Проблема: Я чувствую себя очень одиноко
Аспекты:
• Мне очень одиноко
• Я позволил себе чувствовать одиночество
• Если я чувствую одиночество, я исчезну (растворюсь)
• Я боюсь чувствовать одиночество
• Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, как мне одиноко
• Мне одиноко уже очень давно
• Я не знаю, как правильно взаимодействовать с другими людьми
• Быть одиноким безопасно
• Если я одинок, мне не нужно говорить вам, кто я
• Я не знаю, кто я
• Я чувствую разделенность
• Мне никто не может помочь
• Мне все приходится делать самому
• Я не нравлюсь людям
• Люди не понимают меня, поэтому я один
• Мне кажется, я недостаточно ценен для других людей для того, чтобы они хотели быть со мной
• Я чувствую себя отделенным от Бога/Высшей силы
• Я боюсь узнать себя лучше, потому что я могу оказаться совсем другим
• У меня недостаточно хорошие человеческие качества, чтобы иметь настоящие отношения с кем-то
• Мне нечего предложить другим
• С тех пор, как умерла мама, у меня нет никого, кто бы любил меня или был со мной рядом
• Я одинок с того времени, как развелся
И так далее. Очень часто бывает, что в процессе проработки из подсознания выплывают какие-то новые аспекты проблемы, а часто и истинные причины. Их тоже следует дописать в списочек и проработать.
Как составлять список аспектов?
Очень просто. Берете лист бумаги и пишете наверху название своей проблемы. После этого начинаете выписывать все, что вы чувствуете или думаете по поводу этой проблемы. Довольно быстро письмо становится «интуитивным» и информация начинает идти из глубин подсознания. Бывает, что в процессе работы появляются какие-то аспекты, которые, кажется, никак не относятся к проблеме. Но это не так: все, что вы пишете в это время - часть проблемы и должно быть проработано.
Когда аспекты кончатся, можно приступать к проработке. Все всплывающие в процессе проработки аспекты дописываются в список.
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Проработка проблем «на лету»
Наиболее результативным вариантом работы в плане скорости изменений является работа со списками. Однако BSFF можно применять на ходу, «припечатывая» им негативные эмоции. К примеру, едете вы на автомобиле, и тут какой-нибудь нехороший человек вас подрезал. Вот и начинаете повторять – «Козел (и потом ваше ключевое слово)» столько раз, сколько надо, чтобы началось зевание. Если придут в голову еще эпитеты (фактически аспекты проблемы) – тоже их прорабатываете ключевым словом. Таким образом, негатив не откладывается в подсознании, а устраняется в процессе появления, заодно потихоньку устраняются корни этого негатива, что со временем приведет к его полному исчезновению.
В конце дня рекомендуется делать Закрытие, проработав Стопперы (желательно) и Прощения (обязательно).
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Стратегия работы с BSFF
Если вы решите использовать BSFF не для эпизодического снятия головной боли, или страха перед экзаменами, а для изменения своей жизни и устранения негатива из нее, вы можете задать вопрос, как же оптимально выстроить свою работу с BSFF. Никакой официально утвержденной стратегии не существует, но практика и здравый смысл дает мне основания считать, что:
1. Начинать работу всегда следует с тех вещей, которые «питают» ваше сопротивление. В основном это вещи, из-за которых вы чувствуете себя плохим, недостойным улучшения. Речь идет, например, о чувстве вины и стыда за прошлые проступки, разнообразные травмирующие переживания из прошлого (родители-тираны, болезненные отношения и т.п.), неверие в то, что можно быстро и эффективно избавиться от проблем, а также страх изменений. Этот страх складывается обычно из «страха потерять место в своей социальной группе», «страха потерять расположение семьи», «страха не смочь пройти через период изменений» и так далее. Все эти вещи желательно пускать «на первый огонь» - прорабатывать в самом начале. После этого сопротивление сильно уменьшается и можно спокойно работать с остальными проблемами. Ниже есть глава со «стандартными» элементами такого рода страхов (см. Кластеры)
2. После этого стоит перейти к вопросам принятия себя, самоуважения и любви к себе. Довести очистку всех переживаний, вызывающих вину или стыд за прошлое, до конца, а также проработать все крупные и средние травмы из прошлого, которые могут влиять на ваше самоуважение. К этому времени часто появляется самоосуждение из-за того, что «носил в себе это барахло все эти годы, и не избавился от него раньше». Это стоит выделить в отдельную проблему и проработать.
3. В процессе работы над трудными вещами могут возникать «затыки», и появляться паника типа «ничего не получается», «я ни на что не годен», «у всех получается, но не у меня», и т.п. Эти вещи по мере появления следует всегда пускать в проработку.
4. После проработки основного «тяжеляка» из прошлого, стоит пройтись по Личностным Кластерам для базовой зачистки. Это предварительная расчистка негатива с использованием уже готовых, стандартных Личностных Кластеров, то есть неких стандартных наборов аспектов. Примером может быть «я так одинок», «я не чувствую себя защищенным». Много кластеров для проработки вы можете найти в этом документе.
