Орієнтовні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей

5 клас

Показники фізичних якостей Рівень компетентності
низький середній достатній високий
Швидкість: Біг 30 м (с) Хл. Більше 7,0 7,0 6,5 5,8
Дівч. Більше 7,4 7,4 6,9 6,2
Витривалість:рівномірний біг без урахування часу (м) Хл. До 600
Дівч. До 500
Гнучкість: нахил ту­луба вперед із поло­ження сидячи (см) Хл. До 2
Дівч. До 5
Сила:підтягування (кількість разів) Хл. у висі До 2
Дівч. у висі лежачи До 3
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів) Хл. від підлоги До 4
Дівч. від лави До 4
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с) Хл. 13,3 12,6 12,0 11,4
Дівч. 14,0 13,4 12,8 12,2
Швидкісно-силові:стрибок у довжину з місця (см) Хл. До 120
Дівч. До 110
Метання малого м’яча на дальність (м) Хл. До15
Дівч. До 10
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) Хл. До 10
Дівч. До 9

Клас

Показники фізичних якостей Рівень компетентності
низький середній достатній високий
Швидкість: Біг 30 м (с) Хл. Більше 6,7 6,7 6,2 5,6
Дівч. Більше 7,1 7,1 6,6 6,0
Витривалість:рівномірний біг без урахування часу (м) Хл. До 700
Дівч. До 600
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по­ложення сидячи (см) Хл. До2
Дівч. До 6
Сила:підтягування (кількість разів) Хл. у висі До 2
Дівч. у висі лежачи До 4
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів) Хл. від підлоги До 6
Дівч. від лави До 5
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с) Хл. 12,9 12,3 11,7 11,1
Дівч. 13,7 13,1 12,5 11,9
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) Хл. До 130
Дівч. До 120
Метання малого м’яча на дальність (м) Хл. До 17
Дівч. До 12
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) Хл. До 11
Дівч. До 10

Клас

Показники фізичних якостей Рівень компетентності
низький середній достатній високий
Швидкість: біг 30 м (с) Хл. Більше 6,4 6,4 6,0 5,4
Дівч. Більше 6,8 6,8 6,4 5,8
Витривалість:рівно­мірний біг 1000 (хв.с) Хл. Більше 5.30 5.30 5.00 4.40
Дівч. Більше 6.00 6.00 5.30 5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по­ложення сидячи (см) Хл. До 2
Дівч. До 7
Сила:підтягування (кількість разів) Хл.у висі До 3
Дівч. у висі лежачи До 5
Згинання та розги­нання рук в упорі ле­жачи (кількість разів) Хл. від підлоги До 9
Дівч. від лави До 6
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с) Хл. 12,5 11,9 11,3 10,8
Дівч. 13,4 12,8 12,3 11,8
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) Хл. До 140
Дівч. До 130
Метання малого м’яча на дальність (м) Хл. До 20
Дівч. До 14
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) Хл. До 12
Дівч. До 11

Клас

Показники фізичних якостей Рівень компетентності
низький середній достатній високий
Швидкість: біг 30 м (с) Хл. Більше 6,2 6,2 5,8 5,2
Дівч. Більше 6,7 6,7 6,2 5,6
Витривалість:рів­номірний біг (хв.с) Хл. 1500 м Більше 8.00 8.00 7.20 6.50
Дівч. 1000 м Більше 6.00 6.00 5.30 5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по­ложення сидячи (см) Хл. До 2
Дівч. До 8
Сила:підтягуван­ня (кількість разів) Хл. у висі До 3
Дівч. у висі лежачи До 5
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів) Хл. від підлоги До 10
Дівч. від лави До 7
Спритність:човниковий біг 4×9 м (с) Хл. 12,1 11,6 11,0 10,4
Дівч. 13,1 12,6 12,0 11,5
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) Хл. До 150
Дівч. До 130
Метання малого м’я­ча на дальність (м) Хл. До 23
Дівч. До 15
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) Хл. До 13
Дівч. До 12

Клас

Показники фізичних якостей Рівень компетентності
низький середній достатній високий
Швидкість: біг 30 м (с) Хл. Більше 6,0 6,0 5,6 5,0
Дівч. Більше 6,7 6,7 6,0 5,5
Витривалість:рів­номірний біг (хв.с) Хл. 1500 м Більше 7.30 7.30 7.00 6.30
Дівч. 1000 м Більше 6.00 6.00 5.30 5.10
Гнучкість: нахил ту­луба уперед із поло­ження сидячи (см) Хл. До 2
Дівч. До 9
Сила:підтягування (кількість разів) Хл.у висі До 3
Дівч. у висі лежачи До 5
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів) Хл. від підлоги До 12
Дівч. від лави До 8
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с) Хл. 11,7 11,2 10,6 10,1
Дівч. 12,8 12,3 11,8 11,3
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) Хл. До 160
Дівч. До 135
Метання малого м’яча на дальність (м) Хл. До 26
Дівч. До 16
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів) Хл. До14
Дівч. До 13

Автор:

О. М. Лакіза – завідувач кафедри фізичного виховання ВСП НУБ і ПУ «Ніжинський агротехнічний інститут», кандидат педагогічних наук

НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА

З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

для загальноосвітніх навчальних закладів

5–9 класи

Варіативний модуль

БАСКЕТБОЛ

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Варіативний модуль «Баскетбол» складається зі змісту навчаль-ного матеріалу, державних вимог до рівня загальноосвітньої під-готовки учнів, орієнтовних навчальних нормативів та переліку обладнання.

До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесено теоретичні відомості, техніко-тактичну підготовку.

Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок поданого матеріалу.

Під час навчання технічних прийомів з баскетболу треба на кожному уроці використовувати вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки, а також дотримуватися методики послідовності навчання атакувальних і захисних прийомів техніки гри. Широко використовувати підвідні вправи. Під час навчання треба застосовувати вправи ігрового характеру.

Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості засвоєння технічних прийомів з баскетболу.

Рік вивчення

Наши рекомендации