К психологическим играм и заданиям
Тест
«ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ ЧЕЛОВЕКА»
1. Подсчитайте общую сумму баллов по всем пятилетиям (прошедшим и будущим).
2. Подсчитайте, сколько баллов приходится на прошедшие пятилетия. Если вам, к примеру, 30 лет, то следует взять сумму баллов от 1–5 до 26–30 лет включительно. Но если вам 31 год, то нужна небольшая поправка: к имеющейся сумме «прошлого» прибавьте 1/5 балла, стоящего в графе 31–35 лет. Если вам 32 года, прибавьте 2/5 этого же балла, если 33 – 3/5 и т. д.
3. Разделите сумму баллов «прошлого» на общую сумму баллов всех пятилетий.
4. Умножьте этот показатель на предполагаемую вами продолжительность жизни.
Сколько получилось? Это и есть ваш психологический возраст.
Ознакомьтесь теперь с интерпретацией этого теста. Сравните полученное значение психологического возраста с вашим реальным хронологическим возрастом. Если психологически вы намного старше своего возраста, значит, необходимо больше внимания уделять жизненной перспективе, задуматься о новых планах, целях. Если намного моложе, это свидетельствует о чрезмерном оптимизме, поскольку спланированная вами перспектива рассчитана на больший диапазон времени, чем тот, которым вы располагаете в действительности.
На вопрос, что же лучше: чувствовать себя моложе или старше своих лет,– правильным будет следующий ответ: значения психологического и хронологического возрастов не должны быть слишком далеки друг от друга (разрыв не должен превышать 3–4 лет). И если в юности более естественно чувствовать себя немного старше, а в пожилом возрасте – моложе, то в зрелости важна гармония перспективы и опыта.
Тест
«КАК ВЫ БЕСПОКОИТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ!»
Подсчитайте очки: каждый положительный ответ приносит 1 очко, каждый отрицательный – 0.
14–25 очков. Вы ипохондрик и своим чрезмерным беспокойством о здоровье можете вызвать у себя какую-нибудь болезнь. Научитесь расслабляться и принимать вещи такими, какие они есть. Следите за своим здоровьем, но пусть это не играет определяющей роли в вашей жизни.
4–13 очков. У вас достаточно разумное отношение к здоровью. Но не позволяйте этой заботе стать целью вашей жизни. Интерес может очень легко перерасти в ненормальное состояние ипохондрии.
3 очка и меньше. У вас вполне разумное отношение к своему здоровью.
Тест
«ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ»
Не более 20 баллов.Вам необходимо обратиться к врачу для проверки вашего здоровья, попытаться сбросить лишний вес, ограничить себя в курении, начать легкие пробежки.
21–60 баллов. Надо уделить» серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами риска (лишним весом, курением или малой физической активностью).
61–100 баллов. Результат неплохой, не снижайте интенсивности в развитии выносливости.
Свыше 100 баллов – ваше здоровье отличное, его «закрома» полны резервов выносливости и сопротивляемости болезням. Продолжайте в том же духе.
Разумеется, этот тест достаточно условен. Однако он позволяет периодически проверять и контролировать свое физическое состояние.
Тест
«КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ!»
60–80 баллов. Вы чувствуете себя неважно, плохо выглядите. Вам пора начать систематически делать зарядку, побольше гулять и заниматься подходящими для вашего возраста и здоровья видами спорта.
80–90 баллов. Почти все нормально, однако не каждое упражнение далось легко, не правда ли? Смотрите, так можно незаметно потерять форму!
90–100 баллов. Результат неплохой, вы выглядите на столько лет, сколько вам есть на самом деле. А вам не хотелось бы выглядеть моложе? Может быть, виноват лишний вес? В таком случае сбросьте его опять-таки с помощью физкультуры.
100–120 баллов.Результат отличный, можно утверждать, что вы выглядите на 10 лет моложе своего возраста. Поздравляем!
120–140 баллов. Молодцом! Возможно, вы постоянно занимаетесь спортом? Предлагаем рискнуть и принять участие в ближайших Олимпийских играх!
Большинство из вас не наберут желанных 100 баллов. Вы просто не привыкли к подобной нагрузке. Она для вас тяжела. А раз так – не откладывая, беритесь за дело. Займитесь, наконец, серьезно своим здоровьем.
Тест
«ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
1–20 баллов. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие «слишком много» или «мало» может оказаться несамокритичным.