5. Дальше уже можно просто прорабатывать любой всплывающий негатив, искать свои кластеры, прорабатывать ранее проработанные кластеры более глубоко, и т. п. К этому времени (2 месяца от начала) появится понимание своих «пружин и механизмов», и можно будет эффективно решать свои проблемы.
6. Далее поступаете в зависимости от того, чего вы хотите добиться. Если вам нужна Полная Свобода – работаете дальше, устраняя любой негатив. Внешний мир хорошо работает в это время как Зеркало. Любая негативная реакция при соприкосновении с внешним миром (например, кто-то нас злит) показывает на непроработанный негатив в нас, и можно очень эффективно выявить оставшиеся у нас «зацепки». На этом этапе я рекомендовал бы проработать свои политические, расовые, религиозные и прочие убеждения, а также все стереотипы касаемо денег, богатства, и так далее. Это сильно облегчит ваш мозг от зомби-багажа и позволит совершенно по-другому взглянуть на мир.
7. Как далеко можно зайти с BSFF, я не знаю. То, что можно при его помощи устранить весь негатив, уже ясно. На каком-то этапе становится понятным, что все проблемы – это на самом деле иллюзии, и не более того, и что можно все их одновременно, просто щелчком пальца, мгновенно отбросить. Когда вы дойдете то этого состояния, BSFF вам больше не понадобится.
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Часто Задаваемые Вопросы
Вопрос:В чем различие BSFF и методики Синельникова?
Ответ:Методика Синельникова представляет собой способ перепрограммирования подсознания, она построена на так называемом рефрейминге, при котором меняется модель поведения. Однако существующие эмоциональные корни проблем (а эмоциональные корни – это именно то, что является топливом любой проблемы и любого вида поведения) не всегда при этом могут быть ликвидированы. Синельников неоднократно в своих книгах подчеркивал необходимость устранения корней проблем при помощи, к примеру, перепросмотра, однако этот момент, почему-то, многими не понимается или не принимается всерьез.
BSFF – это методика депрограммирования подсознания, то есть устранения эмоциональных корней проблемы, и, как следствие, устранение автоматических реакций, которые к проблеме приводят. Это альтернатива перепросмотру, действующая на несколько других принципах, но дающая очень хорошие результаты.
BSFF не заменяет методики Синельникова, но является прекрасным дополнением к ней. При помощи BSFF устраняются все корни проблем, затем при помощи методики Синельникова, если нужно, меняется модель поведения.
Вопрос:При работе с BSFF у меня что-то шевелится в голове. Это нормально? Ответ:Многие, использующие BSFF, отметили наличие каких-то физических ощущений в голове. Никакого дискомфорта они не вызывают, природа их неясна, относиться к ним можно как к части процесса безо всякого опасения.
Вопрос:Я не зеваю при работе с BSFF. Что делать?
Ответ:Некоторым людям, особенно в самом начале работы с BSFF, бывает трудно поймать «зевание». Причин этого немного. В основном, это только их нежелание отпустить проблему, когда даже при декларируемом сильном желании избавиться от нее, люди продолжают держаться за проблему мертвой хваткой. У этого нежелания в основном три корня:
1. Неверие в то, что можно быстро решить свои гигантские проблемы за несколько часов раз и навсегда.
2. Ощущение «я недостоин изменений, я сделал слишком много зла».
3. Страх перед изменениями, в том числе и страх лишиться своих проблем.
Это вполне стандартные проблемы, и их можно, точно так же как и любые другие, проработать с BSFF. Но если нет зевания на первых порах (как показала практика, зевание появляется у людей всегда раньше или позже – это стандартная реакция организма), можно попробовать субъективно оценивать, осталась ли еще проблема (аспект) или нет. Обычно довольно быстро начинаешь чувствовать, что аспект уже проработан – приходит знание о том, что «там уже ничего не осталось». У некоторых это проявляется в виде отвращения к проговариваемому аспекту, типа, «если сейчас еще раз повторю, то меня просто вырвет». На первое время, пока нет зевания, такие ощущения вполне подойдут.
Другой причиной отсутствия зевания может являться непонимание важности подробного разбиения проблемы на аспекты, и сваливание в кучу больших разнородных проблем, то есть элементарная невнимательность, небрежность и «халтура» в работе с проблемами.
Вопрос:Я застреваю при проработке проблемы, никак не зевается, что делать? Ответ:Эта ситуация характерна для начального этапа работы с BSFF (примерно месяц). В случае проработки серьезных, болезненных вещей иногда можно плотно застрять. Причина этому, опять же, только одна. Ваше нежелание отпустить проблему. Иллюзия того, что она слишком неподъемна и велика, а также ощущение «я недостоин», создают сопротивление. Второй причиной, как было сказано выше, может являться небрежность в работе.
