У меня все получается, и так будет продол­жаться и дальше».

В конце главы я хотела бы привести несколько по­пулярных вопросов и мои ответы на них:

ВОПРОС:Помогите мне, пожалуйста, со­ветом! Я нашла Катин сайт еще зимой, читала все во­просы и комментарии, потом изучала ваш форум, те­перь зарегистрировалась. Я очень хочу похудеть, но не могу с собой справиться.

Начинала делать упражнения, потом забрасывала, пыталась есть неполезное до двенадцати и не есть по­сле шести, но в 10 вечера открывала холодильник и съедала самое вредное, что там лежит. Уже полтора го­да сижу на разных диетах — результат не меняется: я сбрасываю от 2 до 5 кг, но в течение двух-трех недель объедания набираю все обратно. Мозг просто выклю­чается, и мной управляет тело!!! Так обидно! Умом я понимаю, что не надо есть пирожное, только после то­го, как уже сделаю это, но не до!!! Причем сбросить мне надо не так много — 7—10 кг. Были моменты, когда я даже вызывала рвоту после обжорства. Не могу есть помалу — вечно ем, пока жи­вот не заболит. Чувства голода не испытываю вооб­ще — ем как машина, на автомате. Пыталась следовать системе — дольше недели продержаться не смогла. К тому же у меня трудности с мумие — от запаха про­сто тошнит. Пыталась использовать кремы, которые вы советуете, но все равно запах чувствуется. Не могу им пользоваться. А надо бы — вся грудь в растяжках, несколько штук на боках — самом проблемном жен­ском месте, да и целлюлит очень заметен.

Помогите, пожалуйста! Как обуздать свою тушку и найти давно заброшенную в угол силу воли?

ОТВЕТ:Прежде всего перестаньте назы­вать свое тело «тушкой» или другими нехорошими словами. Ваша внешняя оболочка подобна дому, в ко­тором вы живете. Хольте его и лелейте, наводите в нем порядок, и вы почувствуете себя уютнее и комфортнее. Однако давайте представим, что вы решили сделать в своем жилище «ремонт», пусть даже косметический. Если вы начнете процесс одновременно во всех ком­натах и на всех фронтах — очень быстро вы выдохне­тесь и проклянете эту идею, может, даже откажетесь от нее. Если же делать все постепенно, шаг за шагом, у вас больше шансов довести работу до конца, не ввергая се­бя в дополнительный стресс. Не забывайте о моем главном принципе в процессе похудения — все вво­дится постепенно. Не пытайтесь предпринимать по­пытки начать следовать всем пунктам системы за один день. Старайтесь не добавлять более одного пункта за одну неделю. Так у вас больше шансов продержаться и привыкнуть.

ВОПРОС:Как избежать спадов? Пока мне это не удается, может, кто-то знает способ?

ОТВЕТ:Избежать спадов невозможно. Они так же естественны, как любой другой процесс в на­шем организме. Нужно просто примириться с мыслью о том, что они время от времени случаются и пере­стать нервничать по этому поводу. Тогда они начнут возникать реже и протекать легче. Думайте о том вре­мени, когда они закончатся, и пытайтесь сделать себе что-нибудь приятное в такие дни, воспринимайте их как временное недомогание вашего тела и души.

ВОПРОС:Сама придерживаюсь данной системы уже месяц, результат неплохой, но все же... Хотя Катя и не любит называть это «срывами» и назы­вает «спадами», у меня два раза были именно СРЫВЫ и как раз по праздникам. То мы с мужем были на крести­нах, то просто так в гости ездили, и ни разу мне не уда­лось себя сдержать. Очень хочется верить, что другим это удается. Поделитесь, пожалуйста, рекомендациями.

ОТВЕТ:Праздники, наравне с отпуском, я отношу к периоду спада. Выработайте для себя опреде­ленные правила и старайтесь их не нарушать, тогда у вас не будет возникать проблем с набором веса в вы­ходные дни и на торжественных мероприятиях. Я уже описала некоторые из них непосредственно в главе, однако есть еще некоторые моменты, которые помо­гут. Они были придуманы не только мною, но и людь­ми, следующими моей системе.

1. Поешьте перед походом в гости или в ресторан, тогда вы не будете испытывать всепоглощающее чув­ство голода, заставляющее вас сметать со стола все, что видите.

2. Не стесняйтесь приносить в гости бутылку сво­его вина, если вы не уверены, будет ли там разрешен­ный системой напиток, чтобы потом не мучиться во­просом, что же пить?

3. Старайтесь отвлекаться от еды на общение с людь­ми. Всегда можно найти интересного собеседника, а разговаривать с набитым ртом не очень удобно.

4. По возможности старайтесь больше двигаться, например, потанцуйте или хотя бы немного погуляйте перед сном, после застолья.

5. На следующий день после утреннего взвешива­ния сделайте усиленный сет гимнастики, чтобы заглу­шить угрызения совести, если таковые возникли.

