Нормативы и оценка по обще-физической подготовленности студентов

Вид практических упражнений/ баллы	Женщины	Мужчины
Бег 100 м	17,0	16,8	16,6	16,3	16,0	13,5	13,4	13,3	13,1	13,0
Бег 500 м	3.00,0	2.55,0	2.50,0	2.45,0	2.40,0	2.40,0	2.35,0	2.30,0	2.25,0	2.20,0
Бег 2000 м	9.40,0	9.20,0	9.10,0	9.00,0	8,50.0	9.00,0	8.50,0	8.40,0	8.30,0	8.20,0
Прыжок в длину с места (см)
Прыжок в высоту с места (см)
Подтягивание (муж), поднимание туловища из положения лёжа на спине руки за головой (жен).

Нормативы и оценка по спортивно – технической подготовленности студентов (баскетбол).

Вид практических упражнений/ баллы	Женщины	Мужчины
Челночный бег за 40 сек.	8,2	8,0	7,8	7,7	7,5	8,0	7,7	7,5	7,2	7,0
Перемещение по квадрату 5х5 (сек)	6,2	6,0	5,9	5,7	5,5	6,0	5,6	5,4	5,2	5,0
Передачи мяча двумя руками от груди за 10 сек (кол-во)
Броски мяча в движении- 25 бросков с 5 точек
Штрафные броски- 10 бросков
Броски со средней дистанции- 25 бросков с 5 точек

1.4. Соблюдение техники безопасности и гигиенических норм в учебно - тренировочном процессе.

По технике безопасности для учащихся на занятиях по баскетболу

I.Общие требования безопасности

1. К занятиям по баскетболу допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

при падении на твердом покрытии;

при ударе мячом;

при столкновениях;

при наличии посторонних предметов на площадке и вблизи.

3. У тренера-учителя должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

4. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры.

5. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.

II.Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.

2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов на площадке и вблизи.

3. Провести физическую разминку всех групп мышц

4. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в баскетбол.

5. Коротко остричь ногти, снять все украшения (кольца, перстни, цепочки, браслеты,

серьги, часы и т.д.)

6. Очки должны закрепляться резинкой и иметь роговую оправу.

III.Требования безопасности во время занятий

1. Во время занятий вблизи площадки не должно быть посторонних лиц.

2. При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь

применять приёмы самостраховки.

3. Соблюдать игровую дисциплину, особенно во время обучающих тренировок.

4. Не вести игру влажными руками.

5. При температуре воздуха +10 град. надевать спортивный костюм.

6. Пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.)

IV.Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю - тренеру.

2. При получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру.

3. Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь.

V.Требования безопасности по окончании занятий

1. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

2. Снять спортивную форму и спортивную обувь.

3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

4. Обо всех недостатках, отмеченных во время занятия-игры, сообщить учителю-тренеру.

Безопасность на уроках по спортивным играм

Характеризуется разнообразными двигательны­ми действиями на небольшой по размеру спортивной площадке, непрерывным изменением ситуаций и непосредственным контактом с противником.

Причинами травм на уроках баскетбола могут быть:

• захваты, перехваты и неудачные финты; резкие прыжки и столкновения;

• падения на мокром, скользком полу (на площадке);

• недисциплинированное поведение, например, кто-то из учеников после выполнения упражнения не положил мяч в отведенное место и он выкатился на площадку, а другой ученик споткнулся об этот мяч и подвернул ногу.

Типичные травмы - повреждение пальцев рук, голеностопного сустава, боковых крестообразных связок, менисков коленных суставов, позвонков крестцового отдела позвоночника.

Необходимо соблюдать следующие правила:

1. Занятие по баскетболу должны проводиться на сухой спортивной площадке или в спортзале с чистым сухим полом.

2. Следует заранее проветрить спортивный зал, очистить спортивную площадку от посторонних предметов.

3. Занимающиеся должны быть в спортивной одежде и спортивной обуви (тренировочный костюм, майки, трусы, кроссовки с нескользкой подошвой). Ногти на руках коротко острижены. Очки дополнительно закреплены.

4. Перед занятием необходимо снять все украшения (кольца, браслеты, цепочки, серьги и др.).

5. На занятиях необходимо строго соблюдать дисциплину, выполнять указания учителя физической культуры (судьи, капитана команды).

6. Особую осторожность проявлять при единоборствах игроков вблизи стен или возле какого-нибудь спортивного оборудования, иногда находящегося в зале.

Все острые и выступающие части оборудования предварительно заложить матами или огородить.

Дисциплинированность, хорошая разминка, овладение рациональной техникой, соблюдение правил игры - основа обеспечения безопасности на уроках баскетбола, гандбола.

Устный опрос по вопросам:

Баскетбол - его роль и место среди других научных дисциплин.

Возникновение и развитие баскетбола.

Участие баскетболистов Казахстана

Планирование баскетбола в учебной программе