Виды испытаний (тесты) и нормы

Государственные требования к уровню

физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

IV СТУПЕНЬ

(юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет)

Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени - - -
3. Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
4.   Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)             -   -   -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)   -   -   -      
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)   -   -   -      
5.   Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами Достать пол пальцами Достать пол ладонями Достать пол пальцами Достать пол пальцами Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору:
7. Метание мяча весом 150 г (м)
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км (мин., сек.) 28.00 27.15 26.00 - - -
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета времени Без учета времени 0.43 Без учета времени Без учета времени 1.05
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков     В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2. Знания и умения-в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 14 часов)

№ п/п Виды двигательной активности Временной объем в неделю, мин.
1. Утренняя гимнастика Не менее 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях Не менее 270
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной активности Не менее 180
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V СТУПЕНЬ

(юноши и девушки 10 - 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 - 17 лет)

Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (сек.) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50
или на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.40 13.10 - - -
3. Прыжок в длину с разбега (см)
  или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) - - -
  или рывок гири (кол-во раз) - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) - - -
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) - - -
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.)
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) + 6 + 8 + 13 + 7 + 9 + 16
Испытания (тесты) по выбору
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) - - -
или весом 500 г (м) - - -
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) - - - 19.15 18.45 17.30
или на 5 км (мин., сек.) 25.40 25.00 23.40 - - -
или кросс на 3 км по пересеченной местности* - - - Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени - - -
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета времени Без учета времени 0.41 Без учета времени Без учета времени 1.10
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
                 

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2. Знания и умения-в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 12 часов)

№ п/п Виды двигательной активности Временной объем в неделю, мин.
1. Утренняя гимнастика Не менее 105
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в соревнованиях Не менее 270
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности Не менее 150
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI СТУПЕНЬ

(мужчины и женщины 18 - 29 лет)

Наши рекомендации