ВОПРОС:Какими хитростями вы пользуе­тесь, чтобы не нарушать систему?

ОТВЕТ:

— стараюсь пить больше воды или зеленого чая по­сле 18 часов;

— по вечерам занимаюсь умственной работой, что­бы не было времени думать о еде;

— не сидеть дома все выходные, а придумывать се­бе развлечения, потому что близость холодильника, особенно в первое время, действует негативно на ху­деющих;

— помнить о том, что система — не временное яв­ление, но новый образ жизни.

ГЛАВА 7

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

Писать эту главу было особенно сложно. Дело в том, что разграничить свою жизнь «до» и «по­сле» похудения практически невозможно. Я шла к по­беде два года, это был вопрос не одного дня и даже не месяца. На пути происходили приятные и не очень со­бытия. Сейчас я с уверенностью могу сказать, что мно­гое меняется внутри вас, а не только снаружи. И это да­же более важное преображение с точки зрения прак­тической пользы. Вы начинаете понимать, что кто бы что ни говорил — многое зависит исключительно от вас, и вы действительно можете вносить коррективы в свое настоящее и будущее.

Когда вы полная, вам кажется, что большинство ва­ших проблем — следствие излишнего веса. Вы прикла­дываете массу усилий, которые либо увенчаются успе­хом, либо окончатся провалом, придумываете себе стимулы, оправдания, и вот, если вы наконец похуде­ли, вы начинаете сталкиваться с целым ворохом новых проблем. А вы думали, что после похудения их станет меньше? Ничего подобного. Часто люди полагают, что после похудения их жизнь кардинально изменится. Я тоже ждала чего-то волшеб­ного. Мне казалось, что весь мир превратится в сказку, если я сброшу эти ненавистные килограммы. Но ре­альность оказалось другой. После того как я похудела уже на 30 кг, в моей голове начали происходить несты­ковки. Я изменилась, но моя жизнь стояла на месте, мне стало казаться, что это неправильно, и снова поя­вилось желание постоянно есть. Я поняла, что это под­ступающая депрессия. Мне стало ужасно страшно. Я зна­ла, что пути назад нет, но вместо того, чтобы искать причины депрессии в себе, я начала искать их в окру­жающих. Мне хотелось, чтобы весь мир изменился так же разительно, как и я. В какой-то момент я решила, что в отсутствии изменений виноват мой муж, и я начала вести против него воинственную политику. Я постоян­но к нему придиралась и требовала чего-то, что сама не могла сформулировать. Через месяц я подала на развод. В тот момент мы оба встали в позицию отказа. К счастью для нас обоих, мы сумели осознать ошиб­ки и простить друг другу недопонимание. И уже спустя несколько месяцев мы помирились, а через год, не­смотря на то что все наши друзья иронизировали над этим, мы поженились второй раз. За время, которое жили порознь, мы сумели осознать то, что не понима­ли раньше, и научились принимать друг друга такими, какие мы есть. Так что, возможно, если бы я не попра­вилась, а затем не похудела, все было бы совсем по-другому и мы, расставшись по иным причинам, уже не смогли бы сойтись. Одним словом — это еще один по­вод не сетовать на то, что вы потолстели: никогда не знаешь, чем в конечном итоге обернется то или иное событие в жизни.

Я полагаю, что писать эту главу только про себя было бы неправильно. Ведь среди тех, кто последовал системе, очень много сбросивших вес и изменивших свой подход к похудению, поэтому я попросила их на­писать несколько строк о том, какие сложности возни­кали на начальном этапе, как преобразилась их жизнь, на сколько удалось похудеть и так далее. Вот что из этого получилось:

«Мне 27 лет. На системе нахожусь неделю. Сброси­ла пока 2 кг. Однако даже на данном этапе мне стало легче ходить, осанка улучшилась, я вся как-то подтяну­лась. В связи с этим немного изменилась походка, мо­лодые люди засматриваются, а это повышение моей самооценки, желания выглядеть еще лучше».

«Мне 33 года. После рождения двух детей набрала 20 лишних килограммов. На системе — 10 дней. Ре­зультаты пока скромные (минус 2 кг), но появилась на­дежда, что сбросить лишний вес реально. Меня очень вдохновляет возможность каждый день ухаживать за своим телом, и кожа действительно становится подтя­нутой, и, как следствие, я начинаю больше себя любить. А то со всеми этими заботами о детях периодически о себе забывала, а ведь лучшие годы впереди. Мне муж делает массаж, так он первый заметил, что моя кожа стала упругой. И я вижу, как ему это нравится».

«До того как я начала придерживаться этой систе­мы, пыталась похудеть сама. Начинала делать зарядку по утрам, простые упражнения и какие-то программы Синди Кроуфорд, в общем-то, что мне нравилось. Мень­ше ела сладкого. Столько мыслей крутилось в голове по поводу похудения! Я ведь тоже много чего попро­бовала: и диеты, и упражнения, но действительно рано или поздно все бросаешь, и вес начинает неумолимо расти. И когда я случайно увидела этот сайт и прочита­ла о системе, то поняла: вот что я искала. Это не диета, а нормальный образ жизни».