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Что же делать в таком случае? Есть несколько вариантов решения проблемы:
1. Посмотреть, достаточно ли хорошо разбита проблема на аспекты. Посмотрите примеры работы с проблемами дальше в этой книге, если вам непонятно, как правильно это делать.
2. Повторять аспект до тех пор, пока он не сдастся и не начнется зевание. Помогает тут решимость. Нужно сказать себе: «Я буду повторять до тех пор, пока не начнется зевание, хоть до утра». Бывает, что в некоторых упорных случаях я повторял аспект даже до 400 раз, но он ВСЕГДА прорабатывался, исключений не было.
3. Проанализировать, не является ли аспект сам по себе большой проблемой, которая требует отдельной проработки, и состоит из своих аспектов. Если это так, можно временно оставить первоначальную проблему, выписать на отдельный листок аспект, на котором вы споткнулись, и развернуть его, как отдельную проблему, - разбить на аспекты, проработать, а затем вернуться к первоначальной проблеме. В этом случае обычно такой проработанный «вовне» аспект сдается и прорабатывается быстро.
4. Переход с проговаривания вслух на проговаривание про себя и обратно иногда помогает сдвинуть дело с мертвой точки.
5. Представление предложения в виде караоке на экране, с шариком, который отмечает слова, то есть «ритмизация» повторения, бывает, помогает в случае упорных аспектов.
6. Мерное покачивание в такт словам из стороны в сторону может помочь в упорных случаях.
7. Использование второго ключевого слова и переход на него. Для этого можно выдать подсознанию инструкцию (смотри далее) и в упорных случаях переходить на использование запасного ключевого слова и обратно.
8. Выпить стакан чистой воды (не напитка, не чая, а именно чистой питьевой воды).
9. Отдохнуть – сделать перерыв в 5-10 минут.
10. В процессе практики вы сами разработаете собственные варианты решения проблемы «залипания», которые будут эффективны именно для вас. Главное, помните: проблем, которые нельзя решить, просто не существует. Все проблемы – только в вашем сопротивлении, так что нет ни одной «объективной» причины, по которой проблема не может быть успешно проработана. Не бойтесь застрять, это временное явление, не более того.
Вопрос:Я не очень понял: аспекты проблемы выковыриваются по ходу? Или надо сначала с бумажкой посидеть, подумать?
Ответ:Лично я работаю так: сначала беру бумагу, ручку, и проблему. И начинаю выписывать на бумагу все аспекты, которые мне приходят на ум. Пишу, пока не кончится фантазия (вернее, это не фантазия, и я ничего не придумываю, а просто вывожу свои верования/корни). Далее, начинаю обрабатывать их, один за другим. В процессе этого бывает, что какой-то аспект сам оказывается микро-проблемой со своими аспектами, я дописываю их и прорабатываю - тогда тот первый аспект-проблема тоже «схлопывается». Если в процессе работы над другими аспектами "вылезают" еще дополнительные - всегда их дописываю в список и тоже прорабатываю.
Вопрос:Как понять, обработан стоппер или нет?
Ответ:Как и по отношению к аспектам, к Стопперам возникает точно то же чувство, что ты его обработал. Стоппер - это тоже проблемка (или маленький аспект). Стандартным сигнализатором окончания проработки является зевота, или пока ее нет (на начальных стадиях работы) - просто ощущение что все, сработало.
Вопрос:Когда стоит проводить Запасную Процедуру? Каждый раз? Ответ:Запасную Процедуру я провожу всегда в случае проработки серьезных проблем, вроде детских травм и глубоко укоренившихся, упорных личностных кластеров (даже если сама проблема проработалась сравнительно легко, я делаю ЗП «на всякий случай»). Каждое предложение из Запасной Процедуры я, как аспект, «кручу» с ключевым словом до появления
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
зевоты. В случае более простых вещей ЗП я не делаю. Легкость и необходимость ЗП я оцениваю по тому, как аспекты "упираются" - бывает, что зеваешь просто подряд на 1-3 раз как произносишь аспект, а бывает что "мурыжишь" его раз 100, и без результата. Ну, ничего, на 120-й или 150-й или 200-й он отваливается все равно. В случае, если аспекты проблемы плохо поддаются, я провожу Запасную Процедуру после окончания проработки данной проблемы, «чтобы уж наверняка». И еще – бывает, что в случае особо тяжелых проблем, когда эмоции прут через край, и аспект никак не хочет отпускаться, я провожу ЗП прямо посредине проработки, то есть фактически я применяю ЗП к этому упершемуся аспекту. Это помогает его сдвинуть с мертвой точки.
