У поручения по прямоугольникам
У обследуемых на листке изображен прямоугольник, разделен-ный на 16 равных частей. Эти части мысленно нумеруются слева направо по строкам. Затем подаются команды соединить разные части прямоугольника линиями. На вьшолнение каждой команды отводится определенное время. По прошествии этого времени пс-дается следующая команда. Последовательно предъявляются два задания на одно действие, два задания на два действия, два зада-ния на три действия, два задания на четыре действия по одному.
Инструкция: «На ваших бланках прямоугольник, разделенный на 16 частей. Мысленно пронумеруйте эти части слева направо. По строчкам ставить номера на бланке запрещается. Вам будут подаваться команды соединять центры квадратов или их сторо-ны прямыми линиями. Например: провести линию из центра 2-го квадрата к середине нижней стороны 8-го квадрата и затем в центр 13-го квадрата. (Показать на плакате.) Время на выпол-нение каждого задания объявляется. Делайте, что запомнили и что успеете. Ошибочных линий не проводить. Лучше пропустить задание, если не успеваете. Отдельные действия выполняйте сразу за моими командами. Что не понятно? (Ответить.) В ходе вы-полнения задания вопросов не задавать. Внимание!
1. Соединить центр 2-го квадрата с центром 5-го квадрата. 7 секунд!
2. Провести линию от левой стороны 1-го квадрата в правый верхний угол 2-го квадрата. 7 секунд!
3. Разделить квадрат на 9 равных частей. 10 секунд!
4. Соединить левый нижний угол 10-го квадрата с верхним правым углом этого же квадрата и затем продолжить линию до середины левой стороны 6-го квадрата. 10 секунд!
5. Соединить центр 4-го квадрата с центром 8-го квадрата. Продолжите линию к середине левой стороны этого же квадрата и затем продолжите ее в верхний правый угол 4-го квадрата. 15 секунд!
6. Проведите линию от середины правой стороны 3-го квад-рата к центру 7-го квадрата, затем к середине правой стороны 6-го квадрата и затем в центр 1-го квадрата. 15 секунд!
7. Проведите линию от середины левой стороны 9-го квадра-та к центру 14-го квадрата, затем к середине нижней стороны 1-го квадрата, затем в центр 13-го квадрата и затем в центр 9-го квадрата. 15 секунд!
8. Проведите линию от середины нижней стороны 8-го квад-рата к середине правой стороны 11-го квадрата, затем к середи-не верхней стороны 16-го квадрата, затем к середине правой сто-роны 12-го квадрата, затем в центр 12-го квадрата и затем к пра-вому нижнему углу 7-го квадрата. 15 секунд!
9. Проведите линию из нижнего правого утла 14-го квадрата к середине левой стороны 15-го квадрата, продолжите ее к середи-не нижней стороны этого же (15-го) квадрата, затем к середине правой стороны 12-го квадрата. 15 секунд!
10. Поставьте маленькие крестики в центрах 3-го, 7-го, 10-го квадратов, 2 маленьких крестика в середине 16-го квадрата, ма-ленький кружок в левом нижнем углу 7-го квадрата и маленький треугольник в середине 6-го квадрата. 15 секунд! Стоп!»
Оценка выводится по таблице в зависимости от количества очков за правильно выполненное задание: 1—2-е задания — по 1 очку; 3—4-е задания — по 2 очка; 5—6-е задания — по 3 очка; 7—8-е задания — по 4 очка; 9—10-е задания — по 5 очков.
| Оценка, баллы | |||||||||
| Очки | |||||||||
| за правильно выполненное | 22-24 | 18-20 | 15-17 | 12-14 | 9-11 | 6-8 | 4-5 | ||
| задание |
Задание может выполняться дважды по аналогичным коман-дам. Тогда за основу берутся средние результаты.
Глава 6. КОРРЕКЦИЯ ТРЕВОЖНОСТИ И ЗАСТЕНЧИВОСТИ
Проблема преодоления тревожности, по существу, распадает-ся на две: проблему овладения состоянием тревожности, снятия его отрицательных последствий и проблему устранения тревож-ности как относительно устойчивого личностного образования.
Работа по преодолению тревожности может осуществляться на трех взаимосвязанных и взаимовлияющих уровнях:
1) обучение школьника приемам и методам овладения своим волнением, повышенной тревожностыо;
2) расширение функциональных и операциональных возмож-ностей школьника, формирование у него необходимых навыков, умений, знаний и т.п., ведущих к повышению результативности деятельности, созданию «запаса прочности»;
3) перестройка особенностей личности школьника, прежде все-го, его самооценки и мотивации. Одновременно необходимо про-водить работу с семьей школьника и его учителями с тем, чтобы они могли выполнять свою часть коррекции.
