Подготовительные упражнения. 1.Развитие ответной реакции

1.Развитие ответной реакции. Учащиеся располагаются на одной половине площадки лицом к сетке. Учитель с мячом— на противоположной стороне, в месте подачи. Учитель имити­рует различные способы подачи мяча, учащиеся в зависимости от способа подачи (по заданию), перемещаются в различных направлениях до 1,5—2 м. Например, при имитации верхней прямой подачи перемещаются назад, нижней прямой — вперед.

2. Упражнение для укрепления кистей рук. Из упора лежа на пальцах рук согнуть и разогнуть руки.

3. Из упора лежа на пальцах рук перемещение по кругу влево, ноги на месте. То же вправо.

4. Передача набивного мяча (1 кг) двумя руками сверху над собой.

5. Ходьба выпадами вперед и назад, вправо (приставляя, левую ногу) и влево (приставляя правую ногу).

6. Бег с остановкой — прыжком на две ноги. Учащиеся по короткому свистку учителя перемещаются в различных направлениях, по длинному свистку — выполняют остановку — прыжок «а две ноги.

7. Развитие ловкости:

а) Подвижная игра «Охотники и утки». Половина учащихся(«охотники») располагается на лицевой линии волейбольной площадки, остальные («утки») — между линиями нападения. «Охотники» вначале одним, а затем двумя мячами стремятся выбить «уток». Через 5 мин игроки меняются ролями.

б) Подвижная игра «Салки». Учащиеся по 5—8 человек располагаются на волейбольной площадке и играют в салки.

|Все играющие — как водящий, так и игроки — перемещаются ре средней стойке (на полусогнутых ногах, руки перед тулови­щем). Если игрок «засален» или выбежал за пределы площадки, то он становится водящим.

' в) Два игрока в быстром темпе набрасывают мяч третьему Ее расстояния 4 м, и он 'стремится отбить мяч двумя руками ; сверху или двумя руками снизу.

г) Поочередные прыжки на левой, правой ноге на месте |с одновременным подбиванием волейбольного мяча над собой.

8. Выполнение падений с перекатом на спину. По короткому свистку учителя занимающиеся выполняют падение с перекатом на спину влево, по длинному свистку — падение с перекатом на спину вправо. В момент падения следует сгруппироваться, голову наклонить вперед, руки не выставлять в стороны и назад.

Упражнения с мячом

1. Обучение приему мяча. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 5—6 м. Один подбрасывает мяч вверх и несильным ударом по средней траектории направляет его на партнера. Мяч должен быть принят двумя руками сверху.

2. То же, что и в упражнении 1, но учащийся, производящий удар по мячу, направляет его по низкой траектории, ниже пояса принимающего. Мяч должен быть принят двумя руками снизу.

3. Обучение умению вести наблюдение за подающим игроком. Учащиеся располагаются на одной половине площадки, учитель с мячом на противоположной половине площадки, у места подачи. Учитель, под­брасывая мяч, имитирует различные способы подачи. Ученики (по заданию) при нижней прямой подаче делают шаг вперед, при верхней — шаг назад, при нижней боковой — шаг влево, при верхней боковой — шаг вправо.

4. Обучение выбору способа приема мяча. Учащиеся в парах располагаются на противоположных боковых линиях волейбольной площадки. Один по разным траекториям и с различной скоростью направляет мяч на другого, а тот должен выйти на­встречу мячу, занять исходное положение и принять мяч то ли сверху, то ли снизу двумя руками. Способ приема избирается произвольно в зависимости от си­туации. Не рекомендуется злоупотреблять приемом мяча снизу.

5. То же, что и в упражнении 4, но один уча­щийся принимает мячи от двух партнеров, поочеред­но посылающих ему их различными способами.

6. Обучение игроков, принимающих подачу, со­гласованным действиям. 2—3 учащихся, стоящие на боковой линии в 2 м друг от друга, принимают по­очередно посылаемые им двумя игроками мячи с рас­стояния 9 м. Принимающие мяч, взаимодействуя, выходят навстречу мячу; один принимает, другой подстраховывает.