Вопрос:Ребята, вы что, с дубу рухнули? Как вы можете такие аффирмации давать людям – «я не хочу жить», например? Ведь это же будет внедрено в подсознание! Ответ:Многие вначале по ошибке считают негативные утверждения, составляющие проблему ("Я ненавижу этого урода", "Чтобы он сдох, скотина", "Как меня уже достал этот ублюдок") аффирмациями и говорят, «Вы чего, офигели такие вещи инсталлировать?». Это НЕ аффирмации и там ничего негативного не инсталлируется, вы просто даете метку какому-то аспекту проблемы и прорабатываете то, что этот аспект поддерживает. Под "Я ненавижу этого урода" сидит куча эмоциональных корней, вызывающих этот негатив. Вот ОНИ и будут уничтожены, вместе с прочим барахлом, негатив исчезнет, и утверждение рассыплется как неактуальное. То есть, когда формулируется аспект, мы не производим инсталляцию негатива, мы просто показываем подсознанию на негатив и говорим ему – вот, займись устранением.
Аффирмациями негативные утверждения были бы, и вред наносили бы ТОЛЬКО в случае, если бы вы не выдали своему подсознанию первоначальную Инструкцию BSFF и если бы вы повторяли негативные утверждения без ключевого слова. С ключевым словом работа с утверждениями происходит по принципиально другому сценарию, и слово «аффирмации» к утверждениям в таком случае вообще не применимо. Не путайте аффирмации и BSFF.
Вопрос:А что, если я неправильно назову аспект или проблему? Что подсознание сделает с
ними?
Ответ:Возможен один из двух вариантов. Если в утверждении никакой проблемы и не было,
то ничего и не произойдет. Если вы неправильно сформулировали аспект, то он в любом
случае имеет какое-то отношение к проблеме, ведь просто так он не приходит в голову.
Просто обработайте его, и, если под ним есть какая-то проблема, она будет устранена.
Вопрос:Как часто можно BSFF-иться?
Ответ:Никаких особых рекомендаций на этот счет не существует. В течение дня хорошо «приколачивать» возникающий негатив прямо на лету, а что касается работы со списками, то по опыту (моему и других) могу сказать следующее: более-менее безопасным (в плане отсутствия побочных явлений) является режим «максимум 2 часа в день». Я занимался BSFF и 3, и 5, и даже 8 часов в день, естественно, делая перерывы на 10 минут каждый час. Я не рекомендую такой режим людям с неустойчивой психикой, не понимающим, что они делают, так как нагрузка очень велика, и скорость изменений может выбить вас из седла. Кроме того, после серьезной проработки большого количества проблем можно получить довольно ощутимый «маятник», и это состояние, если вы не в состоянии с ним грамотно справиться, может быть очень неприятно.
Вопрос:Вы предлагаете прорабатывать позитивные утверждения тоже, это непонятно, ведь позитив, получается, исчезнет?
Ответ:Многие считают, что если позитивные утверждения проработать, то позитив исчезнет, но это не так: исчезнет проблема, которая блокирует принятие позитива. То есть всегда указывается на некую проблему, которая лежит ПОД утверждением. Если мы прорабатываем «я красивый и талантливый», - мы проработаем то, что вызывает наше подсознательное сопротивление этому утверждению, а не само утверждение. То есть, мы удаляем причины, из-
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
за которых мы не верим в то, что мы красивы и талантливы. Таким образом, мы устраняем сопротивление принятию этого.
Вопрос:Вы читаете по бумажке или произносите/думаете наизусть... или же точность формулировок стопперов, прощения и т.п. - не принципиальна, можно от души говорить, что думаешь?
Ответ:Я беру бумажку и сначала выписываю на нее все, что мое сознание/подсознание "выдает" по теме. В процессе проработки часто дописываю приходящие в голову вещи (кстати, не советую "отмахиваться" от приходящих в голову мыслей по теме, даже если они, кажется, не связаны - бывает, что причина чего-то настолько неочевидна, что просто диву даешься, типа "и вот из-за ЭТОГО я так поступал???"). Часто бывает инсайт по поводу реальной причины поведения. Тогда я беру эту причину, дописываю ее, и развиваю, добавляя туда ее собственных аспектов, если нужно. Либо вообще выписываю на отдельный листок для самостоятельной проработки в дальнейшем. А далее беру бумажку с аспектами, читаю каждый с ключевым словом и потом повторяю (каждый раз с ключевым словом) столько раз, сколько надо. Можно смотреть в бумажку, можно не смотреть и тупо пялиться в пространство. Я хожу кругами по комнате, например, и повторяю до зевоты. Смотреть в бумажку бывает эффективнее - быстрее прорабатывается, так как мозг не "убегает" на другие темы (любимое его занятие).
Стопперы и Запасную Процедуру всегда читал по бумажке, так же как и Прощения. Сейчас стопперы и ЗП помню наизусть, и поэтому просто говорю "Сейчас я лечу стопперы – ключевое слово" или "сейчас я делаю запасную процедуру для этой проблемы - ключевое слово". Прощения знаю наизусть и повторяю в точности. Я бы советовал повторять их точно. В протоколе BSFF нет случайных слов, и каждая фраза отрабатывалась до ее нынешнего максимально эффективного вида в течение многих лет. «Отсебятина» в формулировках Стопперов, Запасной Процедуры и Прощения может свести на нет все ваши попытки избавиться от проблемы. Возможно, в будущем, с появлением понимания и опыта, вы захотите улучшить протокол, и видоизменить, например, Прощения, но на начальных этапах делать это крайне неразумно. Если что-то в вас противится такой формулировке, найдите источник сопротивления и проработайте это.
