Рух стройовим і похідним кроком. зміна швидкості руху

Ø Ознайомлення з прийомом.

Назвати прийом і вказати, що рух здійснюється кроком або бігом.Нормальна швидкість руху кроком - 110-120 кроків за хвилину.Довжина кроку - 70-80 сантиметрів.Нормальна швидкість руху бігом - 160-180 кроків за хвилину.Довжина кроку - 80-90 сантиметрів.Крок буває стройовий і похідний.Стройовий крок застосовується під час § проходження підрозділів урочистим маршем; § при виконанні ними військового вітання під час руху;§ при підході військовослужбовця до начальника та відході від нього;§ при виході із строю та поверненні на місце; § занять із стройової підготовки.Похідний крок застосовується в усіх інших випадках.Вказати, що рух стройовим кроком здійснюється за командою "Стройовим кроком - РУШ", а рух похідним кроком - за командою "Кроком - РУШ".

Зразково показати як він здійснюється з поясненням.

За підготовчою командою слід подати корпус трохи вперед, перенести вагу тіла більше на праву ногу, із збереженням стійкості; за виконавчою командою почати рух з лівої ноги повним кроком.Під час руху стройовим кроком ногу з витягнутим уперед носком винести на висоту 15-20 сантиметрів від землі та поставити її твердо на всю стопу, піднімаючи водночас другу ногу.Руками, починаючи від плеча, здійснювати рух біля тулуба: вперед - руки згинаються в ліктях так, щоб кисті піднімалися вище пряжки пояса на ширину долоні й на відстані долоні від тулуба до рівня ліктя; назад - до упору в плечовому суглобі. Пальці рук напівзігнуті.Під час руху стройовим кроком голову та корпус тримати прямо, дивитися вперед.Під час руху похідним кроком ногу виносити вільно, не відтягуючи носка, і ставити її на землю, як під час звичайної ходьби; руками здійснювати вільні рухи біля тулуба.Під час руху похідним кроком за командою "СТРУНКО" слід перейти на стройовий крок, а за командою "ВІЛЬНО" - на похідний крок.

Ø Розучування прийому.

Послідовність навчання руху стройовим кроком рекомендується така:

§ тренування з руху руками;

§ тренування з позначення кроку на місці;

§ тренування з руху стройовим кроком на чотири рахунки;

§ тренування з руху стройовим кроком на два рахунки;

§ тренування з руху стройовим кроком у сповільненому темпі (із швидкістю 50-60 кроків за хвилину);

§ тренування з руху стройовим кроком у статутному темпі за розміткою стройового майданчика;

§ загальне тренування з руху стройовим кроком по плацу без розмітки.

Показати першу підготовчу вправу " рух руками" за командою "Рух руками, роби - РАЗ, роби - ДВА",

За командою:

· на рахунок "роби - РАЗ" згинають праву руку у лікті, проводячи нею рух від плеча біля тулуба так, щоб кисть руки піднялася вище пряжки пояса на ширину долоні й на відстані долоні від тулуба до рівня ліктя; одночасно ліву руку відводять назад до упору в плечовому суглобі (пальці повинні бути напівзігнуті, а лікоть правої руки злегка піднятий); · на рахунок "роби - ДВА" проводять рух лівою рукою вперед, а правою, починаючи від плеча назад до упору в плечовому суглобі.

Після кожного рахунку затримувати положення рук навчаємих і виправляти допущені ними помилки. Якщо більшість ти, хто навчається, виконують прийом невірно, подати команду "Відставити" і показати правильне виконання, а якщо тільки один з навчаємих, то подати команду «Студент Сич - ВІДСТАВИТИ» та вказати йому на помилку.

§ Показати виконання першої підготовчої вправи з позначенням кроку на місці за командою "Рух руками з кроком на місці, роби - РАЗ, роби – ДВА" Особливу увагу звернути на правильні рухи й положення рук.

За командою позначають піднімання та опускання ніг, при чому ноги піднімають на 15-20 см. від землі й ставлять її на землю від передньої частини стопи на всю підошву; руками здійснюють рухи в такт кроку.

Показати виконання позначення кроку на місці за командою "На місці ,кроком - РУШ". Приступити до вивчення і тренування.

§ Показати другу підготовчу вправу рух стройовим кроком за розподілом на чотири рахунки за командою "Стройовим кроком за розподілом на чотири рахунки, кроком - РУШ". Після команди "РУШ" рахувати "РАЗ два, три, чотири; РАЗ, два, три, чотири;"і т.д. Рахунок "РАЗ" промовляти гучно.

Приступити до розучування вправи навчаємими:

o

· за підготовчою командою "Кроком" подають корпус трохи вперед, переносять вагу тіла більше на праву ногу, зі збереженням стійкості.

