На что Вы можете рассчитывать
Исправление всех Ваших Психологических Противодействий и проблем не будет автоматически делать Вас здоровыми и богатыми, и не заставит автоматически Вас любить и принимать себя. Фактически, исправление ваших Психологических Противодействий и других проблем не заставляет Вас делать что-либо. Скорее это открывает путь для Вас, чтобы Вы выбирали по новому и установили новые, более адаптивные поведения.
Вы больше не будете просто справляться с болезненными воспоминаниями и программированием, которые, кажется, несмываемо выгравированы в Вашем эмоциональном теле. Вы устраните корни убеждений и эмоций, которые принуждают Вас саботировать себя. Старые программы больше не будут автоматически управлять Вашей жизнью и вызывать эмоциональную боль.
Упражнения
Мы выполним серию упражнений, для того чтобы помочь Вам выявить и распознать проблемы, которые Вы будете прорабатывать BSSF. Вы найдете эти упражнения полезными, когда захотите обработать не упомянутые в этой книге вопросы.
Нет необходимости делать эти упражнения прямо сейчас, но мы предлагаем Вам прочитать их. Рекомендация – сделать некоторые пункты из этих упражнений и указанных в последующих главах, когда мы проведем Вас через различные части BSFF.
Упражнение 2.1
Мы предлагаем Вам взяли блокнот для того, чтобы использовать его в качестве журнала для упражнений, которые Вы найдете в этой книге. Это может быть разлинованная тетрадь или блокнот с чистыми листами для более свободного изъявления чувств.
В течение дня, когда Вы делаете повседневные действия «на автомате», типа мытья посуды, ходьбы или сидя за рулем, посмотрите на свои мысли. Ощутите, что Вы говорите сами себе.
- Вы себя критикуете?
- Вы принимаете на себя ответственность за негативный результат Ваших решений?
- Что Вы ожидаете от себя и Вашего окружения?
Как только Вы отследите Ваш внутренний диалог, записывайте, что Вы слышите. Датируйте каждую запись для того, чтобы Вы могли проследить Ваш прогресс.
Упражнение 2.2
Часть 1.
Определите области, где, как Вам кажется, Вы имеете наибольшее сопротивление или самосаботаж, и запишите их в Ваш журнал. Вот некоторые примеры:
- Я хочу сбросить вес, но я не могу остановиться в еде.
- Я хочу быть отличником в школе, но я не могу заставить себя учиться
- Я знаю, что я должен рационально пользоваться чековой книжкой, но не могу удержаться
- Когда я получаю очередной счет, я кладу его в стопку таких же и забываю оплатить
- Нужно убрать в гараже, но у меня нет настроения
- Я хочу быть хорошим работником, но я сачкую
- Я не могу продолжать жить в этом бардаке, но никак не могу убраться.
Часть 2.
Определите внутренний диалог, который Вы слышите в связи с задачей или задачами, которые Вы распознали в части 1.
Например, если Вы написали «Я хочу похудеть, но не могу сдерживать аппетит» Ваш внутренний диалог может быть:
- Я толстый и страшный
- Почему я не могу прекратить много есть?
- Я ненавижу себя, когда я обжираюсь
- Я знаю, что приношу вред здоровью
- Если я не прекращу так жрать, я причиню ущерб себе
- Я так стесняюсь того, как я ем
- Каждый раз, открывая холодильник, я чувствую вину
- Если я не перестану много есть, я умру
- По крайней мере, мне не нужно волноваться о том, каким быть в отношениях. Никто не захочет иметь их со мной, когда я так выгляжу
- Люди узнают, насколько я слаб, так как у меня лишний вес
- Мне действительно нужна помощь
- В том, что я переедаю нет моей вины. Это все телевидение и реклама, которые соблазняют меня на это.
- Это отвратительно
- Я отвратителен
Часть 3
Глядя на различные утверждения, которые Вы записали в части 2, посмотрите, могли бы Вы распознать высказывания, которые были получены Вами в детстве. Например, используя выше перечисленные утверждения, Вы, возможно, получите следующие утверждения:
- Ты не такой значительный, как твой брат или сестра, а значит менее нужный
- Ты можешь хоть что-нибудь сделать правильно?
- Что с тобой?