Вопрос:Как я могу быть уверен, что проблемы с BSFF уходят навсегда, а не просто я себе внушил, что они меня не беспокоит?
Ответ:Попробуйте взять любую серьезную проблему, и ее проработать. Ну, к примеру, изнасилование или какой-то шок. И вот тестом на проработку будет возможность спокойно рассказать об этой проблеме кому угодно, не трясясь, не рыдая, без того, чтобы перехватывало дыхание, или происходило что-то подобное. Никакое «задвигание» проблемы в дальний угол, или самовнушение, НИКОГДА этого не сделает. Можно поставить блок и "забыть" о проблеме - но как только вам придется действительно столкнуться с ней лицом к лицу, весь ваш блок лопнет по швам.
После проработки BSFF вы сможете спокойно рассказать о самой мучительной и болезненной вещи. Без слез, паники, рыданий, воплей, и прочих атрибутов. В случае тяжелых травм, таких, к примеру, как изнасилование, вы просто будете описывать эту штуку как архивную запись: «Да, случилась такая вот история со мной, ну и что?». В случае более "легких" травм, от которых вас просто всю жизнь трясло (сильная ссора, невыносимое оскорбление и т.п.), вы сможете рассказывать и вспоминать это со смехом, буквально как анекдот. Потому что в процессе проработки вам становятся ясны ВСЕ причины действий других людей и ваших действий, и наступает понимание, принятие и ПРОЩЕНИЕ - не вымученное по принципу "надо простить, а то...", а просто потому, что иначе даже и не может быть. Если это не означает, что проблема исчезла, то я не знаю, что еще может ее означать.
Вопрос:Когда первый раз прошелся по всем пунктам прощения, первая мысль - мы всех прощаем, а явно не хватает попросить прощения у них же (их всех, себя, бога и мир вообще). Ответ:То, что "они все" не прощают нас - это уже не наше дело. Мы занимаемся своими проблемами, а если они захотят решить свои - то пусть прощают. :) Просить прощения у себя
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
смысла нет, так как мы себя уже и так прощаем. Бог прощает по умолчанию всех. Мир никогда на нас и не обижался. Так что можно обойтись без того, чтобы просить прощения. :)))
Вопрос:Почему BSFF? Ведь существует масса разных методик "расчистки".
Ответ:1. BSFF отличается подробнейшими и точными инструкциями для подсознания,
которые ему объясняют, что именно ему нужно делать, и каким образом.
2. BSFF работает на очень глубоких уровнях, устраняя корни проблемы, корни корней, верования и лежащие под ними корни, и прочее. Короче, очень тщательная проработка разветвленной корневой системы.
3. У BSFF есть строенный механизм обработки неверия.
4. У BSFF есть встроенный механизм обработки самосаботажа, когда ты сам подсознательно саботируешь лечение
5. У BSFF есть встроенный механизм ликвидации непрощения, осуждения и т.п. по отношению ко всем участникам проблемы, включая себя, бога, и мир вообще. Все это, вместе взятое, дает очень мощный инструмент для работы.
Вопрос:Вот мне на каждый аспект приходится говорить слово по 20 раз. С такой частотой у меня возникает подозрение, что мое заклинание сотрется, нивелируется как якорь при постоянной активации.
Ответ:Как может стереться то, чего нет физически? По поводу 20 раз - ну у меня бывают вещи, которые и по 100 раз приходится «крутить». Как-то раз после проработки всех аспектов обид на отца, я перешел к вопросу "я плохой сын" - и вот тут то и случился Великий Тормоз. Каждый аспект пришлось молотить раз по 50, наверно, ну и что? Все равно все они перемолотились. Так что не надо бояться - все идет замечательно! Ничего не сотрется, ничего не сломается и не испортится.
Вопрос:По поводу второго («запасного») Ключевого Слова, хотелось бы узнать, как его
инсталлировать.
Ответ:Вот такую инструкцию я выдал своему подсознанию:
"Это инструкция для НАШЕГО подсознания. Начиная с этого момента, МЫ также можем
использовать для начала устранения проблемы слово " __________________ ". Оно может
использоваться наравне с ранее выбранным словом " ________________ ". Спасибо за то, что ты
являешься нашим верным слугой. Конец инструкции"
Вторая фраза, которую я добавил, более "расчистительного" плана, типа "сотри это". Иногда бывает, что переключение на вторую фразу расчищает аспект быстрее. Иногда бывает, что приходится переключаться на старую, потом на новую, потом на старую, и т.п., пока не прочистится.
