательно-направленные нагрузки как метод силовой и скоростно-силовой подготовки// Теория и прак­тика физ. культуры. - 1969. - № 5. - С. 55.

62. Куликов АЛ. Кикбоксинг. - М.:«ФАИР», 1997. - 320 с.

63. Лейбович Ф.А., Филимонов В. И. Биодинамические особенно­сти ударов боксера// Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1978. - С. 6-9.

64. Лейбович Ф.А., Филимонов В.И. Зависимость скоростно-си-ловых характеристик удара боксера от согласованности движений рук, ног и туловища//Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1979. -С. 25-27.

65. Лялько В. Тренажеры в боевых искусствах. - Мн.: Харвест, 1998. - 384 с.

66. Макаров В.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка работников охранных предприятий на основе конвер­сии спортивной тренировки боксеров : Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Краснодар, 2002. - 26 с.

67. Мансур X. Индивидуализация общей и специальной силовой подготовки боксеров высокой квалификации на предсоревнователь-ном этапе : Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1999. - 23 с.

68. Менхин Ю.В. Физическая подготовка спортсмена. - Мала­ховка, 1997. - 85 с.

69. Морозов Г. Уроки профессионального бокса. - М.: «Гонг», 1992. - 80 с.

70. Морозов О.С. Целенаправленность применения скоростно-силовых средств для формирования технических приемов у юных боксеров 11—13 лет на этапе начальной спортивной специализа­ции: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Смоленск, 2003. - 19 с.

71. Накаяма М. Динамика каратэ. - Новосибирск, 1993. - 271 с.

72. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. - М.: ФиС, 1987. - 192 с.

73. Новиков П. С. Силовая подготовка в боксе//Актуальные во­просы подготовки высококвалифицированных боксеров. - Вып. 2. -М., 1990. - С. 16-22.

74. Огуренков Е. И. Современный бокс. - М.: ФиС, 1966. - 247 с.

75. Огуренков Е.И., Худадов Н.А. Специальные упражнения боксера. - М.: ФиС, 1957. - 120 с.

76. Осотов М.В., Акопян А.О. Методика скоростно-силовой под­готовки борцов/VI Научно-практическая конференция по про­блемам физического воспитания учащихся: Материалы конферен­ции. - Коломна, 1996. - С. 214-215.

77. Пашищев В.Г. Скоростно-силовая подготовка дзюдоистов при переходе из учебно-тренировочных групп в группы спортив­ного совершенствования: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1995.-22 с.

78. Петухов В.А. Взаимосвязь плотности ударов в бою и физи­ческих качеств боксера//Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1974. -С. 21-23.

79. Райцин Л.М. Влияние положения тела на проявление и тре­нировку силовых качеств: Афтореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1972. - 21 с.

80. Резинкин В.В. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах с использованием локальных отягощений: Авто­реф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2001. - 24 с.

81. Родионов В.И. Силовая подготовка боксера// Бокс. Ежегод­ник. - М.: ФиС, 1976. - С. 14.

82. Романенко ММ. Бокс. - Киев: Виша школа, 1985. - 319 с.

83. Русский рукопашный бой : Метод, основы начального обуче­ния славян, боевому искусству: 120 уроков/ А. А. Туманов, А.В. Ега-нов, Л.А. Неретина и др. - Челябинск: Урал Л.Т.Д., 2001. - 364 с.

84. Селиверстов С. А. Самбо. - М., 1997. - 510 с.

85. Синицын Б.В., Шаненков Ю.М., Хусяйнов З.М. Средства ОФП и СФП на предсоревновательном этапе подготовки боксеров. -М: ГЦОЛИФК, 1993. - 33 с.

86. Смирнов ЮМ. Исследование взаимозависимости между силовыми и скоростными качествами спортсменов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук . - М., 1968. - 23 с.

87. Соловей Б.А. Исследование средств и методов развития бы­строты ударов боксеров-юношей (за счет использования отягоще­ний): Автореф. дис. ... канд. пед. наук . - М., 1972. - 22 с.