· за виконавчою командою "Руш" і на рахунок "раз" починають рух з лівої ноги, повним кроком з витягнутим уперед носком (при цьому стопа паралельна землі) на висоту 15-20 см від землі і ставлять її твердо на всю стопу, водночас піднімаючи другу ногу і підтягуючи її на півкроку вперед до п'ятки лівої ноги. Одночасно з кроком навчаємі роблять рух правою рукою вперед, а лівою назад до упору в плечовому суглобі і стоять на лівій нозі з опущеними руками, права нога пряма, носком майже біля самої землі.

· на рахунок "два, три, чотири" роблять витримку, усуваючи в цей час допущені помилки

· за наступним рахунком "раз" повторюють рух з правої ноги, а на рахунок "два, три, чотири" знову витримка і т.д.

§ Після відпрацювання підготовчої вправи на чотири рахунки показати цей же рух на два рахунки за командою "Стройовим кроком, за розподілом на два рахунки, кроком - РУШ" і приступити до навчання, подавши команду і рахуючи «раз, два; раз, два» і т. д.

За командою:

· на рахунок «раз» виконують крок вперед;

· на рахунок «два» роблять витримку.

Якщо з початку виконання цієї вправи навчаємі допускають помилки, потрібно повторити ще раз вправу на чотири рахунки.

Під час навчання руху на чотири та два рахунки необхідно добитися:

· щоб навчаємі не хиталися з боку в бік. Причина хитання – неправильна постава ніг під час руху; замість того, щоб ставити ноги внутрішньою частиною стопи по осі руху, ставлять їх у сторони, при цьому центр ваги тіла з кожним кроком зміщується то праворуч, то ліворуч.

· не підплигували, під час виносу однієї з ніг вперед. Причина – перенос ваги тіла з ноги на ногу рівномірно, а не ривками.

· не можна допускати під час руху занесення однієї ноги за другу.

· проносили ногу, яка знаходилась позаду, вперед для наступного кроку не згинаючи в коліні і не ставлячи її на землю. Причина – відсутність рівноваги тіла, неправильна її концентрація на опорній нозі.

§ В подальшому приступити до вивчення руху стройовим кроком із швидкістю 50-60 кроків за хвилину з поступовим нарощуванням швидкості до 110 - 120 кроків за хвилину. Знаходитись в середині стройового майданчика, подавати необхідні команди. При виявленні загальної помилки, зупинити взвод, повернути його ліворуч і показати, як треба робити, після чого продовжити тренування. Якщо помилку допускає тільки один студент, відвести його на крок убік, стати поруч із ним і на ходу виправити помилку.

За командою "Стройовим кроком - РУШ" здійснюють рух під рахунок керівника заняття "РАЗ, ДВА і т.д. ", під власний рахунок або під барабан.В ході заняття виправляють виявлені помилки.

Найбільш характерні помилки при виконанні прийому:

Назва прийому

Характерні помилки

Стройовий крок

· корпус відведений назад; · немає координації рук і ніг під час руху; · голова опущена донизу; · рух руками біля тулуба проводиться не від плеча, а за рахунок згину в ліктях; · піднімання ноги від землі значно нижче 15 см.; · розмір кроку менше (більше) 70-80 см.; занесення ноги за ногу; · рух руками вперед проводиться значно нижче (вище) встановленої висоти, назад не до упору в плечовому суглобі.

Повороти під час руху.

ØОзнайомлення з прийомом.

Назвати прийом, вказати де він застосовується та за якою командою виконується.

Повороти під час руху застосовуються при підході до начальника, поверненні у стрій. В даних випадках вони виконуються самостійно без команди. При переміщенні строю повороти під час руху кроком виконуються за командами:

§ "Право-РУЧ", § "Півоберта право-РУЧ", § "Ліво-РУЧ", § "Півоберта ліво-РУЧ", § "Кругом - РУШ".

Зразково показати його виконання в цілому за командами "Право-РУЧ", "Ліво-РУЧ", "Кругом - РУШ" з поясненням порядку його виконання.