«Не умею красиво писать, но... Это единственная система питания, которая не вызывает ужаса при мыс­ли о том, что мне придется так питаться всю жизнь. Не надо чувствовать себя ущемленной при встрече с друзьями. Похудение, приятное во всех отношениях! Постепенно меняется отношение к еде и к себе люби­мой. За счет того, что каждый день есть физические нагрузки, становишься более подвижной. Если раньше возникала мысль: «Идти далеко, лучше на автобусе», то сейчас и дальние прогулки стали в радость, потому что в теле появилась легкость, мышцы «проснулись» (кста­ти, это до сегодняшнего дня единственный пункт, ко­торый я выполняла целиком и полностью). На данный момент похудела на 2 кг, мне 27 лет».

«Я не знаю, серьезный ли у меня результат, но для меня значительный! Мне — 23 года, на системе 2 меся­ца. За это время сбросила 6 кг. Я стала на размер мень­ше, и это за такой короткий промежуток времени! Ко­гда я смеюсь, чувствую мышцы на животике, мой буду­щий муж с удовольствием смотрит на меня, постоянно говорит, какая я худенькая! Свекровь при удобном слу­чае показывает на меня и говорит: «Смотри, какая ху­дышка стала!» Мои ощущения: да, супер. Легче ходить, бегать, прыгать. Хвалю себя при каждом удобном слу­чае! Самооценка поднялась на несколько ступенек вверх. Чувствую себя увереннее!!! Практически вся старая одежда висит! В магазинах предлагают сразу 4б раз­мер, а не 48—50, как раньше! Это очень приятно! Ста­ло больше выбора в одежде: фасоны, размеры, рас­цветки, в обтяжку или нет и тому подобное. Я купила потрясающе красивое свадебное платье! Я в нем такая худенькая! Столько сил после сброшенных килограм­мов появилось! Я и не подозревала, что такая сильная! Будущий муж смотрит другими глазами, нежнее, более страстно. Я как будто летаю в облаках! Еще мой люби­мый носит меня на руках при любом удобном случае и поднимает спокойно! Это так приятно! И я не кричу ему: «Опусти меня я тяжелая!»

«Мне всего 19 лет. Я начала худеть именно по Кати­ной системе относительно недавно — чуть больше не­дели. Результаты пока довольно скромные. На других диетах скидывала до 15 кг за месяц, а потом все возвра­щалось за пару недель. И все потому, что я сладкоежка и не могу долго ограничивать себя в шоколаде. Иначе настроение портится, начинаю злиться, кидаться на знакомых.

После последней диеты начала усиленно набирать вес во время сессии — прибавила меньше чем за месяц 7 кг, хотя ела мало, но включила в рацион сладкое. И тогда я случайно забрела на этот сайт, когда искала в Сети электронный учебник, и просто поразилась Ка­тиным успехам! Начала следовать ее системе, а это ведь так просто! И начала скидывать вес, правда, мед­ленно. Однако меня это только обрадовало: даже если бы вес не поднимался выше, а стоял на месте, это уже было бы хорошо! Потому что после срывов, сопровож­дающих любую диету, и переедания сладкого вес пре­восходил изначальный. Кроме того, здесь я нашла много полезных советов, в том числе что делать с рас­тяжками. Пусть похудение пока идет медленно, но оно ИДЕТ! И самое главное, что не приходится себя осо­бенно ограничивать: ем все, что хочется, в нормаль­ных количествах — голодом себя не морю. Мне пока рано заявлять о каких-то успехах, но уверена, что ком-

плиментов я еще наслушаюсь. Ведь это только начало пути!» «Мне почти 40 лет. Когда-то я похудела на 20 кг за год, сидела на гречке, а потом Монтиньяк (последний «встал в копеечку», устала выбирать все самое полезное и лучшее, делить на углеводы, белки и так далее). Бросила, стала набирать сначала медленно, а потом, особенно после родов, бешеными темпами набрала за 9 лет 40 кг. Дошла, как говорится, до ручки, и судьба привела меня на этот форум, где и было принято ре­шение худеть именно так и никак иначе. Каковы мои результаты похудения по Катиному методу? Все идет само собой, никакого напряжения я не испытываю, ки­лограммы уходят медленно, но верно, и я получаю удо­вольствие от жизни. Заметила, что стала ходить ровнее, не сутулюсь, легче переносятся нагрузки, да и желудок сокращается постепенно, настроение превосходное. Думаю, что этой системы питания и ухода за собой можно спокойно придерживаться всю жизнь».