7. Прием мячей, летящих через сетку. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки в 5 м от нее. Один игрок ударом направляет мяч через сетку по средней траектории на другого, а тот, выйдя навстречу мячу, принимает его двумя руками сверху и передает игроку, стоящему в зоне 3.

8. То же, что и в упражнении 7, но игрок, пере­бивающий мяч через сетку, направляет его по низкой траектории. Партнер принимает мяч двумя руками снизу.

9. Обучение различным способам приема подач. Шесть учащихся располагаются в две линии на одной половине волейбольной площадки. Подача произво­дится по высокой или средней траектории. Занимаю­щиеся принимают мяч двумя руками сверху и на­правляют его в зону 3. Обратить внимание на необхо­димость пристального наблюдения за подающим игроком и своевременного перемещения навстречу мячу (в пределах своей зоны), а также принятия устойчивого исходного положения перед приемом мяча.

10. То же, что и в упражнении 9, но подача произ­водится по средней траектории. Учащиеся перестраи­ваются и располагаются на площадке ломаной Ли­нией. Прием мяча производится двумя руками снизу с передачей в зону 3. Обратить внимание на то, что преждевременная подготовка к приему мяча двумя руками снизу закрепощает игрока.

11. Обучение рациональному выбору способа приема подачи. Шесть учащихся располагаются на одной половине площадки. Игроки, подающие мяч, попеременно меняют способы подач, подают ближе к сетке или дальше от нее. Игроки, принимающие подачу, следят за подающим игроком и в зависи­мости от способа подачи, направления траектории и скорости полета мяча избирают способ приема мяча. После приема мяч направляется в зону 3.

12. Прием целенаправленных подач. Три игрока располагаются в зонах 4, 5 и 6. Мяч верхней прямой "подачей направляется в указанные зоны. Передача выполняется в зону 3. .

13. То же, что и в упражнении 12, но игроки рас­полагаются в зонах 1, 3 и 6. Подача производится в указанные зоны.

14. То же, что и в упражнении 13, но игроки рас­полагаются в зонах 5, 6 и 1. Мяч принимается по всей площадке. Обратить внимание занимающихся на необходимость незамедлительного выхода к месту падения мяча и своевременного принятия исходного положения.

15. Прием подачи с последующей передачей мяча (по заданию). Шесть игроков располагаются на площадке. Подача выполняется любым способом. Прием подачи осуществляется рациональным способом, мяч передается в зону 3. После приема десяти подач игроки переходят в другую зону.

16. То же, что и в упражнении 15, но передача мяча после приема подачи выполняется в зону 2.

17. То же, что и в упражнении 16, но передача мяча после приема подачи выполняется в зону 4.

18. Обучение игроков, принимающих подачу, взаи­модействиям на площадке. Шесть игроков распола­гаются на площадке и, приготовившись к приему верхней прямой подачи, направляемой по средней траектории, стремятся своевременно распознать на­правление полета мяча, а затем действуют по ситуации:

а) если мяч принимает игрок зоны 6, то игроки зоны 5 и 1 подстраховывают его, а игрок зоны 2 выбегает к сетке;

б) если мяч принимает игрок зоны 5, то игрок зоны 6 подстраховывает его, а игрок зоны 1 выбегает к сетке;

в) если мяч принимает игрок зоны 1, то игрок зоны 6 подстраховывает его, а игрок зоны 5 выбегает к сетке;

г) если мяч принимает игрок зоны 4, то игрок зоны 5 подстраховывает его, а игрок зоны 1 выбегает к сетке;

д) если мяч принимает игрок зоны 2, то игрок зоны 1 подстраховывает его, а игрок зоны 5 выбегает к сетке.

Игрок зоны 1, выбегая к сетке, принимает исход­ное положение для передачи мяча на стыке зон 2 и 3, а игрок зоны 5 на стыке зон 4 и 3. После приема де­сяти подач игроки переходят в другую зону.

19. То же, что и в упражнении 18, но мяч после приема подачи адресуется игрокам, выбегающим к сетке, которые должны выполнить передачу для на­падающего удара.