88. Соловей Б.А. Упражнения с отягощениями как средство со­вершенствования быстроты ударов юных боксеров // Бокс. Еже­годник. - М.: ФиС, 1982, - С. 36-37.

89. Статистика. Обработка спортивных данных на компьютере / Под ред. М.П. Шестакова, Г.И. Попова. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 278 с.

90. Степанов Б.А. Исследование структуры прямых уларов в боксе // Теория и практика физ. культуры. - 1967. - № 5. -С. 29.

91. Супрунов Е.П. Специальная физическая подготовка в систе­ме тренировки квалифицированных рукопашных бойцов : Авто­реф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1997. - 27 с.

92. Сырников А.Ю. Повышение эффективности обучения кур­сантов приемам рукопашного боя на основе индивидуализации учебного процесса : Автореф. дис.... канд. пед. наук. - Челябинск, 2001. - 18 с.

93. Табаков СЕ. Преподавание самбо в институте физической культуры как системы рукопашного боя : Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1997. - 23 с.

94. Топышев О.П., Джероян Г.О. Некоторые вопросы техники ударов в боксе // Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1978. - С. 9.

95. Топышев О.П., Джероян Г. О., Базаев М.Г. Биомеханический анализ структуры прямого удара // Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1974. - С. 8-9.

96. Топышев О.П., Джероян Т.О., Базаев М.Г. Механизм движе­ния при прямом ударе // Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1978 -С. 12-13.

97. Топышев О.П., Джероян Т.О., Печеркин Т.Ф. Жесткость эле­ментов как фактор удара в боксе // Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1980. - С. 31-33.

98. Фесенко В.А. Физическая подготовка боксера. - М.: ФиС, 1959. - 64 с.

99. Филимонов В.И. Специфика силовой подготовленности боксеров высокой квалификации в связи с особенностями их техни­ко-тактического мастерства: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук . -М.: ГЦОЛИФК, 1978. - 24 с.

100. Филимонов В.И. Физическая подготовка боксера. - М.: Минюгстрой, 1990. - 160 с.

101. Филимонов В.И., Хусяйнов З.М., Таракян AM. Особенности формирования ударных движений у боксеров. - М.: ВАСХНИЛ, 1988.-24 с.

102. Худадов НА. Формирование основных физических и пси­хомоторных качеств юных боксеров-новичков / Н.А. Худадов, М.В. Мартынов, М.Л. Андреев. - Пенза: ПГПУ, 2001. - 35 с.

103. Хусяйнов З.М. Формирование ударных движений с учетом скоростно-силовых особенностей боксеров-юношей: Автореф. дис. ... канд. пед. наук . - М., 1983. - 196 с.

104. Хусяйнов 3. М. и др. Биодинамика ударных движений в бок­се. - М.: Типография МГТУ им. Н. Э. Баумана, 1990. - 24 с.

105. Худадов Н.А. Опыт исследования быстроты движений у боксеров и методика их развития: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М., 1955. -21 с.

106. Цыганок А.О. Подготовка курсантов ввузов по рукопашно­му бою: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - СПб., 2003. - 25 с.

107. Черкесов Ю.Т. Проблема и методические возможности детерминации режимов силового взаимодействия спортсменов с объектами управляющей предметной среды: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1993. - 62 с.

108. Чудинов В.А. Физическое воспитание начинающего боксе­ра. - М.: ФиС, 1976. - 80 с.

109. Шаткое Г.И., Шумейко М.Н., Цалкин АЛ. Анализ времен­ной структуры прямых ударов в боксе // Теория и практика физ. культуры. - 1984. - № 2. - С. 5-7.

110. Шатунов М.В. Русский кулачный бой. - М.: Терра-Кн. клуб, 1999.-253 с.

111. Шахов Ш.К. Программирование физической подготовки единоборцев. - Махачкала, 1997 - 249 с.

112. BametJ.T. Estimation of the mass of body segments: WADC TechnicalReport. - Wright - Patterson Air Force Base, Ohio, 1957. -P. 57-260.