Вопрос:Я хотел бы поподробней о проблеме откладывания «на потом». Ответ:Проблема прокрастинации («откладывания на потом») - это огромный конгломерат всякой дряни. Тут задействована целая масса вещей. Страх неудачи. Страх удачи. Низкая самооценка. Низкая самодисциплина. Боязнь критики извне. Боязнь критики изнутри (у многих до сих пор живет в голове "критический родитель"). Низкий порог терпения к неприятностям. Одиночество. Стыд, вина за прошлое (эти штуки питают чувство "я недостоин"). Ну и еще наверно можно нарыть разного. Если их развалить - можно уже подойти к самой прокрастинации как таковой. Не знаю, можно ли ее решить глобально, но для каждого конкретного случая ее решить однозначно можно, и я подозреваю, что со временем можно максимально ослабить ее, или совсем победить. В любом случае, к такого рода глобальным проблемам надо подходить с умом, постепенно раздалбывая составляющие их более мелкие проблемы. Практика показала, что попытки проработать «лень» за пол часа к успеху не приводят. :)
Вопрос:Я выписал на листок все те вещи, которыми я в себе недоволен и пробовал проработать. Возился два часа, без толку. Ваша техника – полная ерунда.
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Ответ:Техника великолепная, это тот, кто применяет ее, немного неправильно действовал. Практика показала, что любые попытки проработать сразу «список всех негативных вещей в жизни за один вечер» никогда не приводят к успеху. Каждая из выписанных на том листке проблем, скорее всего, является достойной отдельной проработки и разбиения на свои составляющие. Чем тщательнее ведется работа, чем аккуратнее отделяются друг от друга проблемы, и чем внятнее разбиваются они на аспекты, тем больше будет толку. Хотите гарантированно застрять – валите все в одну кучу.
Вопрос:Можно ли инструкции упростить (убрать непонятные слова) и записать их в аудио? Может быть, постепенно подсознание "забывает" что вообще от него хотят и ключевик теряет "силу долбления".
Ответ:Я доверяю опыту Ларри Нимса. К такому вот варианту инструкции пришли в процессе усовершенствования и с 2001 года официально не менялись. К тому же практика показывает, что ничего подсознание не забывает. Оно, кстати, на самом деле вообще ничего и никогда не забывает, не только инструкции. Каждый вздох и вдох - все там есть. Если хочется, можно в состоянии гипноза прослушать инструкцию, но если бы это было нужно, то есть если бы на самом деле одного раза не хватало, то это было бы официально признано и практиковалось. Мне кажется, что тут играет роль ваше подсознательное неверие, что с одного раза можно запомнить и принять (у меня оно тоже, кстати, вначале было). Есть смысл взять на проработку именно это неверие, и не беспокоиться больше по этому поводу. Если есть непонятные слова - поищите их значение в словаре, чтобы сознанию спалось спокойно, как говорится. Упрощать смысла нет, так как можно упустить какой то важный аспект деятельности и эффект будет не так хорош. В таком виде инструкция вообще не оставляет шансов чему-то выжить после проработки. И это хорошо!
Вопрос:У меня медленно прорабатывается аспекты, раз по 20 бывает кручу их, пока уйдут. Что делать?
Ответ:В начале работы это вполне нормальное явление. Единственной причиной этого является ваше сопротивление. С течением времени принятие себя, доверие подсознанию и вера в BSFF растет, и время проработки сокращается. Кроме того, можно проработать отдельно проблему «у меня все медленно прорабатывается». Так, примерно через неделю после того, как я проработал эту проблему, у меня все начало прорабатываться существенно быстрее.
Вопрос:Пробовал делать BSFF относительно своих больших страхов. После этого настроение ухудшается. Появляется ощущение безвыходности что ли. Ответ:Я нигде не писал, что настроение улучшается. Депрессивная реакция, когда расковыряешь в себе кучу дерьма, вполне уместна. Однако, во-первых, саму депрессию можно проработать BSFF (вы бы знали, сколько раз я прорабатывал "все безнадежно", "ничего не работает", "все ужасно", "BSFF - лажа", "я безнадежен", "у меня ничего не выходит"!). Во-вторых, изменения происходят не сразу. BSFF это не мгновенный процесс!!!Не ожидайте мгновенных результатов! Это НЕ волшебная таблетка. Результаты будут растянуты во времени. И изменения будут перманентными, если вы работаете тщательно, с решимостью и вниманием.
Посмотрите на состояние, начиная со 2 дня, а лучше через пару недель. Все же ощущения безысходности и т.п. – в проработку, только там им и место.
Вопрос:Можно ли прорабатывать проблему за рулем?
Ответ:Можно, я этим занимаюсь всегда, когда еду достаточно далеко, чтобы было полчаса – час на работу. Главное - не концентрируйтесь на проблемах. Концентрируйтесь на дорожной обстановке. А проблему "прокручивайте" как бы в фоне, ведь основная ваша задача - просто сигнализировать подсознанию о том, что проблема есть, и показать на нее пальцем - вот, мол, лечи, а не углубляться в проблему с головой.
