Шаг 1. Вера. Замените верования, порождающие страх, доверием, укрепляющим смелость
В части первой было показано, как реакция организма на стресс может повредить нам. Мы уже знаем, что речь идет не только о реакции на уже проявившийся стресс; давят на нас также мысли, верования и истории, которые мы создаем в своем разуме. Они провоцируют одну стрессовую реакцию за другой, что вредит нам больше, чем сам изначальный фактор стресса. Стресс – это лишь переодетый страх. Так что же нам делать? Мы должны развивать в себе верования, которые ослабят нашу реакцию на стресс и позволят разуму отдохнуть.
Вы можете не осознавать, что большинство ложных страхов вырастают из ограничительных верований, которые вы принимаете за истину. Вы даже можете не знать, что несете с собой эти верования, как багаж, поскольку настолько с ними свыклись, что просто их не замечаете.
Например, в вашем сознании укоренилась такая мысль: зарабатывать деньги можно лишь путем борьбы и упорного труда. Но это ограничительное верование, а не истина в последней инстанции. Ложный страх, который возникает на основании ограничительного верования, состоит в том, что если вы уйдете с оплачиваемой работы и станете делать то, что вам нравится, то разоритесь. Но многие смелые люди, пошедшие на риск, зарабатывают большие деньги, выполняя любимую работу. Пока вы будете привязаны к ограничительному верованию, суть которого в том, что нужно идти на жертвы и бороться за финансовую безопасность, то не сможете делать смелые шаги в своей карьере.
Еще, допустим, вы можете верить, что романтические отношения всегда выдыхаются, поэтому для супругов нормально по истечении нескольких лет чувствовать скуку, одиночество и непонимание. Тем не менее есть пары, в которых партнеры безумно любят друг друга и по истечении десятилетий. Если вы привязаны к этому ограничительному верованию, то у вас развивается ложный страх. В итоге вы побоитесь при возникновении проблем предложить партнеру обратиться к специалисту, чтобы привести в порядок ваши отношения. А если ваш партнер не готов проделать трудную работу по налаживанию взаимопонимания, то вас будут удерживать от разрыва с ним иные ограничительные верования, например: «если я разведусь, пострадают дети», или «все подумают, что я плохой человек», или «в моем возрасте я никогда уже не обрету любовь».
Четыре допущения страха – своего рода зонтик для большинства других ограничительных верований. Например, ограничительное верование в то, что нужно бороться, чтобы зарабатывать деньги, вписывается в категории «Мир опасен» и «Неопределенность несет в себе небезопасность». Верование в то, что отношения выдыхаются и вам нужно просто смириться, относится и к категории «Неопределенность несет в себе небезопасность», и к категории «Я не могу перенести потерю того, что мне дорого». Если вы будете выполнять упражнения из части второй, то сможете изменить свои убеждения, это поможет вам заменить четыре допущения страха на четыре истины, питающие смелость. Благодаря этой замене ваш разум расслабится, реакции на стресс будут менее острыми, нервная система успокоится, даже несмотря на самые стрессовые события. Если вы знаете, что неопределенность – это ворота к новым возможностям, то вам легче будет идти на риск в карьере или ставить под сомнение отношения с партнером, предлагая ему (ей) что-то в них изменить. Если вы верите в то, что мир полон значения, то не испугаетесь, даже оказавшись в долгах или разорвав отношения, которые вас тяготят. Вы осознаете, что даже нежеланные результаты имеют цель, что ваша душа растет. Ощутите, что все имеет свой смысл и идти на риск нужно, пусть даже события происходят не так, как вы планировали.
Безусловно, страх может быть двигателем роста, но все же перемена в убеждениях, после которой страх уменьшается, лишь облегчает ваше внутреннее преобразование. Поэтому первый шаг в шести шагах к развитию смелости – это замена верований, порождающих страх, на убеждения, укрепляющие смелость. Нам нужно быть осторожными с мнениями о стрессовых факторах жизни, которые мы вкладываем в наш разум, и со страхами, которые сопровождают эти мнения. Наша нервная система успокаивается, когда мы вступаем в правильные отношения с неопределенностью, примиряемся с потерями, начинаем верить в то, что живем в мире, полном значения, и помним, что не бываем одиноки в этом мире.
У большинства из нас ограничительные верования спрятаны в подсознании, откуда они управляют сценариями, которые мы незаметно усвоили в детстве. Мы можем даже не сознавать, что действуем по сценариям, управляемым верованиями вроде «стремись быть первым» или «защищай свое сердце любой ценой».
Какие верования руководят вашей жизнью? В части второй вы, возможно, осознали некоторые из них, но могут быть и иные, ставшие уже привычными. Верный путь обнаружить действие ограничительных верований, основанных на страхе, – это посмотреть на закономерности в вашей жизни. Возможно, вы трижды выходили замуж и очередной муж оказывался алкоголиком, были уволены с любимой работы, постоянно теряли деньги или испытывали боль всякий раз, когда жизнь, казалось, поворачивалась к вам лицом. Из-за этих закономерностей вы могли сделать вывод, что вы просто жертва других людей или невезения. Но есть немалая вероятность того, что за вашими повторявшимися неудачами стояло ограничительное верование.
Вот несколько примеров ограничительных верований, предрасполагающих вас к результатам, которых вы хотели бы избежать, но не можете.
