Оценки результатов челночного бега 4x9 м (сек.)

КЮ

Белый Пояс

I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1. Терминология в пределах аттестационной программы.

2. Название изучаемого стиля.

3. Этикет додзё.

4. Техника безопасности.

5. Счет до десяти по-японски.

II.ОФП

1. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа – 10 раз.

2. Прыжки через скакалку – 10 раз.

3. Подъём туловища из положения лёжа, ноги согнуты, руки за головой – 10 раз.

4. Челночный бег 4 х 10 (согласно Приложения №1).

5. Прыжок из приседа – 10 раз.

III.СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

1. Поперечный шпагат 25 см.

2. Кувырок вперед.

IV. КИХОН

Действия выполняются на месте из стойки ХЭЙКО-ДАЧИ – по 10 раз:

СЭЙКЕН ЧОКУ-ДЗУКИ

АГЕ-УКЕ

3.ЧуданСОТО-УКЕ

4.Чудан УЧИ-УКЕ

ГЕДАН-БАРАЙ

ЧУДАН МАЕ-ГЕРИ

Действия выполняются из стойки руки на поясе– 5 раз вперед и 5 раз назад:

Передвижение в стойке ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

Передвижение в стойке КОКУЦУ-ДАЧИ

Передвижение в стойке КИБА-ДАЧИ

КЮ

Жёлтый Пояс

I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1. Терминология в пределах аттестационной программы.

2. Определение понятия каратэ-до.

3. Имя основателя изучаемого стиля.

4. Основной принцип каратэ-до.

5. Умение самостоятельно завязывать пояс на каратэ-ги.

II.ОФП

Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.

III.СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

1. Поперечный шпагат 20 см.

2. Челнок.

3. Смена стойки в челноке.

4. Кувырок назад через голову.

5. Страховка на 4 стороны.

IV. КИХОН

Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:

1.С шагом вперед Чудан ОЙ-ДЗУКИ

2.С шагом назадАГЕ-УКЕ

3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ

4.С шагом назад ЧуданУЧИ-УКЕ

5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ

6.С шагом назадГЕДАН-БАРАЙ

7.С шагом вперед ЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

8.С шагом вперед Дзёдан МАВАШИ-ГЕРИ (КУБИ)

Действия выполняются из КОКУЦУ-ДАЧИ на 5 шагов

9.С шагом вперед Чудан ШУТО-УКЕ

10.С шагом назад Чудан ШУТО-УКЕ

Действия выполняются из стойки ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИруки на поясе– 10 раз на каждую сторону:

11.Вращение бёдер из положенияШОМЕНвХАНМИи обратно.

V. КАТА

ХЭЙАН-ШОДАН

VI. КУМИТЭ

ГОХОН-КУМИТЭ

VII. СПОРТИВНЫЕ НАРАБОТКИ

Атакующие действия:

1. КИЗАМИ-ДЗУКИДзёдан

2. ГЬЯКО-ДЗУКИЧудан

КЮ

Оранжевый Пояс

I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1. Терминология в пределах аттестационной программы.

2. Название пяти основных стилей каратэ-до.

3. Классификация по поясам.

4. Знание шести основных стоек.

II.ОФП

Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.

III.СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

1. Поперечный шпагат 15 см

2. Кувырок через правое и левое плечо.

3. ЁРИ-АШИ в ДЗЮ-КАМАЭ.

4. ЦУГИ-АШИ в ДЗЮ-КАМАЭ.

5. ТАЙ-САБАКИ в ДЗЮ-КАМАЭ (начальные три формы).

IV. КИХОН

Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:

1.С шагом вперед Чудан ОЙ-ДЗУКИ

2.С шагом назадАГЕ-УКЕ

3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ

4.С шагом назад ЧуданУЧИ-УКЕ

5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ

6.С шагом назадГЕДАН-БАРАЙ

7.С шагом вперед ЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

8.С шагом вперед Дзёдан МАВАШИ-ГЕРИ (КУБИ)

Действия выполняются из КОКУЦУ-ДАЧИ на 5 шагов

9.С шагом вперед Чудан ШУТО-УКЕ

10.С шагом назад Чудан ШУТО-УКЕ

Действия выполняются из КИБА-ДАЧИ на 5 шагов:

11.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ (НЮМИ-АШИ)

Действия выполняются на месте из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ 5 раз на каждую сторону:

12.Чудан ГЬЯКО-ДЗУКИ

V. КАТА

ХЭЙАН-НИДАН

VI. КУМИТЭ

САНБОН-КУМИТЭ

VII. СПОРТИВНЫЕ НАРАБОТКИ

Атакующие действия:

1. КИЗАМИ-ДЗУКИДзёдан

2. ГЬЯКО-ДЗУКИЧудан

3. МАЭ-ГЕРИЧудан

4. МАВАШИ-ГЕРИДзёдан

КЮ

Зелёный Пояс

I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1. Терминология в пределах аттестационной программы.