И еще, если есть возможность, разбейте проблему на аспекты заранее, напишите их на Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
бумажке и возите ее с собой. Или начитайте все аспекты на диктофон и постепенно проматывайте для напоминания. Просто за рулем голова занята другим, и подробно расчленить проблему на аспекты может быть проблематично. Но даже в таком, "усеченном" виде, толк будет, правда, может быть, медленнее.
Еще один важный момент – старайтесь всегда «закрыть» сессию BSFF вечером, проведя обработку Стопперов и Прощения, чтобы не оставлять неубранным негатив по отношению к себе и другим за проблемы, которые прорабатывались в течение дня.
Вопрос:А можно ли просто в течение дня отмечать негатив и его припечатывать ключевым
словом?
Ответ:Не только можно, но и нужно. Хотя «стационарная работа» с бумажкой эффективнее
во много раз. Однако я настоятельно рекомендую весь замеченный в течение дня негатив
сразу же припечатывать ключевым словом, так как потихоньку будет устраняться причина
негативных реакций. Кроме того, сам негатив не будет копиться в подсознании, а будет
сбрасываться сразу. Вечером проводите закрытие сессии с Прощениями.
Вопрос:Неужели никогда не было такого, что проблема возвращалась? Ответ:Конечно, было. Но это происходит в случае, если вы схалтурили при работе, не заметили каких-то серьезных составляющих, или если проблема сама по себе является следствием более глубокой проблемы. Внимательное рассмотрение проблемы, которая вернулась (на самом деле, это нечастое явление) позволяет увидеть, что она пришла уже в совершенно другом качестве, и как раз с теми аспектами, которые вы не проработали и где схалтурили. Проработка по второму разу забытых в первый раз аспектов обычно задвигает проблему навсегда. Только серьезные корневые проблемы, связанные с самыми основами психики (функционирования Эго, к примеру), могут волочиться еще долго, постепенно сходя на нет в процессе проработки всех их корней.
Вопрос:У меня вот такой стоппер сидит, что, мол, все аспект увидеть всё равно не возможно, пытаясь разбить проблему, я как бы сразу теряю целостность, освещаю только отдельные её частички...
Ответ:Суть разбиения проблемы на части состоит не в том, чтоб всю покрыть ее этим разбиением, а в том, чтобы, проработав отдельно более мелкие и более легкие части, упростить проработку основной проблемы. Никто никого никуда не гонит и всегда можно вернуться к какой-то проблеме и "добить ее танцем". Ничего ужасного в том, чтобы вернуться, нет.
Вопрос:А мне вот интересно, каким образом лучше всего повернуть технику, чтобы решить проблему лишнего веса? Очень важный вопрос. Просто решить это "я полный и меня это не беспокоит" не предлагать.
Ответ:Вопросы лишнего веса рассматриваются в книге Нимса, и у Синельникова. Это целый комплекс психологических проблем - ненависть к себе, страх за будущее, низкая самооценка, и еще с десяток, либо по отдельности, либо в любой комбинации. Вот их все и надо по очереди щелкать, после чего уже исчезнет самосаботаж и можно будет успешно заняться своим весом.
Вопрос:Не пойму пока. На данный момент я просто поповторял фразы и позевал. Работает оно или нет???
Ответ:Так оно сразу и не поймется. Интеграция изменения происходит через 2 и более суток, иногда через недели или даже месяцы, в зависимости от многих факторов. Хорошо прорабатывать в этом плане болезненную ерунду из прошлого - она быстро чувствуется, на 2 день уже все ясно.
Вопрос:Как же так, у Нимса написано, что устранение корней мгновенное, а у Вас -
повторение и повторение, до зевоты. Кто прав?
Ответ:Конечно же, Нимс прав. Устранение проблем действительно происходит мгновенно и с
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
одного раза безо всяких повторений, как правило. НО стандартный сомневающийся ум стандартного человека такое не примет вообще. Даже версию с повторениями он отказывается принять сразу, и только со временем избавляется от неверия. Версия с повторениями была создана для того, чтобы обычный человек мог как-то ПОВЕРИТЬ в то, что работа произведена, потому что нашему уму обязательно нужен какой-то знак, и этим знаком является зевание. Хотя повторять по 25 раз аспекты совершенно не обязательно -большинство их них на самом деле разваливается мгновенно. Со временем вы это увидите. Полагаю, кстати, что побочные явления - это именно результат повторений, а если перейти на систему с одноразовой проработкой, они просто будут отсутствовать. Но для этого – парадокс! - надо иметь либо абсолютную веру в метод, либо терапевта под боком, а простому человеку остается "крутить аспекты" до зевоты. И со временем учиться обходиться одним разом, без повторений. Это - плата за доступность всем и каждому. Как и небольшие побочные явления. Не такая уж она и большая...
Вопрос:У меня большая проблема, из многих аспектов, но я не могу за 1 раз все проработать. Можно ли разбивать на несколько дней?
