Учебная карточка 5: Соревнование Формула-1

Цель: освоить эффективный старт

Предлагаемая ситуация: участник должен выполнить эффективный старт из разных положений, предполагающих наклон туловища.

Поведение новичков: новички обычно поднимаются до того, как они начали бег.

Инструкции по выполнению упражнения:

- Используйте максимальный толчок ног для старта

- Используйте нестабильность после старта, чтобы бежать быстрее

Рекомендации:

- Нижние конечности полностью выпрямлены

- Во время первых шагов используйте потерю равновесия

- Используйте руки, чтобы улучшить качество старта

Прогрессия обучения:

- Кардинально меняйте стартовые позиции

- Ведите хронометраж на 10м дистанции

- Создавайте сложные ситуации и преодолевайте их

- Переходите к играм

Безопасность: Инвентарь:

- Нескользкая и мягкая поверхность - Вертикальные маркеры

- Организация группы - Хронометр

Учебная карточка: Как подготовить прыжок вперед в приседе?

Анализ вида: прыжковый вид, который подчеркивает не только силу нижних конечностей, но также координацию между руками и ногами, симметричное действие нижних конечностей и, наконец, потерю равновесия, когда дети прыгают вперед.

Инструкции по безопасности детей: гарантией безопасности вида является мягкая и нескользкая поверхность и инструкции по амортизации во время приземления (мягкое приземление).

Вид Детской легкой атлетики ИААФ

Учебная карточка 1: Прыжок вперед в приседе

Цель: освоить прыжок в приседе и амортизацию при приземлении после прыжка

Предлагаемая ситуация: выполните прыжок из ящика или другого предмета, пригодного для детей (20 см достаточно для старта), с приземлением на обе ноги.

Поведение новичков: новички обычно следят за ногами во время приземления и часто «ломают» положение тела без амортизации нижних конечностей.

Инструкции по выполнению упражнения:

- Не шумите во время приземления

- Держите туловище прямо

Критерии успеха:

- Приземление на две ноги одновременно

- Амортизация при приземлении с согнутыми ногами

- Туловище находится в прямом положении

Прогрессия обучения:

- Выполнение целевых прыжков

- Объединение нескольких разнообразных прыжков с приседом в серию

- Прыжок с предметом в руке (мячик, карточка и т.п.)

- Переход к играм

Безопасность: Инвентарь:

- Мягкая поверхность - Приподнятая структура

- Стабильная структура -Маты, если это необходимо

- Соответствующая высота