2. Дать определение иероглифам – «СЁ»-«ТО»-«КАН».

3. Название основных ударных поверхностей (на руках и на ногах).

II.ОФП

Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.

III. СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

1. Поперечный шпагат 10 см.

2. Колесо.

3. ТАЙ-САБАКИ в ДЗЮ-КАМАЭ (сложные формы).

IV. КИХОН

Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:

1.С шагом вперед Чудан ОЙ-ДЗУКИ

2.С шагом назадАГЕ-УКЕ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ

3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ

4.С шагом назад ЧуданУЧИ-УКЕ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ

5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ

6.С шагом назадГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ

7.С шагом вперед ЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

8.С шагом вперед Дзёдан МАВАШИ-ГЕРИ (КУБИ)

Действия выполняются из КОКУЦУ-ДАЧИ на 5 шагов

9.С шагом вперед Чудан ШУТО-УКЕ

10.С шагом назад Чудан ШУТО-УКЕ

Действия выполняются из КИБА-ДАЧИ на 5 шагов:

11.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ (НЮМИ-АШИ)

12.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (НЮМИ-АШИ)

V. КАТА

ХЭЙАН-САНДАН

VI. КУМИТЭ

САНБОН-КУМИТЭ

VII. СПОРТИВНЫЕ НАРАБОТКИ

Атакующие действия:

1. КИЗАМИ-ДЗУКИДзёдан

2. ГЬЯКО-ДЗУКИЧудан

3. МАЭ-ГЕРИЧудан

4. МАВАШИ-ГЕРИДзёдан

Защитные действия + контратака

КЮ

Синий Пояс

I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1. Терминология в пределах аттестационной программы.

2. Общие положения проведения соревнований по КАТА и КУМИТЭ по правилам JKS.

2. Правила соревнований по КАТА и КУМИТЭ (JKS) критерии оценок.

3. Дать определение «ДЗАНШИН».

II.ОФП

Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.

III. СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

1. Поперечный шпагат 5 см.

2. Захваты и освобождение от захватов за руки.

3. Техника подножек и подсечек (АШИ-БАРАЙ, ОСОТА-ГАРИ).

4. Контроль ударов: ГЬЯКУ-ДЗУКИ (сун-домэ).

5. Тамешивари (ТЭЙШО-УЧИ).

IV. КИХОН

Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:

1.С шагом вперед ЧуданОЙ-ДЗУКИ

2.С шагом назадАГЕ-УКЕ + УРАКЕН-ТАТО-УЧИ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ

3.С шагом впередЧУДАН-СОТО-УКЕ + УРАКЕН-УЧИ + Чудан ГЬЯКУ-ДЗУКИ

4.С шагом назад ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + Чудан ГЬЯКУ-ДЗУКИ с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

5. С шагом впередГЕДАН-БАРАЙ + АГЕ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ + ЧУДАН-ГЬЯКУ-ДЗУКИ с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

6.С шагом впередЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ + ДЗЁДАН-ОЙ-ДЗУКИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

7.С шагом впередЧУДАН-МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

8.С шагом впередАШИ-БАРАЙ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

9.С шагом вперед ДзёданУРО-МАВАШИ-ГЕРИ (с проносом ноги)

10.С шагом назадЧУДАН-ШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + Чудан ГЬЯКУ-НУКИТЭ

Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:

11.С шагом вперед и вращением на 360° ДзёданУРАКЕН-УЧИ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ Действия выполняются из КИБА-ДАЧИ на 5 шагов:

11.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ (НЮМИ-АШИ)

12.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (НЮМИ-АШИ)

V.КАТА

ХЭЙАН-ЙОНДАН

ДЖУНРО-ШОДАН

VI. КУМИТЭ

ИППОН-КУМИТЭ

ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН

ОЙ-ЦУКИ ЧУДАН

МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН

ДЗЮ-КУМИТЭ

КЮ

Синий Пояс

I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1. Терминология в пределах аттестационной программы.

2. Правила соревнований по КУМИТЭ (JKS) линии наказаний.

3. Название и перевод 5КАТА СЁТОКАН на выбор.

4. Краткая история каратэ-до СЁТОКАН.

II.ОФП

Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.

III. СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

1. Поперечный шпагат полностью.

2. Бросок против МАВАШИ-ГЕРИ.

3. Бросок противУРО-МАВАШИ-ГЕРИ.

4. Бросок против МАЭ-ГЕРИ.

5. Бросок против УШИРО-ГЕРИ.

6. Бросок через бедро.

7. ТАМЕШЕВАРИ (ТЕТСУИ).