Ответ:Конечно можно. Делайте в своем темпе, как вам удобнее. Старайтесь вечером делать Прощение/Стопперы, если можно. Но если не будете ежедневно делать их по вечерам, то одного раз в конце проработки будет вполне достаточно.
Вопрос:Я перепутал слово в инструкции для подсознания и боюсь, что оно меня не поняло, когда я читал
Ответ:Напрасно боитесь. Подсознание все поняло еще до того, как вы зачитали инструкцию. Если вас этот вопрос действительно волнует, перечитайте инструкцию еще раз.
Вопрос:Написано, что инструкцию надо читать один раз. Значит ли это, что два и больше -уже нельзя?
Ответ:Нет. Это значит, что с одного раза она усваивается целиком и полностью. Но это не значит, что два раза ее нельзя читать. Читайте ее хоть каждый день - хуже не будет, но и лучше - тоже.
Вопрос:Я не смог сегодня доделать процедуру, я проработал проблему, но на прощения и всякие стопперы времени уже не было. Значит ли это, что на следующий день мне придется опять прорабатывать ту же проблему?
Ответ:Конечно же, нет! Проблема проработана, этого достаточно. Но всегда делайте Заключительное Утверждение в конце проработки любой проблемы («Сейчас я устраняю за один раз….»). Стопперы и запасную процедуру, если надо, можно обработать и на следующий день, так же как и Прощения. В инструкции для подсознания, кстати, этот момент оговорен – при проработке Прощений будет также производиться прощение для тех эпизодов, прощение для которых ранее вы не успели сделать.
Вопрос:Если у меня не получается зевать, это значит что BSFF у меня не заработает? Ответ:Не зацикливайтесь вы на зевании! Техника работает в любом случае. Зевание нужно вашему недоверчивому уму, а не подсознанию. Если не идет зевание - плюньте на него, оно придет потом - через несколько дней, или неделю-другую. Сосредоточьтесь на ощущении, что "отпустило" - исчезла эмоциональная подпитка того аспекта, который вы прорабатываете. Это может быть скука от повторения данного аспекта (скука вообще тут не рассматривается - это разные вещи), или нежелание его дальше "крутить" аспект, или просто понимание, что там "больше ничего нет". Когда вы смотрите на него, и совершенно ясно, что все, он уже "готов". Этого ощущения абсолютно достаточно! Зевание - это удобный shortcut, который позволяет не анализировать свое состояние и отношение к проблеме, а тупо повторять аспекты до зевоты. Но оно - НЕ главное, и даже не второстепенное. Это просто удобный костылик, больше ничего. Можно прекрасно работать БЕЗ зевания.
Главное - делайте, эта метода работает у всех, кто разрешает ей работать. С зеванием или
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
без него - неважно. Работает. Просто берите и делайте. Этой инструкции достаточно для начала продуктивной работы.
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Кластеры для черновой проработки (Ларри Нимс)
Это сборник довольно стандартных убеждений, которые следует проработать в самом начале, для того, чтобы снизить сопротивление работе в дальнейшем. Не питайте иллюзий, что проработав кластер "самоуважение" за 20 минут, вы решите все свои проблемы с самоуважением. Эти "черновые" кластеры предназначены для получения импульса в работе в самом начале и сброса верхнего слоя негатива. В любом случае, все их придется подробно и вдумчиво ковырять потом, уже на другом уровне понимания и умения. Но для самого начала - они очень хороши.
Если чувствуете, что надо дополнить какой-то списочек несколькими аспектами, или если в процессе проработки выплывает еще пачка аспектов - ВСЕГДА дописывайте их и прорабатывайте в составе основной проблемы.
Еще раз, для особо одаренных знатоков НЛП, хочу специально подчеркнуть. Это - НЕ аффирмации. Они НИЧЕГО не инсталлируют в подсознание. Эти предложения являются обозначением проблем, и служат для того, чтобы подсознание знало, какие корни устранять. Беспокоиться по поводу того, что негатив при повторении будет инсталлирован в подсознание, не стоит - так было бы только в том случае, если бы вы не использовали ключевое слово и протокол BSFF. С BSFF работа с предложениями протекает по принципиально иному сценарию.
Принятие самого себя
• Я хочу жить
• Я принимаю, что я живу
• Я хочу умереть
• Я хочу быть счастливым.
• Я принимаю жизнь и то, что я живу.
• Я нравлюсь себе
• У меня хорошее тело
• У меня хороший ум
• Я - хороший человек
• Я достоин любви
• Я достоин любви Бога
• Я достоин хорошего в жизни
• Я люблю себя
• Я неважен
• Я недостаточен
• Никого не волнует, что я делаю
• Никого не волнует, кем я являюсь
Заключительное Утверждение в этом случае будет типа: «Сейчас я устраняю, за один раз, все свои оставшиеся проблемы, связанные с неприятием самого себя, и все….»