21–40 баллов.Пока ситуация не очень тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут свидетельствовать о серьезной угрозе вашему здоровью.
41–60 баллов.Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидает, к сожалению, ухудшение здоровья.
Свыше 60 баллов. Ваше здоровье в серьезной опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно спасти то, что еще можно спасти. Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть свое отношение к происходящим в вашей жизни событиям: ведь на здоровье влияет не столько само событие, сколько отношение к нему.
Тест
«ПОДВЕРЖЕНЫ ЛИ ВЫ СТРЕССУ?»
а – 6 баллов;
Балла;
в – 2 балла.
Подсчитайте баллы, и у вас получится:
24–36 баллов. Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас даже могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом,– сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника. С вами, должно быть, очень трудно ужиться. Самое главное для вас сейчас – научиться успокаиваться, это нужно вам самим, и вашей жене (мужу), и детям.
18–24 балла. Вы человек спокойный и неподверженный стрессу. Если вы набрали ненамного больше 18 очков, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим. Это позволит вам добиться большего.
12–18 баллов. Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздражаете ею ближних. Побольше уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них.
Тест
«ВАША СКЛОННОСТЬ К СТРЕССУ»
Если вы ответили утвердительно на пять и более вопросов, то ваши нервы находятся на пределе, вам нужно предпринять какие-то шаги с тем, чтобы исправить это положение. Возможно, вам даже следовало бы обратиться к врачу.
Тест
«УГРОЗА ИНФАРКТА МИОКАРДА»
До 10 баллов. Риск получить инфаркт практически отсутствует.
11–18 баллов. Риск минимальный, но есть явная тенденция к его возрастанию.
19–25 баллов. Риск налицо. Подумайте, как уменьшить влияние неблагоприятных факторов.
26–32 балла. Согласно статистике, каждый шестой мужчина из высокоразвитых стран погибает от инфаркта. Если вы не хотите оказаться в этом числе, обратитесь к врачу и вместе с ним разработайте программу укрепления своего сердца.
Свыше 32 баллов.Положение очень серьезное. Надо обратиться к врачу, немедленно избавиться от вредных привычек и приступить к постепенной тренировке сердечной мышцы.
Тест
«ЛЕГКО ЛИ ВАМ ОТКАЗАТЬСЯ
ОТ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЙ ПРИВЫЧКИ?»
Поставьте себе один балл за каждый ответ «да» на вопросы 3, 4, 5, 7 и за ответ «нет» на вопросы 1, 2, 6. Подсчитайте сумму баллов.
1–2 балла.Вы скорее всего легко приспосабливаетесь к новым условиям, контактируете с людьми. Незнакомые ситуации, неожиданные препятствия не вызывают у вас чувства раздражения. У вас широкий круг интересов, однако возможно, что ваши знания несколько поверхностны. Вы не всегда настойчивы в достижении цели и иногда, может быть, вам трудно довести дело до конца. Монотонной деятельности предпочитаете творческую и скорее всего имеете к ней способности.
3–5 баллов. В случае необходимости вы сумеете отстоять свою точку зрения, но можете и признать свою неправоту. В ваших силах отказаться от вредных привычек и подходить к любому делу целеустремленно и творчески.
6–7 баллов. Вероятно, вы – человек, не склонный менять свои привычки и взгляды. Вы – надежный, целеустремленный работник, как правило, упорны в достижении цели. Вместе с тем ваша настойчивость в ряде случаев переходит в упрямство, и окружающие, возможно, считают вас «чересчур принципиальным», так как вы не любите уступать даже в мелочах. Вам следует быть более гибким в общении с людьми и чаще задумываться над тем, что вы не всегда правы.
Тест
«ПРАВИЛЬНА ЛИ ВАША ДИЕТА!»
а – 2 балла;
Балл;
в – 0 баллов.
Подсчитайте результат.
23–26 баллов. Отличная диета.
18–23 балла. Хорошая диета.
13–18 баллов.Надо бы улучшить диету,
0–13 баллов. Диета нуждается в существенном улучшении. Есть опасность для здоровья.
Тест
«ВАШИ ШАНСЫ ПОХУДЕТЬ»
За ответ «да» вам полагается 10 баллов, за ответ «нет» – 0. А теперь сложите набранные вами баллы.
До 30 баллов: по-видимому, вам следует полностью изменить свой режим питания.
40–60 баллов: если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то быстро похудеете.