«Насколько изменилась моя жизнь? Не могу ска­зать, что все круто преобразилось, но... Раньше, когда я садилась (вернее, пыталась это сделать) на какую-ни­будь диету, то бесплодные усилия заканчивались в тот же день. Сейчас же все поменялось!!! Почему? Да все потому, что я УЖАСНАЯ сладкоежка и мой мозг требу­ет глюкозы. Плюс, как мы знаем, запретный плод сла­док, а так как все диеты исключают сладкое, то ограни­чения и заканчивались в тот же день. Эта система не исключает сладости, как следствие — их хочется есть меньше. Мне 29 лет, на системе я не так давно (чуть больше месяца), но результаты в первые же дни меня поразили. Сейчас я отлыниваю от соблюдения всех правил, но 4 сброшенных килограмма так и не верну­лись. Обещаю взять себя в руки. Кстати, я тоже замети­ла, что стала подвижнее и энергичнее».

«Мне 27 лет. На этой системе — чуть более двух ме­сяцев. Вес был 81, сейчас — 75, то есть минус б кг. В прошлом году сидела на кремлевской диете, похуде­ла на 7 кг за пару месяцев, но мозги кипели оттого, что нужно есть только определенные продукты и все вре­мя считать очки. Через какое-то время поняла, что ус­тала от калькуляций. К тому же на кремлевке нельзя есть мучное, фрукты, сахар и многое другое. Как толь­ко я перестала придерживаться диеты, вес вернулся. А на Катиной системе можно есть абсолютно все (пусть в определенное время, но это намного лучше, чем во­обще не употреблять отдельные продукты). В этой системе нет ничего сложного, чтобы придерживаться ее постоянно. Мне она подходит и очень нравится».

«Мне 32 года. На этой системе я почти два месяца, похудела уже на 5 кг, но главное, за прошедшее время со мной произошло невероятное.

Я давно привыкла относить свою фигуру к разряду «мощных» и отчаялась что-либо изменить. Знаете, как бывает, когда поневоле вынуждена носить ту маску, ко­торую надели на тебя окружающие. Никто и никогда не разглядит твоей прекрасной души, если ей не соот­ветствует внешний облик. И я старалась быть такой, какой меня хотели видеть — солидной, взрослой матроной из тех, которые в фильмах всегда на вторых ролях. Юная девушка из прошлого бесследно потеря­лась. И вот недавно я вдруг поймала ощущение этой ускользающей юности — глянула на себя в зеркало и сквозь проступившие скулы, заблестевшие глаза, очер­тившуюся фигуру увидела: «Вот она Я — Настоящая, высокая, стройная, хрупкая, мне семнадцать лет, и я могу все!»

Самое главное в том, что я сейчас испытываю ощу­щение счастья ежедневного бытия. Я действительно чувствую себя счастливой оттого, что поверила в себя. Я наконец-то могу быть собой!»

«Мне 27 лет. Особой популярностью у молодых лю­дей я никогда не пользовалась, потому что в 15 лет я выглядела на все 30 (рост, крупная кость, лишние 10 кг), как следствие — комплекс.

Комплексы — всю жизнь! Надоело! Захотела поху­деть. Нашла информацию о системе и начала «сегодня же» (а была пятница).

Параллельно задумалась над вопросом, что же не так? Почему все мужчины в моей жизни делятся на две категории: «да нет, он просто мой друг!» и «он на меня вообще внимания не обращает». Начала изучать и эту сторону бытия — психология, соционика, искусство общения! Оказывается, для воплощения всех приемов нужна уверенность в себе. Информацию я накаплива­ла как хомяк, потому что для обретения уверенности мне не хватало одного: «Попа была слишком толстая». Когда растаял первый десяток килограммов — на­чала меняться походка, потому что я стала стройнее, ремень брюк не «впивается» в запасы, а джинсы стали по мне. Я чаще улыбаюсь и строю глазки молодым лю­дям. А мама сказала: «У тебя такой наглый взгляд!»

Каждые сброшенные 100 г — шаг к себе! К себе той, какой я была! Живой, веселой, настоящей! Теперь я знаю, что могу все! Стоит только захотеть! Я возвра­щаю уверенность в себе! Сейчас, по истечении 3 меся­цев следования системе, я попрощалась уже с 18 кг.

Я стала больше общаться со знакомыми и малозна­комыми людьми, окружение начало меняться. Я не мо­гу пить и гулять всю ночь — у меня система, да уже и не хочется. Флирт раньше я не могла себе вообще позво­лить — комплекс, теперь флиртую на каждом шагу. Я начала ходить на дискотеки и там не вжиматься в стену, а танцевать часами и так далее. Я влюбилась в себя! Я же так прекрасна! Моя внешность начинает приближаться к отражению моего внутреннего мира!

Про одежду. Старую одежду я вообще вынесла на помойку со словами: «Я к тебе не вернусь! Брысь из мо­ей жизни!», а новая стала ярче, сексуальнее и такой, ко­торая мне нравится.

Про еду. Порции стали меньше, причем значитель­но, а привычка «жевать от скуки» вообще иссякла. Сама еда стала полезнее и проще. Изыски и сложности вы­зывают мелкую дрожь: «Гадость же!»