113. Basile A. Karate cohtro L. awersario arimato. Roma, Edisioni Mediterranee, 1966. -120 s.

114. Bianco P. Zur Koordination der Stossbewegung. «Psuchiatrie und Neurologie»: New York, 1948. - V. 116. - №- 1/2. - S. 1-35.

115. Davies D.V., Palfrey AJ.J. Biomechanics. - 1968. - V. 1. -№ 2. - P. 79-88.

116. Clauser C, Me ConvilleJ., Young J. Weight, volume and center of mass of segments of the human body. AMLR - Wright-Patterson Air Force Base, Ohio, 1969. - P. 69-70.

117. Crowninshield R. D., Johnston R. C, Andrews J. G., Brand R. A.J. Biomechanics, 1978. - V. 11. - № 3. - P. 75-85.

118. H. Edward Kim. Taekwondo - the spirit of Korea: Ministry of Culture and Tourism. -Republic of Korea, 2000. - 136 p.

119. Johansson R., Magnusson M., Akesson M. Identification of human postural dynamics / IEEE Trans. Biomed. Eng, 1988. - P. 858-869.

120. JuokumaJ. Judo. - Tokyo, 1979. - 196 s.

121. Kira Peter. Kick-Box karate Sport. - Budapest, 1989. - 230 s.

122. Kira Peter. Kick-Box onvedelem Sport. - Budapest, 1990. - 320 s.

123. Kjeldsen К Body segments weights, limb lengths and the location of the centre of gravity in college women: Thesis. - University of Massachusetts, 1972. - 34 s.

124. Kolle R. E. Effects of training in them environments on selec­ted parameters of college wrestlers. - Diss Abstr. Int. - 33 A. 1008, 1973. - 49 p.

125. Ludvig G., Dobransky J. Az okolvivok utoertjenek es reakcioidejenek merese. «Testnevelestudomany», 1955. - Vol. 1 -S. 38-44.

126. Oyama M. Vital karate. Tokyo, Toronto, Japan Publishers, Trade Company, 1967. -230 s.

127. PflugerA. Karate - ein fernoslicher Karnpfsport. - Wiesbaden, Fulken-Verlag, 1999. - 120 s.

128. Plagenhoef S. Patterns of Human Motion - a cinematographic analysis. Englewood Cliffs, New Jersey, Prentice Hall Inc., 1971. - 10 s.

129. Santschi W. I., Du BoisJ., Omoto С Moments of inertia and centres of gravity of the living human body. - AMRL TDK, 1963. -56 s.

130. Scott J. R. The practical application of the study of wrestlers in the United States / Sport Science Committee Char Wrestling Association USA, 1989. - 4 p.

131. Wolf H. Judo fuer Fortgeschhrittene. - Berlin, 1981. - 158 s.

Оглавление

Введение

ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В КОНТАКТНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

1.1. Скоростно-силовая подготовка в становлении спортивного мастерства

1.2. Морфокинезиологический анализ прямого удара рукой

1.3. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств

1.4. Особенности применения скоростно-силовых нагрузок на этапе предсоревновательной подготовки

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ СИЛЫ УДАРА

ГЛАВА 3. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛЫ УДАРА

3.1. Влияние тренировочных отягощений на динамику скоростно-силовых показателей

3.2. Влияние методов тренировки на динамику скоростно-силовых показателей

3.3. Эффективная последовательность применения средств и методов тренировки удара

ГЛАВА 4. ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ УДАРА

4.1. Педагогическая модель скоростно-силовой нагрузки в период предсоревновательной подготовки

4.2. Показатели силы прямого удара

4.3. Факторный анализ показателей специальной силовой подготовленности бойцов-единоборцев

4.4. Сравнительный анализ результативности выступлений в соревнованиях по рукопашному бою контрольной и экспериментальной групп

4.5. Регрессионные уравнения технической подготовленности

ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Практические рекомендации

Литература

ПАШИНЦЕВ Валерий Георгиевич

Удары пушечной силы.