Основы развития скоростных способностей

План

1) Общая характеристика скоростных способностей.

2) Методика развития скоростных способностей.

3) Методика развития скоростно-силовых способностей.

4) Диагностика уровня скоростных способностей.

Литература.

1. Платонов, В.Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов. – М.: ФиС.

2. Талага Е. Энциклопедия ФУ / Пер. с пол. – М.: ФиС, 1998. – 412с.

3. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. – М.: ФиС, 1970.

1. Общая характеристика скоростных способностей

Быстрота - способность человека совершать ДД в минимальный для данных условий отрезок времени. Учитывая множественность форм проявления быстроты движений и высокую их специфичность, этот термин заменили на понятие «скоростные способности».

Скоростные способности – это комплекс функциональных свойств организма, обеспечивающих выполнение ДД в минимальный промежуток времени.

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Скорость в целостном движении зависит не только от быстроты, но и от других факторов (техники, силы и т.д.).

Элементарные формы проявляются:

ü Латентное время простых и сложных двигательных реакций;

ü Скорость выполнения отдельного движения, при незначительных величинах внешнего сопротивления;

ü Частота движения.

Комплексные проявления скоростных способностей – совокупность и сочетание двигательных качеств и технических навыков. К таким комплексным проявления относятся:

ü Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости;

ü Умение эффективно выполнять старты и повороты (в футболе – рывки, в теннисе – «доставание» укороченного мяча);

ü Умение обеспечивать высокую продуктивность перехода от старта и поворота к работе циклического характера (способность быстро переключаться с одних ДД на другие).

Быстрота – это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека. К примеру: человек ведет автомобиль, и перед ним неожиданно возникает препятствие, требующее немедленной остановки. В этой ситуации быстрота проявляется в двух формах. Первая – быстрота двигательной реакции, выражающаяся временем, прошедшим с момента, когда человек увидел препятствие, до начала движения ногой к педали тормоза. Вторая - быстрота движения, то есть скорость, с которой правая стопа переместится к педали тормоза и нажмет ее. Между этими формами нет тесной взаимосвязи: человек может обладать очень быстрой реакцией и в то же время сравнительно медленной скоростью движений. И наоборот.

Проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Прямой перенос происходит лишь в сходных движениях или на начальном этапе занятий у новичков.

Быстрота в большей степени определяет успех во всех видах спорта. Она способствует увеличению длительности работы и выполнение ее с более высокой скоростью. Во многих видах спорта быстрота движений должна поддерживаться на предельном уровне в течение некоторого времени. Для этого нужна специальная выносливость.

Классификация видов быстроты:

1) быстрота двигательной реакции – способность быстро реагировать действием на звук, движение противника, мяча, изменения внешних условий. Определяется сенсомоторными и непосредственно с ними связанными функциональными системами. Время реакции складывается из пяти составляющих:

· появления возбуждения в рецепторе;

· передачи возбуждения в ЦНС;

· обработки информации и формирования импульса действия;

· проведения импульса от ЦНС к мышце;

· возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.

1) Быстрота двигательной реакции бывает двух видов: простая двигательная реакция – реакция на заранее известный сигнал. Время двигательной реакции в раннем детстве составляет 0,5-0,8 секунды, у взрослых 0,1-0,3 секунды и мало улучшается даже в процессе систематической тренировки; сложная двигательная реакция – реакция выбора (способность в ходе реагирования срочно выбрать из ряда возможных действий одно) и реакция на движущийся объект. При тренировке быстроты сложной двигательной реакции время между сигналами и ответным действием уменьшается;

2) Скорость одиночного движения – перемещение того или иного звена тела на заданное расстояние с минимальными затратами времени;

3) Частота движений – максимальное количество движений за определенное время.