На работе мне даже коллеги женского пола комплименты делают и просят рассказать секрет! Охотно рассказываю!

Все поменялось! ВСЕ! Внутри меня! И только в по­ложительную сторону! И постоянное чувство ликова­ния! (Кроме того времени, когда вес стоит.) Иными словами, рассказ обо всем, что произошло за этот пе­риод, займет много времени и страниц!

И это потому, что я смогла справиться не только со своим весом практически без издевательств над собой, но и поверить в себя!»

«Мне 20 лет, рост 165 см. В феврале я родила сы­нишку и во время беременности поправилась с 55 кг до 83. Это было ужасно. Я не могла ходить в последние дни девятого месяца. После родов весила 75 кг. В мае я немного похудела до 70. 9 мая купила себе весы и ужас­нулась. Тут же зашла в Интернет и стала искать какие-нибудь интересные диеты, как вдруг наткнулась на ваш сайт. На следующий день перешла на новую систему. Сегодня, спустя полтора месяца я вешу 59 кг! У меня было множество вещей, которые я надевала еще до бе­ременности, и я каждый день их примеряла. Сначала я просто влезла в джинсы, не застегивая их. Потом они сошлись на мне на одну пуговицу, затем на две, и так я влезла почти в весь свой гардероб!

Как изменилась моя жизнь? После родов я впала в жуткую депрессию. С ребенком целыми днями вози­лась сама. Ни бабушек, ни дедушек не было. Муж посто­янно на работе, а в зеркале на меня смотрела 20-летняя корова! Я стала придумывать себе, что муж изменя­ет мне с какой-нибудь стройняшкой. Мы стали чаще ссориться. С ребенком надо было гулять, а везде были одни худышки. На 8 марта мы с мужем пошли по мага­зинам. Знаете, где я нашла себе кофточку и юбку? В ма­газине для будущих мам!!! Я до сих пор помню, как в этом торговом центре разрыдалась, а муж успокаивал меня стаканчиком мороженого.

Сейчас мне просто смешно это вспоминать. Тогда я даже о липосакции подумывала. Вот так система вы­тащила меня из затянувшейся послеродовой депрес­сии. Сейчас я ношу свою любимую мини-юбку, пока­зывая стройные ножки. Муж меня ревнует к моим свер­стникам (он меня на 9 лет старше). Ну а я испытываю наслаждение от жизни. У меня в планах все-таки дойти до «своих» 55 кг.

Кстати, муж, восхищенный моим похудением, сде­лал мне подарок: в августе мы открываем свой магазин женской одежды».

«У меня появилась уверенность в себе, больше по­зитива и раскрепощенности, когда смотрю на себя в зеркале. Старые вещи без сожаления выкидываю. Рань­ше не могла ничего выбрасывать, оставляла, а сейчас понимаю, что к ним уже никогда не вернусь.

Вчера в магазине пришла в полный восторг: я все­гда носила размер 44—4б, а вчера он оказался мне ве­лик! И я купила 42—44, который мне в самый раз! Пы­талась понемножку себя ограничивать с середины февраля. Тогда я весила 62. К началу полного погруже­ния в систему весила 58,6. Сейчас, спустя 20 дней, — 56,8. Абсолютно счастлива! Мне еще никогда не удава­лось похудеть так постепенно. Обычно я придержива­лась монодиет, после следования которым вес немед­ленно возвращался. Теперь больше в жизни не сяду на диету! При такой системе питания это больше не нужно!»

«Мне 30 лет. На системе 2 месяца, второй месяц прошел в отпуске (главной целью в это время было — не поправиться). На 7,5 кг похудела за первый месяц, за время отдыха еще почти на 2 кг. И это при том, что физические нагрузки как-то совсем сошли на нет.

Что изменилось: совершенно не хочется надевать старую одежду, а новую пока почему-то не покупаю. Джинсы, приобретенные в середине похудения, уже «ви­сят». Но самое главное — мне захотелось больше об­щаться с людьми. И это здорово!!! Еще появилась уве­ренность в том, что я все могу — поэтому своей целью поставила похудеть до 60 кг, пусть на данный момент для меня это не совсем реально. С детства не была ху­дой, а в зрелом возрасте минимальный вес был 72 кг (сейчас уже 75). А еще в жизни стало больше секса! Вот такие скромные достижения».

«Мне 20 лет. На этой системе уже 5 месяцев, сбро­сила 11 кг и 2 размера. Что же изменилось? Да все! Я стала уверенной в себе, веселой, общительной, у меня появилось много друзей. Я больше по вечерам не торчу дома с горами шоколада и чипсов, а гуляю, раз­влекаюсь, занимаюсь собой (спортом получается за­ниматься каждый день именно по вечерам). Конечно, до идеала мне еще нужно скинуть несколько килограм­мов, но моя жизнь стала настолько другой, что, думаю, с этим проблем не будет.

Комплименты, восхищенные взгляды, толпы по­клонников — это еще больше мотивирует мое стрем­ление к идеалу! Я верю, что все получится, потому что система просто супер!

