Контрольні навчальні нормативи

Рік вивчення Контрольні навчальні нормативи Рівень навчальних нормативів
низький середній достатній високий
1 рік вивчення   Поплавок, медуза Хл. Не виконує вправи Неправильне горизонталь­не положен­ня тулуба у воді Надмірно піднята голова Помилки відсутні  
Дівч.
Ковзання на грудях Хл. Великий кут атаки тулуба («плавання стоячи») Голова силь­но занурена у воду Руки та ноги недо­статньо витягнуті Помилки відсутні
Дівч.
Комплекс 1 Хл. Помилки по­слідовності виконання вправ; помил­ки під час ви­конання базо­вих кроків; Помилки під час виконан­ня базових кроків Дотриман­ня техніки виконання основних базових кроків Помилки відсутні  
Дівч.
2 рік вивчення Плавання на ногах спосо­бом кроль на грудях з до­щечкою (м) Хл. Не виконує вправи
Дівч.
Ковзання на спині Хл. Не виконує вправи Таз провалю­ється донизу Руки та но­ги недо­статньо витягнуті Помилки відсутні  
Дівч.
Комплекс 2 Хл. Помилки по­слідовності виконання вправ; помил­ки під час ви­конання базо­вих кроків Помилки під час виконан­ня базових кроків Дотриман­ня техніки виконання основних базових кроків Помилки відсутні  
Дівч.
3 рік вивчення Плавання на ногах спосо­бом кроль на спині (м) Хл. Не виконує вправи
Дівч.
Комплекс 3 Хл. Помилки по­слідовності виконання вправ; помил­ки під час ви­конання базо­вих кроків Помилки під час виконан­ня базових кроків Дотриман­ня техніки виконання основних базових кроків Помилки відсутні
Дівч.
4 рік вивчення Плавання на ногах спосо­бом брас з до­щечкою, (м) Хл. Не виконує вправи
Дівч.
Комплекс 4 Хл. Помилки по­слідовності виконання вправ; техніч­ні помилки під час вико­нання рухів ногами та руками. Помилки під час виконан­ня рухів Нечіткі рухи Помилки відсутні
Дівч.
5 рік вивчення Плавання 25 м кролем на грудях, (хв.с) Хл. 1.00 0,55 0,50 0,45 і менше
Дівч. 1.05 1.00 0.55 0,50 і менше
Комплекс 5 Хл. Не виконує вправ Не виконує 3 станцію На 3 стан­ції пропли­ває 10 м Виконує все
Дівч.

Комплекс 1

Рахунок Рухи ногами Рухи руками Напрям руху
1–8 marching На пояс На місці
1–8 step touch Коло в сторону руху В сторони
1–8 DOUBLE STEP TOUCH На пояс В сторони
1–4 TOE TAP На пояс В сторони
1–4 V-STEP По одній вгору Вперед
1–8 KNEE UP Вперед Вперед
1–8 LEG KURL Вгору В сторони
1–4 HEEL TOUCH На пояс Вперед
1–8 step touch Коло в сторону руху В сторони
1–16 marching На пояс На місці

Комплекс 2

Рахунок Рухи ногами Рухи руками Напрям руху
1–8 marching Через сторони вгору–вниз На місці
1–8 step touch По одній вгору В сторони
1–8 side to side В сторону В сторони
1–8 V-STEP Вільно Назад
1–8 TOE TAP На пояс В сторону
1–8 KNEE UP Вільно Вперед
1–8 LEG KURL Вільно В сторону
1–8 GRAPE WINE Вільно В сторону
1–8 JOGGING Вільно На місці
1–8 KICK Вільно Вперед
1–8 STEP TOUCH Зігнути руки в сторони В сторони
1–8 DOUBLE STEP TOUCH батерфляй В сторони
1–8 MAMBO Вільно Вперед
1–8 JUMPING JACK На пояс На місці
1–8 BASIC STEP Вперед Вперед
1–8 CROSS Вільно На місці
1–8 LOW KICK По одній вперед Вперед
1–8 SLIDE Вперед В сторони
1–8 CHASSE Круг руками в сторону руху В сторони
1–8 TWIST JUMP Вільно На місці
1–8 SKIP Вільно На місці
1–8 marching Через сторони вгору-вниз На місці

Комплекс 3

Рахунок Рухи ногами Рухи руками Напрям руху
1–8 marching Через сторони вгору–вниз На місці
1–8 step touch На пояс По діагоналі вперед
1–8 step touch На пояс По діагоналі назад
1–8 side to side По одній в сторону В сторони
1–8 step touch На пояс По квадрату
1–8 V-STEP Вільно Назад
1–8 KNEE UP Вільно Вперед
1–8 GRAPE WINE Вільно По діагоналі вперед
1–8 JUMPING JACK На пояс На місці
1–8 GRAPE WINE Вільно По діагоналі назад
1–8 JUMPING JACK На пояс На місці
1–8 JOGGING Вільно Вперед–назад
1–8 KICK Вільно Вперед
1–8 STEP TOUCH Вільно В сторони
1–8 DOUBLE STEP TOUCH Батерфляй В сторони
1–8 CHASSE Вільно Вправо
1–8 MAMBO Вільно Вперед
1–8 CHASSE Вільно Вліво
1–8 MAMBO Вільно Вперед
1–8 JUMPING JACK Вільно На місці
1–8 BASIC STEP Вільно Вперед
1–8 CROSS Вільно На місці
1–8 LOW KICK По одній вперед Вперед
1–8 CHASSE Вільно По квадрату
1–8 marching Через сторони вгору–вниз На місці

Комплекс 4(біля бортика)