70–100 баллов:обладая сильной волей, вы быстро сбросите ненужные килограммы.
Тест
«НАСКОЛЬКО ВЫ ЗАВИСИМЫ ОТ КУРЕНИЯ?»
Суммируйте полученные баллы.
0–3 балла. Ваш организм еще не успел свыкнуться с курением. Вам будет легче бросить эту вредную привычку.
4–6 баллов.Вы уже пристрастились к сигарете. Нужно немедленно бросать курить.
7–9 баллов. Ваш организм уже зависим от никотина. Если будете продолжать так же много курить, положение быстро ухудшится.
10 и более баллов. Можете считать, что вы прикованы к сигарете. Чтобы бросить курить, вам понадобится много терпения и силы воли, но сделать это необходимо.
Тест
«ПОЧЕМУ ВЫ КУРИТЕ?»
Над каждой буквой поставьте ту цифру, которую вы обвели, прочитав утверждение, отмеченное этой буквой. Сложите цифры и результаты запишите над причиной, соответствующей утверждению. Психологи выделяют шесть наиболее распространенных мотивов курения.
Сумма цифр над причиной больше 11 указывает, что вы курите именно по названной «причине». Сумма от 7 и меньше – низкая и вас не характеризует. Сумма цифр между 7 и 11 является пограничной и говорит о том, что в некоторой степени для вас – это «причина» курения.
Если ваши ответы приходятся в основном на первые три мотива, это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. В принципе, занимая руки чем-то более «безопасным», чем сигарета (карандаш, ручка, ключи), вы легко могли бы избавиться от курения. Шансы, что вам будет нетрудно сделать это, у вас высокие.
Преобладание последних трех мотивов требует силы воли, готовности преодолевать себя. Вам придется нелегко. Но здоровье того стоит.
Тест
«НАНОСИТ ЛИ ВЫПИВКА УЩЕРБ
ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!»
Утвердительные ответы на вопросы 1–8 означают: есть некоторая опасность того, что вы станете пить сверх нормы. Утвердительный ответ на вопросы 9–21 означает, что такая опасность становится все более реальной. Ваш подход к алкоголю нуждается в пересмотре. Утвердительный ответ на вопросы 22–26 указывает на то, что ваше положение очень серьезно и вам нужна помощь специалиста.
Тест
«ДИНАМИЧНЫ ЛИ ВЫ?»
Запишите себе баллы за каждый утвердительный ответ на вопросы 1, 3, 6, 8, 10, 11, 13, 14, 16, 17 и за каждый отрицательный ответ на вопросы 2, 4, 5, 7, 9, 12, 15. Подсчитайте все баллы.
Сумма баллов больше 12. Вы слишком динамичны. В своем стремлении «объять необъятное» вы забываете о спокойном отдыхе.
Сумма баллов лежит между 6 и 12. Вы динамичны в меру. Вы умеете предоставить себе спасительные минуты спокойного отдыха.
Сумма баллов меньше 6. Вам лучше было бы «подзавестись». Умейте торопиться, и вы быстрее придете к цели.
Тест
«ПОПРОБУЙТЕ СЕБЯ В ГРАФОЛОГИИ»
Подсчитайте сумму набранных баллов.
| Вариант выбора | Задание | ||||||
| I | ІІ | III | IV | V | VI | VII | |
| И | |||||||
| – | – | – | – | – | |||
| – | – | – | – | – | – |
35–51 балл. Такой почерк наблюдается у людей со слабым здоровьем, у тех, кому далеко за 80.
52–63 балла. Так пишут люди несмелые, робкие, пассивные, флегматичные.
64–75 баллов. Этот почерк принадлежит людям нерешительным, мягким, кротким, с утонченными манерами. Они часто немного наивны, что, однако, не лишает их чувства собственного достоинства.
76–87 баллов.Такой почерк у человека, отличающегося прямодушием и откровенностью. Он общителен и впечатлителен, как правило, хороший семьянин.
88–98 баллов. Достигший такой суммы очков отличается честностью и добропорядочностью, имеет сильную, устойчивую психику, отважен, полон инициативы и решительности, смекалист.
99–109 баллов. Это – индивидуалисты. Они вспыльчивы и обладают острым и быстрым умом. Обычно независимы в суждениях и поступках, в то же время обидчивы и нередко трудны в общении, так как вздорны и сварливы. Среди них бывают одаренные личности, склонные к творческой работе.