Я всегда была пышечкой и мечтала похудеть, а те­перь все получается».

«Меня зовут Оксана. Мне 25 лет. Об этой системе, точнее, о правильном образе жизни, узнала давно, но начала ее применять только пять дней назад. Почему? Я такой человек, что мне очень сложно что-то начать, да и психологически я не была готова, так как разоча­рования, которые следовали после различных диет, еще были живы в памяти. Но пришел тот момент в мо­ей жизни, когда я поняла, что в силах изменить судь­бу, отношение к себе и, как следствие, взгляд других людей.

В сущности, неважно, когда ты начнешь. Самое главное, чтобы пришло понимание того, что это необ­ходимо, и тогда все начнет меняться. Причем неважно, какой у тебя вес — 70 кг или 170. Катя своим примером показала, что нет ничего невозможного, тем самым подвигнув многих к началу нового здорового образа жизни без лишений, стрессов, депрессий, неудач и ог­раничений.

Я всегда была стройной и не склонной к полноте, но после рождения ребенка все начало меняться, в итоге я набрала 22 лишних килограмма, причем нель­зя сказать, что незаметно. Просто по каким-то причи­нам я выбирала не совершенствование, а вечные укоры самой себе за то, что я толстая и такой останусь. Когда я уже устала от постоянных депрессий, начался судо­рожный поиск способов, стимулов, но ничего не по­могало. Ни на одной из существующих диет я не про­держалась больше двух дней, как следствие — вечные депрессии. Мне казалось, что я не смогу побороть мой лишний вес, и я почти сдалась.

Но к счастью, я узнала эту историю, прочитала о системе и поняла: «Мне не нужно бороться с собой, а, наоборот, необходимо любить себя и заботиться о се­бе, по-моему, на этом и основывается данный метод. За 5 дней ушло 0,6 кг, и я уверена, что это только на­чало.

Я хочу сказать, что пусть пока это только начало пути и всего лишь крупица. Но поверьте мне, что за 4 месяца, которые я провела на сайте, просто читая о системе, о результатах достижений тех замечательных людей, которые решили изменить свою жизнь и ус­пешно делают это, я полностью изменила представление о жизни и отношение к себе. Я считаю, что уже по­бедила, ведь самая главная победа не в борьбе за кило­граммы, а в борьбе за саму себя!»

«У меня история такая. Я всегда была, как говорят, «кровь с молоком». Была маленькая, жила у бабушек, и меня приучили съедать все, ничего не оставлять на та­релке. Первый раз я серьезно задумалась о том, что на­до бы немного похудеть, лет в 16. Тогда во мне было около 70 кг. Встретилась с общеизвестной фирмой, продающей препараты для снижения веса. Сначала вроде похудела, не знаю насколько, а потом за очень короткое время, а точнее, за зиму, набрала 15. Итог: в 18 лет я «доросла» до 85 кг.

Перед свадьбой я все-таки похудела на 10 кг. Но за­тем последовала беременность, которая прибавила еще 25. После родов килограммы все прибавлялись. Были попытки сесть на диету, но в конечном итоге они оказывались безрезультатными. Я перепробовала все: золотую иглу, кодирование, но ничего не помо­гало.

К 27 годам мой вес составлял 126 кг. Муж молчал или мои попытки сесть на диету просто-напросто вы­смеивал. Вечером, уложив детей спать, любили вдвоем, сев перед телевизором, пощелкать семечки, полако­миться мороженым или просто бутербродиком. Но в декабре 2006 года я проснулась с мыслью, что надо за­няться собой и что-то поменять. Что именно — я еще не знала. Я зашла в Интернет и начала поиски чего-то, что мне бы подошло. Скачала уйму самых разных диет, сайтов с правильным питанием, в том числе и эту ис­торию. Информацию я читала и анализировала около двух месяцев. В конце января я опять зашла на стра­ничку системы, изучила ее более внимательно и поня­ла, что это самое подходящее решение в смене образа жизни и питания.

И я начала перемены. Поначалу было действитель­но трудно, на первой неделе мучили головные боли. Муж, как обычно, отнесся с усмешкой. Но я решила продержаться хотя бы месяц и дала себе установку, что если похудею хотя бы на один килограмм, то буду так вести себя и дальше, а если не потеряю ни грамма, то брошу.

Но вот прошло уже 5 месяцев, и нет уже 16 кг!!! Я очень довольна! Во-первых, стала лучше выглядеть. К лету поменяла большую половину своего гардероба, хотя в некоторые вещи влезла «со свистом». Те, что бы­ли малы, стали большие и валяются в шкафу. Во-вто­рых, муж свозил меня на отдых к морю, он вообще мною очень доволен. В-третьих, все его и мои друзья говорят, что я похорошела и похудела. Когда я встре­чаю знакомых, просто свечусь счастьем.

