Задание № 1. Изучение стрессовладающего поведения (Копинг-тест Р. Лазаруса)
Испытуемому предлагаются 50 утверждений касающихся поведения в трудной жизненной ситуации. Испытуемый должен оценить, как часто данные варианты поведения проявляются у него.
| Оказавшись в трудной ситуации, я…. | никогда | редко | иногда | часто | |
| 1. | ... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше - на следующем шаге | ||||
| 2. | ... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное - делать хоть что-нибудь | ||||
| 3. | ... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение | ||||
| 4. | ... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации | ||||
| 5. | ... критиковал и укорял себя | ||||
| 6. | ... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть | ||||
| 7. | ... надеялся на чудо | ||||
| 8. | ... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет | ||||
| 9. | ... вел себя, как будто ничего не произошло | ||||
| 10. | ... старался не показывать своих чувств | ||||
| 11. | ... пытался увидеть в ситуации что-то положительное | ||||
| 12. | ... спал больше обычного | ||||
| 13. | ... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы | ||||
| 14. | ... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь | ||||
| 15. | ... во мне возникла потребность выразить себя творчески | ||||
| 16. | ... пытался забыть все это | ||||
| 17. | ... обращался за помощью к специалистам | ||||
| 18. | ... менялся или рос как личность в положительную сторону | ||||
| 19. | ... извинялся или старался все загладить | ||||
| 20. | … составлял план действии | ||||
| 21. | ... старался дать какой-то выход своим чувствам | ||||
| 22. | ... понимал, что сам вызвал эту проблему | ||||
| 23. | ... набирался опыта в этой ситуации | ||||
| 24. | ... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации | ||||
| 25. | ... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами | ||||
| 26. | ... рисковал напропалую | ||||
| 27. | ... старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву | ||||
| 28. | ... находил новую веру во что-то | ||||
| 29. | ... вновь открывал для себя что-то важное | ||||
| 30. | ... что-то менял так, что все улаживалось | ||||
| 31. | ... в целом избегал общения с людьми | ||||
| 32. | ... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться | ||||
| 33. | ... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал | ||||
| 34. | ... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела | ||||
| 35. | ... отказывался воспринимать это слишком серьезно | ||||
| 36. | ... говорил о том, что я чувствую | ||||
| 37. | ... стоял на своем и боролся за то, чего хотел | ||||
| 38. | ... вымещал это на других людях | ||||
| 39. | ... пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации | ||||
| 40. | ... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить | ||||
| 41. | … отказывался верить, что это действительно произошло | ||||
| 42. | ... я давал обещание, что а следующий раз все будет по-другому | ||||
| 43. | ... находил пару других способов решения проблемы | ||||
| 44. | ... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах | ||||
| 45. | ... что-то менял в себе | ||||
| 46. | ... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось | ||||
| 47. | ... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться | ||||
| 48. | ... молился | ||||
| 49. | .. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать | ||||
| 50. | ... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему |
Обработка результатов
1. подсчитываем баллы, суммируя по каждой субшкале:
- никогда – 0 баллов;
- редко – 1 балл;
- иногда – 2 балла;
- часто - 3 балла
2. вычисляем по формуле: X = сумма балов / max балл*100
Номера опросника (по порядку, но разные) работают на разные шкалы, например, в шкале «конфронтативный копинг» вопросы - 2,3,13,21,26,37 и т.д. Максимальное значение по вопросу, которое может набрать испытуемый 3, а по всем вопросам субшкалы максимально 18 баллов, испытуемый набрал 8 баллов:
- это и есть уровень напряжения конфронтационного копинга.
Ключ
- Конфронтационный копинг - пункты: 2,3,13,21,26,37.
- Дистанцирование - пункты: 8,9,11,16,32,35.
- Самоконтроль - пункты: 6,10,27,34,44,49,50.
- Поиск социальной поддержки - пункты: 4,14,17,24,33,36.
- Принятие ответственности - пункты: 5,19,22,42.
- Бегство-избегание - пункты: 7,12,25,31,38,41,46,47.
- Планирование решения проблемы - пункты: 1,20,30,39,40,43.
- Положительная переоценка - пункты: 15,18,23,28,29,45,48.
Описание субшкал
- Конфронтационный копинг. Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску.
- Дистанцирование. Когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость.
- Самоконтроль. Усилия по регулированию своих чувств и действий. Пункты:
- Поиск социальной поддержки. Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки.
- Принятие ответственности. Признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой попыток ее решения.
- Бегство-избегание. Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы.
- Планирование решения проблемы. Произвольные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к проблеме.
- Положительная переоценка. Усилия по созданию положительного значения с фокусированием на росте собственной личности. Включает также религиозное измерение.