Условия выполнения и определение победителей личного зачета в отдельных упражнениях
ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении лично-командных соревнований по силовому многоборью среди сборных команд факультетов Владивостокского филиала государственного образовательного учреждения высшего образования
«Российская таможенная академия»
Цель соревнований
Соревнования проводятся с целью пропаганды здорового образа жизни, привлечения к регулярным занятиям спортом и организации культурного досуга студентов.
Время и место проведения
24.11.2016 16.00. Зал борьбы.
Руководство соревнованиями
Общее руководство и организация соревнований возлагается на актив Студенческого спортивного клуба филиала, непосредственное проведение – на судейскую коллегию.
Программа соревнований
Юноши:
- Подтягивание на перекладине;
-Лазанье по канату;
- Жим штанги лежа.
Девушки:
- Жим мини-штанги сидя с опорой спины;
- Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
- Приседание на возвышенность.
Условия выполнения и определение победителей личного зачета в отдельных упражнениях
Подтягивание на перекладине.
Упражнение выполняется из положения виса на перекладине прямым закрытым хватом сверху. Сгибая руки, подтянуться, зафиксировать подбородок выше грифа перекладины; разгибая руки, опуститься и зафиксировать вис до счета (не более 2-х секунд).
Личные места определяются по наибольшему количеству засчитанных движений.
Жим штанги лежа.
Вес штанги устанавливается участником самостоятельно. Вес должен быть кратным пяти и не может быть меньше веса участника.
Упражнение выполняется из положения лёжа на горизонтальной скамье. После вызова в течение одной минуты участник должен принять стартовое положение «Выпрямленные руки» (захват грифа прямой, закрытый). Начало выполнения по команде «Жим». Опускание штанги осуществляется до касания грифом туловища, счет производится в момент фиксации прямых рук в верхнем положении (не более 2-х секунд).
При выполнении запрещается отрывать таз от скамейки.
Личное первенство определяется по формуле:
Лазанье по канату.
Упражнение выполняется из положения стоя на ковре, руки на канате. По команде судьи участник начинает выполнение упражнения в произвольной форме до касания рукой балки. В целях безопасности спускаться прыжком запрещается.
Результат не засчитывается, если: упражнение начато с прыжка; не было произведено касание балки; спуск произведен прыжком.
Личные места определяются по наименьшему времени.
Жим мини-штанги сидя с опорой спины
Методика выполнения: жим сидя выполняется на вертикальной скамье штангой весом 10 кг. Сесть на скамью, согнуть локти, поднять штангу до уровня подбородка, ладони обращены вперед. Локти направлены вниз и немного в стороны, расстояние между ладонями немного шире плеч. Выжать штангу в вертикальной плоскости вверх по дуге на прямые руки, локти назад не отклоняются. Плавно опустить штангу в исходное положение по той же траектории. Повторить упражнение. Упражнение должно выполняться плавно и непрерывно в течение 1 минуты.
Критерием оценки является цикл упражнения от подбородка вверх на прямые руки.
Личное первенство определяется по наибольшему количеству засчитанных движений.
Приседание на возвышенность.
Методика выполнения: встаньте прямо, устойчиво поставив ноги в удобную позицию на ширине плеч, носки немного разверните в стороны, спину выпрямите и слегка наклоните вперед, голову держите прямо или еле заметно направьте вверх, не выводите колени за линию носков. Медленно и плавно согнув ноги, начинайте садиться вниз на возвышенность (35 см). Коснувшись возвышенности ягодицами, начинайте плавно и без резких движений выполнять движение вверх. Повторить упражнение. Упражнение должно выполняться плавно и непрерывно в течение 1 минуты.
Критерием оценки является цикл упражнения от касания ягодицами возвышенности и подниманием вверх на прямые ноги.
Личное первенство определяется по наибольшему количеству засчитанных движений.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из исходного положения: Вис на перекладине прямым хватом сверху, ноги касаются опоры, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибая руки, подтянуться, зафиксировать подбородок выше грифа перекладины; разгибая руки, опуститься и зафиксировать вис до счета (не более 2-х секунд). Амплитуда согнутого локтя должна быть менее 90 градусов.
Личное первенство определяется по наибольшему количеству засчитанных движений.