Сарвангасана — поза березки
Исходное положение. Лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз.
Техника исполнения. С выдохом согните ноги в коленях и подтяните их к животу. Затем, упираясь руками в спину, поднимите туловище вертикально вверх. Подбородок прижмите к яремной ямке, образуя замок Джаландхара Бандха. Плечи, шея, затылок лежат на полу. Находитесь в позе от 0,5 до 1 минуты.
Концентрация внимания. На щитовидной железе.
Терапевтический эффект. Благодаря перевернутому положению тела тренируется тонус кровеносных сосудов мозга, отдыхают сердце, легкие; органы, распложенные в области горла (щитовидная, околощитовидная, миндалевидные железы), получают дополнительный приток крови, а следовательно, и дополнительное питание. Асана благоприятно воздействует на всю центральную нервную систему, и люди, страдающие бессонницей, получают при выполнении Сарвангасаны значительное облегчение. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и органов брюшной полости.
После выполнения Сарвангасаны чувствуется прилив сил, повышается работоспособность. Асана воздействует практически на все чакры.
3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 6-Й НЕДЕЛИ
1) Отработайте приемы оздоровления при склерозе, астме, воспалении тройничного нерва.
2) Выполните комплекс упражнений Хатха-йоги:
— ритмическое дыхание (10—5—10—5) — 5 мин.
— Сукх пурвак — 3 раза
— Уддияна Бандха — 3 раза
— Триконасана — 3 раза
— Сарвангасана — 3 раза
— Матсиасана — 2 раза
— Шавасана— 10 мин.
3) Закаливание: домашние ванны в течение недели.
Занятие 7
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при гипертонии, гипотонии, болезнях сердца — 40 мин.
2. Хатха-йога. Изучение и отработка упражнений: Врикасана, Йога мудра, Падахастасана — 30 мин.
3. Задание на дом. Комплекс упражнений 7-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса упражнений 7-й недели — 20 мин.
1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ ПРИ БОЛЕЗНЯХ СЕРДЦА, ГИПЕРТОНИИ, ГИПОТОНИИ
Сердце
Подпитка энергией не делается. Праническое воздействие осуществляйте
без экрана.
Экранную левую руку зажмите в кулак, активной (правой) делайте широкие круговые движения, постепенно сужая радиус и сдвигая пальцы в пучок (центр круговых движений — сердечная чакра). В конце этих движений приблизьте пучок пальцев к области сердечной чакры (в середине груди между сосками) и коснитесь одним пальцем точки напротив сердечной чакры.
Снимите заряд правой рукой. Повторите указанные движения несколько раз.
Затем со вдохом поднимите руки через стороны вверх и правой рукой проведите (передавая энергию) по левой руке от плеча сзади до мизинца, в конце движения коснитесь мизинца и сбросьте заряд.
Если пациенту стало плохо, он может помочь себе следующим способом: ритмично надавливать на две точки левой руки.
Одна точка на нижней части сгиба кисти, вторая — посередине внутренней стороны предплечья на расстоянии 3 пальцев от первой точки.
При потере сознания следует надавливать на средний палец в середине первой фаланги в ритме пульса.
1.2. Гипертония (повышенное кровяное давление)
Пациент должен стать к вам спиной. Поднимите руки через стороны вверх, при этом в начале движения ладони сжаты в кулак, по мере движения они раскрываются, а в конце движения раскрытые ладони образуют крышу над головой пациента.
Затем соединенные ладони движутся сверху вниз вдоль позвоночника (при этом опуститесь на одно колено, не касаясь пола) до пяток. У пола разведите руки в стороны, сбрасывая заряд. Затем совершайте обратное движение: плотно сомкнув ладони вместе у пяток, поднимите их вдоль ног и позвоночника к голове и раскрывайте крышей над головой. Движения вверх — вниз повторите 4—5 раз, когда пациенту плохо — 6—8 раз, но не более. Заканчивайте движения внизу.
Акупрессурно массируйте в течение минуты точку на плече.
В период проведения курса оздоровления рекомендуется пить сок боярышника или сок чеснока с молоком.