Ознаки та механізми втоми організму при фізичних навантаженнях різного характеру і потужності

Ознаки втоми по системах:

ЦНС

- зменшується рухливість і збудливість нервових процесів

- зменшується швидкість проведення рухової реакції

погіршується діяльність всіх сенсорних систем

М’язова с-ма

- зменшується сила, тонус, збудливість

- на електроміограмі ЛЧН < ЛЧР

Серцево – судинна система

- ЧСС, АТ – максимальне значення

Дихальна с-ма

- зростає ЧД

- споживання кисню зменшується

- зменшується легенева вентиляція

- зменшуються проби Штанге і Генче ( затримання дихання на вдосі та видосі )

Класифікація засобів відновлення фізичної працездатності.

1. Педагогічні:

- правильно побудовані мікро-, макроцикли і активний відпочинок.

2. Психологічні:

- всі види

- здоровий сон.

3. Медико-біологічні

Фізіологічні основи дії засобів відновлення фізичної працездатності.

До медико-біологічних засобів відносять:

- водні процедури

- масаж

- фізіопроцедури

- вітамінізоване харчування

- адаптогени

- вживання чистого кисню

- кисневі коктейлі

Масаж і водні процедури подразнюючи рецептори тіла покращують кровообіг мязів та органів. Це призводить до покращення трофіки мязів і прискорює виведення молоч.кислоти. На Н.С. нормалізує процеси збудження і гальм., підвищує рухливість нервових процесів, знімається втома нервових центрів.

Фізіологічні особливості змін у системах організму при статичних зусиллях.

При статичних зусиллях немає поперемінної зміни довжини мязів лиш розвивається напруження. В залежності від к-сті задіяних мязів є:

- Локальна – задіяно менше ⅓ мязів

- Регіональна – менше ⅔ але більше ⅓

- Глобальна – більше ⅔ мязів.

Статична робота характеризується збільшеням показників с-с системи,, зменшенням показників (ЧД, ХОД) дих.системи.Після припинення роботи спостерігається різке збільшення показників дих.системи – це феноменМесгарта.

В мязах створ. підвищ.внутрімязовий тиск, який здавлює капіляри і порушує венозний відтік крові тим самим

А ст. = напр. х t(час)

Робота викон. В без кисневих умовах, борг – 4-6л.

Фізіологічні механізми формування рухового навику.

В основі фізіологічного механізму рухового навику лежать умовні рефлекси, тобто руховий навик – це сукупність умовних рефлексів доведених до автоматизму. Вони формуються на рівні кори головного мозку, можуть бути стійкі або руйнуватись. В основі формування рухового навику лежать тимчасові зв’язки , які формуються на рівні кори головного мозку і можуть зникати при відсутності повторюваності.