110–121 балл. Такой почерк имеют люди без чувства ответственности, недисциплинированные, грубые, заносчивые.
Тест
«СОВЫ» ИЛИ «ЖАВОРОНКИ»
Подсчитайте общую сумму баллов.
| а | ||||||||
| б | ||||||||
| в | – | – | – | |||||
| г | – | – | – |
Если вы набрали 0–7 баллов, вы – «жаворонок», 8–13 – аритмик, 14–20 – «сова».
Тест
«ЛЕВЫЙ – ПРАВЫЙ: ТИП ХАРАКТЕРА»
1. ПППП.Для такого человека характерны консерватизм, ориентация на общепринятое мнение (стереотип). Он не любит конфликтовать и ссориться.
2. ПППЛ. Для такого сочетания тестов – левый на фоне остальных правых или наоборот – соответствующая черта характера (в данном случае нерешительность).
3. ППЛП.Кокетство, решительность, чувство юмора, артистизм. При общении с такими людьми необходимы юмор и решительность. Очень контактный тип характера. Этот тип у женщин встречается наиболее часто.
4. ПЛПП.Характер, сочетающий аналитический склад ума и мягкость. Чаще встречается у женщин – тип деловой женщины. Медленное привыкание, осторожность, в отношениях терпимость и некоторая холодность.
5. ППЛЛ. Редкий тип характера. Близок к/третьему (ППЛП), но мягче. Наблюдается некоторое противоречие между нерешительностью (левое аплодирование) и твердостью характера (правый ведущий глаз).
6. ПЛПЛ.Слабый и самый редкий тип характера. Обладатели такого характера беззащитны, подвержены различным влияниям. Встречается, как правило, у женщин.
7. ЛППП. Встречается очень часто. Основная черта – эмоциональность, сочетающаяся с недостаточной настойчивостью в главных жизненных вопросах (брак, образование и т. д.). Поддается чужому влиянию, и это позволяет приспосабливаться к различным условиям жизни. Счастливы в друзьях, легко сходятся с людьми.
8. ЛППЛ. Мягкость большая, чем у предыдущего типа характера, наивность. Требует особого, внимательного отношения к себе – тип маленькой королевы.
9. ЛЛПП. Дружелюбие и простота, некоторая разбросанность интересов, склонность к самоанализу.
10. ЛЛЛП. Эмоциональный, энергичный и решительный человек. Но часто наспех принятые решения приносят серьезные осложнения. Очень важен дополнительный тормозной механизм. Мужчины с таким характером менее эмоциональны.
11. ЛЛЛЛ. Антиконсервативный тип характера, способность на старые вещи взглянуть по-новому. Наибольшая эмоциональность, индивидуальность, эгоизм, упрямство, переходящее в замкнутость.
12. ЛПЛП.Самый сильный тип характера. Таких людей трудно в чем-либо убедить. Они с трудом меняют свою точку зрения. Но в то же время энергичны, упорно добиваются поставленных целей.
13. ЛПЛЛ. Очень похож на предыдущий тип характера. Та же настойчивость в достижении поставленных целей. Обладатели такого характера люди неустойчивые, переубедить их порой оказывается невозможно. Они склонны к «самокопанию», с трудом находят себе новых друзей.
14. ПЛЛП.Мягкий характер. Такие люди «умело» конфликтуют, любят путешествовать. Легко находят друзей. Однако они часто меняют свои увлечения.
15. ПЛЛЛ. Непостоянство и независимость, желание все сделать самому присущи этим людям. Способность анализировать помогает им успешно решать сложные задачи. Обычно мягкие, приятные на первый взгляд, они часто становятся чересчур требовательными и даже жестокими.
Создавая психологический портрет, не надо забы-н» пъ, что каждый из нас в той или иной степени отли-•мстся от стереотипа. Каждый человек – индивидуальность.
Тест
«НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ»
Суммируйте набранные баллы. При этом за отметку «+», поставленную вами против пункта «а», начисляется 1 балл, против пункта «б» – 2 балла, против пункта «в» – 3 балла. Минимальное количество баллов, которое вы можете набрать, равно 30, а максимальное – 90. Диапазон слабого, или «детенсивного», нервно-психического напряжения располагается в промежутке от 30 до 50 баллов; умеренного, или «интенсивного», – от 51 до 70 баллов и чрезмерного, или «экстенсивного», – от 71 до 90 баллов.