В коррекционной работе с учащимися, отличающимися тре-вожностью как устойчивым личностным образованием, исполь-зуются следующие приемы:
1. «Переинтерпретация» симптомов тревожности. Часто школь-ников с повышенной тревожностью деморализуют первые при-знаки появления этого состояния. Во многих случаях оказывается полезным рассказать, объяснить им, что это признаки готовно-сти человека действовать (признаки активации), их испытывают большинство людей, и они помогают ответить, выступить как можно лучше. При определенной тренировке этот прием может помочь школьнику «выбраться из чертова колеса».
2. «Настройка на определенное эмоциональное состояние». Школьнику предлагается мысленно связать взволнованное, тре-вожное эмоциональное состояние с одной мелодией, цветом, пей-зажем, каким-либо характерным жестом; спокойное, расслаблен-
ное — с другим, а уверенное, «побеждающее» — с третьим. При сильном волнении сначала вспомнить первое, затем второе, за-тем переходить к третьему, повторяя последнее несколько раз.
3. «Приятное воспоминание». Школьнику предлагается пред-ставить себе ситуацию, в которой он испытывал полный покой, расслабление, и как можно ярче, стараясь вспомнить все ощу-щения, представлять эту ситуацию.
4. «Использование роли». В трудной ситуации школьнику пред-лагается ярко представить себе образ для подражания (например любимого киногероя), войти в эту роль и действовать как бы «в его образе». Этот прием оказывается особенно эффективным для юношей.
5. Контроль голоса и жестов. Школьнику объясняется, как по голосу и жестам можно определить эмоциональное состояние человека, рассказывается, что уверенный голос и спокойные же-сты могут иметь обратное влияние — успокаивать, придавать уве-ренность. Указывается на необходимость тренировки перед зер-калом и «зрителями», например, при подготовке уроков.
6. «Улыбка». Обучение целенаправленному управлению мыш-цами лица. Школьнику дается ряд стандартных упражнений для расслабления мышц лица и объясняется значение улыбки для снятия нервно-мышечного напряжения.
7. «Дыхание». Рассказывается о значении ритмичногс дыха-ния, предлагаются способы использования дыхания для снятия напряжения, например, делать выдох вдвое длиннее, чем вдох; в случае сильного напряжения сделать глубокий выдох вдвое длин-нее; в случае сильного напряжения сделать глубокий вдох и за-держать дыхание на 20—30 секунд.
8. «Мысленная тренировка». Ситуация, вызывающая тревогу, заранее представляется во всех подробностях, трудных момен-тах, вызывающих ее переживания, тщательно, детально проду-мывается собственное поведение.
9.«Репетиция». Психолог проигрывает со школьником ситуа-ции, вызывающие у того тревогу. Например, школьник как бы отвечает у доски, психолог исполняет роль «строго учителя», «на-смешливого одноклассника», детально отрабатывая способы дей-ствия учащегося. Полезным оказывается также, когда психолог, не предупреждая об этом заранее школьника, меняет тон разго-вора с ним — становится нетерпеливым, прерывающим собесед-ника, недовольным слушателем.
10. «Доведение до абсурда». В процессе беседы с психологом, а также в некоторых других, априорно «спокойных» ситуациях,
школьнику предлагается играть очень сильную тревогу, страх, делая это как бы дурачась.
11. «Переформулировка задачи». Известно, что одной из при-чин, мешающих результативной деятельности тревожных людей, является то, что они сосредоточены не только на ее выполне-нии, но и в большей степени на том, как они выглядят со сторо-ны. В связи с этим необходимо тренировать у них умение фор-мулировать цель своего поведения в той или иной ситуации, пол-ностыо отвлекаясь от себя. Например, при ответе у доски: «Я должен рассказывать о законе всемирного тяготения» вместо «Я должен ответить во что бы то ни стало» или «Я должен полу-чить "5"». Необходимо также обучать школьника умению сни-жать значимость ситуации, понимать достаточно относительное значение «победы» или «поражения». В этом плане эффектив-ным оказывается такой прием, когда некоторые ситуации пред-лагается рассматривать как своего рода тренировочные, в кото-рых он может поучиться владеть собой для предстоящих более серьезных испытаний.