IV. КИХОН

Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:

1.С шагом вперед ЧуданОЙ-ДЗУКИ

2.С шагом назад АГЕ-УКЕ + МАЭ-ГЕРИЧудан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан

3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ + ЁРИ-АШИ ЁКО-ЭМПИ-УЧИЧудан в КИБА-ДАЧИ + УРАКЕН-УЧИ Дзёдан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

4.С шагом назадУЧИ-УКЕ+ КИДЗАМИ-ДЗУКИЧудан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + КИДЗАМИ-ДЗУКИДзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

6.С шагом вперед ЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ + САНБОН-ДЗУКИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

7.С шагом вперед МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ)Чудан + ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭДзёдан другой ногой + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

8.С шагом вперед не опуская ноги МАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

9. С шагом вперед одновременно ГЕДАН-БАРАЙ+ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

10. С шагом вперед одновременно ДЗЁДАН-БАРАЙ+ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

11. С шагом вперед МАВАШИ-ШУТО-УЧИДзёдан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

12.С шагом назадШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

13. С шагом вперед и вращением на 360° ДзёданУРАКЕН-УЧИ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

14.С шагом вперед УШИРО-ГЕРИ Чудан

Действия выполняются из КИБА-ДАЧИ на 5 шагов:

15. С шагом вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ (НЮМИ-АШИ) + шаг вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ

V. КАТА

ХЭЙАН-ГОДАН

ДЖУНРО-НИДАН

VI. КУМИТЭ

ИППОН-КУМИТЭ

ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН

ОЙ-ЦУКИ ЧУДАН

МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН

4. МАВАСИ-ГЕРИ ДЗЁДАН

КО-ГЕРИ ЧУДАН

ДЗЮ-КУМИТЭ

КЮ

Коричневый Пояс

I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1. Полное базовое знание терминологии каратэ-до «СЁТОКАН».

2. Полное знание основ судейства.

3. История каратэ-до СЁТОКАН.

II.ОФП

Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.

III. КИХОН

Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:

1.C шагом впередСАНБОН-ДЗУКИ

2.C шагом назад АГЕ-УКЕ + МАЭ-ГЕРИ Дзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан

3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ + ЁРИ-АШИ ЁКО-ЭМПИ-УЧИЧудан в КИБА-ДАЧИ + УРАКЕН-УЧИ Дзёдан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

4.С шагом назад ШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-НУКИТЭ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + КИДЗАМИ-ДЗУКИДзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

6.С шагом вперед МАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан (не опуская ноги) + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

7.С шагом вперед УШИРО-ГЕРИЧудан+ ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

8.С шагом впередУРО-МАВАШИ-ГЕРИДзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

9.С шагом впередОЙ-ДЗУКИЧудан+ ГЕДАН-БАРАЙсЁРИ-АШИ + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

10. С шагом вперед ШУТО-УЧИ Дзёдан + шаг вперед с разворотом на 360° с ЭМПИ-УЧИ Дзёдан + возврат назад с вращением на на 360° УРО-ШУТО-УЧИ Дзёдан

11. С шагом вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ + ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (не опуская ноги).

IV. КАТА

ТЭККИ-ШОДАН, БАСАЙ-ДАЙ

ДЖУНРО-САНДАН

VI. КУМИТЭ

ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ

ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН

МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН

3. МАВАСИ-ГЕРИ ДЗЁДАН

ДЗЮ-КУМИТЭ

КЮ

Коричневый Пояс

I.ОФП

Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.

II. КИХОН

Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:

1.C шагом впередСАНБОН-ДЗУКИ

2.C шагом назад АГЕ-УКЕ + МАЭ-ГЕРИ Дзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан

3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ + ЁРИ-АШИ ЁКО-ЭМПИ-УЧИЧудан в КИБА-ДАЧИ + УРАКЕН-УЧИ Дзёдан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

4.С шагом назад ШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-НУКИТЭ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + УРА-ДЗУКИДзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

6.С шагом вперед МАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан (не опуская ноги) + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

7.С шагом вперед УШИРО-ГЕРИЧудан+ УРАКЕН-УЧИДзёдан+ ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

8.С шагом впередМАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан + УШИРО-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

9. ЙОКО-ФУМИ-КОМИ-ГЕРИ Гедан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

10.С шагом вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ + ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (не опуская ноги)

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

11.С шагом впередОЙ-ДЗУКИЧудан+ ГЕДАН-БАРАЙсЁРИ-АШИ + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

12. С шагом вперед ШУТО-УЧИ Дзёдан + шаг вперед с разворотом на 360° с ЭМПИ-УЧИ Дзёдан + возврат назад с вращением на на 360° УРО-ШУТО-УЧИ Дзёдан.

