Как «не сорваться» и не сесть на диету?

Путь к интуитивному питанию. Мои открытия.

Темы:

· Как начать питаться по-другому

· Как не спешить, а наслаждаться процессом

· Страх набрать вес

· Два упражнения на гармонизацию питания

Начало практики интуитивного питания - время ошибок, решений важных задач и открытий.

Для старта в интуитивном питании создай свое личное намерение, которое отражает перечень твоих целей, которых хочешь добиться.

Пример:

Обладать навыком интуитивного питания.

Питаться ровно так, как хочется, сколько хочется, когда хочется.

Чувствовать эмоциональную свободу от еды.

Иметь комфортный вес. Быть в том теле, в котором уютно, энергично и гармонично.

Очень важно понять, зачем тебе все это. Выдели важные плюсы свободного питания. Какое будущее тебя ждет, если ты сделаешь интуитивное питание, любовь и внимание к себе как образ жизни?

Получи от себя согласие на медленное, неспешное развитие.

Становление личных границ, вкусов и интересов - процесс долгий. Он может длиться несколько месяцев, а может и несколько лет. Точных сроков не дано. Так как изначально мы не имеем четкого представления о своей психике, и не имеем возможности рассчитать «от» и «до» физиологическую реакцию организма.

Развитая интуиция является искусством, требующим кропотливого обучения. Обучение – энергоемкий процесс. Но если ты – любитель учиться, этот процесс будет непременно увлекательным и полезным.

Не ставь никаких четких временных рамок по результату. В категорию таких рамок относятся истории про «похудеть до лета», «к свадьбе», «новому году», «понедельнику».

Такая постановка сроков заставляет фокусироваться только на конечном результате. А это не твой случай. Ведь главное для тебя – это ПОЛУЧЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО УДОВОЛЬСТВИЯ В ПРОЦЕССЕ. Фокусировка на «здесь и сейчас». Жизнь идет сейчас, смотри. Она прямо передо тобой!

Согласить на роман с собой. Знакомься с собой каждый день. Ты прекрасна. Необыкновенна. Феерична.

Какое счастье наслаждаться жизнью, ничего не ожидая от других. По факту никто не сможет дать тебе любви, заботы, внимания, пока ты, как голодный шакал, находишься в поиске этих благ. Рыщешь по тайным закоулкам, пытаешься найти в глазах каждого встречного одобрительный огонек… Как же это выматывает, не правда ли?

Остановись.

Найди источник тепла и свечения в себе. Дай право себе на наслаждение собой уже сейчас.

Дай себе право наслаждаться едой каждый день. В первое время, даже если ты не кулинар от природы, и не задерживаешься у плиты больше двух минут, позволь себе уделять процессу готовки чуть больше времени, чем раньше.

На первых порах ты можешь уделять еде больше времени. Ее качеству, вкусу.

Позволь себе капризничать. Иногда можно перегнуть палку, ничего страшного.

Золотая середина познаётся в крайностях.

Не торопись. Дай себе возможность насладиться самим процессом восстановления. Этот процесс может продлиться до нескольких лет, а несколько лет – это существенный отрезок жизни. Поэтому есть значительная причина превратить свое преобразование во что-то увлекательное.

Знай, что восстановление, иначе - процесс заживления ран, выздоровление, - ничуть не хуже конечного результата.

Не торопись. Насладись своим личным темпом.

Причина спешки

Как правило, все равно, время от времени, желание скорее обрести стройность будет настигать.

Нам кажется, что причина спешки кроется в давлении окружающего мира. По сути мы бы удовольствием бы не торопились, жили бы себе в радость, ели бы все самое вкусное на здоровье и благо, если бы не внешние стандарты или не вкусы парня, который нравится. Чьи-угодно интересы, но только не твои собственные, подгоняют, заставляют суетиться.

Но на самом-то деле, истинная причина спешки - в несформированном внутреннем стержне.

Нужно обрести понимание, что ты любима просто так. Уже сейчас и безоговорочно. У тебя всегда есть к кому обратиться за помощью.

Таким образом, выдели несколько людей, по-настоящему тебе близких. Если кажется, что таковых в помине не существует, для начала вспомни человека, который был к тебе когда-то добр. Важно растопить установку «я недостойна любви просто так». Вспомни прошлых друзей. Кого-угодно, кто был к тебе благосклонен, желал добра и счастья. Возможно, это могут быть люди, ушедшие из жизни.

У каждого человека есть определенный круг поддержки.

Найди доказательство, что ты можешь быть любима.

Но рекомендую не останавливаться только на поиске опоры в окружающих. Следующий шаг – обретение стабильности внутри себя.

Здесь помогут духовные практики, например, молитва, обращение к Высшему.

Самую масштабную помощь я получила от молитвы. До этого момента, я еще не признавалась никогда никому в этом. Теперь я довольно осмелела и готова раскрыть свое сердце тебе. Девяносто процентов моего выздоровления, моего развития я получила от регулярных молитв.

Каждый человек называет подобную практику по-своему. Каждый сам выбирает к кому обращаться. Лично для себя я выбрала понятие Вселенной или Бога.

Осознай, что угроза от ДАВЛЕНИЯ и ТРЕБОВАНИЙ окружения не более чем личная иллюзия. В первую очередь, ты властна над собой и всегда имеешь право прервать нить внешнего влияния, отказаться существовать в роли марионетки.

Никто не может властвовать над тобой, пока ты не позволишь этого.

Ты, ты, и только ты - в ответе за свои реакции.

Не вини себя, когда ошибаешься. Ошибки нереально необходимая вещь. Мир создавался через миллиарды ошибок. Без них ничто бы не сдвинулось с места.

Ошибки – это признак движения. Разве можно ругать себя за то, что ты стараешься, движешься вперед? Не вздумай.

Итак, правило первое – позволь себе не торопиться. Выбери свой личный темп.

Если чувствуешь, все-таки без срока ну никак не выживешь – выбери предположительный. По мере практики можешь редактировать срок, как сжимать, так и расширять. Главным образом -больше прислушивайся к себе, исключай автоматизм.

Как «не сорваться» и не сесть на диету?

Иногда может возникнуть соблазн оступиться, вернуться к прежним методикам регулировке веса.

«А что будет, если, я хотя бы две недельки на твороге и индейке посижу».

Такие мысли могут посещать не один раз. К этому испытанию надо быть максимально готовой.

«Сдержаться» помогает четкое расставление приоритетов и верность в этой расстановке.

Что для тебя важнее? Стройность или психологическое состояние? Не спеши с ответом.

Стройность любой ценой, или такое состояние разума, когда хватает времени подумать не только о еде, но и о своем развитии, о любимом деле, о любимых людях? Когда энергия в твоей жизни распределяется равномерно. Когда хочется заботиться и помогать близким, а не только фиксировать каждый час «физические изменения» в зеркале?

Поминаю, что для тебя важны и фигура, и психологическое здоровье.

Но эти два составляющих могут гармонично взаимодействовать друг с другом, но при условии, если каждая из них стоит на своем месте. Когда мы ставим в первый ряд психологическое самочувствие, мы следуем пути ИП. Если же на первом месте – стройность, мы выбираем ограничения, сроки рамки. Следуем по пути «достигаторства», борьбы. Мы превращаемся в воина, главная цель которого - биться в кровь.

Я уверена, что тебе уже знакома цена быстрого достижения результата. Получается быстро и недорого, но, качество «китайское».