Эти и другие приемы достаточно эффективны прежде всего для учащихся, испытывающих так называемую открытую трево-гу. В работе со школьниками, тревожность которых проявляется как бы в скрытой форме (часто такие учащиеся говорят, что они не испытывают тревоги, но постоянно терпят неудачи из-за сво-его невезения, несостоятельности, отношения других людей), не-обходимо обратить внимание на развитие у школьников умения анализировать свои переживания и находить их причины (само-анализ). Для этого можно предложить им сначала обсудить пере-живания или поступки сверстников по схеме: Что произошло? Что переживает и думает герой? Какова причина? Успешно или неуспешно он действовал в этой ситуации? Что он должен де-лать? Затем школьнику можно предложить применить эту схему к себе, ведя разграфленный соответствующим образом дневник или записывая ответы на вопросы на магнитофон. Часть этих записей в последующем можно обсудить совместно с психологом.
Важным этапом в работе со «скрытными» учащимися являет-ся выработка у них критериев собственного успеха. Оценка ус-пеха у них часто затруднена, в связи с этим многие достаточно удачные ситуации рассматриваются ими как неуспешные. Про-дуктивным в таких случаях оказывается обсудить вместе со школь-ником объективные показатели успеха в той или иной ситуации, как бы «договориться» с ним, какой результат считать успеш-ным, и затем максимально развернуто записать эти критерии
применительно к различным ситуациям, после чего постоянно в беседах обращаться к этим критериям, побуждая учащегося оце-нивать свои результаты*.
Говоря о коррекции застенчивости, нельзя не обратиться к работе Ф.Зимбардо «Застенчивость» (пер. с англ. — М. Педаго-гика, 1991). Вот что говорит об этой проблеме автор в первой части своей книги «Что такое застенчивость»:
«Многие психологи, психиатры, социологи и иные специали-сты пытались разобраться в сложном понятии «застенчивость». Их ответы на вопрос, чем бывает вызвана застенчивость, пред-ставляют собой широкий спектр возможных толкований.
Исследователи личностных черт убеждены, что застенчивость представляет собой передаваемую по наследству индивидуаль-ную особенность, как, например, уровень интеллекта или рост.
Бихевиористы полагают, что застенчивые люди просто не ов-ладели определенными социальными навыками, необходимыми для эффективного общения.
Психоаналитики утверждают, что застенчивость — это симп-том, внешнее проявление глубинного бессознательного конфликта.
Социологи и некоторые специалисты по детской психологии считают, что застенчивость следует рассматривать в терминах со-циального программирования: условия социальной среды мно-гих из нас делают застенчивыми.
Социальные психологи предполагают, что застенчивость на-чинается не с чего иного, как с навешивания ярлыка. «Я застен-чив, потому что считаю себя застенчивым или потому что другие меня таким считают».
Конечно, эти пять подходов не исчерпывают всего многооб-разия возможных объяснений. Например, у одного писателя есть своеобразная теория, что люди застенчивы в силу безграничного стремления к успеху. Но каждое из приведенных объяснений может способствовать нашему пониманию застенчивости. Вско-ре вы увидите, что как не существует единственного определе-ния застенчивости, так нет и единственно верного ответа на воп-рос о ее причинах».
После неболыного обзора Ф.Зимбардо резюмирует: «Теории подобны огромным пылесосам, всасывающим все на своем пути. Каждая из упомянутых теорий имеет рекламных агентов, расхва-ливающих свой пылесос как лучший на рынке. Когда мы подой-
* По материалам издания: Диагаостическая и коррекционная работа школьного психолога. М., 1987.
13 Е. И. Рогов, кн. 2
дем к вопросу о средствах преодоления застенчивости, мы поза-имствуем понемногу от каждой теории. Теория черт поможет нам понять, как выявляется застенчивость, как она становится ярлыком и что человек сам думает по поводу своей застенчивости. У бихевиористов мы позаимствуем идею изменения порочного стиля поведения. Психоаналитические теории подтолкнут нас к необходимости глубинного анализа внутренних конфликтов, сим-птомом которых может быть застенчивость. Теории темперамен-та представляют для нас ограниченный интерес, за исключением, пожалуй, проблемы индивидуальных различий чувствительности у детей; исходя из этого, мы рассмотрим пути создания опти-мальных условий развития личности. В конце концов мы обра-тимся к анализу тех социальных и культурных ценностей, из-за которых застенчивость превратилась в национальную эпидемию».