№ пор. Зміст Дозування, разів Організаційно- методичні вказівки
Нахили вліво–вправо, руки на бортику Середній темп
Відведення рук назад по черзі (руки на бортику) Спина пряма
Прогнутися назад, руки на бортику Намагатися головою дістати до води
Нахили вперед, прогнутися Видих у воду
Лежачи на воді, руки на бор­тику, робота ногами кролем Горизонтальне положення тіла, руки витягнуті
Спиною до бортика 30–45 см, повороти тулуба вправо–вліво, руки на бортик басейна Повороти, темп повільній
Лежачи на воді, руки на бор­тику, рухи ногами брасом Руки витягнуті, видих у воду
Лежачи на воді, руки на бор­ти­ку, рухи ногами брасом, по­чергово лівою, правою ногою Руки витягнуті
Стійка ноги нарізно, напівпри­сід, руки за спиною в замок, нахили вперед з відведення рук в сторони Плечі і руки у воді
Руки зігнуті до плечей в сторони, кругові рухи руками Руки у воді
Руки в сторони, долоні вгору, кругові рухи руками Руки у воді, плечі пара­лельно до дна
Руки в сторони, повороти тіла навколо осі, за допомогою лише рук Амплітуда велика

Комплекс 5

(Колове тренування, час відпочинку між станціями 30 с)

Станція Зміст Дозування,разів Організаційно-методичні вказівки
Стоячі у воді у півнахилі в руках дошка, згинання–розгинання рук (або від бортика басейна)  
Лежачи на грудях у воді, руки на бортику, робота ногами кролем Руки витягнуті
Плавання 25 м  
Видих у воду  

Література

1. Булгакова Н., Васильева И. Аквааєробика. – М.: РГАФК, 1996. – 78 с.

2. Булгакова Н. Ж. Игры у воді, на воде, под водой. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 180 с.

3. Водные виді спорта: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / Под ред.. Булгаковой Н. Ж. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 320 с.

4. Ганчар И. Л. Методика преподавания плавания: технология обучения и совершенствования. – Ч. II: Учебник. – Одесса: Друк, 2006. – 696 с.

5. Дэбби Лоуренс Аквааэробика. Упражнения в воде. – М.: Фаир–пресс, 2000. – 256 с.

6. Полеся Г. В., Петренко Г. Г. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиозе у детей. – К.: Здоров’я, 1980. – 144 с.

7. Теорія і методика фізичного виховання: Підручник для студ. вузів фіз. виховання і спорту: В 2-х т./ Під ред. Т. Ю. Круцевич. – К.: Олімпійська література, 2008.

8. Шульга Л. М. Оздоровче плавання. – К.: Олімпійська література. – 2008. – 232 с.

Автори:

Ю. В. Щербина – доцент кафедри фізичного виховання і здоров’я Національного медичного університету ім. О. О. Бо­гомольця, кандидат педагогічних наук, заслужений працівник фізичної культури і спорту України, заслужений тренер України, президент Міжнародної федерації гирьового спорту та Федерації гирьового спорту України

А. А. Ребрина – старший учитель вищої категорії, магістр педагогічної освіти, доцент кафедри здоров’я людини та фізичного виховання Хмельницького національного університету, кандидат педагогічних наук

НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА

З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

для загальноосвітніх навчальних закладів

5–9 класи

Варіативний модуль

ГИРЬОВИЙ СПОРТ

9 клас

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Гирьовий спорт – один з не багатьох видів спорту, історична спадщина якого є складовою національної культури України. Протягом віків вправи з гирями були неодмінним атрибутом народних свят і розваг, засобом демонстрації та розвитку фізичних якостей.

Найбільшого поширення вправи з гирями набули наприкінці ХІХ ст. Сучасна історія гирьового спорту починається з 60-х років ХХ ст. У цей час гирьовий спорт швидко поширюється в сільській місцевості, серед студентської молоді, в армії та флоті.

За роки незалежності України кількість осіб, які займаються гирьовим спортом, зросла від 2 до 8 тис. Все більшого поширення набувають рух ветеранів і заняття гирьовим спортом серед жінок. Вправи з гирями позитивно впливають на розвиток жіночого організму, зміцнюють серцево-судинну, дихальну та опорно-рухову системи, сприяють виправленню окремих недоліків статури. В Україні розширюється мережа секцій та клубів, які культивують гирьовий спорт. Спортивні та загальноосвітні школи відкривають відділення та секції з гирьового спорту, спеціалізовані ВНЗ проводять підготовку кваліфікованих тренерсько-викладацьких кадрів, з’являються методичні посібники та наукові праці.

Модуль «Гирьовий спорт» спрямований на розвиток та підтримку на оптимальному рівні рухових якостей школяра (фізичної сили, спритності (координованості), витривалості, гнучкості та ін.).

Варіативний модуль «Гирьовий спорт» складається з таких розділів: зміст навчального матеріалу, державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів, орієнтовні навчальні нормативи, перелік обладнання та інвентарю.

До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесено теоретичні відомості, спеціальну фізичну підготовку, техніко-тактичну підготовку, передбачено орієнтовні навчальні нормативи та перелік обладнання, потрібне для вивчення цього модуля.

Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок поданого матеріалу.

Під час проходження навчального матеріалу з гирьового спорту, треба на кожному уроці використовувати вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки, спрямовані на розвиток фізичних якостей та здібностей.

З метою профілактики травматизму на кожному уроці слід звертати увагу на правила безпеки життєдіяльності під час занять гирьовим спортом (рекомендована вага гирі для учнів 9 класу: до 8 кг). Можливий диференційований поділ класу на групи для роботи на станціях з різним силовим навантаженням (дівчата займаються вправами з обтяженнями із врахуванням особливостей жіночого організму).

Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості розвитку фізичних якостей та здібностей особистості.

Рік вивчення

Наши рекомендации