V. КАТА

ДЖУНРО-ЙОНДАН

ШИТЕЙ-КАТА(по выбору экзаменатора: ХЭЙАН-ШОДАН – БАССАЙ-ДАЙ)

ТОКУ Й-КАТА(по выбору экзаменуемого: ЭМПИ, ДЖИОН)

VI. КУМИТЭ

ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ

1. КИЗАМИ-ЦУКИ ДЗЁДАН

ГЬЯКО-ЦУКИ ЧУДАН

ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН

МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН

5. МАВАСИ-ГЕРИ ДЗЁДАН

КО-ГЕРИ ЧУДАН

ДЗЮ-КУМИТЭ

КЮ

Коричневый Пояс

I. ОФП

Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.

II.КИХОН

Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:

1.Длинный шаг впередс САНБОН-ДЗУКИ

2.C шагом назад АГЕ-УКЕ + МАЭ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан

3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ +ЁКО-ЭМПИ-УЧИЧудан в КИБА-ДАЧИ + в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ УРАКЕН-УЧИ Дзёдан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан

4.С шагом назад ШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-НУКИТЭ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

4. ЧУДАН-ШУТО-УКЕв КОКУЦУ-ДАЧИс шагом назад + ЧУДАН-ГЬЯКУ-НУКИ-ТЭс переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + УРА-ДЗУКИДзёдан + ЁРИ-АШИ ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

6. С шагом вперед МАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан (не опуская ноги) + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

7.С шагом вперед УШИРО-ГЕРИЧудан+ ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

8. Шагом вперед с с разворотом на 360° УРАКЕН-УЧИ Дзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

9.С шагом вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ + ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (не опуская ноги)

после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ

10.С шагом вперед СОТО-УКЕ Дзёдан + смещение в сторону с ЁРИ-АШИ ГЕДАН-БАРАЙ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан

II. КАТА

ДЖУНРО-ГОДАН

ШИТЕЙ-КАТА(по выбору экзаменатора: ХЭЙАН-ШОДАН – ТЭККИ-ШОДАН, БАСАЙ-ДАЙ, ЭМПИ, ДЖИ-ОН)

ТОКУ Й-КАТА(по выбору экзаменуемого: БАССАЙ-ДАЙ, КАНКУ-ДАЙ, ЭМПИ, ДЖИОН)

VI. КУМИТЭ

ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ

1. КИЗАМИ-ЦУКИ ДЗЁДАН

ГЬЯКО-ЦУКИ ЧУДАН

ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН

МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН

5. МАВАСИ-ГЕРИ ДЗЁДАН

КО-ГЕРИ ЧУДАН

УШИРО-ГЕРИ

ДЗЮ-КУМИТЭ

Приложение №1

I.ТАБЛИЦА ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ОТЖИМАНИЙ, ПОДТЯГИВАНИЙ И ПРИСЕДАНИЙ

Ученическая степень 9-кю 8-кю 7-кю 6-кю 5-кю 4-кю 3-кю 2-кю 1-кю
Отжимание от пола
Подтягивание на перекладине >15
Приседание за 2 мин. 30 - б/у времени 40 - б/у

II.ТАБЛИЦА

ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА 4X9 М (СЕК.)

  МАЛЬЧИКИ ДЕВОЧКИ  
Возраст Средний В-среднего Высокий Средний В-среднего Высокий
13,0-12,5 12,4-11,6 11,5и выше 13,2-12,6 12,5-12,2 12,1 и выше
12,3-11,9 11,8-11,2 11,1 -«- 12,9-12,2 12,1-11,9 11,8 -«-
12,0-11,6 11,5-11,0 10,9 - «- 12,5-11,6 11,5-11,2 11,1 -«-
11,6-11,1 11,0-10,4 10,3 -«- 12,1-11,4 11,3-10,9 10,8 -«-
11,2-10,7 10,6-10,1 10,0 -«- 11,5-10,9 10,8-10,6 10,5 -«-
10,7-10,4 10,3-9,9 9,8 -«- 11,3-10,8 10,7-10,5 10,4 -«-
10,3-10,1 10,0-9,6 9,5 - « - 11,1-10,6 10,5-10,3 10,2-«-
10,0-9,7 9,6-9,2 9,1 - « - 11,2-10,6 10,5-10,2 10,1 -«-
9,8-9,5 9,4-9,1 9,0 -«- 11,0-10,7 10,6-10,1 10,0 -«-
9,5-9,2 9,1-8,8 8,7 - « - 10,9-10,5 10,4-10,2 10,1 -«-
9,5-9,2 9,1-8,8 8,7 - « - 10,8-10,4 10,3-10,1 10,0 -«-
                 

III.ТАБЛИЦА

Наши рекомендации