Вероятно, каждый практический психолог согласится с этими выводами. Но не стоит думать, что в книге много теории. Если она есть, то дана ненавязчиво, не бросаясь в глаза, за счет того, что весь приводимый материал подтверждается большим коли-чеством описаний клинических случаев, несущих полезную ин-формацию о простых практических приемах, позволяющих снять патологическую застенчивость. Вот как, например, рассказывает Ф.Зимбардо о страхах, развившихся у его брата в результате но-шения распорок на ногах для коррекции последствий младен-ческого паралича: «Стоило раздаться стуку в дверь, Джордж тот-час оглядывался, чтобы сосчитать, все ли члены семьи находятся рядом. Если они все были тут, он скрывался под кроватью или в еще более надежном убежище — за запертой дверью ванной. И лишь после долгих просьб и увещеваний он смягчался и соиз-волял появиться, чтобы поздороваться с гостем.
Моя мать, которой были свойственны способность к состра-данию и глубокое понимание человеческой натуры, решила, что она должна помочь Джорджу, прежде чем его застенчивость ста-нет непреодолимой. Его причуды продолжались и после того, как с ног были сняты распорки. Убежденная, что он должен об-щаться со сверстниками, мать настояла, чтобы Джорджа приня-ли в школу, хотя ему было всего четыре с половиной года и была как раз середина семестра.
Мать вспоминает:
«Он вопил и рыдал беспрерывно почти весь первый день, в ужасе вцепившись в подол моего платья. Стоило учительнице или кому-то из детей посмотреть на него, он утыкался головой мне в подол или закатывал глаза к потолку. Но когда в классе
рассказывали интересную историю или начинали играть в музы-кальные игрушки, любопытство брало верх и он не мог удер-жаться, чтобы не смотреть и не слушать.
Мне пришла в голову мысль, что Джордж не был бы так со-средоточен на себе, будь он невидим, то есть если б он мог уча-ствовать в совместных действиях и сам мог смотреть, а другие дети не могли бы разглядеть его. Естественно, раствориться в воздухе он не мог, но он мог проделать нечто подобное — стать человеком в маске вроде Одинокого Ковбоя из радиопьесы.
После обеда мне удалось убедить Джорджа помочь мне сма-стерить маску из плотного бумажного пакета для продуктов. Мы вырезали в маске отверстия для глаз, носа и рта и слегка раскра-сили ее, чтобы она стала более симпатичной. Он померил маску, и она ему понравилась. Снова и снова он заставлял меня повто-рять вопрос: "Кто этот мальчик в маске?". На это он с ликовани-ем отвечал: "Одинокий Ковбой", или "Мистер Никто", или "Не ваше дело", или просто по-львиному рычал. Иногда он снимал маску, чтобы убедить меня, что это был все-таки он сам.
Учительница согласилась принять мою игру. По сути, она сде-лала даже болыне — привела игру в действие. Она объявила де-тям, что новенький будет носить маску и не надо пытаться ее сорвать, лучше просто играть с мальчиком в маске. Неожиданно этот подход сработал. Джордж смог стать частью класса, хотя и несколько отстраненной частью. Если ему не хотелось прятать-ся, он мог вообразить, что его никто не узнает. Постепенно он сблизился с другими детьми и, в конце концов, через несколько недель увлекся общей игрой.
Он остался в группе еще на год, и, по мере того как он при-выкал к школьным порядкам, росла его уверенность. Однако он продолжал каждое утро надевать маску и снимал ее только после занятий, когда брат приходил забрать его домой.
Великий день настал в конце года, когда должно было состо-яться детское цирковое представление. Джордж за год набрался опыта в таких делах, и учительница предложила ему: "А не хотел бы ты быть распорядителем цирка?" Он запрыгал от радости. Но учительница продолжала: "Джордж, ты же знаешь — распоряди-тель носит маскарадный костюм и высокий колпак, но никак не маску. Если ты хочешь играть эту роль, давай заменим маску таким костюмом. Хорошо?"
Так Джордж стал не просто членом группы, а руководителем цирка, которого видят и слышат все! Не нуждаясь больше в маске, он встал на путь к тому, чтобы превратиться в здорового, счастли-
вого ребенка. И хотя он не стал выдающимся учеником, он крепко подружился с ребятами, а потом его даже избирали в актив класса.
Ношение маски в течение полутора лет может показаться экс-центричным. Но это простое решение позволило Джорджу по-степенно войти в успешный контакт с другими детьми и при-близило тот день, когда он смог стать самим собой уже без мас-ки. Бумажная маска оказалась наилучшим выходом для крайне застенчивого ребенка. Другим детям везет меньше. Они выра-стают и становятся взрослыми, так и не научившись справляться со своей мучительной проблемой».