Для повороту праворуч і півоберта праворуч виконавча команда подається одночасно з поставленням правої ноги на землю. За цією командою лівою ногою слід зробити крок, повернутися на носку лівої ноги, одночасно з поворотом винести праву ногу вперед і рухатисядалі в новому напрямку.Для повороту ліворуч і півоберта ліворуч виконавча команда подається одночасно з поставленням лівої ноги на землю. За цією командою правою ногою слід зробити крок, повернутися на носку правої ноги, одночасно з поворотом винести ліву ногу вперед і рухатися далі в новому напрямку. Для повороту кругом виконавча команда подається одночасно з поставленням правої ноги на землю. За цією командою зробити ще один крок лівою ногою (на рахунок "раз"), витягти праву ногу на півкроку вперед, трохи ліворуч і, різко повернувшись у бік лівої руки на носках обох ніг (на рахунок "два"), рухатися далі з лівої ноги в новому напрямку (на рахунок "три").Під час поворотів рух руками здійснюється у такт кроку.Повороти та півоберти праворуч і ліворуч під час руху бігом виконуються за тими самими командами, що й під час руху кроком, поворотом на одному місці на два рахунки в такт бігу.Поворот кругом під час бігу здійснюється у бік лівої руки на одному місці на чотири рахунки в такт бігу.

v Поворот праворуч.

Ø Розучування прийому.

Зразково показати його виконання за розподілом за командою "Праворуч, за розподілом: роби - РАЗ, роби -ДВА, роби - ТРИ".

За командою:

· на рахунок "раз" лівою ногою роблять крок, взмах рукою у такт кроку і зупиняються у положенні з опущеними руками;

· на рахунок "два", різко повертаються праворуч на носку лівої ноги одночасно з поворотом виносять праву ногу вперед і роблять крок в новому напрямку;

· на рахунок "три" - приставляють ліву ногу.

Розпочати розучування прийому, подаючи команди і виправляючи помилки тих, хто навчається.

Ø Тренування прийому.

Розподілити взвод на перший та другий, розташувати навчаємих напроти один одного в восьми кроках з інтервалом у чотири кроки, щоб кожний з них знаходився напроти малого квадрату на внутрішніх лініях стройового майданчика. Тренування проводити на чотири рахунки за командою: "Поворот під час руху праворуч на чотири рахунки, кроком - РУШ" і підрахувати "Раз, два, три, чотири".

За командою:

· на рахунок "раз, два, три" роблять три стройових кроки вперед уздовж ліній квадрату;

· під гучний рахунок "чотири" - поворот праворуч і крок;

· за наступним рахунком "раз, два, три, чотири" вправа повторюється.

Навчаємі виконують рухи по квадрату 4x4 кроки спочатку з темпом 60 кроків за хвилину, а потім 110-120 кроків за хвилину.

v Поворот ліворуч.

Ø Розучування і тренування прийому.

Показати виконання прийому за командою "Поворот під час руху ліворуч на чотири рахунки, кроком – РУШ. Вказати, що він виконується так само, як поворот під час руху праворуч, з тією лише різницею, що поворот ліворуч проводиться після чотирьох кроків, а на черговий рахунок "раз" виконується поворот на носку правої ноги.

Відвести взвод на крок назад і приступити до тренування.

Вправу виконують в наступному порядку:

· на рахунок "раз, два, три, чотири" роблять чотири стройові кроки;

· під гучний рахунок "раз" роблять поворот і крок;

· на рахунок "два, три, чотири" продовжують рух.

Навчаємі виконують рухи по квадрату 4x4 кроки спочатку з темпом 60 кроків за хвилину, а потім 110-120 кроків за хвилину.

v Поворот кругом.

Ø Розучування прийому.

Показати виконання повороту кругом за розподілом, за командою: "Поворот під час руху кругом за розподілом: роби - РАЗ, роби - ДВА, роби - ТРИ, роби - ЧОТИРИ".

Вказати, що на відміну від поворотів праворуч і ліворуч, він виконується на носках обох ніг і рух після повороту починається з лівої ноги в той момент, коли ноги знаходяться на носках. Опускатись на п'яти після повороту не дозволяється. Виконавча команда подається одночасно, з поставленням правої ноги на землю, а потім на три рахунки виконується поворот.

Приступити до вивчення прийому, особливу увагу звернути на різкість повороту, а також рух рук у такт кроку.

За командою:

· на рахунок "РАЗ" роблять крок вперед з лівої ноги і залишаються в такому положенні;

· на рахунок "ДВА" виносять праву ногу на півкроку вперед, трохи ліворуч і різко повернувшись убік лівої руки на носках обох ніг, залишаються в такому положенні;

· на рахунок "ТРИ" роблять крок з лівої ноги вперед;

· на рахунок "ЧОТИРИ" приставляють ногу.

Ø Тренування прийому.

Тренування в виконанні прийому проводити в комплексі з рухом три кроки вперед за командою "Поворот кругом з рухом в три кроки вперед, кроком - РУШ".

За командою:

· на рахунок "раз, два, три" роблять три кроки;

· на рахунок "чотири" - поворот кругом.

В кінці заняття провести тренування по великому квадрату стройового майданчика і виставити оцінку кожному навчаємому.

Найбільш характерні помилки при виконанні прийому: