Нормативи оцінювання швидкості бігу на 30 та 60 м

(за О.О. Гужаловським)

Вік (років) Час бігу (с) залежно від рівня розвитку швидкості
Низький (1 бал) Нижче за середній (2 бали) Середній (3 бали) Вище за середній (4 бали) Високий (5 балів)
Хлопці
Більше ніж 8,9 8,8-8,3 8,2-7,8 7,7-7,2 Менше ніж 7,1
8,1 8-7,7 7,6-7,3 7,2-7 6,9
13,9-13 12,9-11,1 11-10,1
12,9-12,2 12,1-10,5 10,4-9,7 9,6
12,4 12,3-11,7 11,6-10,4 10,3-9,7 9,6
11,9-11,4 11,3-10,1 10-9,5 9,4
11,6 11,5-10,9 10,8-9,6 9,5-8,9 8,8
11,2 11,1-10,6 10,5-9,3 9,2-8,7 8,6
10,5 10,4-10 9,9-8,9 8,8-8,4 8,3
9,9-9,7 9,6-9 8,9-8,7 8,6
9,7 9,6-9,2 9,1-8,3 8,2-7,8 7,7
9,8 9,7-9,2 9,1-7,9 7,8-7,3 7,2
Дівчата
Більше ніж 9 8,9-8,3 8,4-8 7,9-7,5 Менше ніж 7,4
8,5 8,4-8 7,9-7,9 7,7-7,4 7,3
14,2 14,1-13,4 13,3-11,7 11,6-10,9 10,8
13,7 13,6-12,9 12,8-11,2 11,1-10,4 10,3
13,2 13,1-12,4 12,3-10,7 10.6-9,9 9,8
13,2 13,1-12,4 12,3-10,9 10,8-10,1
11,8 11,7-11,2 11,1-9,9 9,8-9,3 9,2
11,3 11,2-10,8 10,7-9,7 9,6-9,2 9,1
11,8 11,7-11 10,9-9,5 9,4-8,7 8,6
11,5 11,4-10,9 10,8-9,6 9,5-9 8,9
11,6 11,5-10,9 10,8-9,6 9,5-8,9 8,8
11,3 11,2-10,7 10,6-9,4 9,3-8,8 8,7

2) Стрибок у довжину з місцявикористовують для визначення розвитку сили м'язів ніг і швидкості рухів. При виконанні вправ дитину варто поставити перед лінією, ноги – на ширині пліч. Змахуючи руками, п'яти від підлоги не відривати. Стрибок повторюють тричі і враховують максимальний результат.

Таблиця 3

Нормативи оцінювання розвитку у дітей швидкісно-силових навичок у стрибках у довжину з місця (за О.О. Гужаловським)

Вік (років) Довжина стрибка (см) залежно від рівня розвитку швидкісно-силових навичок
Низький (1 бал) Нижче за середній (2 бали) Середній (3 бали) Вище за середній (4 бали) Високий (5 балів)
Хлопці
Менше ніж 79 80–93 94–99 100–107 Більше ніж 114
91–109 110–119 120–129
95–109 110–140 141–155
110–124 125–155 156–165
115–129 130–159 160–180
130–144 145-175 176–185
140–149 150–180 181–195
150–164 165–195 196–210
155–169 170-210 211–225
180–194 195-220 221–240
180–199 200–240 241–260
195–209 210–245 246–260
Дівчата
Менше ніж 73 74–86 87–97 98–120 Більше ніж 121
89–100 101-113 114–124
95–109 110–135 136–150
100–109 110–140 141–160
110–124 125–155 156–165
120–134 135–165 166–180
130–144 145–175 176–190
130–149 150–185 186–205
130–144 145–180 181–195
130–149 150–190 191–210
135–154 155–195 196–215
140–154 155–195 196–215

3) Метання набивного м'яча масою 1 кгдасть змогу визначити силу м'язів рук і тулуба. М'яч кидають тричі обома руками через голову, сидячи на гімнастичному ослоні. Враховують найвищі показники.

