Основные требования к речевому дыханию
• Не начинайте говорить, не сделав вдоха, говорите только на выдохе.
• Вдох и выдох делайте через рот, стараясь дышать неслышно, бесшумно.
• Вдох должен быть легким и коротким, а выдох — длительным и экономным.
При вдохе выпячивается живот и расширяются нижние ребра; при выдохе живот опадает, а ребра занимают исходное положение.
• Грудь во время дыхания не работает активно: не поднимается при вдохе и не опускается при выдохе.
• Плечи должны быть совершенно неподвижны.
• После выдоха перед новым вдохом необходимо сделать остановку на 2 — 3 секунды.
• Выдыхаемый воздух надо расходовать в основном на гласные звуки.
• Следите, чтобы в процессе речевого дыхания не было никакого напряжения мышц в области шеи, рук, живота, груди.
• Бережно и экономно расходуйте выдыхаемый воздух, не допускайте утечки воздуха между словами.
Артикуляционная гимнастика для мышц языка
Выработать ясное и чистое произношение — это значит проверить и улучшить работу ротовых органов, устранить неповоротливость губ, скованность челюстей (произношение сквозь зубы), вялость языка.
А. Прянишников
Упражнения делать перед зеркалом.
1. Высовывание языка «лопатой».
Язык должен быть плоским широким, чтобы своими боковыми краями касался уголков рта. Вначале язык держать не напряженным между губами, затем он кладется только на нижнюю губу, затем удерживается между оскаленными зубами. Если язык долго не получается достаточно широким, то:
• произносится вялым языком между губами «бя-бя» или «мямя»;
• на расправленный язык сильно задувают;
• нараспев тянут «И» или улыбаются, язык распластывается.
2. Высовывание языка наружу «жалом».
Языку придается возможно более заостренная форма. Если это движение долго не удается, то язык протискивают между губами, сжимая или с боков, или тянутся к отодвигаемому от языка пальцу, карандашу, или нужно сильно вытягивать его наружу, вправо, влево, и, когда он в углу рта сужается, осторожно отводят в таком виде к средней линии рта и фиксируют его.
3. Поочередное высовывание языка «лопатой» и «жалом».
Речевые упражнения
Основная цель этих упражнений — отработка «чистой» техники речи. Так как при заикании мы имеем дело с нарушением координации движений речевых органов, то основная цель на 1-м этапе — наладить эту координацию путем систематических упражнений.
Не пропускайте никаких упражнений, какими бы скучными, на первый взгляд, они вам ни казались. И, главное, не прерывайте ни на один день работы над собой. Запомните восточную пословицу: «Стоит перестать грести, и течение сразу же относит назад».
Упражнения
Петь на диафрагмальном выдохе с мягкой голосоподачей (выдох с мягким придыханием) звуки.
Один звук на выдохе:
| а | э | у | ы | и | я | е | е | ю |
Два звука на выдохе
| аэ ао ау аы аи ая ае ае аю | эа эо эу эы эи эя эе эе эю | оа оэ оу оы ои оя ое ое ою | уа уэ уо уы уи уя уе уе ую | ыа ыэ ыо уы ыи ыя ые ые ыю | иа иэ ио иу иы ия ие ие ию | яа яэ яо яу яы яи яе яе яю | еа еэ ео еу еы еи ея ее ею | еа еэ ео еу еы еи ея ее ею | юа юэ юо юу юы юи юя юе юе |
Три звука на выдохе:
| аэо | оаэ | ыаэ | яаэ | еаэ |
| аоу | оэу | ыэо | яэо | еэо |
| ауы | оуы | ыоу | яоу | еоу |
| аия | оыи | ыуи | яуы | еуы |
| аяе | оия | ыия | яыи | еыи |
| аее | ояе | ыие | яие | еия |
| аею | оее | ыее | яее | еяе |
| эао | оею | ыео | яею | еею |
| эоу | уаэ | иаэ | еаэ | юаэ |
| эыи | ыоу | иэо | еэо | юэо |
| эия | ыуи | иоу | еоу | юуо |
| эяе | ыия | иуы | еуы | юуы |
| эсс | ыяе | иыя | еыи | юыи |
| эею | ыею | ияе | еяе | юяе |