- Ты никогда не будешь способен о себе позаботиться
- Ты неприятный
- Ты отвратительный
- Другие имеют право помыкать тобой
Часть 4
Сейчас взгляните на высказывания в частях 1-3 этого упражнения и составьте список явных выводов, с которыми Вы согласны подсознательно. Вот несколько примеров, которые следуют из вышесказанного:
- Я не очень умный
- Я не дееспособен
- Я не привлекательный
- У меня нет силы воли
- Я позорище
- Я слабый
- Я не могу ничего сделать правильно
- Я отвратительный
- Я бесполезен
- Со мной что-то не так
- Мною просто воспользоваться
Упражнение 2.3
Теперь посмотрим, сможете ли Вы распознать основные убеждения, которые могут существовать в других областях Вашей жизни. Вот несколько примеров распространённых убеждений, которые часто вызывают проблемы:
- Мои брат/сестра лучше, чем я, потому что им уделяют больше внимания
- Я не могу быть в безопасности
- Жизнь полна неприятностей
- Мне нереально заработать больше денег, чем папе/маме/брату/сестре
- Я не могу справиться с алкоголизмом, поэтому я никому не нужен
- Если бы я был востребованным, я бы не был таким мрачным
- Если я буду слишком добрый и открытый, меня будут использовать
- Если я скажу тебе, что я тебя люблю, ты станешь мной манипулировать
- Денег никогда не бывает достаточно
- Люди нашего круга не могут быть успешными
- Люди низкие и подлые
Теперь Вы в курсе дел, происходящих в Вашем внутреннем мире. Когда Вы освоите BSFF, Вы будете знать как изменить природу Ваших мыслей и убеждений.
Глава 3. В чем Проблема?
В предыдущей главе мы говорили, что в BSFF Психологические Противодействия - это проблемы, но не все проблемы являются Психологическими Противодействиями. Вам возможно станет интересно: "В чем же проблема?". Важно усвоить, что проблемы или группы проблем и есть то, что мы прорабатываем при помощи BSFF.
В любой момент когда Вы чувствуете себя стесненным или понимаете, что жизнь не протекает в позитивном направлении, Вы испытываете то, что мы называем проблемой. И почти любая проблема может быть проработана и устранена при помощи техники, с которой Вы ознакомитесь в 6 главе.
В запускающих проблему ситуациях не имеет значения, что Вы осознанно предпочитаете другой исход. Ваше подсознание честно вызывает уже установленную программу и позволяет проблеме проявиться. Вы не выбираете подсознательные программы, проявляющие проблемы. Со временем подсознательные программы растут и именно они являются корнем Ваших проблем в настоящем. Каждая отдельная проблема представляет собой сочетание набора неразрешенных отрицательных эмоций, а также убеждение о том, каким должен быть исход жизненного опыта.
Вероятно, у Вас проблема, если Вы испытываете:
• Физический дискомфорт, у которого может быть эмоциональная основа. Например, боль, зуд, кашель, тошнота, бессонница и так далее.
• Злость, страх, тревогу, грусть или любое другое некомфортное чувство.
• Ощущение, что Вы завязли и не живете в соответствии со своим потенциалом.
• Ощущение отдаления от Вашего действительно творческого выражения.
• Ощущение, что Вы отделены от мира, высших сил и т.п.
• Ментальное, эмоциональное или физическое нарушение любого вида.
Множество тесно связанных проблем называется задачей. Например, если Вы чувствуете дискомфорт по поводу излишнего веса, вероятно, существует несколько проблем, включая проблемы низкой самооценки, чувство неполноценности, неспособность выражать эмоции, подавленный гнев, потребность в защите или сексуальные задачи. Вместе они и представляют собой задачу. Каждая из проблем также может быть задачей, состоящей из нескольких проблем.
Например, чувство собственной неполноценности может включать в себя следующие проблемы:
• Я ничего не могу сделать правильно.
• Я ожидаю неудачный исход.
• Я не достаточно хорош.
• Со мной что-то не так.
• Я не могу оправдать ожидания моих родителей.
• Я глупый.
• Даже когда я пытаюсь все делать правильно, у меня не получается.
• Мой доход не позволяет мне чувствовать себя достойно.
• Когда я нахожусь рядом с богатыми людьми, я чувствую себя ничтожным.
• Остальные люди могут сделать любое дело лучше чем я.
• Мои брат/сестра смогли понравится моим родителям, а я нет.
На самом деле проблемы редко случаются сами по себе; они обычно являются частью еще больших трудностей. Далее Вы научитесь распознавать проблемы внутри задачи, и Вы сможете проработать и устранить их.