Муж вечером тоже перестал делать перекусы перед телевизором. Он даже начал покупать полезные про­дукты — тоже хочет немного постройнеть и тоже про­сит делать ему кофейный скраб. В общем, подводя итог, можно сказать, что эта система — образ жизни, и соблюдать все правила нисколечко не трудно. Те, кто го­ворит обратное — просто ленятся заниматься собой.

Я теперь знаю, что у меня есть сила воли! А ведь раньше надо мной подтрунивали и смеялись, когда предлагали вечером выпить пивка с рыбкой, а я отка­зывалась, хотя у самой слюнки капали. Но у меня уже был результат, и я не желала все бросать. Да и сейчас я бы ни за что не бросила систему. Мне понравилась та­кая жизнь!»

«Мне 28 лет. На сегодняшний день я вешу 75,9 кг при росте 1б4 см. И я продолжаю худеть. Но так бы­ло не всегда... Я познакомилась с Екатериной осенью 2004 года, и тогда во мне было 118 кг. Как так получи­лось? Очень просто. Бабушка всегда говорила, что пол­ный ребенок — здоровый ребенок и, когда я «пойду в рост», вес уйдет. Я вытягивалась, но вес не уходил, а «шел в рост» вместе со мной.

Я все время пыталась похудеть, но как только дава­ла себе слабину, вес возвращался. И всегда надо мной тяготело это страшное слово «ДИЕТА». А вы ведь знае­те, что именно во время нее очень хочется того, чего нельзя.

Весной 2005 года мы с Екатериной не виделись око­ло двух месяцев, и, когда снова встретились, я ее не уз­нала. Она очень похудела и выглядела просто шикар­но. Естественно, я спросила, как она добилась таких результатов. Как и все гениальное, ее программа была проста — систематичность во всем и никаких запретов. Я решила попробовать, так как каждый день виде­ла, как она меняется в лучшую сторону. И если честно, мне было завидно.

Я всегда думала: «Если заниматься, то как минимум 2 часа, и пусть не каждый день». А Катя говорила, что хватит и 15 минут, но ежедневно. И доказывает это на своем примере. Но самое главное для меня — можно было есть ВСЕ. Даже вкусности. Я ведь такая сладкоеж­ка. Просто нужно соблюдать некоторые правила.

Желание выглядеть хорошо и реальный пример перед глазами сделали свое дело. Я приступила. Снача­ла было тяжело, не все получалось, а именно: не есть после 18.00 и заниматься каждый день спортом. Катю я видела раз в неделю, и она была «живым укором» моей полноте. Были спады, я наедалась, и вес замирал.

Катя говорила: «Ничего, начни заново. Ведь в сис­теме нет особых сложностей. И главное, отсутствуют категорические запреты. Ты съела кусок торта, не кори себя, а просто сделай ужин более легким». Вес «со скрипом» начал сдаваться, а я вошла во вкус. Когда вес­ной поняла, что все мои вещи мне велики как мини­мум на 3 размера (с 66-го размера, я перешла на 60-й), моему счастью не было предела. Захотелось скинуть еще больше.

Сейчас я придерживаюсь тех же принципов, и вес идет вниз. Может, вам покажется, что я повторяюсь, но для меня самое главное — это отсутствие запретов. Ве­роятно, мне было немного легче, чем будет вам, так как у меня перед глазами была Катя, которая не давала мне отчаиваться в трудные минуты. Но зато у вас есть эта книга, и я верю, что, если вы, прочитав ее, решитесь ху­деть по системе «Минус 60», результаты не заставят се-бя ждать. Главное — поверьте в себя и в свой успех!!! Желаю вам удачи».

Надеюсь, вы окончательно убедились в том, что по­худеть можно вне зависимости от того, сколько вам лет, велик или мал ваш изначальный вес, набрали ли вы килограммы вследствие беременности, гормональ­ных перестроек, нервного стресса или каких-то других причин. Главное, что система обязательно поможет вам, если вы примете даже часть новых принципов.

Мне часто задают вопрос, что будет после того, как сбрасываешь вес? Я упоминала о минусах диет, по за­вершении которых вес стремительно набирается об­ратно. Не может ли быть так же и в этом случае?

Как я уже говорила, отныне это ваш новый стиль жизни. Однако это не означает, что теперь вы будете постоянно находиться в жестких рамках. После того как вы сбросите желанное количество килограммов, как вы уже, я думаю, поняли из отзывов последовате­лей системы, в вашей жизни произойдут серьезные из­менения, по большей части в образе мышления, стиле питания и двигательной активности.

Поверьте, что даже если бы я не допускала никаких послаблений на этапе «поддержания достигнутого результата», вам уже не было бы так сложно, как вначале. Когда к чему-то привыкаешь — это становится естест­венным, и начинаешь относиться ко всему проще. На­пример, когда первый ребенок только появляется в ва­шем доме, кажется, что дел прибавляется в два-три раза. Но с течением времени вы «втягиваетесь» и поду­мываете о втором и даже третьем ребенке, и трудно­сти, изначально казавшиеся запредельными, становят­ся незаметными.