Четыре звука на выдохе:
| аэоу | оаэу | ыаэо | яаэо | еаэо |
| аоуы | оэуы | ыэоу | яэоу | еэоу |
| ауыи | оуьш | ыоуи | яоуы | еоуы |
| аыия | оыия | ыуия | яуыи | еуыи |
| аияе | оияе | ыияе | яыие | еыия |
| аяее | ояее | ыяее | яиее | еияе |
| эаоу | уаэо | иаэо | еаео | юаэо |
| еоуы | уэоы | иэоу | еэоу | юэоу |
| эуыи | уоыи | иоуы | еоуы | юоуы |
| эыия | уыия | иуия | еуыи | юуыи |
| эияе | уияе | иыяе | еыия | юыие |
| эяее | уяее | ияее | еияе | юиее |
| эеею | уеею | иеею | еяею | юеея |
Пять звуков на выдохе:
| аэоуы | эаоуы | оэоуы | уэоуы | еэоуы |
| аоуыи | эоуыи | оэуыи | уоуыи | ыэоуи |
| ауыия | эуыия | оуыия | уоыия | яоыия |
| аыияе | эыияе | оыияе | уыияе | ыуияе |
| аияее | эияее | оияее | уияее | ыияее |
| аяеею | эяеею | ояеею | уяеею | ыяеео |
| иаэоу | яаэоу | еаэоу | еаэоу | юаэоу |
| иэоуь1 | яэоуы | еэоуы | еэоуы | юэоуы |
| иоуыя | яоуыи | еоуыя | еоуыя | юоуыи |
| иуыяе | яуыяе | еуыяе | еуыяе | юуыия |
| иыясе | яыиее | еыяее | еыяее | юыияе |
| ияеею | яиеею | еяеею | эяеею | юияее |
Шесть звуков на выдохе:
| аэоуыи | уаэоыи | еаэоуы | ||
| аоуыия | уэоыия | еэоуыи | ||
| ауыияе | уоыияе | еоуыия | ||
| аыияее | уыияее | еуыияе | ||
| аияеею | уияеею | еыияею | ||
| эаоуыи | иаэоуы | юаэоуы | ||
| эуыияе | иоуыяе | юоуыия | ||
| эуыиее | иуьюее | юуыияе | ||
| эияеею | иыяеею | юыияее | ||
| оаэуыи | яаэоуы | яаэоуы | ||
| оэуыия | яэоуыи | яэоуыи | ||
| оуыияе | яэоуыи | яэоуыи | ||
| оуыияе | яоуыие | яоуыие | ||
| оыияее | яуыиее | яуыиее | ||
| оияеею | яыиеею | яыиеею |
Самовнушение
Уверенность в своих силах имеет первостепенное значение для успеха дела. Выработать в себе такую уверенность помогает самовнушение.
Перед ночным сном, сомкнув веки, вполголоса, убедительно, твердо произносим следующие фразы несколько раз подряд:
Теперь я буду говорить хорошо.
Я буду говорить без страха.
Я буду говорить медленно и плавно.
Я совершенно спокоен.
Меня ничто не тревожит.
Я обязательно овладею плавной речью.
Речевые правила
• Придай телу собранную, уверенную позу, успокойся и смотри в глаза слушающим тебя.
• Подумай, вдохни и медленно, слитно говори.
• Длинные фразы произноси по частям, не торопясь, вдыхай воздух в паузах между ними.
• Говори достаточно громко, без напряжения, отчетливо произнося ударные гласные звуки.
• При неудачах остановись, успокойся и, слегка вдохнув, уверенно, несколько медленнее продолжай говорить.
• Никогда не прибегай во время речи к уловкам, чтобы избежать или скрыть заикание.
12. Точечный массаж[1]
По восточным понятиям у человека есть каналы, по которым циркулирует жизненная энергия — цы, при блокировках в них возникают различные нарушения в состоянии здоровья человека, в том числе и невротические затруднения речи.
Правила проведения массажа:воздействия на точки следует проводить методом легкого надавливания пальцем в течение 3—5 минут. Расположение активных точек указано в приложении.
Всего 3 курса по 12 сеансов ежедневно с перерывом в 10 дней.
Точка 1 (Да-мин)
Симметричная, находится на передней поверхности запястья, между сухожилиями. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх.
Правила ведения дневника
Заведите тетрадь, в которой будете ежедневно записывать отчет о своей работе над речью. Кратко опишите, какие упражнения у вас получаются хорошо, в чем вы видите затруднения. Обязательно приободрите себя. Похвалите за успехи. Создайте хороший настрой для следующего занятия.
Запишите в тетрадь формулы самовнушения:
Я сегодня говорил хорошо, а завтра постараюсь говорить еще лучше.