Нельзя не согласиться с автором в том, что задача победы над застенчивостью достаточно сложна. «Но подобно строительству египетских пирамид, она решается шаг за шагом, кирпич к кир-пичу. Чудотворных магических заклинаний не существует, и оши-бается тот, кто рассчитывает на немедленный успех целительного снадобья доктора Зимбардо. Основной ингредиент нашего ле-карства — это то, чем вы уже обладаете, но, вероятно, не всегда эффективно пользуетесь, — сила вашего собственного разума».
Причем в книге дается полная программа приобретения уве-ренности в себе:
«1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и соответственно сформулируйте свои цели.
2. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, какой вы хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, так чтобы вос-пользоваться этим, когда наметится прогресс.
3. Докопайтесь до корней. Проанализировав свое прошлое, раз-беритесь в том, что привело вас к вашему нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не оказал помощи, хоть и мог бы. Простите себе самому прошлые ошибки, заблуждения и грехи. После того как вы извлекли из тяж-ких воспоминаний хоть какую-то пользу, похороните их и не воз-вращайтесь к ним. Дурное прошлое живет в вашей памяти лишъ до той поры, пока вы его не изгоните. Освободите лучше место для воспоминаний о былых успехах, пусть и неболыішх.
4. Чувства вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.
5. Ищите причины своего поведения в физических, социаль-ных, экономических и политических аспектах нынешней ситуа-ции, а не в недостатках собственной личности.
6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-раз-ному. Реальность — это не то, что каждый по отдельности видит,
это не более чем результат соглашения между людьми называть вещи определенными именами. Такой взгляд позволит вам тер-пимее относиться к людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением.
7. Никогда не говорите о себе плохо; особенно избегайте при-писывать себе отрицательные черты — "глупый", "уродливый", "неспособный", "невезучий", "неисправимый".
8. Ваши действия могут подлежать любой оценке, если они подвергаются конструктивной критике — воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим критиковать вас как личность.
9. Помните, что иное поражение — это удача; из него вы мо-жете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных, последующих более крупных не-приятностей удалось избежать.
10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Ес-ли вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почув-ствовать уверенность, лучше просто отвернуться от них. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.
11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыс-лям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой. Так вы сможете лучше себя понять.
12. Практикуйтесь в общении. Наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди — они такие непохожие и своеобразные, ваши братья и сестры. Представьте себе, что и они могут испытывать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь. Решите, чего вы хотите от них и что можете им дать. А затем дайте им понять, что вы открыты для такого обмена.
13. Перестаньте чрезмерно охранять свое Я — оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется. Оно гнется, но не лома-ется. Пусть лучше оно испытает кратковременный эмоциональ-ный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.
14. Выберите для себя несколько серьезных отдаленных це-лей, на пути к которым необходимо достижение целей более мел-ких, промежуточных. Трезво взвесьте, какие средства необходи-мы для того, чтобы достичь этих промежуточных целей. Не ос-тавляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забы-вайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться не-скромным, ведь вас никто не услышит.
15. Вы не пассивный объект, на который валятся неприятно-сти, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят.
Вы — вершина эволюционной пирамиды, вы — воплощение на-дежд ваших родителей, вы — образ и подобие Господа. Вы — неповторимая личность, активный творец своей жизни, вы по-велеваете событиями. Если вы уверены в себе, то препятствие становится для вас вызовом, а вызов побуждает к свершениям. И застенчивость отступит, потому что вы, вместо того чтобы бес-покоиться, как вам жить, погружаетесь в самую гущу жизни».
Эта программа подкреплена автором специальными приема-ми и тренинговыми упражнениями, которых в книге около сот-ни и которые имеют выраженную возрастную направленность. Как пример, можно привести следующие.
ИЩЕМ СЕКРЕТ
Попробуйте отыскать в себе скрытые особенности следую-щим образом. Представьте, что сумасшедший ученый создал ро-бота, являющего собой вашу точную копию. Ваш двойник иден-тичен вам во всех деталях. Но поскольку он — орудие зла, вы не хотели бы, чтобы люди принимали его за вас.
Что есть в вас такого, что невозможно продублировать? Как люди, хорошо вас знающие, могли бы обнаружить подмену? Ес-ли есть кто-то, знающий ваш секрет, может ли он воспользо-ваться этим, чтобы идентифицировать вас?
Вы открыли все секреты, но робот ухитрился воспроизвести все в точности. Какой самый важный секрет вы раскроете в по-следнюю очередь, чтобы хоть самому убедиться, что вы — это вы, а не ваша копия?