Таблиця 4

Нормативи оцінювання розвитку у дітей швидкісно-силових навичок у метанні набивного м'яча (за О.О. Гужаловським)

  Вік (років) Довжина метання (м) залежно від рівня розвитку швидкісно-силових навичок
  Низький (1 бал) Нижче за середній (2 бали) Середній (3 бали) Вище за середній (4 бали) Високий (5 балів)
  Хлопці
  Менше ніж 1,9 2–2,2 2,3–2,7 2,8–3 Більше ніж 3,1
  2,5 2,6–2,8 2,9–3,5 3,6–3,8 3,9
  2,4 2,5–2,6 2,7–3,1 3,2–3,3 3,4
  2,4 2,5–2,7 2,8–3.6 3,7–4 4,1
  2,7 2,8–3 3,1–3,8 3,9–4,1 4,2
  3,2 3,3–3,5 3,6–4,3 4,4-4,6 4,7
  3,7 3,8–4 4,1–4,7 4,8–5 5,1
  3,7 3,8–4,3 4,4–5,6 5,7–6,2 6,3
  4,2 4,3–5 5,1–6,8 6,9–7,7 7,8
  4,7 4,8–5,6 5,7–7,8 7.9–8,8 8,9
  5,5 5,6–6,3 6,4–8 8,1–8,8 8,9
  6,6 6,7–7,2 7,3–8,7 8,8–9,4 9,5
  Дівчата
Менше ніж 1,8 1,9-2 2,2-2.4 2,5-2,7 Більше ніж 2,8  
2,2 2,3–2,5 2,6–2,8 2,9–3,1 3,2  
1,8 1,9–2,1 2,2–2,7 2,8–3 3,1  
1,8 1,9–2,2 2,3–3,1 3,2–3,5 3,6  
2,2 2,3–2,5 2,6–3,2 3,3–3,5 3,6  
3–3,2 3,3-3,9 4,0–4,2 4,3  
3,2 3,3–3,5 3,6–4,3 4,4–4,7 4,8  
3,4 3,5–3,7 3,8–4,6 4,7–4,9  
3,5 3,6–3,9 4–5 5,1–5,5 5,6  
3,8 3,9–4,3 4,4–5,4 5,5–5,9  
4,2 4,3–4,6 4,7–5,3 5,4–5,6 5,7  
4,3 4,4–4,5 4,6–5 5.1–5,3 5,4  
                         

Нормативи силових і швидкісних – показників дітей, наведені в таблицях 1-3, дають можливість оцінити отримані результати за п'ятибальною шкалою: високий рівень – 5 балів, вищий за середній – 4 бали, середній – 3 бали, нижчий за середній – 2 бали і низький – 1 бал. Бали підсумовують за всіма використаними тестами, отриману суму ділять на кількість тестів і виводять середній бал, який характеризує фізичну підготовленість дитини. Ця методика дає змогу оцінити рухові особливості дітей у статиці та динаміці, наприклад, від початку до кінця навчального року.

Завдання 4. Проведення лікарсько-педагогічних та гігієнічних спостережень на занятті з фізичного виховання.

Студент проводить лікарсько-педагогічні та гігієнічні спостереження на одному занятті з фізичного виховання та заповнює пртокол дослідження (додаток 6), який додається до звіту з практики.

Завдання 5. Експрес-оцінка рівня фізичного здоров'я за морфофункціональними показниками.

При обстеженні учнів старших класів (10-х – 11- х) використовують п'ять простих морфофункціональних показників (таблиця 5).

Для розрахунку показників та індексів спочатку треба за загальноприйнятими методиками виміряти зріст стоячи, масу тіла, частоту пульсу (ЧП) за одну хвилину та знати систолічний артеріальний тиск в стані спокою (для розрахунку подвійного добутку). Під кінець проводять пробу Генчі та прбу з присіданнями. Результати дослідження представляють в таблиці (додаток 7), яку включають у звіт з практики.

Таблиця 5

Модифікована експрес-оцінка рівня фізичного стану організмуза морфофункціональними показниками

(за В.В. Клапчуком, 2014 р.)

1. Індекс маси тіла = маса тіла (кг) : зріст (м2 ), кг/м2

Чоловіки Бали Жінки
18,9 і < -2 16,9 і<
19,0-20,0 -1 17,0-18,0
20,1-25,0 18,1-23,8
25,1-28,0 -1 23,9-26,0
28,1 і > -2 26,1 і >

2. Силовий вис на зігнутих руках (с)

Чоловіки Бали Жінки
<19 <6
19-28 6-9
29-32 10-11
33-43 12-15
>43 >15

3. Гіпоксичний індекс = частота пульсу (уд.хв): проба Генчі (с), ум.од.

Чоловіки Бали Жінки
>5,07 >6,67
5,07-2,54 6,67-4,01
2,53-1,90 4,0-2,67
1,89-1,52 2,66-2,0
<1,52 <2,0

4. Подвійний добуток = частота пульсу (уд.хв) х АТ сист.: 100, ум.од.

Наши рекомендации