Дыхательное упражнение «Насос»

И.п. - стоя, ноги вместе, руки опущены.

Сделать глубокий вдох.

Наклон туловища в сторону - выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Вернуться в и.п.

Наклон туловища в другую сторону – выдох.

Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

Февраль

Бодрящая гимнастика «Снежинки»

Снежинки

Мы снежинки, мы пушинки покружиться мы не прочь.

Мы снежинки – барелинки, мы танцуем день и ночь.

Встанем вместе мы в кружок – получается снежок.

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо. Повторить несколько раз.

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх. Повторить 5 раз.

4. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей. Произвольное выполнение.

5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель». Повторить 5 раз.

6. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз. Повторить 5 раз.

7. «Танец снежинок»- и. п. то же. Кружение на месте на носках. Произвольное выполнение.

Корригирующая гимнастика « Прогулка в зимнем лесу»

Мы пришли в зимний лес - ходьба по кругу

Сколько здесь вокруг чудес! - развести руки в стороны

Справа берёзка в шубке стоит - руки отвести вправо и посмотреть на неё

Слева ёлка на нас глядит - отвести руку влево и проследить за ней взглядом

Снежинки в небе кружатся – покружиться

На землю красиво ложатся - кружась, присесть

Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал - прыжки на 2-х ногах на месте

Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет!- руки на поясе, наклоны в стороны

Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас! - медленно присесть, прячась

Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит - имитировать сон

Прилетают снегири, ух, красивые, они! - имитировать полёт птиц

В лесу красота и покой - развести руки в стороны

Вот только холодно зимой - обхватить руками плечи

Гимнастика для глаз «Лучик солнца»
Лучик, лучик озорной, поиграй-ка ты со мной - моргать глазами
Ну-ка лучик, повернись, на глаза мне покажись - круговые движения глазами
Взгляд я влево отведу, лучик солнца я найду - посмотреть влево
Теперь вправо посмотрю, снова лучик я найду -посмотреть вправо

Февраль

Бодрящая гимнастика комплекс №4

Упражнения в постели

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п. Повторить 5 – 6 раз.

2. И.п.: лёжа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п. Выполняется произвольно.

3. И.п.: лёжа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, и.п., поворот туловища влево, и.п. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

4. И.п.: лёжа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) - выдох, и.п., локти касаются подушки – вдох. Повторить 5 – 6 раз.

5. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.

Корригирующая гимнастика «Зайцы»

Скачут, скачут во лесочке зайки – побегайки – прыжки на месте на двух ногах вперёд назад, руки слегка согнуты - лапки

Прыг-скок, прыг-скок встал зайчонок на пенёк – встать прямо, руки опустить

Всех построил по порядку, стал показывать зарядку – стойка смирно

Раз, шагают все на месте – шаг на месте

Два, руками машут вместе – руками перед собой выполняют движение «ножницы»

Три, присели, дружно встали! – присесть, встать

Все за ушком почесали – почесать за ухом

На четыре потянулись – выпрямиться, потянуться

Пять, прогнулись и нагнулись – наклониться вперёд

Шесть, все встали снова в ряд зашагали как отряд! – маршируют по кругу

Массаж спины

Дождик бегает по крыше. Бом! Бом! Бом!

Встать друг за другом « паровозиком», и похлопывать друг друга по спине

По весёлой звонкой крыше. Бом! Бом! Бром!

Дома, дома, посидите. Бом! Бом! Бом!

Постукивание пальчиками по спине

Никуда не выходите. Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте. Бом! Бом! Бом!

Поколачивание кулачками по спине

А уйду - тогда гуляйте. Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше. Бом! Бом! Бом!

Поглаживание ладошками по спине

По весёлой звонкой крыше. Бом! Бом! Бом!

Март

Бодрящая гимнастика комплекс №5

Упражнения в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будим ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох. Повторить 4 раза.

2. И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжать в кулаках, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох. Повторить 4 раза.

3. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить). Повторить 4 раза.

4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 секунд), вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

5. И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох. Повторить 4 раза.

Корригирующая гимнастика

«Почки-листочки».И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - « почки» разжать кулаками - « распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое; наклоны в стороны.

«Кустик дерево».И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п.

« Где берёзка, где рябина?».И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону.

«Достань веточку».Высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.