Так же и с похудением. Вначале вам тяжело еже­дневно заставлять себя делать гимнастику, процедуры по уходу за кожей, не есть по вечерам. Но через какое-то время, вы уже не сможете жить без всего этого. Ста­новится непонятно, как можно объедаться перед сном или употребить слишком много жирного. Вы начинае­те испытывать не угрызения совести, но реальный фи­зический дискомфорт. Вы с радостью рассматриваете свои прежние и нынешние фотографии и не можете поверить, что похудение оказалось значительно про­ще, чем вы думали на первых порах. Вам не пришлось голодать, отказываться от сладкого, ночевать в трена­жерном зале. Вы делали то, что в ваших возможностях, и посмотрите, каких результатов вы добились. Вы чув­ствуете, что изменились внутри, и не можете выразить это ощущение словами, просто знаете, что теперь все по-другому. Вы понимаете, что обратного пути нет, ведь вы так далеко ушли от «точки отсчета». Окружаю­щие люди изменят отношение к вам. Кто-то проникнется уважением к вашей силе воли, кто-то будет про­сто рад за вас. Муж или молодой человек посмотрит на вас еще более влюбленными глазами и уже не предло­жит съесть с ним пиццу вечером. Он тоже привык к то­му, что у вас есть новые жизненные правила. А чего стоит легкость, которая появилась во всем теле и жела­ние успевать делать больше, чем раньше!

Но все же теперь вы можете позволить себе более поздний ужин, потому что знаете, что сможете огра­ничиться йогуртом или салатом, а не опустошите весь холодильник вечером (однако я все равно настоятель­но рекомендую не есть хотя бы после 8 вечера, только в редких случаях вы можете себе это позволить). Вы привыкли взвешиваться ежедневно и сразу внесете нужные корректировки в рацион, если заметите, что вес начал расти.

Жесткие ограничения по употреблению продуктов также можно снять. Теперь вы можете есть сладкое и «вредности» до обеда, то есть до трех часов дня. Смело позволяйте себе десерт при условии, что ужин остает­ся достаточно легким. Будьте особенно внимательны, когда только начинаете переходить на облегченный вариант системы.

Физические упражнения по-прежнему должны ос­таваться неотъемлемой частью вашей жизни, пусть да­же всего по пять минут в день, но это необходимо, что­бы продолжать поддерживать свое тело в тонусе и не расслабляться морально. Если вы довели растяжки до незаметного состоя­ния, то можете отказаться от использования мумие, однако я не советовала бы переставать наносить ко­фейный скраб, если вы не хотите, чтобы ваш уже прак­тически забытый целлюлит вернулся. Вы можете про­водить эту процедуру чуть реже, например, два-три раза в неделю. Массаж также будет полезен для вашей кожи, хотя его регулярность допустимо несколько сни­зить.

Пошаговый принцип введения в жизнь новшеств должен являться гарантией того, что ваш вес не пойдет вверх. Не пытайтесь забросить все и сразу за один день, действуйте постепенно. Если вы хотите сдвинуть ужин на чуть более позднее время, не добавляйте бо­лее получаса в неделю. Этим вы облегчите жизнь не только своему телу, но и мозгу, которому тоже необхо­димо перестроиться. Чуть снизили двигательную ак­тивность? Не забывайте еженедельно замерять объе­мы, чтобы быть уверенной, что они не увеличиваются. И помните о главном: прежде всего ориентируй­тесь на возможности и нужды своего организма, его желания и ощущения, тогда ваш вес будет в постоян­ной безопасности. Относитесь к себе с любовью и ува­жением. И обязательно проконсультироваться с вра­чом в случае возникновения проблем со здоровьем.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Поздравляю, вы начали менять свою жизнь! Вы дошли до конца этой книги, а значит, дали себе шанс. Полагаю, что в процессе прочтения вас неодно­кратно посещала мысль о том, что вы можете повторить мой успех, а возможно, даже превзойти его. Большин­ство женщин, которые выбрали мою систему, верили с трудом, что вообще когда-нибудь смогут похудеть, но они решили попробовать и уже достаточно скоро уви­дели превосходный результат.

Вне зависимости от того, готовы ли вы к переме­нам прямо сейчас, понравилось ли вам все то, что я го­ворила, или нет, не забрасывайте книгу в дальний угол шкафа. Возможно, когда вы проведете несколько бес­плодных попыток сбросить вес голодовками или изну­ряющими диетами, вы вспомните мои слова и захоти­те заново взглянуть на все то, что я написала.

И еще одно. Если бы три года назад мне сказали, что спустя некоторое время, я буду весить в два раза меньше, напишу книгу о своем похудении и помогу вновь обрести веру в чудеса многим людям, я бы вряд ли поверила. Часто реальность превосходит все наши самые смелые ожидания, стоит только полюбить себя и начать действовать. Работайте над собой, и у вас обя­зательно все получится.